  30 
 


  30    

      .    ,   .

   ,          .         .  ,      .

       ,     ,   ,  ,          .

     ,  ,       30 .   ,  ,             .

    .       .

  .   .  ,    .





  30 








 

  

.    




    


     .        .      ,        .   ,   .     ,  ,   .

 :   -   ;   ,     ;            .

1.     

2.    

3.    

4.    

5.   

6. ,   

7.   

   :  ,  .        .     ,         ,     .

8.    



.  :   

9.    

10. , ,   

11.   30 

12.     

13.  

14.  

15.   

   30 

   




   30 


   ,    .           .       .

*     .        .   ,     .

     :      ,     ,         ?    :    .




  :   


   

 






 


     ,     - . ,       .   ,        .       ,     .

    67 .     ,    :     ,         .       15       82 ,  ,   ,     .

     .     ,    ,    .  ,  ,       .   - .

    ,         :      , ,     .          .

    ,     .      -    .       .           ,      .

     :     .  ,      .   ,      ,    .

    ,   ,       .    ,     ,       .        ,      ,        ,   .




  


            .      ,   ,         ,    . , ,                .

 30        ,        .




.    


  :            ,   .      ,  ,    ,    .

  30      -  ,       .

  ,   ,       ,    .

 .     .        .        .

          .    ,   ,     ,        .      .   ,  ,          .

      .    ,    ,   ,     .

     .

  30   ,              .    ,   ,    ,    - ,      .

  ,      ,       ,     .

  ,        .      ,       ,    .

       .       .

      .    .      .       ,     .

 30  , ,      ,     .       ,    :   ,       ,   .

     ,      .

 ,   30     .   30 ,  ,    .

   .         ,    .




 


    .      ,        ,    .




1.     


   .        (),       .      ,  ,   .     .

         ,   .       :        .           .




 


,      2 400   ,   2 100 .    300   .   ,      2 100 .        .




   


  , , ,    .

           .

 .

 , -   .

    .

    ,           .    , ,     .




2.    


    :

         .

         .

      .

   ,  ,      .

   .          .          ,       .

  :         ,       .   ,   ,   .        .

    .    ,      .




3.    


     ,           .

1.   : , ,  ,    .

2.       . , NIDDK Body Weight Planner          .

3.     ,       .

4.          :     .

5.         ,      .

  ,    .   , , ,        .       ,      ,          .

       ,       .




4.    


   ,    ,    ,    .       .       .

1.   .

2.   ,      ,      .

3.     ,   .

4.    ,  ,    .

5.     ,    ,      .

  ,     .    :    ,  ,       .     ,    .




   


    .

 ,   .

    .

       .

      .

       .       .




5.   


      ,    .    ,     ,  ,    ,     .            .

   ,       .

    ,    .

       .

       .

   -  .

          .  ,     ,       .   ,   .




6. ,   


      .      :      .







      ,    . : , , ,  , ,      .     , ,    .







          .     .    , ,    .







   .    , , , , ,    .         .        .

, ,        .       ,         .












    .       .




7.   


   ,  .  ,     .

 : , , , , ,    .

       .

 : , , , ,     .

   : , , ,  .

     ,     .

   ,   ,    .      .        .




 


     ,       .

 ,       .

 ,     .

  ,     .

  ,     .

       ,   .  ,        .

       .  ,      ,  ,           ,    .




   


          .      :  ,   ,        .   ,       , , ,   .

        .        ,     .      :         .




      


         ,         .   ,           .        ,    .

     ,      .     ,      .




   ,    

    


       ,     .         ,      ;        .    ,    ,          .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/roman-ignat-ev-34119887/pokhudet-za-30-dnei-74691494/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


