Алекс Корн
Эффект баланса. Как расти в доходах, строить сильную карьеру и не продавать душу работе

Дисклеймер (Отказ от ответственности)

Книга содержит информацию о личном опыте автора, результатах его исследований и носит исключительно информационный, образовательный и ознакомительный характер. Описанные методики, чек-листы и практические советы по управлению карьерой и временем не являются гарантией достижения конкретных финансовых или профессиональных результатов. Автор и издатель не несут ответственности за любые личные, финансовые или юридические решения, принятые читателем на основе материалов данной книги, а также за любые возможные убытки или упущенную выгоду. Информация по преодолению стресса и выгорания не заменяет собой профессиональную медицинскую или психологическую помощь. При наличии симптомов клинической депрессии или сильного истощения необходимо обратиться к сертифицированному специалисту.

ВВЕДЕНИЕ. Ловушка «достигаторства», или Почему старые правила карьеры больше не работают

Вы наверняка помните эту формулу успеха. Нам внушали её со школьной скамьи, закрепляли в университете и окончательно вбивали в голову на первой работе: «Вкалывай больше всех. Приходи раньше, уходи позже. Бери на себя дополнительные задачи. Пожертвуй выходными, забудь про личную жизнь, и тогда тебя заметят, повысят, и ты станешь богатым и счастливым».

Это красивая сказка. Но у неё есть один побочный эффект: она не работает.

Давайте начистоту. Оглянитесь вокруг или посмотрите в зеркало. Больше всех в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала. В современной корпоративной культуре безумное «достигаторство» и работа по 14 часов в сутки приводят не к креслу вице-президента и Мальдивам, а к трем вещам:

Хроническому выгоранию.

Проблемам со здоровьем и снотворному на ночь.

Горькому осознанию, что ваша зарплата выросла на 10%, а уровень стресса — на 300%.

Мы оказались в ловушке. Нас научили бежать марафон со скоростью спринта. Мы проверяем рабочую почту в субботу утром, пишем отчеты в отпуске и чувствуем удушающую вину, если просто решили полежать на диване часок без дела. Это называется «токсичной продуктивностью». Самое обидное, что этот титанический труд часто не приносит соразмерных денег. Вас просто нагружают новой работой, потому что «ты же справляешься!».

Эта книга — не очередной призыв «бросить всё, уехать на Бали и медитировать». Мы живем в реальном мире, где нужно платить по счетам, покупать квартиры, обеспечивать семьи и реализовывать свои амбиции. Иметь классную карьеру и много зарабатывать — это круто.

«Эффект баланса»— это манифест новой реальности. Это доказательство того, что карьерный рост и высокий доход — это результат умных действий, а не количества высиженных в офисе часов.

В этой книге мы перевернем старые правила игры. Вы узнаете:

Как выстроить такие железобетонные границы, чтобы руководство вас уважало, а не «ездило» на вас.

Как делать меньше задач, но выбирать именно те, которые приносят 80% карьерного результата и денег.

Как оцифровать свою ценность и уверенно требовать прибавку к зарплате, даже если вы считаете себя «самозванцем».

Как нанять искусственный интеллект в качестве бесплатного личного ассистента, чтобы освободить до 10 часов в неделю.

Вы можете продолжать жечь себя с двух концов, надеясь, что следующий отпуск (который вы снова проведете с ноутбуком) вас спасет. А можете остановиться, сделать глубокий вдох и перестроить свою карьеру по системе умного баланса.

Выбор за вами. Переворачивайте страницу. Давайте менять правила.

ГЛАВА 1. Аудит выгорания: Как найти скрытые утечки вашей энергии

Прежде чем строить успешную карьеру, повышать доход или внедрять искусственный интеллект в рабочую рутину, нужно сделать одну важную вещь — остановиться и проверить свой «аккумулятор».

Большинство людей пытаются чинить карьеру, когда они уже находятся в состоянии клинического истощения. Они думают: «Мне просто нужно сменить работу»или «Вот пройду этот курс по тайм-менеджменту, и всё наладится». Но если ваш внутренний ресурс равен нулю, то любая новая задача, даже самая перспективная, покажется вам каторгой.

Вы не можете управлять тем, чего не измеряете. Поэтому наша первая задача — провести честный аудит вашего состояния.

Три стадии корпоративного выгорания: Где вы находитесь?

Выгорание не происходит за один день. Это медленный, незаметный процесс, который профессиональные психологи делят на три ключевые стадии. Прочитайте их и честно ответьте себе, на какой ступени стоите вы.

Стадия 1. «Медовый месяц» (Токсичный запал).Вы горите проектом, берете на себя максимум ответственности, работаете по вечерам и выходным. Вам кажется, что ваши силы бесконечны. Но именно здесь вы берете у своего организма огромный кредит под дикие проценты.

Стадия 2. Усталость и цинизм.Работа начинает раздражать. Коллеги, которые раньше казались милыми, теперь бесят. Утром вам тяжело заставить себя подняться с кровати, а в воскресенье вечером вас накрывает волна тревоги перед рабочей неделей. Вы начинаете выполнять задачи «на автопилоте».

Стадия 3. Полное истощение (Кризис).Физические силы на исходе. Начинаются проблемы со сном: вы смертельно устали, но не можете уснуть из-за крутящихся в голове рабочих мыслей. Падает иммунитет, обостряются хронические болячки. На этой стадии человек готов уволиться «в никуда», просто чтобы его оставили в покое.

Инсайт от Алекса Корна:

Зависимость вашей продуктивности от количества рабочих часов — это не прямая линия, идущая вверх. Это перевернутая парабола. После определенной точки (обычно это 40–45 часов работы в неделю) каждый следующий час работы не приближает вас к успеху, а снижает качество принимаемых решений и буквально выжигает ваш мозг. Вы начинаете тратить 3 часа на задачу, которую в нормальном состоянии сделали бы за 45 минут.

Практика: Экспресс-аудит «Куда уходят силы?»

Прямо сейчас возьмите лист бумаги или откройте заметки в телефоне. Ответьте на 3 вопроса, чтобы найти скрытые утечки энергии:

Какая рабочая задача за последнюю неделю забрала у вас больше всего сил?(Не времени, а именно эмоциональной энергии).

Какие коммуникации вас истощают?(Переписки в 10 рабочих чатах, пустые созвоны, токсичный коллега).

Сколько часов в неделю вы тратите на «имитацию бурной деятельности» (ИБД)?Это часы, когда вы физически сидите за компьютером, но из-за усталости просто перекладываете файлы или бесцельно обновляете почту.

Если по результатам этого мини-аудита вы поняли, что находитесь на 2-й или 3-й стадии, — не паникуйте. Главное, что мы зафиксировали точку старта. В следующей главе мы разберем, как выставить жесткие личные границы и вернуть себе контроль над своим временем.

ГЛАВА 2. Границы, которые приносят деньги: Как говорить «нет» боссу и коллегам

В корпоративном мире живет один очень опасный миф: «Если ты будешь безотказным, соглашаться на любую сверхурочную работу и беззвучно тащить на себе задачи троих уволившихся коллег, руководство это оценит, проникнется уважением и повысит тебя».

Давайте снимем розовые очки. В реальном бизнесе безотказность приводит ровно к противоположному результату. На безотказных сотрудниках просто ездят. Их не уважают — их используют как удобный ресурс. Зачем повышать в должности или платить больше человеку, который и так бесплатно и безропотно выполняет всю черновую работу по вечерам?

Инсайт от Алекса Корна:

Профессионал, у которого нет личных границ, подсознательно воспринимается руководством как специалист низкого уровня. Тот, кто ценит свое время, ценит и свои навыки. Умение выстраивать границы — это не признак лени. Это признак зрелости и высокой профессиональной стоимости.

Почему нам так страшно отказать?

Когда начальник в пятницу в 17:50 подходит к вашему столу (или пишет в мессенджер) с фразой: «Слушай, тут надо срочно до понедельника набросать отчет, выручай», внутри вас включается древний страх. Психологи называют его страхом отвержения. Вам кажется:

«Если я откажу, меня посчитают плохим сотрудником».

«Меня уволят / лишат премии».

«Отношения будут испорчены навсегда».

Чтобы побороть этот страх, нужно понять одну вещь: бизнес — это обмен ваших компетенций и времени на деньги компании. Это сделка. И если одна сторона начинает забирать больше времени без доплаты, условия сделки нарушаются.

Золотые скрипты: Как экологично сказать «нет»

Говорить «нет» нужно уметь правильно. Не нужно скандалить, хлопать дверью или оправдываться (оправдания всегда звучат как слабость). Ваша задача — перевести разговор из плоскости эмоций в плоскость бизнес-логики.

Вот три готовых шаблона фраз для самых частых рабочих ситуаций. Сохраните их себе.

Ситуация 1. Начальник наваливает новую задачу, когда вы и так завалены работой

Как делать НЕ надо:«Я не буду это делать, у меня и так куча дел, я ничего не успеваю!» (Звучит как истерика).

Как ответить по системе баланса:«Иван Иванович, я готов взять эту задачу в работу. Но прямо сейчас я делаю отчет по продажам и настраиваю рекламу. Какая из этих трех задач сейчас в максимальном приоритете? Если я возьмусь за новую, то отчет смогу сдать только в среду. Как нам лучше расставить приоритеты?»

Почему это работает:Вы не отказали. Вы переложили ответственность за расстановку приоритетов на руководителя. Теперь он видит, что вы не бездельничаете, а управляете своими ресурсами.

Ситуация 2. Коллега пытается «скинуть» на вас свою работу под видом взаимовыручки

Как делать НЕ надо:«Это не мои обязанности, делай сам». (Портит отношения).

Как ответить по системе баланса:«Слушай, проект классный, но до конца недели мой график полностью расписан под ключевые задачи моего отдела. Если у тебя горит, давай согласуем это с нашим руководителем: если он снимет с меня текущие задачи в твою пользу, я помогу».

Почему это работает:Любители перекладывать свою работу на чужие плечи больше всего на свете боятся публичности и контроля со стороны начальства. После этой фразы коллега, скорее всего, тихо уйдет искать другую «жертву».

Ситуация 3. Вас дергают в нерабочее время (вечер, выходные, отпуск)

Как делать НЕ надо:Отвечать на звонок в субботу и раздраженно дышать в трубку, выполняя задачу.

Как ответить по системе баланса:Самый лучший ответ — отсутствие ответа до утра понедельника (или до начала рабочего дня). Если же ситуация требует вежливого обозначения границ в чате: «Коллеги, вижу ваш вопрос. Сейчас я нахожусь не у компьютера / провожу время с семьей. Обязательно подключусь к решению этой задачи в понедельник в 9:00».

Почему это работает:Вы приучаете людей к тому, что после окончания рабочего дня вы недоступны как рабочий ресурс. Люди быстро привыкают к новым правилам, если вы сами их не нарушаете.

Выстроив границы, вы освободите от 5 до 10 часов чистого времени в неделю. И в следующей главе мы разберем, как направить это освободившееся время на «Медленную продуктивность» — стратегию, которая заставит руководство платить вам больше за меньшее количество работы.

ГЛАВА 3. Медленная пр