 .        
 


     .    ,      ,   .      , ,          . :   ,    , ,     ,  ,    , ,   .       :     21-  , 12-   180-  .     ,      ,  ,     .    .       ChatGPT





 

 .        








     ,    .

    , ,    , , ,   ,      .

      ,    ,    .

     ;       ;          ; ,  ,             .

   .

      ,    .

 ,    ,       ,    .           ;     -                     :

   - ?

            .

  ,   ,        ?

    ?

       ?

 -          ,  ,     ?

,    ,        ,        ,   , -      .

      .

  ,   .

       .

        .

  ,      ,  , ,     .

          :

  -   ;

     ;

      ;

    ;

   ,     ;

    ,   ;

            .

      ,   ,    .

       ,      .

,   ,      ,        .

          .

  ,   ,       .

 - 

 

       ,      ,  ,  , ,     .

     , ,     ,  ,     ,     , ,     .

         ,        ,     .

 ,   :

      

      

      

     

     

    

     

        

     

            ,      ,   .

 -    -   ,   ,  , ,    .

  ,    ,    , ,        ,          ,       .

      ,        ,          ,   ,    .

   

    .

     ,    ,         .

     ,      ;      .          ,   ,   ,           .

      ,     .

1.     

       ,      .

  ,        ,                 .

      ,       .

        -  .

2.       

       ,    .

      ,        .

      ,         .

        ,    .

III.      

     ,     .

       .

              .

:

      .

    .

       .

      .

        .

 ,    ,    ,    .

4.    

     ,    ,   ,     .

   ,    :

      

     

 ,    

    

  

   ,        .

V.    

   .

  ,           .

        .

    ,         .

      ,       ,    .

   .

   ,    .

   .

     .

6.   ,   

-        .

,    ,      .

      :

          .

        ,       .

7.     

        .

,        .

          , ,    .

     .

        .

     ,     ,         .

             .

 , :

  .

  .

  .

,   .

          ;

      ,  ;

 ,  ,  ,  .

     ,     .

 ,           .

           ,    ,    .

          ,     ,       - , ,    .

   ,     .




 1.   :     ,   


1. :     

  -    .      847 ,    ,       .     ,     ,      . ,          ,         .

 ?    ,   90 % :    ,       ,     ,        .

       ,    ;     ,   .    ,  400- ,     ,      .       (Ichigyo Sanmai),     .        ,       80 %  5 %.            ,    .

2.    1:       

      :

    ,     ,      .

          (Attention Residue).      ,          ,       ,     -     .       (Elaborative Encoding)**    ,     .

:     

    :             .           24 .    ,   8     4      (   ).          20%  85%,    (GPA)   3,2  3,8.

          .      ,       .

3.    2:          

  ,   ,     ,     ,      .      (,     ),     (     ).

   

    (Henry Roediger)    :        50%.   ,            ,    ,            .

      

 :  3045   ,    ;       .

  :      10        .     ,      .

 :      ,         .

 :      ,       .

   ,   ,       52 %  91 %.      ,     :     ,    ,    ,       .           ,        15 %   .

4.   :          

   i :       24    70 %  .       ,        .

    

          ,    .      45 ,      2 ,      .

  :

 

1- 

:    (  +  ).

 

2- 

: 1-  ( ,  ).

 

4- 

: 2-  (    90 %).

 

10- 

: 3-  ( 95 %).

 

20- 

: 4-  ( ).

 

45- 

: 5-  (     ).

             ,            60%  95%.        ,   ,      .

5.  :      

   ,         .

    

 

6:00  (15 )   

:     ,  ;      ;     .

 

7:00 (90 )    

:    .   ?   ?  .

 

10:00 (90 )    

:    ,         .

 

   

:  30     .

 

16:00 (60 )   

:     (    ).

 

18:00    

:   ,   .

  

    ,    .     :

 

  



:          ,     .

 

  

:         .

 

 

:   ,        .

 : Anki              (, Notion/Obsidian)     .

6. :        

           ,        .       MBA:            3,9,           -,       .

       :     ,     ,      .

  ,     ,   ,     ,    .               ,          ,   ?

     10   ,    ,       .




 2.         


  :    ,        ,   .

  :            .

  :          ;        .

   :         ,           .

  :   ,       (,  1-, 4-  10- ).

    :        ,  ,   ,    .




 3.  30     :    ,   ,    


 30  и        ,   .              :    2,3   ,           -.      ,  ,      ,    ,     .

 ,   ,   -  ,      ,   ?

                    .     .          (Saishin).      ,     .

  1:  ,      

  ,            .    ,            ,   ,        ,    .

      ,    .  ,              ,    .     :

 ,   ,  ,    ,    .

        . ,     ,             400  ,     ,             ; ,       ,       .     ,     ,      .

  2:     ,    

                  .         ,           (Comfortable Emptiness).

    :

 

  -   , ,    .

 

   ,    .

 

     :   ?.

 

       ,     .

       ,          .

 

 : 

   ,      ,     .

 

 : 

   ,   ,         .

   (Strategic Patience)    .      ,  ,      2835 ,  45        ,       .     ,  ,   612  ,  ,     ,  ,     .

  :           

        .  ,         .               :





  (  )

  (  )



 

   ,    

   ,   



  

      

 ,      



 

  ,    -

    ( , , )



 

       

       



    ,         ,       .

   :    ,        

     ,      .       ,          ?

       :  ,     ,         .             .         ,        .   ,       .

   ,     :

 

13 :  

.       ,          .

 

46 :   

.        ,       .

 

712 :   

.  ,    ,     ,      .

 

1324 :  

.      ,     .

 

3-   :  

.        ,              .

 34  и    .     73 -      ,           -.

      ,  ,      ,      .  :    30       ,    ,   ,     20     .

       ,   ,      .        ,    .

      :    ,    ,      -    ?




 4.        


  ,   :       ,       .

   :               .

 : ,    ,     ,  ,     .

  :    ,    ,  ,    .

  :        ,  -   .

 :      ,     ,       .




 5.  :        ?


1. :  ,  

  (Kenji Nakamura) -    ,      .   26         ,     ,       .             ,   ,     .       :  ,    ,        .

   ,       ,       .    ,        : ,      ,    ;   ,     ,    ,  ,   ,    .

          (Master Dogen).       ,      :

      ,               ?

       ,  .  ,        :        ,         ,  .

2.    :     

             .        ,    ,           .

    (Metacognition Lab)    : ,       ,         ,         .       ,       ,       .

    ,      ,      .

      (Metacognitive Awareness).        ,        .

3.    1:    (Empty Cup Mind)      

      .       ,        .

    ,  ,        :    ,       ,           .           .

 :

 

   





: 

  10  ,          :     ,  ,   ?

 

 : 

    ,      ,      .

 

  : 

   ,           ,  ,       ,   .

   ,  ,     (Intellectual Humility),    47 % ,  ,    .      ,     .

4.   :   (Global View)     

         - ,         . -          .

        :

 

 : 

  =    +  . :  .

 

 : 

   ,       ,           ,                 .

 :

 

 : 

     . ,          ,   ,     .

 

  / : 

    ,   ,        .

    (MIT)     ,   ,    ,        60%.

5.   :   (Present Moment)          

        .         ,        ,    ,    ,       .

     ;     .

 :

      :

    :          .

    :           .

   :  ,    ,       .



 

      : 

       (    ):       ?

6.  :    (Beyond Thinking)     

          .        .

      ,      .

    ,       ,       .   ,      ,     .

 :

 

   : 

    :         ?    ,   ?

 

 : 

   ,         ,      ,    .

   ,  ,        , ,      ,    85 %     ,  ,      .

7. :      

          ,     .        ,  ,      .

        ,     ,   ,    .       ,   ,    .

    :          , , ,    ? :              .




 6.        


  :        ,           .

    :       ,    .

  :      ,      ,    .

   :            ,       .

  :   ;  ,     ,     .

  : , , ,      ,      .




 7. ,     ,  -  ? 7      : ,   ,   


     ,   :   ,       ,    .

  60          ,      200 ,       40        .   ,   ,  -        ,      .

  ,         450  .   ,      ,     ,     .       ,   ,    .

          ,   ,                 .        ,    . ,    , , ,  ,     ,   .    ,     ,          . ,       ,      .

 7    ,   ,      ,    .

1.  ():      120  

,      ,     ,     .   30   ,    ,   ,               .     ,      .

:

 

    ,      120   .

 

 ,          (  ,    ).

 

    ,   ,   ,     ,    .

 :         .     ,    ,     ,  .  120   ,       .

      ,   120  .

2.   ():          

    :  ,   ,   ( )  .       ,    ,   .

:

 

  10  ,       .

 

   ,  ,    .

 :      .    ,       ,    .        ,       .         ,     -    ,   .

3.  (Rajio Taiso):    

 1928         .       ,    .

  :

 

 3         : , , ,   .

 

   ,   .

 :       ( )   ,   .     ,     :         ,   .     ,      .      ,  :     ,   .

4.  (Datsuryoku):      ,   

         ,  -    .          .

 :

 

         (       )     .

 

         ,     .

 :  ,      ,    .               ,     .

,          60 ,   ,    .

5. ,     80 % (Hara Hachi Bu):   

   (Energy Crash)  14:00    ,     .   ,         ,           .

 :

 

   : ,    80 %.

 

 20 %    ,        .

    :       ,      .    80 % ,     5   ,      ,   ( 1 825   ),    ,    .

    ,      ,  .

6.   (Shinrin-yoku):       

        ,             .

 :

 

 , 

15-         

   ()

.

 

       (Natural Killer Cells),    .

 

       

46 

    ,     .

 : 15     ,       .  ,     ,    ,    .                      .

7.  :      

       ,  .   ,  .

  (5 ):

 

 ,   ,    .

 

     .

 

   

      .

 :      .               .   ,   :   ,  .       .




:    ,   


  7    40        .

    :    ,   .        .       ,         .

   ,     .

      ?  ,    . :   ,    ,      .    .




 8. 7          


    :  120      ,        .

     :      ,        .

 : 3   ,        .

    :   1    ,         .

     :    ,        ,  .

     :      ,         .

 5:     ?    -     

1. :    

 (Daniel)  34-  -,      .         :   5 , ,   -.    ,      ,         ,         .

        .    4:30,      .    ,    ,   .             ,      .                  .

  XIII      (Dogen)    :     ,    ,  -           .

2.       95%

     :    5 %  

        , -   ,         .      :      5 %  ,   95 %   .

      .             , ,    7 .          ,   - ,      :  = ,  = .      ,   .                950-     .          ,       .

3.     ,   

   :       

                       (Shikantaza).     ,    .       ,    (Hishiryo).

    :    ,     ?   :   (       ).

   ,    , ,       ,     (Gap).     (,   ,  )   ,           ,    .              .     ,         ,   .            ,         -  .

    ,     ,        .  

4.      ,        

   :        

 28-                  .    ,          ,      :      ,     ,      .

  97-            ,      ,   ,   .      ,            .   ,   , ,          ().   ,     .      ,     ,      .    ,  .

5.          

   :  ,   ,   

     :        .       - ,          .   ,   ,       (Temporal Collapse):   ,   ,          .

       ,     .   ,    , ,        (  ),    -   .            ,    ,      .     .

6.        100- 

 :       

    ø (Gyo)   ,    .  52-    , ,     ,     53-         .

   :       ,       - .       ( - ,   ),  ,   ,    ,     .

 100     ,   .    100 ,              ,   .        ,   ,     95 % ,  ,  .

7.   :    

   ,    ,   :

 

     

:     ,    .   100    20   ,     .

 

  :  ,      ( ,    ).           45 .      ,     

     

,       .

 

    

:    ,    .    ,   ,   ,     ,   ,   .

 

 

:      .   ,          ,      ,   ,     ,    .

8. :      

     .        ,   ,          .     , ,   ,         .

     ,     ,     .      ,   ,     .         ,    .

       :      ,      ,      ,      ?    ,   .

    .




 9.       


  :     5 %,  95 %   ;     .

  : ,  ,      ;    ,    .

 :            .

  :  ,       ,      ,       .

   :     ;  ,   ,  .

     :     100 ,           .




 10.    9 963 ,  -  : 4     -


1. :    10 000   37

42-       (Tiezhi)  ,      :  ,    10 000   .            .

     .       ,    127     ,  -          .        ,    ,             .   ,   :  ,      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/adrian-nortveyl/myshlenie-samuraia-iaponskaia-mudrost-i-neironauka-dlia-so-74565637/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


