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          (Self-Determination Theory, 2000)  ,      :      ,  ,  ,      ,    .   -       .       .

    ,       .      (1957).  ,  . ,   .              ,   ,  ,   .     :   ,  .    .      .    .     .         ,   , ,   .  .

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 1983            (The Transtheoretical Model of Behavior Change).     ,   .    :

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   Self-Efficacy: The Exercise of Control (1997)   :       ,     ,    .       ,         .

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 II. 

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 IV.  

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      ,     .

 :   

 2011       (Harvard T.H. Chan School of Public Health)    Harvard Health Publications     ,     .   Healthy Eating Plate       .

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  , , .          ,           (, 2006, Nature).

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     .     (2010, Obesity) :    30          75  .        .

       .       (   , 2011, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism).

   ,  ,  .

30          ,      .

,     .   :          .    ,   .    ,          .      :        1020  (   , 2019, Neurogastroenterology & Motility).            .

      ,       :       ,    ,  ,           ,  ,   , ,     .    :     ,       ,  .      .            .

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   ,      .      ,  ,  ,     .       .      ,   . .  .     .

  

 2019   New England Journal of Medicine                .      200   :   ()     ,      .

    ,           ( 1418   ):

1.       .     12+ ,   . ,    ,     .       .    .    -      .

         ,        ,   .

3.    .     (2017, Annual Review of Nutrition) :              .         .

4.   .   (  , 2018, Cell Metabolism) ,      (- , IL-6, TNF-?).       ,      ,   .

5. .       .    .   ,      16:00.     .  .       .

:  

  .     .   

12:12  12  , 12   . ,   19:00,   7:00. ,  ,    .   .  .

14:10  14   , 10   .   19:00,   9:00.   .

 16:8    ,    ,    .

           .

  :     

    ,  .

   ,    .  . .        ,  .     (2021, Science) :  60       0,7 %  .    4045     :    ,    .  ,    ,  .

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