  . 13       
 


        ,        .              -.            ,      ,   .  ,   .





  

13         



  



   , 2026



ISBN 978-5-0071-3210-7

     Ridero


     .








         .     ,   ,    ,         .     :  ,  ,  .    .   ,  .     .    ,   . . .     .  ,       ,  .

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     .   .    .    ,     .           ,   .      90-  .        .     ,     ,   ,       .

     .    . ,        .












     







   .         .          ,  ,   ,    -        .        ,           .    .    .        .




   


        .           .     .         ,         .      ,         (4).          .

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   ,   

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     .        .      .




 


       .             ,     .          ,   .              .      ,        .       , ,    .

       ,     .            .       ,      .           ,    -  .              .

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    ,        ,       .          .          .

     

             .       .      ,              .    .  .    ,   .        ,  ,   .    .

 ,     

 ,  ,        ,          (6, 7).   .    ,      .      .     ,    ,     .        .      .




   


       .      .                 (4).        21 , 30   90     .     90- .        ,     .         ,    ,      ,     .

   .




   


       ,       .     .     ,  ,   ,        .    . ,     .     .  .    ,   .              .




   


          :       ,     ?    .    .   .    .       .              ,     ,     .       .




 1





    







IDENTITY-BASED HABITS


    ,     .  .    .    .    .     .    .        .  ,           .        :    .            :  ,      .

     .         .




  


        : ,    (1).    :    ?      ?          ?       . :      . :     . :  ,      .       .

      .    ,     ,        .




   


    .    :      .      .     ,      .      .   .       ,    .    .       : ,      .

        :            (1).     .  .




    


        .          ,    (2, 3).        :      ,        .     .       .        .

         :    ?    ?       ?      .     ,   .




   


     . ,     .   ,    :  ,    .  ,          .  ,  ,     .  ,       .    .           X,    Y        .

     .      .




  


       .  ,   .    ,    .      .     ,         .     .    ,             .     : ,   , ,    ,     .

    

,     ,         .     ?  .      .             .      ,          (4).      .     .

   .

      

,  :      .      .     .        .     .       .       :          .      .     .




:   


   ,     .    :     ?  :          ? :      ,     .      .     ,    .           .     ,    .

 . .  .     :     .  :        .




 


       :       ,       ?    .      .   ,      .




   


 .  , , , , ,      .      .            ,   .  :     ,   .   ,   .     .     ,   .




- 


     :     ;        ,        ;     ,     ;         ;        .   ,  .       .   ,   .

              ,      .




 2

   

TWO-MINUTE RULE



        .           .       .       .      .    ,    .        ,    .      .




   


    :     ,         (1).    ,        120 .      .     ,         .      ,          .     ,          .

      .




   


     .       ,     : , , , ,  ,  - . -    .      ,   .       ,   .   ,   .    ,   .    ,    .

    :  .    ,     .

   ,   

    120 .       .      .   ,  :      ,       -  .    :          ?   .         ,        .

        .       .

       

      .   Getting Things Done    :          ,    .       .        ,       (1).        .




   


,     .  :     .               .  :    .       .                  .         .    .

  .




   


     ,      .      ,      .          ,        ,     .    ,     .    ,     .    ,    ,     .

      .    ,        .




  


  .         ,    .   :  .     ,     ,     .    .     :      .     . , ,    .  ,   .

  .      .




    


      .     .   .  .         .    ,    .         .

    

      .    .   .   .   .     .        ,   .         .        .




   


   ,     :  ,    ,    .     ,      ,       . ,    . ,   . ,     . ,     .        .

    

  ,   .    . :       .   .   ?  .  .  .  .     ,     .    .      ?     ?         ?

 ,      .

      

      .     ,       ,    . ,       ,       .        .     :    ? ,     ,   .      ,      .




    


        .       ,     .      ,         .       ,   .    ,   .        ,         .

        .    ,        (4).







   ,    ,   .    .       .    .     .     .    .   ,   .    .    .    .     :           ?

     .




- 


   :     ;      ;           ;         ;        ;      ,    .  ,     .      ,        .       .




 3

 

GATEWAY HABITS








      .        .  .  ,       ,       .      .         .




   


 .    ,     .     .      .    ,           ,      . ,        ,      :         .       .

         :  ?   ?  ?      ?    .      .

      

     . ,    .         :     .      .           ,      ,             .           .     :

    ?     :       ?

     

         .       ,       .    .        ,       ,     .        ,          .           ,           .

     .    ,  .

     

     .   . ,       - .            ,       .    ,   :   ,           .

  ,    

         . :        .    .     .      :          . :       . :   ,     .  ,   ,     .

    

    ,  . :  ?   ?   ?   ? .    . :    .  :    ,     .  :  .  :    . :     .    ,    .    ,     ,     .

    ,   .

      

 ,   .     .  .            .         .      .         .   :   ,   .




   


   ,     .     .    :   ;   ;    ;      ;    .       .   ,             (4).        .

       ,   .




 1. 


,   :           .      :       .       :       .        :        ,    .     .    ,     .

    .




 2.   


:    ,    .  :    ,        .      .   ,  .  ,       ,         .       :       .




 3. 


:          ,    .          :    ,     ?   .  .   .       .

    

   ,     .     ,     .    ,      .       ,     .     .    ?  ?  ?   ?    ?    ?   ,      .

   .   ,          .

    

           .   .   .   .   .   .       ,   .     .            .      ,    ,    .

:    

  ,      .   ,    . :    ?   ? ,   ?  ?    ?  .   ,        .         ?       .    .   :

  ꅻ     .   .  .   ?    ?  , ,   .   .   .




- 


   :        ;      ;      ;         ;        ;        .   ,  .      ,    .        ,         .




 4

   ENVIRONMENT DESIGN








        ,    .      .    ,   ,     ,    ,          .     ?     :        ?      .




    


   .               .         ,      .   .    .   .   ,       ,    .    ,  ,        ,      ,             (6, 7).

   .    :            . :         .







    ,   .          ,       .          ,  ,     .       ,      .      :      ?         .

        .  -      ,  ,  ,      .       ,       .  ,   .







      .       ,     .     .   , , ,   .     .            .           .          .

    

       ,     .    ?       ?     ?    ?   ?  ,     ?        ?        ?      ,  :       ?




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   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/vladimir-vlaldimirov-34086729/anatomiia-pishchevykh-privychek-13-prakticheskikh-str-74543392/)  .

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