-.         
 


        ,     .   ,       .

  ,       .      :   ,      ,    .

   .   .  .    ,    .    ,         ,    .

   ,         .  .  .     .





 

-.         





.  :         


    ,     .    :  ,       ,     ,        ,  .     .       :      ,       .

       :   ,   ,       ,      .   .      ,   ,           .    .      ,        .

        .        .   ,   ,  .    ,        ,    ,              .    ,  ,         ,   .

  :    

       .     , ,  ,            .

      .  ,                 ,    .        .          ,    ,        .       :     ,     ,     ,      .

       .    ,     Zoom       .          .  ,   ,         .

             .    :      ,   ,  .

      .           .         ,    .       .      ,   ,  ,     .

    :      .    ,          ,    .     ,         ,     .             ,        .        .      ,      .

  :   

     .      ,   ,      .               .   -    ,                .      ,       .

-           ,      .        ,           :       ,     .

     .      ,   ,         ,    -.          .        ,         ,   ,         .

     .        ,          .   ,      ,    , ,      .     .           ,        .

        ,                 .     .          ,   ,              .      .    .




 1.  :      





1.1.   :      



, 09:15.           ,     .      Telegram:        ,  -       .  11:30          ,      24          .

 15:00    .       :    ,    -       .     ,   ,         .

 20:00    .  .      ,     .    :       ,   ,  .

       .           .   -      ,     .     ,              .    ,  ,     .

          .       .     ,   .                 .   ,   .                  .




  :     


      ,     .   ,    ,   -,        -        .         .      ,  ,    .

        :  ,    ,      .    .     ,    .

      [1 -   (Completion Bias)   ,        ,       ,      .         ( ,   .   . , 2011 .).].             ,     .        .    ,       .                .

         .         (Deep Work),  ,     .           .   :          .

          .         ,    . ,   ,          .   ,     .       ,         .          .




  :    


    ,         .         .        ,    .

1.      Alt-Tab          ,       Excel.     - .      ,      ,           .       (  ).        15  25 ,       .     ,      .

2.         ,         .   :    ,    ,        ,     .         .    ,       ,     .            ,        .       ,     .

3.          .              (,    ),    .     .    ,    :       ,     ?,        ,     .     ,          .

4.         .      :     ,      .        , ,           .       ,        .   ,         ,         .




  :      


              .              (ROI).

         :

 = ?  / t

 t      ,  ?   ,   ,     .     (   ,   ,       ),     ,   ,    .

      ,     .     ,      .      .           /.

 1.    .      .   :

          (  )?

  30         .          ,      30 ,    .   10       ,   ,    .

 2.    .       :

        ,        ?

  ,   40%       .         ,     , ,     .        ,      ,   .      ,     .

 3.    .    ,       ( ,  ,  ).   :

    ,          72 ?

   ,        ,    .       ,              .

            :        80%        .                   .   ,    .




1.2.   :    10   



, 10:00.   ,     Excel           .      ,      -   ,   .        ,    .

 10:12      :  -  Telegram.           .       :    ,        .   ,  ,     ,  ,   ,        .   10:16.          .        ,     .

     ,   ,   .   ,      ,  .   ,           .         20  25   .    ,    10:28         24  -         ,    ,      .

            .         .          .          ,         .     ,         .     ?            .     ,     .




  :    


          .     ,       . ,             ,         .        .

             (attention residue)[2 -    (attention residue)      (.  , 2009 .).  ,         ,        ,       .].       .             ,         . ,           .         ,      ,     .

                 .      -      .

    ,   16:00     .        ,     ,         .      .      .             -.     ,       ,             .

      .    .        ,  ,         .




      


         .      ,   ,    .          .

          .       ,      .          ,  .       ,          ,   90%    ,     .      .

         .        ,    ,           ,      .

     -   .        ,  ,             .        ,      .     ,    .         .

  :        :(    ? 20     ) =   .

- 5    Telegram   = 100  (1  40 )   .

- 3           ,    = 60   .

- 2      = 40    .

- 4              = 80      .

: 4  40   .        .                     .

    21  .   98   .     ,       .     :      ,        ?    300 000 ,   160  ( 1875   )    98  .   183 750        .            .




  :   


     ,   .  ,  -:  ,   ,       .            ,           .      .        .

          .  ,              .              .             ,         .

      :

 1.    (-)   ,    ,         .  15    .      ,    ,    1         ,     .   ,  ,         .     1.4,        ߻          ».      .         .      .

 2.            .    -   .   XXX    .     .             .           ,     ,    ,     .      ,        -     .

 3.       -   ,  ,         .              .    ,     .   :

1.   1 . 

2.      . 

3.   VLOOKUP   D.

      ,          .            .

               -.         ,   .      ,           .       .




1.3.   :    



      ,      .        ,   11:45.         ,  .       Telegram     ,       24.         CRM-,     ,          . -          YouTube,                  .

               .  ,        ,        . :              .               .

       ,  ,        .         ,              .




   :   


   ,          ,    .      .         ,     .      ,          -    [3 -            (  , 2001 .).  ,               4   .               .]. ,    ,     ,          .

        ,         .           ,           .       .         ,  20%            ,            ,        Figma,   .

     ,       .      ,   ,                .             .      ,          .                  .




  :   


          .   ,     ,       .         .

-          ,         :

1.    .    ,              ,   ,         .   .

2.  .  ,    F5    ,   CRM       ,              .

3.   .     ,        ,      ,         .

              .

      ,    :      .       .       ,             .        ?      :         .   .   .    ,      ,   .    ,        ,         .          .

                        .      .

 1.     

   ,     ,    ,  .               - (Notion, Obsidian,   Telegram)     .    .   : ,         ,    .   ,      .

 2.      

       ,       .    ,         ,        .           to-do .      ,    ,    100%,       .        ,   ,        .

 3.    

     ,             ,    .     Cold Turkey, Freedom   .     hosts      ,           90-  .         .

           .  ,   ,     ,         ,       .




1.4.   -    



,   .     ,           .     ,       .        .  Google             ,   .

 09:00  10:00      Pomodoro:      ,   .  10:00  11:00       ,         .  11:00  13:00      .         ,          .

, 10:15.             .    .      1,           .        -  .                ,      .     senior-,      -,         .

        ?       ,     ?        .              .            :     ,      .

   -         .    ,         .    ,  ,      .       .         ,     .

        .     ,       .         ,        .           ,    .    :  ,   ,    .




 :     


   ,        .            .

1.                  ,       .       :  ,   100%,   ,      [4 -      100%         (TOC)  .  :                  ,        .          ,    .].           ,      .     .       ,  ,   ,   .       -        .      30%  40%    .             .

2.            ,     .    14:00    , ,   14:00         .   :  14:00      ,           .     ,     ,       .          .      ,           .

3.         ,         120 .           .      ,                .      ,        .                  .        ,        .




    :  


 ,  -      .     ,    -.      -,     .

1.    .         .         ,           .       :   ,                .

2.    .    ,    ,         .  -       (deliverable).     ,          ,        .

3.    .   -        :    ,  ,    .       .               .

4.   .      .      ,           .      .                  ,     .

5.    . ,            ,      .          .            40%   ,        .

     ,        .          .           .

            (Key Deliverable)      .           ,        .    ,   ,       .                Google .

        ,  .       :    ,   ,               .       ,         .          ,          .

,  Pomodoro           ,      .              .      .      ,   -     :       ,    ,     .       ,   .




1.5.  :      



             .    ,         ,    .     ,          .          .

    ,   ,       ,        ,    .     ,  ,    ,      .         ,     ,        .

  -       .      .    .               ,      .         :            ?         ,    .




      


      -   ,  -      . ,    ,        .     .     ,            -,            .

          ,      ,              .     ,    .     :        ,        [5 -             (      ).  ,                ,  ,   ,   ,  ,       .].

         .       .          .  .               .         . ,        .     ,      .




    


         ,      .         .         ,       .

1.             .        :             ,   ?      ,          .           ,   ,          .      ,       .

2.              ,      .        ,         . ,          .            .     ,     . ,    ,          .

3.            .    ,      :     ,          ?            ,      .  :       .              ,  .    ,      .          .

4.              ,     .      ?  ,     (   Telegram,    Excel,   ),     .              .     ,   API,      -.      ,     .




 :    


           -.                .    .         24, Jira   ,       .

     .    :   .         ,      .

1.        ?          ( ).     5         ( ).

2.            48 ?         ,     . .

3.                 ?         .             -.

4.      ,   ,     ?    ,       .             .   .

5.   100%        ?      ,          ,       .            .




    


           .  ,         ,    .       ,        .     .

 :               .          ,       8       .     ,          :            .    B2B-      - ,       .    ,      - ,      . ,        .    ,    .

 :            ,             .         ,     ,       .         ,        .   : ,      ,   .           ,  ,  ,        .    ,      .    ,        .

 :    ,           . -         ,    ,    ,    ,      .              .  ,   ,   .         ,           ,      .    :       .        .

         .        .         ,        .            .       ,    ,        .




1.6. - :    



   ,        .                    .        ,      .      ,       ,       ,         .      ,         .      ,    ,             .

    .   :   ,    ,     .     :             ,   ,     .  ,            .    ,        .      .

              .     :  ,       ,     ,    ,  .

        .      .   ,      ,     ,              .      .  ,   :      ,      -,        .        .

    .     ,    ,            .       .           ,      ,    1.66.  ,     ,          .

       .       ,   .   -         .      ,         .      .

1.  .         .           ,        .              .         .

2.  .             ,      .     :     .         ,     ,     ,    .     ,         ,     ,     ,    .                     .     .

3.  .           ,        .    ,      ,    ,     .   .

        .        .

  0.7   .      .             .   ,         .        ,               ,             .

  0.4  0.7   .     .      ,     .       ,              .    ,            .

  0.3   .    .     ,    ,    .         .   ,             .

    .     0.3,     .    ,              .        .  -         :

-  .                   .    ,             .

-   .        ,               ,  ,         .

-   .       ,     ,      .           .

-   .       ,         .    ,         ,   .

    ,        .          .           ,       .      .     .




 2.  :   





2.1.  :       



 ,  .      ,    .          ,              .      .        ,      .          .

                .       .       :     ,      ,   .           ,          .




  :     


         .       ,         .         ,  .           ,     .       [6 -    (Law of diminishing returns)      ,        (, , )   ,     .         :     ,            .].

  ,       .      ,        .       ,        .         .        .       ,        ,             Telegram.     IT-     1     .

     -     ,        ,           . -       .        ,            .          .




  :    


        .            ,         .

1.   ,          :   ,      ,  .          .        .     .     ,    ,         .                ,     ,    .     .   .

2.           .    Zoom         ,      ,         .    ,          ,   .    :      ,      ,      ,     .             .

3.       ,     -               ,      .    ,    ,     .           .   ,   ,        ,             .        ,          .

4.  -          .         .     ,   ,          ,       24.       ,  ,        .        ,   .    ,      /.




      


      .  ,    .               ,   .

 1.       -,  ,        Telegram    .          ,       .    ,    ,    ,     ,   .      -  ,     .

 2.                ,     ,       ,    .    .   -         .     ,   .

 3.           ,      ,      .

  .       ,   .    .       ,    ,   .        ,      .    .

    .    -         .       ,        ,    .   ,    ,   .          .

   .            ,           .    ,  : ,         ,    .      -      .   .

      . ,       ,       .      ,  .     :         ,          .

     ,          .       ,       .         .           ,        .




2.2.   :      



   ,   ,      .        .       ,           ,    ,    .          ,      .       ,      .

 -       ,     .     .   .       ,   .           ,          .

           ,  . ,        .             .           .    .     ,   ,           .     .                   .




    


     ,          .        ,    .       .

 :     .      ,      .       ,        ,  KPI.          .          ,       .      .         ,      ,    ,       CRM-,    .

 :    .        .       .        , ,         .  ,       .       ,   .     ,    .

 :      .        .       .                    .     .        ,    .        : ,     ,         .    .   ,   .




  :     


   -     .         :    ?,    ,        ?,           ?.

    ,    .    ,     ,         ,    .           .

         .     ?   .       ,        .

      ,       ,        .  ,         ,                .        ,        ,         ,    .

    ,   ,    .      ,           .     ,  :          .   ,          ,       .




  :    


       .     .   ,            ,    -   . ,             ,     .     .

         ,   .       ,        Google          .          ,        .

          :         .      .

-  .  ,       ,    .         ,        ,  ,        .

-  .             -,      ,   .        .    ,  -     ,     .        ,           .

-    .         ,     .        .                    ,  .        ,         .

      ,   ,       .         ,   ,    .      ,  ,           .




2.3.   :    ,   



,        ,      ,     .          ,  ,                       .        .           -.      ,        ,      ,    .

          ,       ,            .       ,            .       .        (   ,  ,   )  ,    ,     .

    ,            .         .      ,   .     ,   ,         .




    -  


    ,      .           ,    .     ,             .          -.

1.   :         .   ,            ,           .     .       ,     ,    ,     .            .     ,     .         ,    .

2.   :    , ...           .    ,     ,         ,    .           :  ,     ,  .          .      ,     .

3.   : ,             .         .             .      ,      -  .

      ,           .           :   ,    ,          ! !.

        ,   -.     ,         ,    .

  ():     ,        .  ,       .

  ( ):        ,    .                .

  ( ):       .        .      .  ,    ,      .   ,    ,      .




    


          .   ,             .

 1.    (  )  ,               .   :    ,  ,                       .     ,      .

 :  ,    -   ,     !

  :

 ,   .                 .             .       -,      .         .          ?      .

 :    .      .               .      ,        .       ,             .

 2.  - (   )       .                   ,      .        -  .     ,     .

 :  Telegram      : ,      , , ,  ,      ?  , !

  :

.            .              15:00  16:30.    , , ,      Jira (   Notion).    ,     ,   ,    .        .       ,      .

 :    ,  .   ,    .              .  ,            .      ,      . ,            .

 3.     (    )  ,      scope creep (   ),      .      ,     :     CRM-,        . ,     ,         .   ,         ,       -   .        .

 :             .        .   ,   !

  :

 ,      ,       .         ,        1  .         .   :     35  .    105 000 ,         4  .       ,         ?

 :     ,      .    .             .                .        ,     ,      .      ,       ,       : ,     ,    .     .

              .  ,   ,    ,  .        ,  .     .   ,    ,      ,   .          .           ,           .




2.4.    ,    



,  -.      ,    ,           .        .     ,             :      ,   - .   ,  ,             .

 ,             ,        .         .    ,        .    :       ,       .

  ,    ,      .       .   ,         .      :      ,             .                .   ,   .

    :        ,  , ,        [7 -               .  . ,  94%   ,          (    ),   6%          . ,         ,    .].    ,    .     .          .            .

       ,               .             .  -    ,     .




 :   


              (Standard Operating Procedure).      ,    .        ,          .        .

1.     ()           .       .    ,         .       .       ,         .     :   ,    " "  CRM- 24,     ""  "".   ,     . ,     ,  .

2.                .       ,          .       .       :    .     .    ,   .

 1.   1:  .

 2.   .

 3.    D       .

     :,   , .      .          .

3.          .        ,     .      .    -,           ,    .      , : )      ; )      .; )      PDF.       Word-    ,      .       :     . .

       .     -.       .     ,        :  .       .        .   -     .     ,        .    ,    ,               .      .   ,    .    ,    ,      .     ,              .




  :    


        .      ,          .             .        .

      .        :  ,       ,    .    ?.     ,   .  ,  , : ,           ,   .       .      ()     .       ,             .

              .            ,     ?.                   .      :           .

         ,      .     :  .           . ,            ,        .

 ,        ,   .          : :    .  :    .      ,   .  :      .        ,      .    ,           .  .

     .      :         ,     .      .    ,               : .

       .      .   ,       .      ,           .         ,  .




2.5.   :    



        .               ,        .      ,    ,    ,  .    :     ,     ,       .  ,  .    ,           ,    .

    ,     .         .      ,        .    ,    ,  ,        .       .      :        ,    ,         - ,   .

      (Sunk Cost Fallacy)[8 -    (Sunk Cost Fallacy)    ,           -      .      (Loss Aversion),         .  :       ,      ,     ,    ,    .].      ,         .          ,       .

           .    -  : ,   ,      .      .      :        ?     ,    .           ,     .            ,   ,     .       .




  :    


         ,     .          .         ,         .

-    .            .   ,        .      .     ,          .      ,     .

-    .     ,    ,      .   ,      ,     .     ,     ,     .        ,      .

-    .     ,   ,       . ,    .         ,         .

-    .       ,       .       ,              .        .

-    . ,     .     .          .         .    ,  .




 :    


    ,     ,   .         ,   .    ,        .

 :   .       .    ,      .      ,  ,  ,    ,             .     ,    -      .       .

 :   .  ,          .   ,   :  .        X       .         .      . .      .

 :   .  ,    .          .        ,    .           ,      . ,             .          .

 :   .      ,    .    ()     .          .   :      ,       ,         .          .         .




 :     


          .    IT-            ,       .                :      ,      B2B-   .

         .         .        ,       ,       .   ,             .          ,             .

   ,  ,     .        ,    !  - ,     ,    !.     .

       .       ,  .    ,  ,   ,      .                ,   .    ,          .

         .     ,      .

    ?  .   .          ,      ,        ,        .          .     .    .               . ,                 ,   .

      .    ,     .        ,       ,  .




2.6.   :   



              .            ,     ,  ,  ,      .       :     ,       Telegram.           ,             .

          .    -,     ,         .        .  ,     ,         ,     .         ,      .           -,  ,      .




    


       :         ,  -    .      ,        .                      ,            .

     . ,       ,   ,           . ,  , ,    ,     ,     .   :     ,         ,      .

 ,  .     ,      ,            ,  .           .        ,      ,             ,  .




     


       .           .                 ,       .

-  Telegram:    .    .    :    ,         ,           .        -,       .                   .      -  ,   ,     .

-   :     .       ,     .       ,      4      ,      .    :      ,                 .      .    .         ,       .

-   :  .          .         ,       .  ,      unsubscribe (   ).     ,  ,      ,     .  ,   :  ,        ,     ,      ,    .




       


           :          ,      .     ,      .        ,      .

     .        ,       -  ,      .      ,        ,    ,    -         .

         .           .          .         .                .              ,         .       ,      .

           .       ,     ,      ,      .   :     ,           -.           .          ,     .  ,       .

        ,  .        .            .       , -     ,         ,    .      .            .




2.7.   : 5    15   



     :    ,   ,         .     .          .         ,      ,        .              .    ,    .

   .     .   ,   .          .        .                 .                 .   :       ,      ,      .

 1:       .     ,   ,                .         .          :

,         ,      .        -.        .   .  .  .              (    ).

 2:          ,    ,  ,   ,      ,   .         ,           CRM-.         /.  ,  ,   .            : ,  .  ,  .      .   .     .

 3:          ,            . ,    ,           .    .      ,    2.4 (   ?   ?  ).     ,   .           .     .          .

 4:        .    ,       ,         .      ,      :

,        .             Jira / .              @username. .    .           .   .   -        .

 5:         .          .      .           (,  ,     10:00  12:00).       .     / Busy. ,    ,           .          ,   ,       ,   .

       ,      .      .         ,      .     .         .

      ,         ,   ,     .     .  ,   ,    .          ,  .            ,     .




 3.   :    





3.1.  :       



          :          . ,  ,    ,        -   .        .                .

         ,   ,              .           ,  ,       .             ,         .     ,          ,         .   ,            ,    .




 :     


             .       ,      ,    CRM-    .     ,               .

 ,     .    ,  -    ,               .      ,    .    ,          ,         ,  .       ,    ,    .

            :  ,     ,      ,    .    ,   ,       .      .  ,       .

     ,  .                  .   ,      ,    .        ,        .            ,   ,       .

                ,             ,      [9 -    -       Attention Residue ( ). ,        ( ,  )     23   15           .             .].                  .    ,        ,          .




 :    


              .           ,      .     ,   .   ,              .

            ,     .  :          ?     ?     ?.       .          .      ,         .        ,       .          ,    .

        .        (    90  120 ),      .      :

 :          .   .      ,      ,        ,    .               .

 :              .   Telegram, WhatsApp  Slack       ( ,     ).   .   -         .

 ,         ,   ,    .    :             .      ,     ,           .            ,            .




   :   


    .             ,         . ,     ,   ,           ,       .

      ,     .      .  ,   ,         ,     .  ,     :

    (Slack, Telegram, 24).              14:00.        :

,  10:00  12:00          .   ,   .         Jira.                   +7(999)XXX-XX-XX.           .       16:00.

      .   B2B-     ,     .      :

 ,           ,      13:00  16:00.        .            .        16:30.       .

   (   ).    ,       .   ,      .

     ,           .    ,   .        .      ,   .        .

         - .                .        ,     .        ,      .    ,    ,   .          .  ,     ,           ,    ,   .




3.2.       



      :  ,             ,   .    ,   .                  .        .         ,       ,         ,    ,          .      ,  :                .

   ,       ,        .      ,   -    ,         ,       1    ,         .        .  ,           .                .

          ().        ,     . ,               .          ,   ,   ,   .




  :  


        ,     ,      ,     .                  .

    .             .            .        .     11:30,            .    ,          ,        .     17:30,     ,            .         .

   .   ,    ,            .      .       (       )              ,    15:00  16:00.          ,          .           ,      .

   .                  -    .   :    ,                  .      ,           .   ,         .




   


        ,     .  ,                   .        Telegram,        ,       .             .    .

    ,   ,     ,   ,          .

-   .     (Inbox)   -,        .            ,           ,     .     :  ,           ,       .   ,      .

-   .       .     _  _.              ,       .

,     :      ,    .            .       ,        .




   :  


          .       .     .            ,       .           .

 1.    .                ,      .     .       ,   CRM-,   CRM      .   ,           .   CRM     .     .     1  ,    Word,   Word   1.          .

 2.    .         .          .        .      .            ,         ,      .        ,     .      ,  : , ,, .

 3.   .              .        ,   .          .         .             .     .   ,        .                 .

         .  ,        ,         ,    .      .       ,  ,              ,  -.




3.3.  Deep Work:   90- 



  ,            .  ,       ,     .          ,      ,       .           (Deep Work).

         ,        .   ,      .  ,    ,          .     ,  ,             ,       .          ,                .




 :       


     ,    ,    ,      .                .

    -    .          ,          -    ,     .       .        .      ,      ,     .    .       .      ,        .         ,     ,      .   ,         .      ,     .

       Pomodoro,             .       ,         CRM.        .  ,            ,        ,        .    ,   -        ,  .    ,   ,     .   .              .    .

         .       -.              [10 -   (Ultradian rhythms)   ,        24 .             (Basic Rest-Activity Cycle).             90120 ,        (2030 ),          .].             ,            .           .   ,        .




 :  ,      


 Deep Work    .     ,   .       ,     ,      .

  90-      :

 :    (    )      .       ,         ,  .  ,    ,    .    ,   ,   ,     Slack    .     ,    .         .            .      .        .     ,       .           ,      .    ,   ,    .        .

 :    (     )   .  ,     ,         .        ,  .    .  ,          .    ,   ,    .             .        .                  .

 :      (     )   .        .        ,    .        .    ,   ,       .           .         :   10:00        .      ,             .      ,  -      .

     

     ( )        :   .     .

      ,            .   :        ,         .     ?      .       .            .   ?   ,     ,        .   ,      , ,    ,            ,       .

   .    ,       ,     .   ,    ,       .      ,        .   .     ,      .   .        .        ,      .   .        ,    .   ,      (   ),           .       .  ,   ,     .      ,    .

 :  

  ,     ,     .     ,     ,        .           .               .

         .     ,             ,    ,    .         ,      .        ,       .

               .    .   ,    ,   ,   ,     .      ,       .      : ,          ,   ,    .




3.4.  :       



      .           Telegram, WhatsApp  24    ,          .           ,    .      ,        ,      ,     .

         .         ?         ,               .      ,         .      ? ,   ,   .  ,       ,          .

,     :                      .      ,     ,      .      ,   .      ,       .   ,          ,      ,     ,          .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=74725823)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


  (Completion Bias)   ,        ,       ,      .         ( ,   .   . , 2011 .).




2


   (attention residue)      (.  , 2009 .).  ,         ,        ,       .




3


           (  , 2001 .).  ,               4   .               .




4


     100%         (TOC)  .  :                  ,        .          ,    .




5


            (      ).  ,                ,  ,   ,   ,  ,       .




6


   (Law of diminishing returns)      ,        (, , )   ,     .         :     ,            .




7


              .  . ,  94%   ,          (    ),   6%          . ,         ,    .




8


   (Sunk Cost Fallacy)    ,           -      .      (Loss Aversion),         .  :       ,      ,     ,    ,    .




9


   -       Attention Residue ( ). ,        ( ,  )     23   15           .             .




10


  (Ultradian rhythms)   ,        24 .             (Basic Rest-Activity Cycle).             90120 ,        (2030 ),          .


