Ева, или Как стать счастливой после развода за 21 день (и не лопнуть от смеха)

Ева начала с того, что прочитала пару статей в интернете про принятие себя. Первые советы звучали как-то слишком абстрактно: «Прими себя такой, какая ты есть». Как можно это понять? Какие у неё были вопросы:

1.Что значит «принять себя»? Она вроде как уже приняла, что она женщина, но вот развод – это была не та часть самопринятия, которую она планировала.

2.Почему все так уверены, что любить себя – это так просто?

Вечером, после того как она пробовала полчаса медитировать (чтобы как-то успокоиться после прочитанного), Ева решила, что нужно что-то делать.

Психологическая игра на день 1: "Самообъятие"

Ева обняла себя. Сначала было неловко, потом стало тепло. Прочитав очередной блог о самообъятиях и их чудодейственной силе, она подумала: «Ну, если они могут помочь кому-то стать счастливее, то почему бы и нет?» Она взяла себя в объятия и промолвила: «Ты крутая, ты переживешь этот развод и будешь счастлива, несмотря на всё!» В зеркало не гляделась, потому что знала, что ей нужно будет хотя бы неделю, чтобы восстановить нормальное восприятие собственного отражения.

Результат первого дня: Объятия с собой не решают все проблемы, но дают немного успокоения. Можно хотя бы перестать накручивать себя.

На второй день Ева почувствовала глубокую тоску. Когда после 7 лет брака оказывается, что ты свободна, то непонимание, что делать с этой свободой, может быть настоящей пыткой. Особенно в то время, когда тебе уже почти 30, а все твои друзья уже замужем, с детьми и котами.

Нужно было что-то делать с этой пустотой. Но что?

Психологическая игра на день 2: "Неудачные свидания"

Ева решила для начала записывать самые смешные моменты из своей жизни. К примеру, её неудачные попытки на свиданиях в Tinder (где, как оказалось, есть только три вида мужчин: беглецы от серьёзных отношений, мошенники и те, кто не умеет фотографироваться). Она не пыталась найти серьёзного партнёра, но это помогло ей немного отвлечься от тоски по Игорю.

Результат второго дня: Она засмеялась над собой. Смех – это целый терапевтический процесс, оказывается. И, кстати, был полезен в вечерние часы.

На третий день Ева решила, что, раз уж ей нужно научиться «любить себя», можно хотя бы начать с еды. Ведь любовь к себе начинается с желудка, не правда ли? И если её внутренний мир сейчас немного разрушен, то хотя бы пусть внешнее пространство станет вкусным.

Она решила испечь пирог. Это было не просто. Все продукты были найдены не сразу. Духовка, как выяснилось, не работала, а тесто подгорело. Но самое интересное было в том, что, несмотря на все эти неудачи, Ева ощущала, как с каждым движением она становилась чуть более уверенной в себе. Просто потому, что это было её дело.

Психологическая практика на день 3: "Пирог самопринятия"

В следующий раз, когда вы почувствуете, что не можете себя принять, попробуйте что-то создать. Даже если у вас не получится идеально – это не важно. Главное – процесс. Готовьте пирог, рисуйте, танцуйте, даже если никто вас не увидит. Главное – почувствовать, что вы сами можете сделать что-то для себя.

Результат третьего дня: Ева поняла, что с каждым шагом, даже с неудачным пирогом, она становится чуточку счастливее. Главное – делать.

Ева не сразу привыкла к медитациям. Сначала ей казалось, что сидеть в тишине и думать – это слишком сложно. Она и так была хороша в раздумьях, когда нужно было прокручивать все моменты разводов, но в медитации ей нужно было научиться отключать ум. Это оказалось не так уж легко.

Но вдруг она заметила: с каждым днем её внимание становится более сконцентрированным, мысли не бегают туда-сюда так быстро, и она начинает замечать маленькие радости – от чашки утреннего кофе до того, как хорошо ей стало после шутки подруги. Медитация начала работать.

Психологическая игра на день 4: "Медитация осознанности"

Каждый день пытайтесь выделить 5 минут на медитацию. Просто сидите в тишине, фокусируйтесь на дыхании. Если вам не удается сразу отключить мысли, не переживайте. В следующий раз получится лучше.

Результат четвёртого дня: Ева начала чувствовать, что её жизнь всё-таки может быть под контролем. Научиться отпускать – это процесс, но оно того стоило.

Ева решила, что самое время начать смеяться. Не потому, что ей хотелось, а потому, что это было прописано ей в статье о самопомощи.