9 ключей магического утра. Книга-тренинг для женщин

(От читателей: Эта книга может стать настольной, ее надо носить с собой и перечитывать, она как журнал «Здоровье»: дает конкретные советы и наставления и воодушевляет жить здесь и сейчас)

Эту мини-книгу можно назвать «Сам себе психолог», полезность ее в том, что она дает вдохновение жить и радоваться каждый день и конкретные практики, как именно включить это ощущение утром.

Объясняет, почему эмоция радости с утра важна и к чему приводит, если идти на поводу у хмурого и унылого состояния, а также показывает шаги, как из уныния прийти к радости.

От автора

Введение

@eleonora_rod_

Как я пришла к созданию своего рациона женского магического утра?

Когда то я стала замечать, что уже утром я встаю в переживаниях и тревоге и частенько одна засевшая мысль определяла весь день, тело было разбитым прямо с утра. Я решила с этим что-то делать, потому что не хотела мириться.

Куда девается детское ощущение радости и жизни, как приключение? Я стала искать свой собственный рецепт включения кнопки радостного утра, с годами его дополняла и трансформировала, и по крупицам в течение почти 20 лет создала для себя особый утренний рацион.

Я стала его применять и мое состояние кардинально поменялось. Уделяя всего 25—45 минут я смогу разбудить особую энергетику, пробудить тело и радостное настроение, быть в новом восторженном состоянии весь день.

Я научилась осознанно переключать эмоции, как на кнопке телевизора – в радостные, по собственному хотению в любой момент. Лучшее время для этого – по пробуждению. Ушли страхи, волнения, на смену пришло ощущение радости, счастья и умиротворения, включилась кнопка энергии.

Все это система особых практики и осознаваний, которые включают тело, ум и эмоции и учат как именно создавать радостное ощущение бытия.

Почему я написала эту мини-книгу?

Мне хотелось большему количеству людей подарить те инструменты, которые смогли помочь мне и моим ученицам сформировать радостное ощущение жизни.

В этой мини-книге я подарю тебе свои 9 ключиков магического энергичного и радостного утра.

Пользуйся и получай билетик в счастливую реальность!

Этим исканием я посвятила много лет и некоторыми практическими наработками я с вами поделюсь, ибо чувствую в этом свою миссию, задачу быть полезной.

Как вырасти над проблемой.

Тебе знакомо состояние уныния прямо с утра?

Когда в твое чистое, после сна, как белый лист сознание, ненасытным роем лезет череда бесконечных мыслей из предстоящих дел, событий, проблем и страхов, вместо радости от предстоящего дня?

И все это в купе с недосыпом и бог знает чем окутывает туманом тоски душу, погружая в пучину негативных эмоций на весь день. А ты задумывалась, что настроение утром буквально создает твою реальность, отражаясь от эмоций, как в зеркале и эта реальность на весь день.

Из дня складываются недели, из недели месяцы, из месяцев годы и так проходит вся жизнь. Бывает, ты как бы встаешь не с той ноги и то ли по какой-то причине, то ли без нее, весь день идет как коту под хвост, лицо твое при этом соответствует мыслям, а они печальны.

Так устроено природой и видно не случайно, что люди не видят своих собственных лиц и улыбку, которой часто просто нет – лишь иногда в зеркале. И может это дар судьбы, чтобы в других столь же печальных и унылых вереницах лиц узнать самого себя.

В момент, когда люди себя видят, либо думают, что их видят, другие они «собираются» и надевают одну из масок, где эта «типа» улыбка, похожая на перекос от непривычки, либо «голливудский» оскал с холодным читаемым взглядом.

Редко кто может поймать себя настоящего, повседневного, ибо и сам не знает, какой он есть за вереницей дел, за 30-40-50 60 или даже 70 лет с момента своего осознания забыл сам с собой познакомиться.

Как осознать себя живым

Я давно искала ответ на вопрос, как с утра почти мгновенно научиться включать ощущение радости, ибо давно поняла силу влияния мыслей на нашу реальность и силу влияния именно утреннего настроения сразу после пробуждения.

Когда сознание открыто и находится между гранью сна и реальности, ты можешь стать истинным творцом предстоящего дня, если не пойдешь на поводу у роящихся голодных до утреннего сознания мыслей и проблем, а дашь волю и откроешь дверцу для нечто иного, что ждет тебя очень давно.

Кстати, в некоторых традициях, например, в каббале каждый день считается новой жизнью и мне думается, что это правильно. Тогда каждый новый день ценится больше. Люди почему то живут так, словно жить им 1000 лет.

Может радости не хватает и мелкие проблемы кажутся такими крупными, потому что теряется ценность самой жизни, ведь что в сравнении с ней те проблемы, что есть сейчас?

Если поставить на чашу весов просто жизнь и ее отсутствие: вот ты есть и вот тебя нет. Если посмотреть на все с более глобальной высоты, стать таким большим-большим, вырасти над проблемой, как стоит над плачущим малышом его мать.

Она понимает, что малыш просто хочет спать или устал и успокоит его, она решает проблему, лишь возвышаясь над ней. Она не стоит на одной плоскости со своим малышом, твои проблемы – те же плачущие малыши.

Каждый день, как последний

Для некоторых насекомых, которые живут несколько дней. Они живут по полной программе каждый день, как последний. Посмотрите на летающих бабочек, которые радуются последним солнечным денечкам и греют свои крылышки в последних полуденных лучах солнца.

Или медитирующего кота, который застыл в позе, уставившись в дверь или окно, в ощущении я есть я. Или собак, что играют друг с дружкой, рыча и кувыркаясь в пыли: они отдаются этому действу по полной программе.

Они живут в миге, они не могут знать, да и не знают, доживут ли они до следующего утра, а потому интуитивно проживают каждый миг по полной. Почему же человек так самоуверен, что позволяет негативным мыслям занимать такое ценное для него время жизни?

Позволяет этим мыслям сеять свои семена и размножаться, занимать все большую и большую площадь? В одной чаше не уместятся и зло и добро, всегда будет что-то доминировать.

Почему он поливает их таким же дождем сомнений, к чему такая самоуверенность, может стоит проще на все смотреть, ведь может это утро будет последним. Воспринимать каждый день как последний и проживать его по полной программе – это кажется отличным рецептом.

Это универсальный рецепт, если ты даже поймешь лишь это из всей книги. Это глобально трансформирует твою жизнь, надо просто напоминать себе об этом, мы такие забывахи…

Кто читал Достоевского «Идиот», помните тот момент, когда он рассказывал, как один герой шел на эшафот и вот ему осталось 5 минуточек жизни? Эти 5 минуточек для него казались целой вечностью.

Он все их распределил: вот эту 1 минутку я буду разглядывать небо и тот крест, что над церковью, созерцать прекрасное и размышлять о вечном, эту 1 минутку вспомню о своей жизни, о своих делах и поступках и успею покаяться, эту 1 минутку я подумаю о Боге.

И нет, сказал он себе печальным мыслям я не отдам ни одной минуты жизни… и ни за что не буду тратить эти 5 минут просто так. Это такой дар… Еще целых 5 минут я буду жить… И что же? Его не казнили, отменили казнь и каково было его счастье!

Он сказал: «О! Теперь я точно-точно буду жить по-новому каждую минутку, как последнюю, каждую минутку проживать по полной. И что же, он выполнил свое обещание?

Да, какой там, забыл, как о паньковых штанах все сказанное и подуманное в минуту перед смертью, потому что вновь ощутил вкус жизни и забылся. Ну почему ж у нас такая короткая память и почему мы позволяем тем мыслям, которые крадут отличное настроение доминировать и определять наш предстоящий день?

Копошимся, суетимся, проводим дни в мышиной возне, часто начиная уделять внимание по настоящему важным делам только ко второй половине жизни, если начинаем.

Вчерашнее ушло-начни день как новую жизнь

Был такой американский фильм, не помню уж название, но расскажу суть: девушка после аварии потеряла память и могла лишь запоминать всего события одного дня. Утром по пробуждению она буквально все забывала, и день вчерашний был забыт тоже.

Каждый день, в буквальном смысле, был новой жизнью. Ее муж записал на видеокассету вкратце ее жизнь, чтобы напомнить ей, так и начиналось ее утро, радостные моменты жизни и вообще о ней и ее семье.

Она каждое утро смотрела краткий фильм и все вспоминала вновь, и каждый день встречала свою семью, вновь с ней знакомилась и испытывала момент постоянно новой жизни каждое утро.

В буквальном смысле день был для нее по ощущениям новой жизнью – мне кажется эта девушка так похожа на всех нас. Вечерами мы можем прочитать мотивационную книгу или посмотреть ролик, фильм и дать себе обещание быть позитивным, не сдаваться, думать о хорошем, не унывать.

Но что в реальности происходит с нами с первыми лучами солнца, у нас есть привычка не забывать данные себе обещания? Может написать на потолке себе что-либо? Посмотри запись в своем дневнике – там ты дал себе обещание?

Письмо самому себе

У меня там еще такое письмо самой себе, правда, не на потолке, а в дневнике и в аудио-формате:

«Привет моя девочка, не верь сейчас своим эмоциям, они могут лгать тебе, верь только этим словам, верь дневнику и этим мыслям и тому, что я сейчас тебе напишу», и далее можно написать то, что вы хотите заложить себе:

«Прямо сейчас улыбнись. Вот так, умничка, теперь посмотри на свои ладошки. Молодец, потри их до тепла, разотри, молодец. Ты знаешь, сколько клеточек сейчас Приложи ладони к лицу, разотри его.

Молодец, еще раз улыбнись, ты знаешь как сильно я тебя люблю? Ты знаешь, что ты одна такая во всей Вселенной и галактике, ты знаешь, что ты здесь не просто так, у тебя есть миссия, предназначение? Ты – дар, ты уникальна, и у тебя отличное настроение.

Распрями плечи, вот так, умница. Посмотри в окно, ты видишь? Это же чудесно! Потопай ножками, ты ходишь, умничка, это великолепно. Улыбнись, вот так, молодец, я люблю тебя, ты не забыла?

Я посылаю тебе безграничную безусловную и концентрированную любовь, поток любви, лови, лови, протяни ручки, словила? Ощути тепло руках, поверти этот шарик и положи в сердечко, умница, а где улыбка? Молодец.»

Напиши себе нечто подобное, либо используй мой вариант.

Это как раз тот момент, когда прошлое помогает в настоящем. Когда из прошлого ты в настоящее протягиваете руку помощи самой себе.

Я писала себе из прошлого в тот миг, когда была в особом наполненном состоянии. Написала самой себе в будущее, чтобы помочь в тот миг, когда, почему-то, буду не на коне, а под конем, и знаешь, это пробуждает очень сильно.

Наше семейное приветствие-силы

У нас в семье есть такое утверждение силы: «Ты един с силой Вселенной – сила Вселенной течет в тебе» мы даем такие пожелания друг другу, когда выходим из дома, можешь тоже взять на заметку, я говорю это утверждение себе по нескольку раз за день, как вспомню.