,   
 


  ,  ,    ?        ,    .

  ,     . . ,    ,          .   32    ,   ,      ,  17      12 .

 ,      ,    ,           .    ,        .

        .    ,   .





 

,   





,   

    

 . .

   ,    





2026

  . ., 2026

        .          .          ,    .







   

 

1    

2      

3      

4      

5      

6    

7     

8   

9    

10    

11 ,   

12 ,    

13    

14 ,    

15  ,   

16    

17   

18      

19   

20      

21       

22   

23     

24     

25  

26   

27   

28   

29 ,   

30     

31 ,    

32    

33     

34    

35   

36  

37   

38    

39     

40     



   

 




   


  ,      .    ,     .     ,         .    ,    .     ,     .     .        .

    ,       .    ,      .      ,          .     :    ,  ,       .

     .     ,      .   ,   .       .     ,      .          .

          .          .         .     .    ,     .         .

    .     .   ,     :   ,         ?       ,      ,    ,      .




 


        .    ,     ,    . ,  ,    ,   ,           .         .

 ,  , ,             .          .       .             ,       [1].

   ,   , ,         .        .       .  , ,                  .

      , , ,   .             .            .          .




1    





,     


  ,     .    ,   ,      ,        .          .        .

      ,    . :              .   :    ,  , ,  . ,    ,       .

       . , ,      .        ,              .       ;       .




   


      ,        .    :     ,   ,    ,       .       .

    ,   .     .    :     ,    .         .          .

. :               .      ,        .      .




2      





    


    .      , ,     .           ,       .        ,       .

   .             .                  .    ,    .       .

    ,    .               .      ,    .       ,     .




  


  :  ,  ,     .      ,      .      ,       .

    .      ,   .          ,    .      ,       ,     .

.  :  ,   ,  .       ,   .      ,      .




3      










 1.   ,    .  




 


            .    .      ,    ,    .       .     ,     .

      .         .          .      .       ,      ,          .

          .          .  ,        .   ,       .




  


,     82,4; 82,8; 82,3  82,5 .   330,0 .      82,5 .     82,2 .     82,9,       .     ,      .





 1

 2

 3

 4





1

82,4

82,8

82,3

82,5

82,5



2

82,1

82,6

81,9

82,2

82,2



3

82,0

82,3

81,8

81,9

82,0



    ,      .    ,   ,   .     .       :     .




4      





   


    . , ,          .            ,      .        .

     .   ,  ,          .       .   ,       ,     .

      ,     .         .   ,            .      .




  


         .   ,       .   ,           .       ,     .

     ,         .   ,      ,   .     ,     .    .

.   .     ,  ,  ,  .    ,      .




5      





    


  CDC     12 ,    0,450,9   ,     [2].      .    ,          .       .

     .     .         .    ,      ,    .   -   -      .

       .    ,  ,     ,        .     .          .




,   


    ,   ,      .     ,      .       .    ,     .      .

    ,       ,    .      .            ,    .

.      :          ?. ,      ,   .




6    





  


           .    ,         . , ,       .      ,    .

    . -   . -   . -           .    ,            .

   ,    . NIDDK  Body Weight Planner          ;     ,    [3].            .




  


      ,      .        ,       : ,   ,   ,   .      ,   ,    .

     .         ,     .         .      ,        .

.        :          .     ;    .




7     










 2.       




   


   ,     .    , , ,   .            .     .            .

   ,  ,   ,   .       .     ,   .      ,     .

      .    ,     .     . ,     ,   ;    .




   


     .    ,     .  ,         .    ,     .     100           .

     ,     . ,    1800    1500 .  300    ,    360 .   ,       .        .

.      :   ,       ?         ,     .




8   





    


,     .   250   100 ,    160 ,     400 .        .    ,   .

     .   100     100 ,      .  ,           .        .

    ,      .         .         .          .




 


,      .        ;     .  ,            .     ,         .

      .          ,      .          .

.        :    ,          ?   ,       .




9    










 3.       




   


   ,   .         ,   ,      .   ,    ,    .        .

     .  ,     .      .        .           .

    .      ,        .       ,     ,     .     .




,    


     .          .         .     ,   ,    ,   .

       . ,      ,  .            .        .

.    ,      .           .        .




10    





  


    , , , ,  , ,     .       .         . , ,      .

  ,   ,          .  Morton         1,6       [4].   ,       .          .

      .  ,        .             .      ,   .     .




    


      ,       .    .       ,     .  ,         .

       .    ,        .           ,   B12,  .     .

.          .   ,   .  ,      ,    .




11 ,   





   


, ,        .      400           25      [5].          .      ,     .

 ,    . , , ,           .      ,     .      .

    -    .        ;      .   ,   .      ,     .




  


    ,        .      .    ,   ,           .         .

      ,      .            .         .

.      :    ,          . ,       .




12 ,    





    


   , , ,     .    , , ,    .         .      ,      .

  ,         .      ,        .       ;     .

     . ,     ,      .      ,       .        ,     .




 ,    


      ,         .   ,  .    ,       ,     ,      .

 ,        .    .         :  ,    ,     .

.   ,    ,    ,    .     .    ,       .




13    





   


           . , ,     .       ,    .       ,      .

,  ,          .       .             .       .

      ,     ,      .        .      ,         .




,    


  ,   ,        .     ,   .  ,    .       .

   ,        . ,           ,   .   ,     .       .

.       ,   .    .      ,       .




14 ,    





    


     ,    .   , , ,      ?     .    ,   .    ,      .

         .        ,     .        ,      .      .

     . ,           .       ,       . ,        .




,    


          .     ,    .     ,    .    ,     .

          .    :  ,  ,   .      .      .

.        ,      . ,        .     .




15  ,   










 4.     




  


      .    ,  ,  ,    .     ,   .       ,    .

    .             .     . -       , -   .        .















    

    

    





    

    

    





    

  

    





    

   

    





   

  

   





  

   

    





    

  

    



  ,      :   ,    ,    .    ,    .           .




   


        ,     .    . FoodSafety.gov     4 C          [6].             .

       .           .      ,     . ,       ,     .

.     ,    .     ,       ,    .




16    





  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/sergei-orlov-34084382/khudeiu-no-ves-stoit-74549473/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


