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   :    (  )    3 :     ?,    ?,    ?.     12           .

  (5 ):

  :       ( ?  ?  ?  ?  ?  ? ),   5 ,  1015   .    .

 :  35  ,    .  : Ļ (,   )  һ (,     ).     ,             .

2. -       

  (1012 ):

̸ :   ,       90 .      ,     . 2   810 .

?:         ,   . 2?810.

  :   ,     ,    ,  .  3045 .

  (1215 ):    :

  : 3   2030 .    ,   .

 :   ,  ,  . 3?1215.

 :  1525    .

  (1520 ):  :

     : 3?1215,    .

    2 : 3?1012.

     : 23    ,   .

     :

   ,   90,   .

 4560 : 1  ?, 30   , 1  .

3. -       

  (3045 , 5   ):

 :   (6 /)   2030 .    :     ,   .

 : , ,   /,  , . 23   40   / 20  .

 (  ):

 :   : ?  /, ?  , ?   .

    : 2030         .

 : 1,52    , .      15   .

 79 :     ( )     .         :    .     .

4. -    

  (1520 ):

 :     (3060   ),      ,       .

: 30    / 60  ,  68 .   .

  (510 ):

 :  10 ,  30 ,   .  23   .

 :  100   7   3    .

   :

 Pomodoro: 25  , 5  .     ,  ,  .

 :      3     :    .          :  . 100       .

5. -     

  (35   , 3045 ):

   , , , .

    6075 %   ( 220  ).

  (2   ):

1    / 2  , 810 .

  (, 5 ):

 :   4 ,   68.        .

  :

 79 ,    5 /,   ,  .

6. -        

   (35       ):

 20?20?20:  20       20  (6 )   20 .

:    ( ),  3060   .

:      (10 )   (6 ), 10 .

  :  5      .

:

  ,     ,   45 .

˸    ,      .

7.        

:

   85  (   , , ).    .

             .

    (,     , ).

:

  :   ,   ,  .       .

 :

   ( 12 ,  ),   35           .

         :       .  .

8.       

  (, 2030 ):

 ,  ,  .

 :

 478:   4,   7,   8 (4 ).

Ҹ    1015      .

  :

 79 .

 , ,  D (   ), ,  C   (, ,  ).

:      (   )  .

9.          

!     !

 :     ,  . 35 , 23       .

 :     , ? ,    (  ).

 :      (,  ,     )  35 , 810 .

: 5     .

           .          :   (  !)

10.        

 ():

 2030   .

     , ?   .

  (5 , 23   ):

   ,     .     .

    (, ):

 , 5     .

  (  ,  ),   .   :

 (,  , ),   (,   ,     ),  1,52 /.

11.     ,     

  (30 , 45   ):

, , .

     :

 ,  ,     .

:

     .

     .

     .

:      (, ,  ,   /)      .  .

12.       

 (, 30 ):

   ,      .

 :

 : 30   1    (   ).    ,   .

 :

 :    , ,  .

       .    130/80           !

:    (,     ,   )   .   .

:      ,     ,     .      ,    ,      .

      2-5 , (3040 , 45   )

  (1520 )

   ( 6 /)



:   23     .     :     ,   ,     .   23       .

  (1215 , 2 )

  .    ,    ,   3040   .     ,       (  ,   ).      .      ?  510 . 2   1215 .  :    ,    .

 .       ,   ,        90,      (  ).    ,  .    . 2   810    .    ,    .

  /.            .      .        ,  .    ,        (  ). 2   1012 .    ,    .

   .           .   ,    .     ,    45.    ,  .    . 2   1215 .    ,     .

  .    ,  ,    ,       .    . 2   3045 .  ,   .

    (57 )

.  (    , 2030   ),  (    ,  ,  ? 30 ),  (   ,  , 2030 ).

  .    ,  .     4 ,     68 .  57 .          .

  (35 )

   .    ,        . : 1)    (, , ), 2)     (, , ), 3)      (     ), 4)    (,       ).

  .    3 ,       .   :      ,       ,      .       .

  (3 ):

  .  ,   ,  ,      .  3    .             ,      .       .         :   ,  ,  .    3 :        .   ,       .

     10-30%   .

 :

 .     :       (      ).

.       (, , , , ),   (,  )   (, ).

. 3    +   1  .

 . 1,52    .

  . ,  ,    .          : .         .

   , (3545 , 34   )

  (20 ):    

: 1      / 2  .  810 .



:      ,     ,        .

         .    (,   , )        .

  (15 , 23 )

 . ˸  ,  ,    ,   .     ,     .    ,      .    . 3   1215 .

 .        ,     ,    ,   ,    .    ,  .    . 2   810   .

     .    ,  .      .    ,    .          . 2   1215    .

   .      (  ,  )     ,    (  ). 2   1012 .

̸ . ˸  ,    ,     90.      ,   . 2   68   .

   (57 )

 , ,  .   :   ,     ,    ,  .  3045 .

  (5 )

 .      ,     3060 .  12  ,      :    ,    ,      ,     .  ?          .

  .    ,     (,    ).      :      ,    .  .          .

 (4 ):   

 . ,          ,  ,    .       ,      .    ,  ,  .     , ,   ,      .  :    ,   .          :  .        .

-        , (2025 , ,    23  )

     10-30%   

 :

 .     :       (      ).

.       (, , , , ),   (,  )   (, ).

. 3    +   1  .

 . 1,52    .

  .  ,  ,    .

   (1015  )

  57    .          ,        .         .

    58 .             .

  10      .     ,  :             .     .

    (10 ,     )

  . ,    .     ,     . 3   1520 .   ,  .

    .      (   )    2030 . 2 .      .

   .     (,  ),   ,   2030 .       . 2    .         .

˸     .    ,   .      ,     ,    .  ,  . 2   1012    .

 .   510    .   ,   5001000   .   :    ,   ,       .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/raznoe/ozdorovitel-nye-praktiki-so-vsego-sveta-rabochaia-tetrad-74420953/)  .

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