Укутайся и выдохни

Глава

Н А Ш А О Б Щ А Я А П Т Е Ч К А

Глава

Укутайся

и

выдохни

Как мы, такие же тревожники, учимся справляться с ночным штормом, возвращаем себя в тело и даем себе право на выдох

Собрано своими руками, от сердца к сердцу

1

Содержание

Введение. Мы здесь, и мы не одни

Глава 1. Когда накрывает днем: возвращаем почву под ногами Глава 2. Ночная тишина: меню независимых практик

Глава 3. Телесные островки безопасности: укутываемся изнутри Заключение. Наша карманная шпаргалка

2

Введение.

Мы

здесь,

и

мы

не

одни

Слушай, если ты открыла эти страницы, значит, прямо сейчас тебе, как и мне, бывает тяжело. Возможно, внутри поднимается та самая глухая, липкая тревога, от которой сводит челюсть, а ночь кажется бесконечной из-за хоровода мыслей.

Я такой же тревожник, как и ты. Я собирала эти крупицы, эти маленькие спасательные соломинки по кусочкам — на собственном опыте, через бессонные ночи и сжатые зубы. И я знаю точно: нас очень, очень много. Тех, кто улыбается днем, а ночью пытается собрать себя по кусочкам под тяжелым одеялом.

Важный момент: здесь нет обязательного порядка или единой системы шагов. Все практики, собранные в этой аптечке — абсолютно независимые инструменты. Каждая из них существует сама по себе. Может сработать одна и не понадобиться другая. Ты абсолютно не обязана писать тексты или раскладывать что-то по конвертам, если тебе этого не хочется. Бери только то, что откликается тебе прямо сейчас, и оставляй остальное.

Пожалуйста, выдохни прямо сейчас. Прежде всего: ты в абсолютной безопасности.

Наше главное