  . 30     
 


  ,         ?         -        .  30       ,    , , , , , , ,  ,       .   , ,         .      :     ,     ,      .          ,       .





 

  . 30     



     

   : 30     



        .     ,     ,      :    ,     -  ?          ,       ,        .      ,    ,          ,     .        ,   ,     :         , ,    .  , ,  ,    , ,  ,        .



       .    ,          .      -   :               .  ,     ,         .      ,  ,   ,       .   ,           ,           :        .




:      30     


              ,     ,         .         2023 ,     40 %.         ,          .      ,             ,          ,    ,      .        :                 .           ,   ,        ,           .

             .       :        ,    ,            ;       , -  ,       ,     ,        ;   ,     -  :      ,    , ,      ,  ,       ,   ,     .   ,       ,                    ,   ,     .

     ,         ,          ,        .      ( 110)       ,   ,             = ;       ( 1120)                                 ;      ( 2130)         ,            .     7000 ;     ,  ,      .     ,    ,     ,           ,    ,    .

          ,           ,     ,         ,       ,    ,        ,   . ,         ,      ,          .      ,      . ,     ,      ,  ,        ,  .

       ,         .          ,     .     :   ,    ,          ,           30 .    ,      ,  ;        ,  ,   .      ,    -,   ,       .

  ,       ,      .    ,  ,       .   ,       ,  30      :    ,     .




 1.         ?



 :      ,   ,     .




 1.     ,  


   ,       2023 ,     :      40 %.  ,         .       ,   :        ,    ,        .      ,              - ;            ,       .        -      , ,     ,       .      ?      ,        ?

           ,   .              ;       ,           .    ,    ,   ,           ,           .   30 ,     ,                      ,   .       ?      ,         ?

    (reframing)   ,      .        ,   .      ,   ,   .                    ,    ,      . ,   , ,        ,   ,          .    ,        .

, 35-   ()     .            ,      .   ,    ,   :        ?    ,    !                 .    ,        ,        ,          . ,        ,   :         ?                     .          ,          .     ,       ,      .

,    .  ,          ,    ,         .         ,    :  : ,        -        ?   ,     , ,   ,      . .;  :       ,    :   ,     .  :      (,       )      .         ,     :     ,  .

 -   - ,   ?  ,       - , -    ?      ,    ,        .           .        ,   ,     .        ,    -,    ,   ,    .




 2.   :   


         (Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection) :    -   ,  -    .         (loneliness)   (solitude).     ,        : ,  ,     ,   , ,     ,  .            ?   ,    .      ,     ,   .           ,        ,          ,             .

      .  ,      ,     (amygdala),    ,   :   (cortisol) ,      . ,     ,      ,       ;     ,      .  ,       ,   -     ;      ,       .   (positive psychology)   ,   ,         ,      ,   .

    ?      10 ,      :

    ,     ?

    ?

     ,  ,   ,   ?

  ,      -  (,   )   ?

    ,     ?

    - ,     ?

  ,       ?

     ?

  ,    , ,   ?

  ,        ?  :      1 ,    0 . 03 :   ; 47 :  ; 810 :   .      ,     ,   ,    ,    .

,  , 67-   ,   :   , ,     .        ,            .     ,         ;        ,       .        :        ,      ,      ,   .  :     ,   .   ,       ,     ,      .    :    50 %     ,      ,   .

    ,     ,        ,       .             ;     ,    ,       ,  -        .          .  -   ,   ?    , ,                 .

,    .   ,     ,  ,   :    15   ,    ,     ,   , ,    .         :   ?    ?  , , ,     ,         .   ,    ,      .




 3.        ?


  (Attachment Theory),      50-  XX ,          .       :              .                ,         ,        ,         .   ?        ?   ,    ,        ,     ,          .

        : ,   .             ;             ,    ;       ,   ,       .         .        -        ,    ;    ,   ,      ,           -  .        ,   .

        .              ,       .      :  ,          .      :   ,        .              :       ?,      ,      .           ,        - .

28-  ()      ,   , ,      .         ,       ,   ,      .  ,   ,     ,       ,     .         .         ,     ,       .        :     ? ,    ?      - :          ,    .

     , -  ()   .    ,       ,     . ,  ,   =          (automatic negative thought).             :  ?    ? ,      ,   ,        .      ,  :     ,    ,     ,     .       , :    ,   ,    .    ,       .

  :    ?  ,        ?       ?   ,         -  ().   :         ,   , ,       .     ,        ,     ,     .  : ,     ,    ,  .          ,   ,   .

       .              ,              .     ,      ,   .   ,        ,    ,    .         ,  ,                .




 4.  :      


 2022         ,       300  ,             10 %.                  ,        :         .    ,           ,      (,      ),     .      -  ,              .       ?                  ,    :    ,    ,  -.

         .        35 %,     40 %,          ,  50 %.             .         ,       ;             ;  -    ,       .       ,     ,         .    ,                          .

      ,          .  ,     2023 ,       25 000   ,   40 %   , 30 %   , 20 %     ,      25 %  .  :   ,      ,  50 000   ,          60 %,      10 %.  ,               . ,  ,      600 000 :     15 000   ,     180 000 ,   10  (  )  1,8  ,        .           10     500 000 .                .

41-   - (),  ,      . -       10 ,      1,2  .       ,       30 000 ,   ,      .  2015        ,                ,       .             30 ,      12 000 ,         5 000 .  5                   15 000   .      ,      .  :      ,    .         ,     .

   ?         : -,       ,  ,  36-   (,   180 000    ); -,    ,         ,   ,     (   15 000   ,     ); -,   , ,   ,    ( -      ).       ,     .    :    ?       , ,    ,   ,     .

        ,    ,      .      ,          -  , ,         ,      .     :     , , ,      .   ,     ,   ,     ,     ,         .     ,   ,  ,        .




 5.    


 American Time Use Survey  2021    :  ,   ,        2 ,       5 .    3  ,            ,       .        , , ,    : -     ,    ,  -       .     ,   ,   ,     .                 ,        ,    .

      ?  ,    ,   ,     :    ,   ,       ,    ,    .     :                 ,        . ,   ,      ,        -   ,    ,         .  5                    .

      ?    (Time Management Matrix)    .      :    (,   ), ,    (,  ), ,   (,    )      (,   ).      ,          ,    ,        . ,             ,       ;     , ,    ,     .       : 30    (  ), 1     - (  ), 1      ( ),        .        .

40-     ()      .           ,       9 ,             . -      ,       .      ,        ,   .    -        ,        ,      .       ,     ,  ,    .               ,     .     ,  ,  :    ,    ,   .           .

 ,    ,      ,     .         :    ,   ,    ;            ,    .     ,        ,    ,      .  - ,     ,      ?       , ,   ,     ,    ,       ,  .

   .      5   ,    : 1    (), 1    (), 1    (,   ),   2        .   :     ,   15          .            ,  , ,    ,  ,     .       ,   ,  ,    ,    .




 6.   : ,    ,   ?


     150  (Dunbars Number),    ,     ,    ,   150 ,  -      515 .     :    .          ,        ,                   .         ,     ,        ,          ,  ,    .          .     ,          ,       ,      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/so-hedzhin/schast-e-bez-pary-30-urokov-spokoinoi-i-svobodnoi-zhizni-74485619/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


