  ?  ,     .     -.
 


  , , ,   ,       !

        :   ,    ?,    ,    ,   ?,  ,      -?.

 -,      .              .

 ,   .          . !

  ,        .    ,   .

                .





 

  ?  ,     .     -.





 ?


 1. :   ,    .  ,   

  ,   . -   ,  -   

 2. :     ?

 .  ,    ,    ,   ..

 3. :      

  ,       ,   .

 4. :      

  .   ,    ,    .

 5.  D:    ( ,     )

 ,       .

 6. -3: ,   

     ,    . :    !.

 7.   :   ?

 , , .   ?    ?

 8.   :       

, , ,      ,    .

 9.  : , !

 L-   ,  BCAA    ,        .

 10.   :   ( )

          10 .

 11. .




 1.   ,    .  ,   


  , ,   ,       !

        :   ,    ?,    ,    ,   ?,  ,      -?.

 -,      .              .         -. ,  ,       ,      .

 ,   .          . !









 2. :     ?


    ,       ,   :    ?      ? :    ,    ,          .      .  ,   .       .

 ,    .    60   ,    ( , , !) ,   ,    1,52     .   90120   .      6 .  100    18 .     25 .

 ,    ?     , ,     ,   ,  ,    .         .   , , .      ,     ,   ,     ,     .  ,     .    .      ,              .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/anastasiia-sitnikova-34099829/khrustet-ili-kolot-sia-chto-pit-chtoby-ne-razvalit-si-74691352/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


