 .       
 


 ,          .  ,             .

        .       CLEAR        :

C (Capture):    .

L (Layer):    .

E (Evaluate):      .

A (Align):   .

R (Reset):     .

 ,     ,          .           .





 

 .       





.  :      ,  



  ,   .  ,     ,     ,  .  ,      ,        .

    :      ,    - .

      ,     .        ,    ,   ,      [1 -    (Predictive coding)    ( ,  ),         ,        .].    ,   .      ,        ,   ,      .

  . ,   .          :       .     .

    ,  ?      .         . . .

        ?     .   - .  .   .     .    .  .      ,  ,          .   ,     ,   ,     .

   .     .                 ,   90%     .             .




  


        :   ,              .   .   .     .

  .      ,                  .                   .    ,          ,              .    ,            ,    .

       ,  .  -   -.     ,    -,   ,        . ,     ...   .      ,  ,           .

        .     80% ,      , -  .

         .     .    ,  ,     ,    .

        .       .  ,        ,       ,        .   :      .       ,   ,        ,   .         ,      , ,              .




  


   ,          .    ,     .         .      ,      -   .

        .      .

      .  , ,  .            .       ,     :  - [2 -  . .,  . .,  . .,  .    (1979).   ,       .],  [3 -  .,  .  :       (1979).  ,    ,     .]   ,   .

    ,      .  ,   ,            .   ,  :    ,     ,          ,     .

      .     ,     .   ,   ,    .       .       ,       .




 :  CLEAR


        ?    ,           .         .    .  .

          CLEAR     .  ,       ,      .

C  Capture ().          ,    ,        .    .         ,        .

L  Layer ().      .       ,     ,   .  ,           ,       ,      .

E  Evaluate ().        .        :       ,              .           .

A  Align ().     ,          .    ,      ,            .     , ,  ,         .

R  Reset ().      ,        .       .    ,        . ,         ,     .

      .          .     .                   .

       . ,          . ,            ,            .

 ,         .

 .    .




 1.  :     





1.1.    :     



  ,      .    ,        ,  ,   .      ,  ,       :    !     ?

            .  ,     ,  ,    .   ,       :     -         .

         [4 -  .,  . (1996).     :      .   .   . (.),   .    ,       .].    ,   ,     ,        .

-,  ,       .          . -,  ,    ,      ,      .  -,  -    ,      :     ,     ,   ,       .

   ,               ,       .          ,      .

      ,          ?     ,   .

    ,       .   ,  ,   ,    [5 -  . (2008).   :      ,   (On Being Certain: Believing You Are Right Even When You're Not).        ,    .].  ,    ,    .     ,      .      :     ,     ,              .

  .       .            ,         .   ,    .




  


 ,        ,          .

, 11:40 .    Telegram.  ,        ,     .     : .    .

   . ,         ,     ,     .    :  .  ""  " ".  ""   .   .  ,    .  ,    .

     12:00       .    Zoom   ,     ,               .

        . 11:35 .         .    . ,    ,   .  ,    .      ,  : .           .

   12:00      .     ,     .        .

     .     .    ,       .

       ? .   ,         .      .        .       ,       .




:     


     ,        .      .           !    .

    ,        ,          .    ,        .

1.       ? ,        .    ?            .  : , ,      ,   .        ,    .     ,             .

2.      ?        .      :  ,      ,     ,       ?.  ,    ,      ?  ,       ,     ?               .

3.         ?       ,    .  :    ,   ,     : "  "?.   ,            ,      ,    .       ,           .

    ,      .       .      ,          ,       ,   .

      .             .




1.2.     :   



     ,      .    ,   ,   .           ,           .        .    ,         .

    .     ,  ,     .      .    .  .       .        .       ,       ,       .

 ,  - ,      .  ,         (, , )       [6 -  . .      (1976).            ,   ,              .].   ,  .     ,   ,   :           ?.

    300 .     ,      ( ,  ,  )        ,    .        ,      ?   .

    .   ,       ,     ,      .       ,    :   ,  .       ,  . ,     ,            .     ,      .

      ,   .        ,      ,   .         ,         ,     .




   


    ,       . ,  .    ,      ,     .          : .

   .  ,   .  .  ,   .

 ,    :       . .     .

        ?    300-  .          .

   :   ?     . ,        .  :   - .        ,           .  :  ,      .         .    .  :        ,  ,           ,       -  .  ,       ,        .

      ?        ,    ,        ,      ,     .       :  ,  ,      .

             ,      .      .        ,   ,   .            ,    .       ,        .

        ,             ,     .     ,      .




  :  


    ,    ,  .       ,    ,    .    .

 ,   ,     ,      -   ,     .    ,    :            .           Layer ()    CLEAR.

      .

     .     ,         .  ,   ,  .    ,    .

- :         : "    ".

- :        ,   ""    .

- :             .

     ().   ,    ,     ,          .

- :    ,   ,           .

- :    ,          ,   .

- :   ,  ,   ,      .

          ,    .    ( ,     ) -  .     ,     .  ,                .




    


    ,     ,    :           ,      ?.

        .      ,     ,    ,      .     ,    ,     ,           .     .        ,      .

      .          :             ,        .     ,    - .  ,        ,  .

    .

  ,   ,           .    :   ,    "",             ,  .

      ,    ,   .           ,      ,    .       .        :      ,  .  :    ,    -   ?.

      ,         ,       , ,     .       ,        .




1.3.  :       



     ,            ,     .             .   ,        ,         ,     ,      [7 -  .   :  -  (1958).    ,         .          .].

     .       .  ,           .   ,       :            ,   .

 ,   ,      (Narrative Fallacy)[8 -  . .  .    (2007).   ,              .].     :       .    -  ,     .

  ,          ,   .  .      :  ,      ,        ,    .           .   ,         ,   .       .

              .           ,   ,       ,             .




    


 ,         ,       .

, .  -    .     :         .  ,    .        ,    .     ,   ,       ,     .

    ,  ,             , -    ,    .   .

      . , , .

   ?         .        :      ,        .  ,      ,            .        .  .    ,    ,       ,      .

             ,         ,   .

              ,  .

  ?              ,  ,      .         15%.     ?              ,   .      ,      ,      .   ?      ,     ,           .

    ,  .  ,         .         .             .    ,         .     .

 ,    ,      -  ,       ,   .     , ,   - ,      .




  :    


      ,        .        ,       .

    . ,    XIV , :      .          :     , ,  ,        ,     .

     ,     ,  ,      .       ,    ,  ,        -    .   ,  ,         95%     .

    .      :      ,     ,   .

     ?      .   .    ,         ,    :     - - ,    .    .    .        :       .       .




 :   


  ,           ,   .   ,     .

1.  .    :   ...,           .         ,      .

2.  .   :    1 ,     2?.  ,  .           ? .     .   .

3.   .    ,      ( )    .     .      :      ,   ?.        .

        .     , ,          .

       ,           ,     .         ,      .    .   ,     .




1.4.  :   ,   



 ,    ,         ,         ,          .     .  ,     ,  ,         .    ,       :     ?           ?.

     ,      .    .    . ,   .        ,  .

    ,       -,      .    ,  ,  ,        ,   .       .    .   ,          .    ,         :    ,      .




 :    


    ,   .     ,        .         KPI           .

 ,    ,            ,         (Error Management Theory)[9 -  . .,  . . (2000).    (Error Management Theory):       .    ,       ,      ,      .].

    ,     .         .     ,         .            .

   ( ).  ,      .    ,  ,             .   ,     ,     ,      .   .    ?  ,  ,     .   ,   .

   ( ). ,      ,      .    ,       ,  ,  ,  .    ,    .      .    ?  .   .      .

     ,      ,   ,     .    .   .   ,      . ,              [10 -  .,  . (1994).   :     (Why We Get Sick: The New Science of Darwinian Medicine).  ,          (  ).].

     , ,   ,     ,   ,     .             ,           .   .     .




  


      .   -                .    ,    ,   ,  ,    , ,        .

    .     .   ()        ,        ,       ,     .          .

               (Evolutionary mismatch).   ,   ,     ,     ,     .




 :  -   


     ,     ,                 .   ,      ,     ?

  ,     ,           . ,   ,       . ,   ,     --  ()   -  .

  .   ,         .   ,       ,   .

 ,   ,      .  ,          .   ,     ,       .            .    -      (        ),       . ,                ,     .

  ,          .      ,       .

       .        ...       .      .     .   , ,  .       ,    .

  -       .        ,     ,   ( )    .      ,           .




 :    


              ,   ,        .     ,                   .

    ,     ,      :   [11 -  . (1996).   (The Emotional Brain: The Mysterious Underpinnings of Emotional Life).                  .].

     (,      ),        .       .  ,      .       12 .   , ,          .        ,         ,  ,     ,   .     30-40 .

 .  ,            ,      ,   .   ,    :    ,      ,      ,          .    ,   .

      .  ,   ,        ,         .          ,       .     ,             .

      ,         .                      ,   .  ,      ,      .




 :  


         , .      ,       .            .      ,   ,    .

     .       ,       .         ,      .    ,     :       ?         ?    ,   ?.

    .          ,     ,          .  .      ,     ,    .

 ,     ,      ,      ,     .        ,        .     ,       ,    .

    .      ,    ,                   .     ,      .           .        , , ,        .




 1.  :     





1.5.  :  ,     



        .         ,   ,      .             .  ,      ,         .

       .  ,        ,    .    -      .        ,  ,      ,   .

 -          [12 -  .  .        (1980).   ,           .           ,        .].            ,           .     .      ,      ,     .    ,   ,   ,       .

     Evaluate ()    CLEAR,        .      ,              .




1. :   


:   ,       ,         ,     .             ,      .

       .     ,    ,       ,  ,         .    ,      .

: ,   .                 .   :               .

        ?     :    .      .   .        .   .     .   ,    ,  .    ,     ,          .

  .      .                 ,     .                .




2. :    


:  ,   -,         .   , ,      ,  .

    ?             .          ,     ,    .          -: , , , , , .

:   digital-     .       ,      ,      .

,  :          .

 :        .     .       -.       .

   .         ,     ?    ,          .            .




3. :   


:    . ,    ,     ,     ,       .         ,         .

   :     .    ,     ,        .    -           .     - , ,     .   .     .

:         .     .    ,     ,        ,     .

 ,        :      .   ,    .      .         ,  ,    ,    .

 ?          ,         -  .          .        .     ,       .




4.  :   


:       .        ,      .    -    ,        .    :           .           ,  .

:    ,      .  .    .    ,  .          ,         ,     , ,  .

          ?    .     ,    .         ,         ,       ,  .            .          .




5.  :  


:       ,      ,        .    .   ,        ,        .

            ,    .     ,       .        ,    ,   .

:       ,      .     ,    ,      .

         ,   ,        :       .      ,     .       ,  - ,        .      .

       .        ,       .




:   


              .         Evaluate ().    ,    :      ,   ,   ,         ,  ,          .

    .   ,      .    .

 

 ( ):       ,   ,          .

  ():  ,      ?     ,   -  (         )?

 

 ( ):      .      ,      .

  ():     ,      ,       ?        ,   .

 

 ( ):       .    - ,         .

  ():    ,       ,              ?

  

 ( ): ,     KPI,       .  ,      .

  ():            ?        ,       ?

  

 ( ):  ,        ,    .   ,   ,       .

  ():   , ,     ,          ?

         .     ,     ,      ,   .  ,      .

  -      ,      ,    .    ,              .      ,       ,    ,    ,   .

         ,                    .  ,     ,    .    ,       ,  ,   ,     ,      .




1.6.   :      



  ,   ,          .   ,    ,              .   ,          ,   ,        .

        . ,  ,     :        .      ,        .        ,      IQ,       ,        ,    .




   


                  (dysrationalia)          [13 -  .     (Rationality and the Reflective Mind, 2011).  ,        (IQ)         .].

  ,    IQ              ,        .     .                 ,             .

     ,         ,         .

     ,     .         :  ,       .   ,    ,       .    ,   ,    .

     ,        ,   ,    .       -.      .     ,      ,      .     IQ,   ,         .




    


                 (Bias Blind Spot)[14 -  .,  .,  . (2002).   :       (The Bias Blind Spot: Perceptions of Bias in Self Versus Others). ,  ,        ,         ,     .].        :        ,  ,     .

                     .

   .          .      (,     ),    .              .     ,      .     :     ,    , ,    .

      ,         .   .                 ,   .     ,         .




    


 ,          .   ,       .

 IT-,         -,      B2B-.    ,  ,   .   :        ,     .      .    .

        ,  ,  ?       ,    , ,     ,   .

        .             .           Product-Market Fit.                .

     .    McKinsey    .    , ,        ,       ,        ,    -   .

   ,               .      .     ,         ,   ,      .

        ,        ,       .          ,  ,       .     ,    .




  :   


                 .        .             .

     CLEAR      .    ,    ,    .  ,      ,   ,        (           ),         .

 :   .     -     .  ,     ,          .   ,        ,               .      ,       .    ,             .

 :    ( ).         .         .       .   :  ,       ,    ,    ?.     .    ,    ,    15          .  ,    ,   .           ,       .

 :     (Skin in the game).       .    ,       . ,    ,           ,      .  :    ,    ,      ,     ,     ?.         ,    . ,         ,         .

       .     .  ,         ,       .       .      ,        ,       .




1.7.   :    



 ,   ,          . ,   ,       .      ?    ,   ? .   ,    ,    .    .   .

   ,     :          ,      .

 ,     [15 -  .,  .,  . (2016).         (Neural correlates of maintaining one's political beliefs in the face of counterevidence).   ,         ( ,  ),      ,         .],         ,    ,      .   .           ,      .             ,            .

       ,   ,  ,        .   ,       .       ,        ,    .

            .        ,        ,        .     ,     ,      .

     ,  .        .




  


    .   Telegram    ,            ,    -            .      ,  ,        .

    ?   -? , .         .   .        ,     ,  ,    .

  ,       ,        ,      .   ,          ,      ,         .

   .             .      ,      . ,     ,  .             .         .

  ,   ,    .




:  


             .             ,        .    ,        .  ,        .

      .

 :    ,   ,       ,     .      ,  ,       ,      .      :

- ,  .

-        .

-   ,   ,   .

       ?   ,   .      ,         .       ,    .

  .  ,          .   ,   ,  ,  ,   ,      .

         .    ,          ,         .        -    ,     ,    .

  .   .




1.8.  :         



     .        :     ,    ,           .     , ,    .           .

 -              (Mind Reading).  ,       ,     .

   ,      ,   ,       .     :        ,      ,   ,   .      .        ,     .




      


 ,        ,     ,    .

    .      .     (  ,    ,    ),       .            .

         ,         :  ,     .        ,       :  ,   ,    .           ,     .

     (Illusion of Transparency)[16 -  .,  .,  . . (1998).  :         (The illusion of transparency: biased assessments of others' ability to read one's emotional states).    Journal of Personality and Social Psychology,        ,  ,    .].        , ,     ,      , , ,       .

     .  ,           .    ,         .   :        ,     .

  ,       ,          .  ,  ,       ,     ,       .  ,     ,      ,  .




   


 ,        , .  ,         .

, 11:00.          ,      .     .   .   ,   ,         -  .      ,         :   .    ,   .    .

 ,   .  .

    ,        .    :      .  "  "        .    .   .       ,    .

         .      .    ,        .

        .  :   ,  ?       .       , ,     .     ,   ,         ,     .

  .     .  :  ,     ?     ,    ,       .    ?       ,      ?   .         ,      !    .   ? , . ,              -  .     ,    .         ,     !

  .     ,   ,     ,  -     ,   ,     .    . ,   ,  -                  .




  :    


   .     ,         ,    :    ,     .

       .     CLEAR ( Align  )   ,     -  .      .    .

  ,     .       :     ?,    .      (  )   .     :     ,   !.

        ,   .    ,      .

 1.   ( ).    ,     .    .

- ,          ...

-         ...

 2.   ( ).        .      ,   -   .  ,     .

- ...   ,    ,      .

- ...       ,   ,       .

 3.    ( ).    ,          .

-  ,   ,        ,     ?

-   :     ,       ?

  .      ,   .      ,  ,       ,     .

  ,     . -,  90%    ,     ,    ,      . -,          ,         .        .  ,   ,    .

   .       .    ,         ,    .    ,     , ,      .




1.9.   Capture:       



,       :       ,   .       ,          .             ,      .        ,    .

     .       ,   ,         .     ,   ,   .

        .      ,     CLEAR.  C  Capture ().      .     ,      ,             ,      .




  Capture


    ,         ,     .   :          .            [17 -  .   !:    (1946).  ,                         .].

      ,         .    ,     .      ()            ().       ()         ,   ().

   ,   .  Capture      ,       .

             [18 -  . . (1979).    :   -  (Metacognition and cognitive monitoring: A new area of cognitive-developmental inquiry).  ,        ,      .].      ,   .    ,     .     ,        .   ,     .       ,      ,  ,      .

  ,           : ,  ,        ,     .      .   .     ,    .




   


         .  ,          .       ,         .

 1.  - ( )       .     ,           .            .          .

        .     .        .     , ,    ,  ,   .          .  ,        ,     .  .     ,         : .   . ,      ,       .         .

 2.     (  )   ,             .    ,       .      ,  .

    .  .   ,    ,        ,      .             .

     , ,   .   ,       . ,  ,  .       .         ,              .

 3.     ,   ,   ,          .       ,        .        .

          ,     .     , ,         .            .




  - 


           .  ,       .  ,   ,   ,     .

 1:  ( ):      ?      ?   ,  .  :      10:00.  16:00.  .   .

 2:   (   ?):         ?      ?  :   ,  ,   ,   .

 3:   (  ): ,  ,        .     ?  :    .     ,   ,      ,       .    ,  ,    .     ,      .  ,   .

 4:   ():   3.       ?    .  :      (  ,   )    (           ).

        .         :                  .        ,            .




    


  Capture   .           .     ,        .        -  IT-      ,     .

 :      ,  ,   ,           .   ?     .   ,   ,   . ,  .    .                  ,      .    ()       .         ,   .         ,          .      . .

 :            3,      .         ,   .     :    ,      ,    ,    ,     ,    :             . :     .         ,      ,  .     ,      . ,            .

 :          .       ,   ,        .   ... ,     ,    ,     .    .  Capture     ,     .    ,   ,   ,   ,   .  ,  .    ,        .    ,   ,       .

       ,  .     .       ,    .     :      ,                   .

    .       CLEAR      .




 2.  :     





2.1.  :   



 ,         .  ,    .    ,         .      ,    . ,   ,    ,       .     ,      .

    ,     .   :  =  ?  .

   .   ,   .               .      ,       .     ,  :      !  !    ,  !       ?!

      ,        ,    .      (, 3   10)        (10 )     30  , ,  .      .    ,       .




     


      : , ,   ,  .         ,    ,        .

 --         [19 -  .      (1962).      --  ()     (musturbation)      ,  ,           ,          .].   ,          .   ,     ,     ,   .  ,  .           :    .    .

        . , ,            ,        .      ?       .       .            ,   ,       .         :       ,       .

   ,     .    ,   ,  .    ,           . :    . :   !    !     ?. :  ,    ,        .

    .            .           ,      .         (,  ,   ,    ),   .   :          .




  


    ,     ,        .    ,              .      .

      CLEAR         .      ,       ,            .

     .           .

 1.   (  )     ,       ,      .      ,     .

:     ,   .

:   ,         ,   ,     .     .      .       ?      ? .   ,    .

 2.        ,  :     ,  ,            ?.  99%   : .            .         .             .        .       ,  - ,     .

 3.  :       .    ,      .    , ,       , .

 :   ,      ,      .       ,   ,    .       .

    .      ( ),    ,  ,      .     ,  ,  .     .  ,       ,   :   ,     .

      ,      :  ,   ,   ,   .    ,        .       ,    .    ,      .     ,      .




2.2.   :     



     .          ,  , : ,   .   ,      .         ,       .

            .             .     .  , ,         [20 -  . .,  . . (1991).    (Multidimensional Perfectionism Scale).   ,     (  ,       )     ,     .].

      .  ,        ,     :     .        .          , ,  ,    .

      ,    .      ,  ,  ,   .   ,    .    ,  .          ,      ,  -    Excel      .     ,      .

    .       ,       ,     .




  


        ,     .             .    ,    . ,             ,       ,    .

    .  ,      .    .      ,    -      .   ,    ,           ,    .

 . ,     ,  .        ,    .

     .  . ,      .    ,       ,    . ,     ,   ,      ,      .

           .       .         ,         .             .

   ,   ,           ,    ,    .     ,      ,   .    ,        ,   ,   ,          .




 :  Good Enough


    ,       .                 (Good Enough).

                [21 -  . . (1953).     .          (good-enough mother),     :               .].  ,          , ,  .  ,    ,      .    ,  ,   ,       .

      .      .      .     ,       .            10%,      10%    90%   .       .

       Good Enough   CLEAR  ,   :      50%.

     ,      ,  ,     .      :    , ,  .     ,    .

       .        ,      .                .  :   -     .

   .      .      .   ,  ,  ,       ,    .   ,         ,      .

            .             ,   ,       .

  ,    .           : ,   .      ?  ?.

   .   .    ,     .      ,        .     ,      .       ,     .

  .             .         .      ,      ,            .

    .  .    ,    ,     .         ,       .




2.3.  :      ,    



    :    ,      ,   ?       ,  ,     ?    ,          ,       ?

    ,            .     ,   .         .     ,        .

   ,         ,     ,     .




 :   


           ,      .      () [22 -  .      (1961).  ,       .  ,     ,         (),        .].

 :    ,    ,   .    ,        (, , ),      .       -      .

  ,     ?    .

 ,       ( ? ).    ( ?  ? ).   ,       ().  ,     .       ,    :   ,     ,       .

    .     ,     .

           .      .     -,    .    .    ,  ,    ,  .




  


            -.

    .   .    ,    ,    .                     .      ,    .

         ,     .         .             .          .

  ,         .      .    .   ,  ,      ,         .

  ?       -.         .    .        .

      .  ,   .      .      ( ).      .      .

      .     ,     ,      .       .     ,           .    ,            , ,   ,    .

    ,    ,     ,    .




  :  


        ,     ,   .      .

   CLEAR ( Align  )   ,        .            ,        .

       .

 1.    (  )     . ,     . ,          ,     .    ,      ,     ,            .:              ,      ?           ,    ?        .   .   .  .

 2.     ( )      ,   ,     .     .       ,     . :       ,  ?        ,        ,   ?    ,  ,       .               ,     .

 3.     ( )          ?     .       ? :      ,     ,     ?  ,             ,     ,    ,    .      .    ,    ,     .

    ,            80% ,     .    ,   ,       .

       .    ,   ,     ,       .      ,       .    .




2.4.  :      



       ,   .          .     ,  ,       .

        .       ,       .    .

    ,     . ,         .    .     .     .       .

           [23 -  .    :    (1950).          (tyranny of the shoulds)   ,             ,    ,           .].   ,   ,    ,    musturbation (  must  ).     :   ,   ,       .

     ,     .    .     ?




:     


     (     ),       .

    .  ,           ,     ,   ,      .     ,  ,     .

  ,     ,               ,       90%          .   .   .  ,  .   ,  .

,     ,      ,     .   , ,        ,     ,      .

         .    ,       ,    .       ,    ,     .        ,     ,    .

       .         .




  


 ,         .

  :  .        .        ,      .       . ,        ,          .   : ,      ,    ,  -,    .

 ,   : !  !.         :      !  !     !.

  ,   ,   .     ,  ,   ,  ,   .     , , ,    .   .

    ?  ,    ? .     ,         .            ,   .

    .            .     ,        ,   .  ,  ,          .




  :  


       : ,   ,  ,   .   ,       .

  CLEAR      .   ,            .

 1.     ,     ,     - ,  ,    .  : , , , ,       .     .  . :          ,      ,        .

 2.   (   )        ,        .       .    , ,     ,   , .:               .

,    .     ,     .   ,    .

 3.    (   ?)    .  ,   ,     :      ?    ? :     ,          ,         ,     .

, ,     . :     ,          .      ,        .

       ,    .       .      ,        :       .

  ,   ,     ,      .          .

         .       ,          ,     .

  ,     ,    . , - . , -   .      ,     .

       .  .  ,    .             .       ,    .




2.5.   :  ,    - 



       ,       .   ,  - ,    ,  ,   .          ,  ,      .    :       ,           ,  -,      .

    ,    .    ,         .        ,      .

,     ,    .   ,  .  ,    ,    .




  


               (Just-World Hypothesis).    ,     , :     ,    [24 -  . .    :   (The Belief in a Just World: A Fundamental Delusion, 1980).       ,             .              (   ),           .].

     .    ,        ,              ,      .       ,      .     ,    .

         .   :              ,       .           .

  ,       .        .




  


 ,         .      -.

  ,  .     ,    ,      ,       .    ,  ,    ,          ,     .  ,    : ,    ,       ,     ,  .

        ?          ( ,  ,  ),      .

         :  ?   ?      !     ,      ?.

  ,       .         ,    .     .      ,  .     ,    ,    ,   .

  ,   ,        . ,          .

             ,   .       ,           -,     .     ,  .             .      .       .

    ?  ,  .    ,      ,    ?




 :    


  ,    -      ,   ,     . ,       ,    ,    ,   .

  .   .   .

            .    CLEAR      .        .

1.    .         ,     :        ?.            ,     .    ,  ,      .            .   ,     .

2.     ?.         .        .     ,  :        ?.    ,       .   .    .      ,  ,   ?

3.    .     ,   -       -.         ,    .           .

             .   ,    ,   .   ,       ,            , ,      . ,          .

      .   ,       .         -   ,         .       ,      .      ,     .




2.6. - :     ,  



        .           ,   .       ,      ,             .         :    ?   ?    ?

   ,     ,      () [25 -  . .    (1979).   (all-or-nothing thinking)       ,   .                     .].    ,        ,  .  ,  .   .   .

      .   -     ,   ,   .




  


  -        ,  .          .

,          .        .           .    ,    ,       .

      ,  ?   :     400 .  5%    . ,   .    .

    ?      5%.     :    .          .    :   .   .      ,    !.

       ,   ,     ,        .  ,   ,   .

        .         85%.       .   ,    ,  ,   85%  ,  .    ,      .      .    100%  ,   .          50%.

    ,          .




  


 ,           /, /, /  :      ,        .

       . ,       ,    .      .

      :        ,    .   ,  .        .        -  .

    ,       . ,   ,        ,     .         ,         .




:   


   -      ,      .     ( Align)    .

  :       .      0  100.       1  99.

 :

  .     . :        .

 100- .     .  :   0% ( )?        ,   .   100% ( )?       ,    .

   .    ,       . :     ,      .           .   65%   100 .

,     . 65%     .  ,  .    ,   ,    35% .

    .     .  ,      80%,  ,    20%.   .  ,      100%  40%.

    .      .          .  ,  ,   ,      .




2.7.  :       



     .         ,               .             ,          ,      .

    .       ,    .         (People Pleasing).        .      ,    .    ,    .




  


    ,        .                  .

 ,    ,      .     .         ,       .

        .   [26 -  . .,  . . (1995).   :       .  - , ,             ,       .].    ,          ,      :    "",  .   ,   .       .

        ,    .         ,        , :  ,   - .

   ,            .     ,     .       , , , .     ,   .

  ,   ,      ,   .    ,    ,    -,    .

         ,       .




    


 ,      ,     .

    -.     ,   .  ,       ,  ,   ,  .

   ,     ? : ,       .             .       ,   .

  ,   ?  ,     .      .      ,  ,   .

  . ,    .       .

         .         .      .     - ,             .           .

     .      ,      :    ,   .    . .




    


        .      .

      .       .             ,  ,  , ,        .    .

 ,    - ,     - .    ,     .      ,       .

           .    .       ,       .         .           ,     .




  :    


      .       .      ,     ,      .

  CLEAR ( Reset  )      .           .

1.     ( )             ,  . : ,  ,         ,      ,  ,   ,   ,  , ....         .      ,   ,    . : ,        .    . .  .        .

2.     (   )    ,    -       .       .      ,   ,        (   !)     . :  ,         .    .         ,      .  ,      .    (  ),        .

3.    (  )   .    ,   .       .  ,         (   ).       .   .         .      .    .   .   .    .   .

      ,     - .     ,    .    ,        ,  .     ,        ,  -  .




2.8.  :     



     ,     .          . ,     ,        :   !  !    ,   !.        ,        .

    ,  .     ,        .        ,              , ,      .

         .       .       ,          ,          ,      .




 :      


 ,      ,         .

  -          .       , ,                  [27 -  .,  . (1991).       (Expecting and fantasizing about success).   ,   ,      (   ),    ,           .].

       . ,   ,        ,          .      .

      .  ,    ,      ,  .     ,       ,    ,     ,              .

   .          .        ,      .

  .          ,       ?      .   . ,   , ,   ,     .           ,  .




  :  


,          .    ,   ,        .  .          ,     .          .

      .     .         .           .

 ,  ,   ,    ? ,      .     ( ),  ,      .     .      .     : ,      !    ,    ,    !.

    ,       .     .      ,    .      ,  .        ,    .




 WOOP:   


  ,           ?  .  (  ,       ) .     ,  ,   ,    .

               ,    WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan)[28 -  .   :       (2014).             (WOOP)     ,       .].         CLEAR   Align ().

      ,       ,  .          .

W (Wish)  .  ,      .   . :               90% .

O (Outcome)   (  ).   .   ,    ? :    ,        -,      . :     !     ,        .

O (Obstacle)   (  ).  ,  .        :          ?.    ,     . :         .    ,    ,        .    .

P (Plan)   ( ... ...).      .       . :        ,   ,     .   ,        KPI          .

 .   :  ,   ,   .  WOOP :     .  .       ,    .

       .      ,    .    :  ,     ,    .

    .    ,   ,        .      .       ,  .           ,     .




2.9.  :      



        ,    .   . ,     ,  .   ,    . ,     ,        .

              .     :  !   !     !.        :    ,            .

     .        ,           .   .




     


    ,          .          ,   .

 ,      ,       .       ,             .       ,     ,   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/maksim-gromov/iasnost-myshleniia-kak-izbavit-sia-ot-trevogi-i-lozhnykh-ozh-74639102/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


   (Predictive coding)    ( ,  ),         ,        .




2


 . .,  . .,  . .,  .    (1979).   ,       .




3


 .,  .  :       (1979).  ,    ,     .




4


 .,  . (1996).     :      .   .   . (.),   .    ,       .




5


 . (2008).   :      ,   (On Being Certain: Believing You Are Right Even When You're Not).        ,    .




6


 . .      (1976).            ,   ,              .




7


 .   :  -  (1958).    ,         .          .




8


 . .  .    (2007).   ,              .




9


 . .,  . . (2000).    (Error Management Theory):       .    ,       ,      ,      .




10


 .,  . (1994).   :     (Why We Get Sick: The New Science of Darwinian Medicine).  ,          (  ).




11


 . (1996).   (The Emotional Brain: The Mysterious Underpinnings of Emotional Life).                  .




12


 .  .        (1980).   ,           .           ,        .




13


 .     (Rationality and the Reflective Mind, 2011).  ,        (IQ)         .




14


 .,  .,  . (2002).   :       (The Bias Blind Spot: Perceptions of Bias in Self Versus Others). ,  ,        ,         ,     .




15


 .,  .,  . (2016).         (Neural correlates of maintaining one's political beliefs in the face of counterevidence).   ,         ( ,  ),      ,         .




16


 .,  .,  . . (1998).  :         (The illusion of transparency: biased assessments of others' ability to read one's emotional states).    Journal of Personality and Social Psychology,        ,  ,    .




17


 .   !:    (1946).  ,                         .




18


 . . (1979).    :   -  (Metacognition and cognitive monitoring: A new area of cognitive-developmental inquiry).  ,        ,      .




19


 .      (1962).      --  ()     (musturbation)      ,  ,           ,          .




20


 . .,  . . (1991).    (Multidimensional Perfectionism Scale).   ,     (  ,       )     ,     .




21


 . . (1953).     .          (good-enough mother),     :               .




22


 .      (1961).  ,       .  ,     ,         (),        .




23


 .    :    (1950).          (tyranny of the shoulds)   ,             ,    ,           .




24


 . .    :   (The Belief in a Just World: A Fundamental Delusion, 1980).       ,             .              (   ),           .




25


 . .    (1979).   (all-or-nothing thinking)       ,   .                     .




26


 . .,  . . (1995).   :       .  - , ,             ,       .




27


 .,  . (1991).       (Expecting and fantasizing about success).   ,   ,      (   ),    ,           .




28


 .   :       (2014).             (WOOP)     ,       .


