 :   .  
 


         ,            .       ,           . ,      ,          .





 :   

 



 



  , 2026



ISBN 978-5-0071-4168-0

     Ridero




 :   







         ,            .       ,           . ,      ,          .



     : ana (), apana ()  sati (, ).  ,             .            ,       .



      ()      ,      .   -              ,             ,          .



        ,           ,   ,   , ,   , ,      ,        .




 1.     


       .  -- (    )          .  ,         ,            .



 ,              ,       .         ( ),    ,            .



 -     ,    ,       .         ,          .       ,   .         , ,   .



 ,        .     ,       (   ),    :  ,  ,      ().




 2.     


         (-) .   ,       ,    .             ,        .



  ,       ,           .  ,        :   ,    ;    ,       .            .



             ,     .       ,        .     ,     .



        .       ,              . ,   , ,     ,          .     ,            ,    ,   .




 3.    


 ,           ,       .



      ,    .    ,  ,      ,    .           ,    .



   ,      :    ().             .   ,     ,      .          ,     .    ,   ,    .



 ,   ,       ,     ,    .     ,      ,        ,     ,            .



   ,            (FEV1),     ,  ,   .            ,  ,           ,         ,      ,    .



 ,    ,     ,     -    -,          .




 4.   


      ,    .      ,      ,        ,     .



.      .  - :    ,   ,     .      ,          .      ,      .      ,     ,    .



.      ,          .      ,       .   1015 ,      3045   .



.      10      .       45   .        .



.        ,  .     -      .     ,   ,        .




 5.  :    


                .   :



1.   .  ,    ,   .     ,  .     .



2.      .     ,    ,      .



3.    .    .     ,   .



4.     . ,     ,   ,        .      ,         .



5.   ,   .      .   ,   .  ,   ,     ,           .



6.      .   510 ,   .



  ,        ,       .    ,           ,   .



    .          :      ,           ,      .




 6.   :  


  ,     -,    ,     (  ).        .



 :   ()



      . Ÿ      .



 1:  .  ,       .       ,        .    ,  ,    ;    ,  ,    .



 2:  .     ,  ,    ,              .      .



 3:   .    ,   .   ,         .          .



 4:   .    ,       .    ,    ,  ,  .       ,     .



 :   ()



        .



 5:  .    ,   ().     ,  ,      .



 6:  .    ,   ().      ,  .



 7:   .  ,       ,     .



 8:   .    ,     .



 :   ()



      .



 9:  .          ,   .

 10:  .    ,     .



 11:  .    ,   .



 12:  .    ,      .



 :   ()



      .



 13:  .       , , .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/serafima-suvorova/apanasati-pranaiama-iskusstvo-osoznannogo-dykhaniia-budd-74589619/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


