О нарциссизме и разрыве с нарциссом

Прежде всего разберемся, что такое нарциссизм и каковыми являются нарциссы.

1.1 Употребление слова «нарциссизм». Как проявляется NPD

Употребление слова «нарциссизм»

В современном обществе, где культ самолюбования и известности процветает, термин «нарциссизм» нередко используется для характеристики людей, демонстрирующих излишнюю гордыню и самоуверенность. Однако, в психологии нарциссизм – это вовсе не любовь к себе, а привязанность к иллюзорному, возвышенному образу собственной личности. Именно этот идеализированный образ служит нарциссу своеобразным щитом, скрывающим глубоко укоренившееся чувство собственной неполноценности. Поддержание такого впечатляющего имиджа требует значительных затрат энергии, что приводит к появлению нездоровых моделей поведения и установок.

Как проявляется NPD

Нарциссическое расстройство личности (NPD), или патологический нарциссизм, выражается в эгоцентричном и надменном восприятии мира, неспособности к проявлению сочувствия и уважения к окружающим, а также в постоянной жажде похвалы.

Окружающие нередко описывают людей с рассматриваемым расстройством как надменных, склонных к манипуляциям, эгоистичных и чрезмерно требовательных. Такая модель мышления и поведения пронизывает все аспекты жизни нарциссического человека, затрагивая работу, дружеские связи, семейные отношения и романтические увлечения.

Люди с NPD склонны перекладывать вину на других. Более того, они чрезвычайно чувствительны и остро реагируют даже на малейшую критику, несогласие либо кажущееся пренебрежение к ним, воспринимая это как нападки личного характера.

Людям в окружении нарцисса нередко проще просто подчиниться его требованиям, чтобы избежать его холодности или гнева. Однако будет лучше, если вы, поняв нарциссическое расстройство личности, сможете распознать нарциссов в своей жизни, защититься от их попыток проявить свою нарциссическую силу и установить более здоровые границы.

1.2 Признаки и симптомы нарциссического расстройства личности

Эти шесть распространенных симптомов нарциссизма помогут вам распознать в человеке нарцисса:

1. Наличие грандиозного чувства собственной важности

Грандиозность – ключевая черта нарциссического расстройства. Это не просто гордость или самолюбование, а завышенное, нереалистичное представление о собственной значимости. Нарциссы полагают себя незаменимыми и видят равных себе лишь в людях, обладающих уникальными качествами. Они считают себя выше обыденности и стремятся к окружению, состоящему из влиятельных персон, престижных мест и дорогостоящих вещей.

Нарциссы склонны считать себя превосходящими прочих и требуют постоянного признания их заслуг, даже не имея их. Они нередко приукрашивают свои достижения и умения, а в разговорах о работе либо личной жизни подчеркивают свою незаменимость, выдающиеся качества и удачные обстоятельства. Для них самих они – главные герои, а все остальные играют лишь второстепенные, менее значимые роли.

2. Погружение в иллюзорный мир, подпитывающий самолюбование

Поскольку действительность не соответствует их завышенным представлениям о себе, нарциссы создают мир грез, основанный на искажениях, самообмане и вере в чудеса. Они выстраивают воображаемые сценарии безграничного успеха, власти, роскоши, привлекательности и идеальной любви, что позволяет им ощущать свою исключительность и ощущать контроль над ситуациями.

Подобные фантазии служат защитой от чувства внутренней пустоты и неловкости нарцисса, поэтому любые факты или мнения, противоречащие его представлениям, отбрасываются либо объясняются им очень по-своему. Все, что может разрушить этот хрупкий мир иллюзий, вызывает острую реакцию и даже гнев, заставляя окружающих нарциссической личности особ проявлять осторожность в выражении своего с ним несогласия.

3. Непреодолимая жажда восхищения и похвалы

Чувство превосходства нарцисса подобно воздушному шару, который постепенным образом сдувается без перманентного потока аплодисментов и признания, поддерживающих его. Редких комплиментов, как правило, оказывается совершенно недостаточно. Нарциссам нужна постоянная пища для их эго, поэтому они окружают себя людьми, готовыми удовлетворить их навязчивую потребность в признании.

Эти отношения крайне однобоки. Все дело в том, что может сделать для нарцисса его поклонник, а вовсе не наоборот. И если внимание и похвала поклонника прерываются либо уменьшаются, нарцисс воспринимает это как реальное предательство.

4. Ощущение собственной исключительности

Люди с нарциссическими чертами, убежденные в своей уникальности, требуют особого отношения и считают, что их желания должны исполняться по умолчанию. Они искренне полагают, что все, что им необходимо, обязательно должно быть им предоставлено. Более того, они рассчитывают на безоговорочное исполнение своих капризов окружающими.

В их представлении это и есть их главная ценность. Если вы не способны предвидеть и удовлетворять все их запросы, вы оказываетесь ненужным и нежелательным. И если вы осмелитесь возразить им либо выдвинуть собственные требования, приготовьтесь к проявлению ими враждебности, вспышкам ярости либо игнорированию.

5. Использование других без угрызений совести

Нарциссические личности ни разу не способны к сочувствию – они не способны поставить себя на место другого человека. Проще говоря, им свойственно отсутствие эмпатии. В большинстве ситуаций они воспринимают окружающих как инструменты, предназначенные для удовлетворения их собственных нужд. В результате они без колебаний используют других для достижения своих приватных целей.

Порой данная манипуляция носит злонамеренный характер, но чаще всего она делается просто на автопилоте. Нарциссы не задумываются о последствиях своего поведения для окружающих. И даже если им укажут на это, они не сумеют понять. Единственное, что реально имеет для них значение – это собственные потребности.

6. Регулярное унижение, запугивание, обесценивание и насмешки над другими

Нарциссы испытывают дискомфорт, сталкиваясь с теми, кто, по их мнению, обладает качествами, которых им не хватает, особенно с уверенными в себе и популярными людьми. Они видят угрозу и в тех, кто не проявляет покорности либо оспаривает их авторитет. Их реакцией на это становится проявление презрения.

Единственный способ нейтрализовать угрозу и поддержать свое упавшее эго – принизить таких людей. Нарциссы могут делать это покровительственно или пренебрежительно, словно желая показать, как мало значат для них другие люди. Или же они могут перейти в наступление с оскорблениями, травлей и угрозами, чтобы заставить другого человека вернуться «в строй».

2.1Определение соответствия при диагностировании. Возможность пересечения различных расстройств личности

Определение соответствия при диагностировании

Чтобы поставить диагноз, врачи определят, соответствуют ли поведенческие модели человека по крайней мере пяти из девяти критериев, указанных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5):

Грандиозное чувство собственной важности. Зацикленность на фантазиях об успехе или власти. Чрезмерная потребность в восхищении. Чувство права. Убеждение, что они «особенные» либо превосходят других. Эксплуататоры в отношениях. Завидуют или считают, что другие им завидуют. Отсутствие эмпатии к другим. Высокомерное поведение или отношение.

Возможность пересечения различных расстройств личности

Симптомы различных расстройств личности могут пересекаться, что затрудняет проведен е диагностики. Например, хотя шизоидное и нарциссическое расстройства личности очень разные, оба они могут проявляться в необычном поведении, которое влияет на отношения. NPD также можно ошибочно принять за другие психические расстройства, например, за маниакальную фазу биполярного расстройства.

2.2 NPD против других расстройств личности

Нарциссическое расстройство личности может показаться особенно похожим на другие расстройства личности кластера B.

Расстройства личности кластера B представляют собой группу расстройств, характеризующихся сочетанием сильных эмоций и непредсказуемого поведения. Людям с этими расстройствами часто трудно дается поддерживание близких и здоровых отношений с окружающими.

NPD и антисоциальное расстройство личности (Antisocial personality disorder (APD)

Оба расстройства характеризуются низким уровнем эмпатии к окружающим. Однако люди с NPD, как правило, более эгоистичны и хвастливы, в то время как люди с антисоциальным расстройством личности могут являться более импульсивными и агрессивными.

NPD против пограничного расстройства личности (Borderline Personality Disorder – BPD)

Человеком с пограничным расстройством личности движет страх быть покинутым, а нарциссом – потребность в восхищении, поэтому оба могут быть весьма чувствительны к критике или отвержению. Люди с пограничным расстройством личности могут быть более импульсивными и склонными к более саморазрушительному поведению, чем нарциссы.

Нарциссическое расстройство личности (NPD) и истерическое расстройство личности (Histrionic personality disorder – HPD)

Нарциссы и люди с истерическим расстройством личности одинаково жаждут внимания. Например, нарциссы могут хвастаться, чтобы завоевать восхищение, в то время как человек с HPD может разыгрывать драматичные ситуации либо прибегать к использованию соблазнительных жестов, чтобы почувствовать себя замеченным. Нарциссы могут быть менее эмпатичны и более склонны к эксплуатации других.

Нарциссизм бывает разным. И также его классифицируют по-разному. Одну из классификаций мы рассмотрим в данной главе.

3.1 Некоторые специалисты выделяют адаптивные и неадаптивные формы нарциссизма. Адаптивный нарциссизм. Дезадаптивный нарциссизм

Нарцисс. Источник: https://pixabay.com/

Некоторые специалисты выделяют адаптивные и неадаптивные формы нарциссизма

Хотя нарциссические черты обычно не считаются благоприятными, некоторые исследователи предлагают разделение нарциссов на адаптивный и неадаптивный типы. Например, уверенность в себе, характерная для адаптивного нарциссизма, может способствовать успеху в карьере или улучшению материального благосостояния. В противоположность этому, нарциссические проявления, такие как надменность и агрессивность, считаются неадаптивными из-за их негативного воздействия.

Адаптивный нарциссизм

Этот тип проявляется в некоторой склонности к позитивным чертам, таким как независимость и самосознание, которые могут оказывать поддержку в жизни. Они, например, могут помочь в постановке амбициозных задач в профессиональной деятельности или в построении гармоничных отношений, не требуя от партнера излишней зависимости.

Дезадаптивный нарциссизм

Он, с другой стороны, характеризуется токсичными чертами, такими как чувство собственной исключительности и готовность эксплуатировать других. Различные формы дезадаптивного нарциссизма включают следующие.

3.2 Открытый, грандиозный или эксгибиционистский нарциссизм. Скрытый или уязвимый нарциссизм. Коллективный нарциссизм

Открытый, грандиозный или эксгибиционистский нарциссизм

Открытые нарциссы, как правило, экстраверты, но также не склонны к сотрудничеству, эгоистичны и властны. Их преувеличенная самооценка и высокая самооценка позволяют им быть уверенными в себе и напористыми. Однако они также склонны переоценивать свой эмоциональный интеллект.

Скрытый или уязвимый нарциссизм

Широко распространено мнение, что нарциссы всегда проявляют себя властно и контролируют окружающих. Однако, скрытые нарциссы, будучи интровертами, отличаются особой ранимостью к критике и испытывают неуверенность в себе. Они могут вести себя оборонительно и использовать пассивную агрессию, но в меньшей степени, чем нарциссы «открытого» типа, а также склонны к завышенной оценке своих эмоциональных возможностей.

Коллективный нарциссизм

Представители коллективного нарциссизма часто позиционируют себя как борцов за справедливость и альтруистов, демонстрируя окружающим заботу и бескорыстие. Тем не менее, их поступки продиктованы желанием обрести влияние в обществе и ощутить собственное превосходство, что нередко приводит к несоответствию между словами и действиями.

3.3 Антагонистический нарциссизм. Злокачественный нарциссизм

Антагонистический нарциссизм

В отличие от тех, кто проявляет коллективный нарциссизм, антагонистические нарциссы строят социальные отношения на принципах жесткой конкуренции. Они часто придерживаются концепции «выигрыш-проигрыш», полагая, что в любой ситуации есть победитель и проигравший. Такая установка обуславливает их агрессивное и враждебное поведение, склонность к унижению других и нежелание прощать обиды.

Злокачественный нарциссизм

Злокачественный нарциссизм считается более опасной формой расстройства личности. Помимо характерных черт нарциссизма, люди с этим расстройством могут проявлять агрессию, паранойю или садизм, испытывая удовольствие от страданий других. Они склонны к антисоциальным действиям, пренебрегая правами и безопасностью окружающих.

При подготовке данной главы использовался источник [1].

Хотя нарцисс в вашей жизни может очень не желать меняться, есть способы справиться с его манипулятивным и разрушительным поведением, защитить себя и обрести эмоциональное удовлетворение.

4.1 Советы 1 и 2

Совет 1: Не поддавайтесь фантазиям

Нарциссы могут быть очень притягательными и обаятельными. Они мастерски создают фантастический, лестный образ, который нас завлекает. Нас привлекают их кажущаяся уверенность в себе и возвышенные мечты, и чем шатче наша самооценка, тем соблазнительнее их обаяние.

Легко попасться в их сети, думая, что они удовлетворят наше желание чувствовать себя более значимыми, более живыми. Но это всего лишь фантазия, причем весьма дорогостоящая.

Ваши потребности не будут удовлетворены (или даже признаны). Важно помнить, что по факту нарциссы ищут не партнеров, а послушных им поклонников. Ваша единственная ценность для нарцисса – это то, что вы можете сказать ему, какой он замечательный, чтобы удовлетворить его ненасытное эго. Ваши желания и чувства не имеют для него никакого значения.

Обратите внимание на то, как нарцисс относится к другим. Если он лжет, манипулирует, причиняет боль и проявляет неуважение, рано или поздно он будет относиться к вам так же. Не поддавайтесь иллюзии, что вы другой человек и вас пощадят.

Снимите розовые очки. Важно видеть нарцисса в своей жизни таким, какой он есть на самом деле, а не таким, каким вы хотите его видеть. Перестаньте искать оправдания плохому поведению или преуменьшать боль, которую оно вам причиняет. Отрицание не избавит вас от него. Реальность такова, что нарциссы очень сопротивляются переменам, поэтому главный вопрос, который вы должны себе задать, – сможете ли вы так жить вечно.

Сосредоточьтесь на своих мечтах. Вместо того, чтобы погружаться в иллюзии нарцисса, сосредоточьтесь на том, чего вы хотите для себя. Что вы хотите изменить в своей жизни? Какие таланты вы хотели бы развить? От каких фантазий вам нужно отказаться, чтобы создать более полноценную реальность?

Совет 2: Установите для нарцисса здоровые границы

Здоровые отношения основаны на взаимном уважении и заботе. Но нарциссы не способны на настоящую взаимность в своих отношениях. Дело не только в том, что они не хотят; они действительно не способны. Они вас не видят. Они вас не слышат. Они не признают в вас человека, существующего вне их собственных потребностей. Из-за этого нарциссы регулярно нарушают границы других. Более того, они делают это с абсолютным чувством собственной исключительности и уверенности в том, что они имеют право на все свои поступки, даже приносящие вред другим.

Нарциссы могут без колебаний копаться в ваших вещах или брать их без разрешения, рыться в вашей почте и личной переписке, подслушивать разговоры, врываться без приглашения, красть ваши идеи и дают вам нежелательные мнения и советы. Они могут даже указывать вам, что думать и чувствовать. Важно распознавать эти нарушения такими, какие они есть, чтобы вы могли начать создавать более здоровые границы, где ваши потребности будут уважаться.

Составьте план. Если у вас есть давняя привычка позволять другим нарушать ваши границы, вернуть контроль будет непросто. Настройтесь на успех, тщательно проанализировав свои цели и возможные препятствия. Каких самых важных изменений вы надеетесь достичь? Есть ли что-то, что вы пробовали в прошлом с нарциссом, и что сработало? Что-то, что не сработало? Каков баланс сил между вами и как это повлияет на ваш план? Как вы будете укреплять свои новые границы? Ответы на эти вопросы помогут вам оценить свои возможности и разработать реалистичный план.

Подумайте о мягком подходе. Если для вас важно сохранить отношения с нарциссом, вам придется действовать мягко. Указывая на его обидное или дисфункциональное поведение, вы разрушаете его представление о совершенстве. Постарайтесь донести свою мысль спокойно, уважительно и как можно мягче. Сосредоточьтесь на том, какие чувства вызывает у вас его поведение, а не на его мотивах и намерениях. Если он отвечает гневом и оборонительной реакцией, постарайтесь сохранять спокойствие. При необходимости отступите и вернитесь к разговору позже.

Не устанавливайте границы, если не готовы защищаться их. Нарцисс может восстать против новых границ и проверить ваши границы, поэтому будьте готовы. Следите за всеми оговоренными последствиями. Отступая, вы подаете сигнал, что вас не стоит воспринимать всерьез.

Будьте готовы к другим изменениям в отношениях. Нарцисс будет чувствовать угрозу и расстраиваться из-за ваших попыток контролировать вашу жизнь. Он привык командовать. Чтобы компенсировать это, он может повысить свои требования в других аспектах отношений, отдалиться, чтобы наказать вас, или попытаться манипулировать вами или очаровать вас, чтобы вы отказались от новых границ. Вам самим решать, стоит ли вам твердо стоять на своем.

4.2 Советы 3 и 4

Совет 3: Не принимайте все на свой счет

Чтобы защитить себя от чувства неполноценности и стыда, нарциссы всегда отрицают свои недостатки, жестокость и ошибки. Часто они делают это, проецируя собственные ошибки на других. Очень обидно, когда вас обвиняют в том, в чем вы не виноваты, или характеризуют с негативными чертами, которых у тебя нет. Но как бы тяжело это ни было, постарайся не принимать это на свой счёт. На самом деле, дело не в тебе.

Не покупайтесь на версию нарцисса о себе самом. Нарциссы не живут в соответствии с реальностью, в том числе и своими взглядами на других людей.