Самоконтроль. Самосознание. Самопринятие. Позитивный настрой. Добейтесь улучшения своей жизни
- -
- 100%
- +
Оно приводит к более эффективному принятию решений
Оно приводит к более эффективному принятию решений (Ридли, Шутц, Гланц и Вайнштейн, 1992).
Оно может помочь нам лучше справляться с работой, стать более коммуникабельными на рабочем месте, повысить нашу уверенность в себе и улучшить наше благополучие, связанное с работо
Оно может помочь нам лучше справляться с работой, стать более коммуникабельными на рабочем месте, повысить нашу уверенность в себе и улучшить наше благополучие, связанное с работой (Sutton, Williams, & Allinson, 2015).
Самосознание имеет потенциал для улучшения практически любого вашего опыта
Самосознание имеет потенциал для улучшения практически любого вашего опыта, поскольку это инструмент и практика, которые можно использовать где угодно и когда угодно, чтобы заземлиться в настоящем моменте, реалистично оценить себя и ситуацию и помочь вам сделать правильный выбор.
Эти преимущества являются достаточной причиной для работы над улучшением самосознания, но этот список ни в коем случае не является исчерпывающим.
4.3 Три примера навыков самосознания
Итак, мы знаем, что самосознание – это хорошо, но как оно выглядит? Как практиковать самосознание?
Ниже приведены три примера того, как человек практикует навыки самосознания.
Пример Боба
Бобу сложно составлять квартальный отчет на работе, и он часто выдает неудовлетворительные результаты. Он замечает несоответствие между своими стандартами и производительностью и занимается самооценкой, чтобы определить, откуда оно взялось и как улучшить ситуацию.
Он спрашивает себя, что делает эту задачу такой трудной для него, и понимает, что у него никогда не возникает проблем с выполнением работы, входящей в отчет, а скорее с ее последовательным и понятным изложением.
Боб решает устранить несоответствие, посещая курсы по улучшению своих навыков письма, попросив коллегу просмотреть его отчет перед отправкой и создав многоразовый шаблон для будущих отчетов, чтобы он наверняка включил в них всю необходимую информацию.
Пример Моники
У Моники проблемы в отношениях с ее парнем Луисом. Она думает, что Луис принимает ее как должное и не говорит ей, что любит ее, или не делится с ней достаточной привязанностью. Они часто из-за этого ссорятся.
Внезапно она понимает, что она сама может способствовать возникновению проблемы. Она смотрит внутрь себя и видит, что нечасто показывает Луису свою признательность, не замечая приятные вещи, которые он делает для нее по дому, и небольшие физические прикосновения, показывающие его привязанность.
Моника рассматривает свои мыслительные процессы, когда Луис упускает возможность заставить ее почувствовать себя любимой, и замечает, что она предполагает, что он намеренно избегает делать то, что ей нравится. Она проводит время, думая и разговаривая с Луисом о том, как они оба хотят проявлять и получать любовь, и они начинают работать над улучшением своих отношений.
Пример Бриджит
Бриджит борется с низкой самооценкой, которая вызывает симптомы депрессии. Она чувствует себя недостаточно хорошей и не принимает возможности, которые из-за этого появляются. Она начинает работать с терапевтом, чтобы помочь себе развить самосознание.
В следующий раз, когда появляется возможность, она думает, что не хочет этого делать, и сначала решает отказаться. Позже, с помощью некоторых техник самосознания, Бриджит понимает, что она говорит себе, что не хочет этого делать, только из-за страха, что она будет недостаточно хороша.
Бриджит напоминает себе, что она достаточно хороша, и переключает свои мысли с «а что, если я потерплю неудачу» на «а что, если я добьюсь успеха?» Она принимает эту возможность и продолжает использовать самосознание и любовь к себе ради повышения своих шансов на успех.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.