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  :    5 ,      10 .   . ---  3.        . , ,   ,    .        .        ,  ,  .   .       ,    ,   ,  ,    .     7 ,   ,  ,     .   ,  .   ?    79 .  1: . :  (   ),   (,   ),  ,  .  2: . :  12     ,      ,   ,   .  3:  ,  . :      ,    (, , , ),     .  4: .     14:00.    , ,  .  5:   .   23   .     ,  , .    .   :          . ---  4.        . , , , , .   :     .  :    .     .    .    , , , , .   :  ( ,  ),  ( ,  ),  (,  ).     .   .   :     ,   , , .  : 1. .   4 ,   4,   6.  5 . 2.  .    20 , 20 ,    ,   . 3. .     ,      ,     . 4. -.    ,  , 10   ,   . 5.

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.         .   .   :         . ---  5.       45   .    ,   ,    .   :  ,  ,  ,  ,   . : 1.   .     .  . 2.   .   ,      . 3.    .  ,     . 4.  .      .      . 5.   .    . 6.  .       ? 7.   .   ,     . 8.  .   .   :       . ---  2.     6.       .   ,    .     .    .   .     - ,    .     .    : ,  ,  , .  : 1.  .      . 2.   . ,  ,  , . 3. . . ,  . 4.  .  ,     . 5.  .     . 6.  .       .   :   ,     .     . ---

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      .  :      .      .  . : , , .    .    . . .   .      . . . ,  ,  .    10   .   .  . , , .  : , , .   .     .   :      . ---  8.       .  ,   . : , ,  ( ,  ), , ,  (10    ).    . , ,    .    .      .     . .    .    . ,  (1820C), .    .  .    .    .   45 .  .   :   ,   .

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,        .  : , , .   : ,   , , .   :  ,  ,  .  1%.    .     37  .   :    .  7 . ---  10. 30-    1.   .   .   30  .         .  2. . 10-  .   .   .  3. .    .    .    ,   .  4. . 5  .   .   .  :  .    . ---  4.   11.   :         .      .   ,       ,   .   .    :      ?   ?    ?    .   : 1.  . -    .   .  . . : ,  . 2.  . , , . . . . : , . 3. .      ,   . 4.  . : Nike Training Club, Down Dog, Sweat. YouTube-. , , . 5.   . , , , ,  .   :   2   .  .  .    .    .   :         . ---  12.   : , ,       .    ,  ,  ,  .   .  .      .   .    .  .     .  .         .    .   .  .   .  ,  .    .    - .  .    .    , , .     . .  .    .   ,  .    . .  .     .    .    .   :           . ,   .




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   ,     (https://www.litres.ru/book/oleg-cherednikov-34100238/zozh-v-megapolise-13-glav-instruktsii-po-vyzhivaniiu-74610207/)  .

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