   .    - 
 


  -,              -          .                     .    .

    -,            .





    .    - 



 



  , 2026



ISBN 978-5-0071-5099-6

     Ridero







        .     ,   ,      .    ,    .        .            .

-      .                  .  ,    ,  ,  -          ,          . ,       ,      .       ,     .        :    .      ,      ,   ,            .      YouTube-   ,          ,    .            , ,   ,  ,  ,     .

  -,              -          .          (         ).     ,  ,     ,    .    ,         .        -      ,     ,  ACT  CFT.                    .

    ,         .       ,  -            .        .         .       .      - ,         .

 , ,                     .

          ,   .      .              ,  . ,    -   ,       . ,  ,        (    ).    -.      ,        .       ,      .

  ,    .              .    ,    .    ,          .    ,    ,              ,          ,        .

     ,              .              ,       ,          .     .

       .           (    ),     .    ,        ,     .       .       ,           ,    ,    .               .             .     ,     .

   ,           ,     ,    .         .

    - ,    ,      .       .



  
 ,
  ,
- 




 1.     



,      .          :         ,    !         ,     ,     ,   :  ,  !    .  !



?      .      ,     ,   .    ,   ,       .      (,   ?    !),       .



         .     , ,    ,        ,  .     ,        .









        


 -  ()    .    ,   ,         .    ,   ,       .



:

 :     .

  :    ,  .    ,  .

 : , , .

 :         ,   ,   ,       .



:     .       .  ,  ,       .        .          .   :    , ,  .

     .      :        ,         .



:

   ,    .

    ,      .

       .

     ,   .



      .      .   ,   ,     .          .



 1:    



            .       .  ,    -  (     ),         :








   !  .   ,   .   :      ,   .



    :



: 14:30.

:      .

:     ,   .     !       .

:      ,     .



 :



: 19:00.

:    (  ).

: -   ,    - ,    .

:  ,    ,    .



,     ?         ,             .        ,     .




 :   


  .           .         ,   . ,     ?



 ׸-  ():       ,    .        100%,    .    :          .

 :    ,  ,  ,   .       ,      .

  :  ,     ,     .      ,       .

  :    , ,  .     .     ,     .

 :     ,      ,     .        .

      ,     .  :     ?    ?     ,     ?            ,      .



    

     ,    ,    .   :      (, , )     (    )       :








  :

:     ,  ,  .

:     ,       .       .      ,     .



 ?     ,          .



 ,      .        ,   .  .         ,      .




 ,    ?


     ,  ,           -.    



 :



   ( ):  ,       ,          .     ,        .     ,   .      ,         .








       (ACT)      .     ,    ,      .




    (    )


    ,   :



          .  ,     ,  .

           . ,  ,    :    ,    .       .  , ,     .

      ,    .  :      ?    ?       ?



,      .  ,   ,  .



        :

        

      

        




-   


  ,          -  .    10 .



        :



            ?

         ,   .

     ,      ,   .



,         .      ,   ,   ,    .   :    ,     .



 

         .




 2. :     



       ,    .   ,              .               .   ?           ,       ,     ?



   .



    .  ,    : , , , .       ,    :  !       . , ,     ,    .








 :     .    ,    .     ,    .     .




   


     ,      .     ,    .



1.  

   .     .

 , ,    ,   ( ).

 , ,     ,    .

 ,   ,     , -  .

 ,     ,    ( ).



      - : , , .     ,     .



2.  

   ,        .



    ,    ,    .

      ,    .

    , ,    ,        .

     ,  ,     .



     :     ,  ,        ,   .



3.  

  ,     .



        16:00     .

     ,   ,    .

     ,    ,   .

        (   ),   ( ),   (  ).



     :     /  ,    .



4.  

     ,     ,       .



      .

 ,       (),  .

    ,    .

    .



      ,    ,    .      .



      ,       .



:    



     .    (  )      , : , , , .   57 ,                .      .








:

 :      ?     .

 :   ,  ,    .

 :         ,    .

 :        .



       .   .          .



:       



     ,      .            .



 ,     ,        :








   ,       :








     .     :         ,       ,        .




      


  



1.  -.      ,    -.  :       ?      :  ,   ,  ,    ( ).



2.   .  510 ,     : , ,   ( ), ,  , .       .



  



1.   . ,   ,   ,     ,      .     ,    .     .



2.    .     ,       ,   ,    .   .



  



1.  .      .           ,        .



2.   .                 .               .



  



1.  .      1015 .     .



2.    .   ,   ,    .   1520        ,  .




   :   


              .   ,   . :     ,  .



   (    ,    )    :   ,  .  : , ,      ?         ?








     .  ,    .     -,       .    ,   .




  


1.           (  ).

2.         -3   . :  ,   ,    .

3.          -.      . :   ?   10       ,    ?        .

4.   .  ,    .  .



        :



        

        -




-   


       .    15   :



   ,      .

           ,       .

       ,          .



          (,       ).           .



 



          .      ,     ,  ,      ,  .          .



   , , .      ,     ,    .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/iuliia-ponomareva-34142078/pokhudenie-bez-bor-by-s-soboi-psikhologicheskie-praktiki-74757452/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


