  .  ,    ,  ,   
 


      .     ,      .     ,   .    ,    .         ,          .     ,    .   ,   ,      .

     :   ,               ,    .           ,  ,    ,     ,       .

 ,      ,  ,          .

  .                     .





 

  

 ,    ,  ,   



  , , 2026

 AB Publishing, 2026






,        


 2005             -    Nature ,     ,    .   ,             ,   :   ,  ,  .    .             ,    .       .     ;    . ,  ,            .    ,      ,       ,     ,   ,  .   .

           .   ,   ,      :      -          -       ,    .    cortisol awakening response,        .        :                .                ,   ,  ,           ,  ,     .  ,   ,        ,   .         ,               ,  .    .     ,   .

      :                            .                ,   ,   ,     ,   :         -  .            .  ,        ,     .    ,   .

,     ,       .      ,  .      ,  .    ,        .  ,     ,      ,       . Ÿ    ,    -    .            :    ,  ,       .      .      ,  ,                .            .   :     .

    .           .        ,  : , ,  .       .   :       ,       .   ,     ,         .           .    ,   ,              ,        ,   .

        , ,         .       ,     ,        ,    ,  ,   .        ,          .      :       ,    ,   .            .        ,      .

        .         ,      ,       , ,        .                 (   )       (  ).    ,    -:   ,    ,   .

    .           ,  ,        ,  ,       ,     .

   :    ,    ,      ,          ,    .        ,             :     ,    .     :     , ,   .

 .      ,            ( , ,          1960      ;                  ,     )           .   ,   .      --        ;     ,    . ,    , :        ,                 ,    . ,      ,        ,         .  ,    ,   ,    :  ,     .


  

   ,   .                 .  ,   ,   :     ,    ( )     ,      .        .           .   .     ,            .    .   ,    .




 1.  :       


 1992      -    .  ,    ,       ,         ,      .    , , .     ,          ,  .  ,     1960 ,  ,          .       .       ,         .

     ,    ,     .                :       ,     ,   ,   ,      .           ,     .     .   ,   ,              .     ,   ,      ,   .   ,    .   .

     ,           ,        . ,      (, , ),    .       ,    ,  .      :    ,    .  ,    ,       ,        ,    .   ,  .    ,           .

         .     .          黠 ,       (  ).    ,    ;       .               ,     .  ,  ,  .                 .   ,    ,     :     ,   ,    ,    ,    ,  .

    , ,    .  ,          ,      .     .      ,     ,  .             ,    .

     .  ,   -      ( ,   )  , , ,     .       , ,     .        ?     ,        ? ,   ,     ? ,        ?           ,         .      ,        .

 ,      -,   1983   ,       .                     ,      .      . :        550   ,       200.           ,    .   -          :  ,  ,         .    .       .

    ,  .   ,       (       ),     ,    .         ,       .             .        , ,   ,   ,   :   .   ,    .               .      ,    ,   Instagram,             .            .

     ,       ?     ,        ,         :     .

        ( , ,     ),      .              .  , ,  :     ,               ,    .     ,    ,    .

      ,            .               .           :    ,   ,     .     .       :       .     .      ;       ,      .               .

   .  ,   ,      .        .           ,   .  ,          ,      . ,      ,       . :                .     ,          .

          ,        .

    ,       .     (   ),  (   ),  (  ),  ( )   (  ).             ,    .     ,         .      , ,    ,     .

     ,   .     (   ,  ,  )   (  ,    ,   ).            ;      .              .    .   .   .

   ,   .        ,     ,      .    :   ,     ,       ,  ,  ,  .      ,    .         ,      ,   .

  ,    .      ,        .       ,        ,      ,      .     .          ,      .      .    :  ,  ,    .  ,   ,     .     ,                        .        ,           . ,     .

     ,     .            ,         .      .         .      ,       .            :  ,         .   .      ,        .    ,    - . , ,     ,      , , ,             ,    .

            ,    .         ,   ,     .        :        ,       .

 ,    ,        ,      .   ,          ,      .     ,        ,        ,   .             ,      ,        .

      . ,           ,  ,        .    :  ,  ,   .            ,         ,   .    :   ( ,  ,   )  ,   ,         .    .    .

    , ,  .   ,        ,      .      ,       .     .    ,     . ,    ,     :     ,   ,     ,    ,      ,     .                .

         .        ,         .    :  IQ  ,     .        .   , , .    ,     ,        .   ,   ,            ,    .             .

       .  ,   ,      ,        .     ,    ; ,    ,      .            ;          .               ,     . ,  ,   .     .

    ,       . ,      ,    .      ,    .     ,   ,    ,       ,   .    ,    ,    ,         ;         .     .    :       .     .      ,     .        ( ,  ,  ),      .

         ,       .        :   ,   , ,       .         ,          .    :     ,      .      .       ,     .           ,           .       :      ,     .

      , , ,  :      ,   ?       :        ,           ,  .

 ,      ,   ,        :   .  :       (, )        ,      . ,   ,  ,    .  ,      ( , , )          .  ,               , , , .    ;   - .

     .   :  ,   ,   ,      ( ,  ,  ),       ,   .     ,     ,       .  , ,       ,         .     ,    . ,   ,     ,           .   :  ( ),  (  ),  (     +   ).        .     .

                  2011 .    ,      .     ,     ,    .  ,      ,   :           .   ,          ,      .       .    .     .    ( , , )   ,    .

      :     .                 .        :    ,   .         (   )    (  ).     ,    ,  ,   ,  ,   . ,          ,     . ,   ,      ,  . ,    ,     .    .

       ,   ,    :  .   ,           .    ,     ,         .           .       .     .     .    ,          .              .       ,         :   ,     .

        .            .  ,   ,  ,           :   ,  ,   .       , ,      .            :   ,         .

      .    :  ,   .      ,       ,       .      ,       .           ,          .            .   .     .    : ,  ,   , .       ,   .

,  ,     ,    .        .                   .  ,      :     .            ,              .       ,     .

     ,               :  ,   ,           .      .  :   ,  ,   .        ,     .         ,    ,       .                    .

     .        ,         , ,               .  2004        .    ,     ;   ,  ,    ,     .  ,   ,         .   .  ,       .


  

            .      ,    ,         .

 : .        ( : Interval Timer, Repeat Timer  ).             .          : (1)     , (2)   , (3)      , (4)    ,     .     :  ,       ;  ,    .

 :     .  ,    :  ,   ,    ,     .      ,       ?   ?        ?   ,     .

 : .         ,      .    : , ,  .          ,     .    ,      ( ,    ,     ),  ,      .     ,        .

,    ,     .   :  ,    ,   ,   .          .       :    (, ,   )   ,   .  ,             ,     .      .

    ,     ,     .   ,   :     ,  ,    ?  ,  ,            ,             .       .     ,   ,      ,   .   ,   .

    2008 .            :     ,       ,          .          .      .           ,    . ,  , ,      ,      (  ),  ,        (  ).                 ,     .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=74663571)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


