Личные границы в отношениях: как перестать растворяться в партнере и говорить «нет» без чувства вины

Чувствуете, что постоянно подстраиваетесь под партнера? Боитесь отказать, чтобы не спровоцировать ссору? Молчите, когда внутри всё кипит от обиды? Поздравляем, ваши личные границы трещат по швам. Но это можно исправить. Без скандалов, ультиматумов и драмы.Эта короткая практическая методичка от Александра Устаева — готовая инструкция по возвращению контроля над собственной жизнью. Здесь нет скучной теории и заумных терминов. Только работающие психологические техники, которые можно применить прямо во время чтения.Что внутри методички:Скрытые причины: почему вы соглашаетесь на то, чего не хотите делать.3 пошаговых упражнения: как экологично обозначать свои границы и не чувствовать себя виноватым.Практический чек-лист: экспресс-тест на маркеры манипуляций в паре.Для кого эта книга: Для тех, кто устал терпеть, хочет вернуть уважение к себе и построить по-настоящему крепкие, честные и здоровые отношения, где ценят мнение обоих..