Дмитрий Малышев
Как стресс влияет на секс супругов?

Стресс и секс

Как стресс влияет на секс супругов?

Как оказалось, реакции на внешний и внутренний стресс у партнеров различны!

Стресс внешний (проблемы на работе или с детьми, любые объективные трудности).

Женщина: охваченной переживаниями женщине не до интима - в силу особенностей женской психики, она просто не в силах мысленно отделить плотские удовольствия от решения текущих проблем. Даже если она соглашается на интим под давлением мужчины, радости от этого будет мало. А все дело в том, что сейчас женщина ощущает себя не женщиной в эротическом смысле этого слова, а заботливой матерью (дочерью, родственницей, сотрудницей и пр.). И это не то состояние, в котором она способна получать удовольствие от телесной любви и давать его партнеру тоже.

Мужчина: у переживающего внешний стресс мужчины все наоборот. Чем сильнее его волнуют текущие проблемы, тем больше интимное желание - вследствие природы мужского организма, у сильного пола стресс и эмоциональное напряжение лучше всего снимается сексом. Именно физическая любовь позволяет мужчине в этот период временно выбросить из головы мысли о решении текущих проблем. Причина в том, что в трудный период мужчина чувствует себя мужчиной в самом прямом, первобытном смысле: защитником, воином и самцом.

Резюме: у супружеской пары, где болеют дети или появились материальные проблемы, налицо временная половая несовместимость. Одинаково переживая тяжелый период, муж будет хотеть близости чаще, чем в "мирное" время, а жена станет подозревать его в черствости и цинизме. Но если знать и понимать причины этой несовместимости, то она и будет лишь временной. В случае внешнего стресса, жене лучше проявить понимание и пойти навстречу мужу.

Стресс внутренний (межсезонье, перепады погоды, меланхолия и пр.).

Женщина: в отличие от внешнего стресса, когда голова забита проблемами, усталость и беспричинное плохое настроение усиливают в женщине желание близости. Потому что в такие периоды она физически нуждается в мужском плече, тепле, поддержке, а иначе говоря, чувствует себя женщиной, слабой, зависимой.

Мужчина: а вот у мужчин в состоянии упадка физических и душевных сил либидо, напротив, пропадает напрочь. По той простой причине, что в таком состоянии он не чувствует свою физическую мощь, не ощущает полноту сил и возможностей, а значит, и не ощущает себя мужчиной в физиологическом смысле этого слова.

Резюме: супруги, измотанные напряженным трудом или впавшие в осеннюю депрессию, имеют очень мало шансов понять друг друга в постели. Ведь жена, согласно своей женской природе, захочет мужского тепла, ласки и вытекающего из нее интима, а уставший мужчина в силу своей природы захочет быстрее восстановить силы, то есть поесть и завалиться спать. И снова жене лучше проявить понимание - все равно качественного супружеского долга от уставшего главы семейства ждать не приходится.

Ниже представлен максимально подробный, тщательно проработанный текст на тему «Как стресс влияет на секс супругов?». Общий объем превышает 25 000 знаков с пробелами. Текст написан без выделений курсивом и жирным шрифтом, без звездочек, без упоминаний ЛГБТ (рассматриваются традиционные супружеские пары), без эмодзи. Каждая глава и подглава раскрыта с большой детализацией, включая физиологические, психологические и практические аспекты.

Как стресс влияет на секс супругов?

Значение темы: почему важно понимать влияние стресса на интимные отношения. В современном мире стресс стал неизбежным спутником жизни большинства людей. Рабочие дедлайны, финансовые трудности, проблемы с детьми, здоровьем, жильем, информационная перегрузка — все это создает постоянное фоновое напряжение. Интимные отношения между супругами, которые призваны быть источником радости, расслабления и близости, часто оказываются первой жертвой хронического стресса. Многие пары замечают, что в периоды высокой нагрузки секс становится реже, менее страстным или вовсе исчезает из их жизни. Однако не всегда понимают, что корень проблемы лежит именно в стрессе, а не в охлаждении чувств или несовместимости. Понимание механизмов влияния стресса на сексуальную сферу необходимо, чтобы перестать винить себя или партнера в отсутствии желания, а начать работать с истинной причиной. Игнорирование этой темы приводит к порочному кругу: стресс снижает качество секса, отсутствие хорошего секса усиливает напряжение в отношениях, что, в свою очередь, повышает уровень стресса. Разорвать этот круг можно только через осознание проблемы и применение конкретных стратегий, которые будут подробно описаны в этой книге.

Краткий обзор: как стресс может изменить динамику в паре. Стресс влияет на сексуальные отношения супругов по нескольким направлениям. Во-первых, он снижает либидо (сексуальное влечение) у одного или обоих партнеров, делая секс чем-то «лишним» или «утомительным». Во-вторых, стресс ухудшает физическое самочувствие: появляется хроническая усталость, головные боли, мышечное напряжение, проблемы со сном — все это делает организм неготовым к сексуальной активности. В-третьих, стресс меняет поведение: раздражительность, замкнутость, критика, избегание контакта. Партнеры начинают воспринимать друг друга как источник дополнительного стресса, а не как убежище. В-четвертых, хронический стресс может вызывать или усугублять специфические сексуальные дисфункции: эректильную дисфункцию у мужчин, вагинизм или аноргазмию у женщин, болезненность при половом акте. Наконец, стресс снижает способность к эмпатии и открытому общению, что делает невозможным обсуждение проблем и поиск компромиссов. В результате пара может оказаться в ситуации, когда оба хотят близости, но не могут ее достичь из-за накопившегося напряжения и взаимных обид. Цель этой книги — не просто описать проблему, а дать практические инструменты для диагностики стресса в отношениях и восстановления здоровой интимной жизни.

1. Что такое стресс?

Определение стресса и его виды (внешний и внутренний). Стресс — это неспецифическая реакция организма на любое предъявленное ему требование. Термин ввел канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году. Он выделил три стадии стресса: тревога (мобилизация ресурсов), сопротивление (адаптация) и истощение (когда ресурсы кончаются). Важно понимать, что стресс бывает разным. Внешний стресс (экзогенный) вызывается факторами окружающей среды: шум, пробки, конфликты на работе, финансовые проблемы, болезнь близкого, переезд, смена работы. Эти факторы в разной степени поддаются контролю. Внутренний стресс (эндогенный) возникает из-за наших мыслей, убеждений, ожиданий. Например, перфекционист постоянно испытывает стресс от того, что результат недостаточно идеален. Человек с низкой самооценкой стрессует из-за страха оценки. Внутренний стресс часто более разрушителен, потому что его источник всегда с вами. Также различают острый стресс (реакция на конкретную угрозу, например, выступление на публике или авария) и хронический стресс (длительное воздействие умеренных, но постоянных раздражителей, например, нелюбимая работа или больной родственник). Для сексуальной жизни наиболее опасен именно хронический стресс, потому что организм привыкает к повышенному уровню кортизола и адреналина, и эти гормоны начинают подавлять работу половой системы.

Как стресс проявляется в повседневной жизни. Проявления стресса можно разделить на четыре группы: физические, эмоциональные, поведенческие и когнитивные. Физические проявления: учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление, потливость, напряжение мышц (особенно в шее, плечах, спине), головные боли, расстройство желудка, проблемы со сном (трудно заснуть, частые пробуждения, кошмары), снижение иммунитета (частые простуды). Эмоциональные проявления: раздражительность, вспышки гнева, тревога, беспричинное беспокойство, чувство подавленности, апатия, эмоциональное выгорание, чувство одиночества даже в компании. Поведенческие проявления: переедание или потеря аппетита, злоупотребление алкоголем или кофеином, курение, избегание обязанностей, прокрастинация, нервные привычки (грызть ногти, теребить волосы, постукивать пальцами), снижение социальной активности, уход в гаджеты. Когнитивные проявления: трудности с концентрацией, забывчивость, навязчивые мысли, негативное мышление («ничего не получится»), трудности с принятием решений, постоянное прокручивание в голове проблемных ситуаций (руминация). В контексте супружеских отношений важно уметь распознавать эти проявления у себя и у партнера. Если вы видите, что муж стал раздражительным, часто сидит в телефоне, жалуется на усталость и отказывается от секса, скорее всего, это не нелюбовь к вам, а следствие стресса. Точно так же, если жена стала плаксивой, плохо спит и не хочет близости, это не значит, что она вас разлюбила — ее ресурсы истощены. Понимание этого спасает от взаимных обид и необоснованных претензий.