Эмоции и их регулирование. Когнитивная оценка. Эмоциональный вампиризм

Каким образом культура влияет на эмоции?

Эмоции – это реакции мозга и тела. У всех нас есть тело, которое реагирует на происходящее в данной ситуации, но само по себе это не эмоция. Дело не в том, что, подняв череп, вы обнаружите свои истинные эмоции. У всех нас также есть социальный контекст, который позволяет нам определенным образом вести себя как личность по отношению к другим. Как правило, эмоции возникают во время взаимодействия с другими людьми, и это взаимодействие всегда происходит в рамках культуры. Но далее все меняется в зависимости от культуры.

Почти все, что касается эмоций, обусловлено культурой: как мы их называем, как мы о них думаем, как мы их регулируем. Мы узнаем об эмоциях, наблюдая за ними, а также из того, как другие реагируют на нас, когда мы испытываем те или иные эмоции. Мы усваиваем предписывающие нормы, включая правила о том, когда и какие эмоции проявлять. Из литературы о младенцах и детях ясно, что мы многое узнаем о своих эмоциях, взаимодействуя с теми, кто за нами ухаживает. Но социальное обучение продолжается и во взрослом возрасте.

Что происходит с эмоциями людей, когда они переезжают в другие культуры?

Каждый, кто жил в разных культурах, испытывал культурный шок. Вы думали, что ваши эмоции – всего лишь естественная реакция на окружающую среду, но, оказавшись в другой среде, вы внезапно понимаете, что совершенно не соответствуете нормам этой культуры.

По мере адаптации к новому окружению человек начинает воспринимать чувства, характерные для него, как нечто необычное. В процессе общения с представителями иной культуры и получения от них реакции, эмоциональная сфера претерпевает изменения – происходит ее аккультурация.

Примечание:

Аккультурация (происходит от латинских слов «ad» – «к» и «cultura» – «развитие») представляет собой процесс взаимного воздействия различных культур, предполагающий обмен их характерными чертами и усвоение одного этноса в той или иной степени культуры другого. В результате этого обмена первоначальные культурные образцы как у одной, так и у другой стороны могут претерпевать изменения, хотя различия между группами при этом сохраняются.

Этот переход длительный: полноценной интеграции в новые нормы часто ждут несколько поколений иммигрантов. Знакомство с эмоциональным миром других людей способно углубить осознание собственных переживаний. Следует помнить, что наши эмоции – это продукт воспитания и социокультурного контекста, подобно тому, как формируются чувства у всех остальных. Осознавая связь между эмоциями и социальной средой при общении с людьми из различных уголков мира, можно значительно улучшить взаимопонимание.

Какую информацию мы можем получить, понимая эмоциональную жизнь других людей?

Философ Оуэн Фланаган говорит, что изучение философий разных культур дает вам выбор. Эмоции невозможно испытывать в одиночку. Вы испытываете эмоции вместе с другими людьми – эмоции – это способ существования личности в социальном мире. Но знание альтернативных способов проявления эмоций дает вам возможность взглянуть на свои собственные эмоции по-новому.

Иногда это также дает вам иное понимание ваших эмоций. Например, стыд сам по себе не настолько невыносим, чтобы мы должны превращать его в гнев. Стыд невыносим, когда у вас есть амбиции быть независимым человеком, которому необходимо чувствовать себя хорошо по отношению к себе, что является западной культурной нормой.

Когда вам стыдно, вы можете сказать: «Насколько важно, чтобы я чувствовал себя хорошо по отношению к себе?» Если вы немного дистанцируетесь от самой культурной цели чувства самоуважения или независимости, то вы сможете жить со своим стыдом. На самом деле, подходы осознанности к лечению людей с глубоким стыдом или депрессией исходят из изменения ваших ценностей о том, каким человеком быть. Таким образом, понимание того, как культивируются ваши собственные эмоции, действительно дает вам возможности, которых у вас иначе нет.

III Как управлять своими эмоциональными реакциями: три шага к формированию позитивных ментальных привычек

При подготовке этой главы использовался источник [3].

3.1 Важные аспекты. Почему так сложно контролировать проявление эмоций?

Важные аспекты

Наше восприятие эмоций определяется устоявшимися мысленными шаблонами, которые можно трансформировать при наличии уверенности в себе и готовности к действиям. Даже понимание того, что новая модель мышления поможет избавиться от тревоги, потребует постоянных усилий для преодоления естественного стремления мозга к привычному состоянию.

Начинайте с малого, отмечайте достижения и радуйтесь каждому продвижению вперед. Эмоции – это ответ организма на поступающие сигналы, а не прямое отражение внешних обстоятельств.

Вы можете в этом аспекте столкнуться со скептицизмом и недоверием. Вместо облегчения от осознания возможности управления собственными чувствами, люди сопротивляются этой идее. Им проще полагаться на мнение о том, что другие люди и внешние факторы являются причиной их эмоциональных всплесков. Они предпочитают не верить в способность сохранять самообладание и рациональность даже в моменты боли, досады или страха.

Несмотря на то, что они стремятся к внутреннему равновесию, многие продолжают считать, что действия окружающих нарушают их душевный покой. Принятие ответственности за собственные эмоциональные проявления кажется им непростой задачей. Вы предпочтете оставаться пленником привычных реакций или готовы ли взяться за сложную, но результативную работу над собой, чтобы обрести контроль над своими эмоциями?