Быть тренером… Книга третья

*** Ушу ***

Подростковый возраст. Новый неизвестный мир восточных единоборств. Сказочно красивые движения.

Тренер открыл для меня этот мир спортивного и традиционного ушу. Основы спаррингов. Благодаря его примеру и занятиям я поняла что это мой вид спорта. Часто показывал учебные фильмы. В то время еще не было интернета и увидеть что-то подобное было негде. И он приносил на тренировки видеомагнитофон и телевизор, и мы «прилипали» к экрану на час и два… И потом пытались повторить всё что видели на экране.

*** Джиткундо ***

Тренер открыл для меня тайны боя, научил готовиться к поединкам, выстраивать правильно свои нагрузки на тренировках. Научил правильно относиться к бою – «читать» противника, дышать, двигаться, отдыхать, побеждать. Занималась у него не долго, но этого хватило чтобы побеждать в дальнейшем во всех боях. Алексей, вы ошиблись, это абсолютно мой спорт. Ни на одних соревнованиях я не проиграла ни одного боя. Во многом благодаря вам. Спасибо!

*** Саньда ***

Про занятия у Миши уже писала. Восстановилась после долгого перерыва…

Его увлеченность своим делом не оставляла шанса заниматься в пол силы. Он требовал полной отдачи. Не знаю как, но он чувствовал можешь ты это сделать или нет. Есть еще силы, или уже падаешь от усталости. Напомню, у него занималась бойцы, а значит все умели держать эмоции под контролем. Но вот он как-то чувствовал нас.

Правда… наверное уже можно признаться… Часто пользовалась тем что угораздило меня родиться девчонкой. Вероятно он не очень представлял насколько хватает сил у девочек, и удавалось обманывать его сделав вид что всё, силы закончились. С парнями такое не проходило.

Поэтому тренировки у Миши приносили мне много радости. На них я могла сама управлять своими нагрузками.

И… вот что еще хочется добавить, Миша всегда верил что я могу многое. В лицо он мне конечно этого не говорил, но… Иногда по выражению его лица после моих спаррингов с парнями читалось что он опасается за их здоровье. Иногда он даже боялся за меня, когда лезла в бой с плохой защитой. И часто прерывал наши бои раньше. Не знаю о чем думал в те моменты, но спасибо ему за то что не было дежурной фразы: «Ты девочка, тебе не надо так драться».

*** Рукопашный бой ***

Весь этот рассказ практически о нем. Тренер стал мне вторым отцом. Занимался, воспитывал, учил.

Клуб «Тантал» стал для меня примером того сплоченного коллектива, каким должен быть спортивный клуб.

Научил планировать тренировки, корректировать планы, ориентируясь на детей. Научил принимать и любить тех кто пришел заниматься. Научил любить свою команду, свой клуб и делать всё для того, чтобы всем детям хотелось приходить на занятия. Быть для них больше, чем просто тренер на час.

*** Ушу. Сэнсэй ***

Его тренировки ушу поддерживали меня в чужом городе, помогали восстановить душевные силы идти дальше. Рядом с ним всегда было спокойствие и уверенность в завтрашнем дне. Это был мой маленький островок счастья. Поддержка и понимание. Бесценно.

Сэнсэй для меня больше наставник чем тренер. И по сей день я спрашиваю его совета в сложной ситуации. И еще ни разу он не ошибся. И ни разу не отказал мне.

*** Быть ***

Быть тренером… настоящим тренером – дело хлопотное.

Чтобы им стать, нужно многое понять и принять. Нужно научиться любить и прощать. Научиться понимать и чувствовать.

Планировать, ставить задачи, придумывать новое и интересное. Вносить азарт в занятия и в жизнь в целом.

Понимать состояние своих подопечных, их переживания и радости. Поддерживать их и в трудные моменты и радоваться вместе с ними. Создавать атмосферу добра и счастья. Трудно это всё. Но так интересно и нужно. Очень нужно.

Настоящим тренером нужно родиться. Если в тебе изначально не заложено это – желание делиться, желание любить и радоваться вместе с кем-то… – трудно будет этому научится.

Но если это есть, то всё возможно. Возможно для своих ребят ты станешь лучшим человеком в их жизни – любимым тренером. Навсегда.

*** Быка за рога ***

Количество событий в клубе не зависело от времени года и школьных каникул. Уже с самого начала сентября на занятиях бушевали ураганы страстей.

Опять кто-то что-то сломал, после чего вся группа слушала лекцию о поведении в общественных местах и в частности в зале…

Кто-то принес уличного грязного котенка в зал и все дружно вместо начала занятия пытались его поймать… грязь летела во все стороны… а потом еще пол часа отмывали полы и маты…

Новички подрались… прямо в зале… во время тренировки… на глазах у тренера… Наблюдая за этим процессом понимаешь, что такое может случиться только в начале учебного года и только с новичками, все остальные знают последствия и «подставляться» не будут.

Смесь странных чувств испытываешь в такие моменты – и радость от устроенного представления, и одновременно сочувствие этим двум бедолагам которые еще не понимают что произошло на самом деле, и сочувствие тренеру, уставшим взглядом наблюдающему за процессом. Мы зрители, а в его обязанности входит «разруливание» этой ситуации… И он сегодня точно не успеет отдохнуть в перерыве между тренировками, вместо этого предстоит лекция и воспитательная работа… Опять.

Не знаю как справляются со всем люди, решившие начать свою тренерскую деятельность сразу после института, не имея опыта занятий и тесного общения с детьми. Не представляющими насколько много энергии и фантазии у этик карапузов!

Наблюдая за жизнью клуба уже с высоты своего возраста и новых знаний… ах да…

Совершенно выпустила из рассказа учебу в колледже. Наш режиссерский факультет предполагал такие очень важные для меня предметы как – возрастная психология и педагогика. И на лекциях я очень живо представляла о чем говорит преподаватель. Общения с ребятами разных возрастов у меня уже тогда было предостаточно.

На лекциях же вдруг осознала, что все дети определенного возраста ведут себя в рамках своих потребностей и очередного этапа развития их мозга и тела.

И в каждом возрасте свои потребности в определенном общении. И педагогика их конечно вычислила и приняла как инструмент для достижения своих целей.

Дети начальной школы в большинстве своём уже мало слушают что говорят им родители дома… зато тренер или учитель для них становится безусловным лидером.

Его они будут слушать, воспринимать и выполнять его требования практически без возражений. Это самый хороший возраст для тренеров спортивных школ. Именно в это время закладываются спортивные привычки, образ мысли, физиологические привычки (потребность в нагрузках и достижениях). И если тренер правильно заложит в ребенка программу, то будут потрясающие результаты. Но! При всей невероятной работоспособности и восприимчивости, нужно очень аккуратно выбирать слова, действия и принимать важные решения. Всё это… подчеркиваю – ВСЁ, не только правильное, но и неправильное… всё воспримет ваш маленький спортсмен. Переварит, впитает и будет идти с этим по жизни.

А как известно тренера тоже люди. И тоже могут ошибаться. И ошибаются. Иногда вспылят, иногда в чем-то сами заблуждаются, иногда новые не проверенные методики, или ребенок воспринял не так как предполагалось… и вот в голове и в привычках у маленького человека с большим потенциалом уже куча ненужного и неправильного, с чем он возможно будет бороться всю оставшуюся жизнь. А может и не будет.

Для себя я поняла, что занятие с малышами – минное поле. А ты на нем сапер. Очень осторожно, но одновременно поддерживая дисциплину.

Новые сложные упражнения, но преподнести их так чтобы дети сами захотели это повторить, а не испугаться. Силовые нагрузки – увлечь, найти подход… а не напугать.

Занятия с младшей школой во многом творческий процесс. Все умные формулы спортфакультета нуждаются в адаптации к конкретному возрасту и именно этим детям. Ведь кроме особенностей возраста у них еще такая разная среда окружения и общения. И свой характер!

Средняя школа – период осмысления себя в окружающем мире. Тренер уже не на первом месте. Сверстники – вот главный предмет изучения подростков.

Когда впервые на твои занятия приходят дети в этом возрасте, дисциплина должна быть на первом месте. Они не признают к себе детсадовского обращения. Ведь они уже взрослые! Поэтому вполне лояльно с их стороны воспринимается армейская дисциплина (конечно с поправкой на возраст и занятия). Они оценят если ты общаешься с ними как со взрослыми. И ты должен сам быть для них неоспоримым лидером. Примером во всём. Это трудно, но ты ведь сам решил быть тренером?.. Вот и терпи теперь.

Старшая школа. Ну… тут просто армейские команды не пройдут. Ибо в собственном сознании они уже не «тупое стадо», а сплошь личности. Природа матушка наделила 15-летних наглостью и цинизмом. Всё для развития и прогресса. Они уверены что умнее взрослых, жить будут лучше, соображать быстрее. Нам пока это всё непонятно, но… потенциал огромен и на этой энергии технический прогресс прёт вперед. Тут нужно стать «своим», а это еще сложнее. Многие тренера просто не заморачиваются и остаются собой, кто примет – тот примет. И в общем-то это правильно.

Но… если ты захватишь первенство в такой компании, дав им понять что ты такой же, мысли ваши во многом похожи, понимаешь что они чувствуют… и не дай бог вспомнишь и поделишься с ними каким был ты сам в их возрасте… интересные веселые истории над которыми вместе посмеетесь… Они признают тебя «вожаком стаи», и только тогда можно говорить о результатах.

Возрастные изменения удивительны. Не перестаю удивляться и радоваться прогрессу своих маленьких спортсменов. Во всем.

Возможно кто-то скажет, что нужно к тренировкам относиться как к обычному процессу работы – план, пошаговая инструкция, исполнение, результат. И если бы меня не учили быть тренером Сангер и Сэнсэй, если бы не жизнь в клубе, я бы может поверила что всё должно быть так просто и скучно.

Но у меня были эти приключения!

Я счастливый человек, с которым происходят удивительные вещи, которому выпала возможность научиться ЛЮБИТЬ свою профессию. А если любишь, нельзя относиться к этому холодно и расчетливо.

И в то время, после колледжа, я уже начинала понимать КАК нужно «брать быка за рога». Как сделать так, чтобы был нужный результат. Как справиться со стихией бегающей по залу. Как сделать так, чтобы тебя и любили и слушались.

Чтобы боялись и слушались – легко. Пройденный этап. Спортшкола фигурного катания. Очень большие потери, многие ушли из-за этого. Через двадцать лет я заходила туда в гости. Вновь увидеть своего тренера после долгого перерыва… очень волнительно.

И к моему удивлению он пересмотрел своё отношение к занятиям. Дети его уже не боялись как мы когда-то, он позволял им много того что было строго запрещено нам. И знаете что?.. результаты были ничуть не хуже. А может даже и лучше.

Я до сих пор помню как уже без сил в сотый раз едешь на разгон перед прыжком, набираешь скорость, выходишь на дугу, делаешь замах и летишь… и понимаешь что толчка недостаточно и с размаху снова падаешь на лёд… сотый раз… Помню как все ноги от ботинка до пояса были одним сплошным синяком. И эти синяки были стабильно весь год, они не проходили, не успевали. Чистыми ноги становились только в июле – один месяц в году когда размораживают каток. И вот на эти разбитые ноги тебе снова нужно падать… Больно, очень.

Но хуже всего было когда все уже научились выполнять этот прыжок а ты нет. Тогда после каждого падения тебе еще дополнительно прилетало от тренера чехлом для коньков… резиновым. Но это было с нами и давно. А сейчас…

Я удивленно наблюдала как наш тренер обнимает ребенка удачно сделавшего сложный прыжок. Нам такое и не снилось. Но вот сейчас это работает. В душе порадовалась и за него и за его ребят. Всё-таки он пришел к тому-же – необходимо любить своих учеников, безусловно, пусть даже иногда безответно. Но без этого нельзя. И он воспитал много известных спортсменов.

И конечно внес огромную базу знаний и навыков в мою подготовку. И ими я пользуюсь до сих пор пусть и в другом виде спорта. И часто вспоминаю его.

«Брать быка за рога» возможно кажется просто. Обуздать стихию детской энергии можно по-разному. Но пусть это будет всегда с любовью.

*** Быть слабой ***

Вернемся в клуб.

За размышлениями о детях и их проделках проходило много времени. Но были и личные вопросы волнующие меня не меньше.

От постоянных тренировок болело всё, восстановление оно такое… От вечной нехватки энергии постоянно хотелось спать. После утренней тренировки закрывала клуб на замок и сразу забиралась в спальник. Отключалась моментально. Эти три часа пролетали как мгновение, просыпалась от привычного стука ногами по железной двери.

Вечерами та же история – закрывала клуб и падала спать. До утра и стука в двери утренней группы.

По три-четыре дня в неделю так продержаться было вполне реально. Потом домой отсыпаться… бывало и сутки и двое.

В таком режиме прошел почти месяц. Состояние измотанности и полного бессилия. А мышцы всё не росли как надо.

В очередной раз размышляя над этим после утренней тренировки уже улеглась в спальник с грустным выражением лица.

– Доча, ты чего такая? На занятии всё хорошо было… Что случилось?

– Медленно восстанавливаюсь… силы плохо возвращаются…

После этих слов я зажмурилась, вспомнив что обычно после такого признания следуют дополнительные силовые нагрузки. А вот к ним сейчас совсем не готова.

Папуля остановился в дверях, развернулся и вошел обратно. Внимательно посмотрел на меня и спросил —

– А что ешь?

Вопрос озадачил. Обычно его задавала бабушка, а тут тренер…

– Сейчас пока ничего не хочу, сил нет, спать буду. Вечером может быть съем что-то если вспомню об этом и не засну раньше.

Он удивленно посмотрел на меня, улыбнулся и сел рядом на стул.

– А вчера что ела?

Не нравится мне этот допрос… Что значит «что ела?» как будто я помню… что было то и съела. Вероятно задумалась надолго, он достал из сумки бутерброды с мясом и положил на стол.

– Днем приеду проверю, чтобы всё съела. С чего будут расти мышцы если не ешь ничего?

– Раньше ты мне этого не говорил…

– Два года назад ты весила на десять килограмм больше! Там были ресурсы, а сейчас где они? Это конечно красиво, но ты определись – либо стройная и красивая, но унесет первым ветром и отжаться двадцать раз не сможешь. Либо нормальный вес, достаточно сил для тренировок и… ну стройной ты все-равно останешься с такими-то нагрузками. У тебя всегда была отличная фигура. Так что, хомячь бутерброды, набирай вес и силы.

После этой лекции он вышел в коридор, откуда прилетело громкое —

– Доча!… Иди закрой за мной дверь. И не вздумай засыпать пока не поешь!

Хорошо что ответ не требовался, на возражения сил тоже не было. Вышла, закрыла, вернулась.

Сижу смотрю на три огромных ломтя с кусками мяса. Для его веса в почти сто килограмм это легкий перекус. Для моих сорока пяти это… испытание. Возможно даже угроза.

Вздохнув достала один и начала жевать, попутно свободной рукой ставя чайник. Всухомятку такое не влезет точно.

Чай не сильно помог. Первый бутер взят штурмом, но на меня из пакета смотрели еще два. А ёмкость желудка уже полная. Если впихнуть еще один, спать будет тяжело. Ну и ладно, оставлю на вечер… не убьет же он меня за это.

Ура, спать!

Проснулась от громкого —

– Доча!.. Я что тебя просил сделать?..

Похоже он приехал пораньше и открыл дверь своим ключом. Сквозь сон не сразу вспомнила что он меня просил. Закрыть зал, раздевалку, помыть кружку… да что он там просил?..

– Проснулась?

Я лежа смотрела на него не зная чего ожидать. Такой энтузиазм в его глазах обычно сулил новые рацпредложения. Что сегодня?

– Ну да…

Он достал из сумки напольные весы, расстегнул спальник, взял меня как котенка за подмышки и поставил на весы.

Мы оба смотрели на стрелку.

– Похоже не работает… А ну-ка отойди…

Он сам встал на них и довольно кивнул —

– Да нет, работают. Вставай снова…

Мы снова оба смотрели на стрелку. 45 килограмм. За месяц не прибавилось даже пол кило. Он снова посмотрел на меня.

– Я думал ты шутишь кода говорила что 45 весишь. Нормальный живой взрослый человек не должен так мало весить.

Я вопросительно посмотрела на него. Понятно было, что в его голове уже всё само собой спланировалось и в обсуждении не нуждается. Он продолжил задвигая весы под кушетку —

– Будешь отчитываться мне когда и что ела. Каждый день. Понятно?

– Ага.

– Вот и хорошо.

Его взгляд упал на знакомый пакет. Он уже возмущенно набрал воздух чтобы что-то мне сказать по этому поводу, но я его опередила —

– Съем. Сейчас.

– Это надо было сделать три часа назад! Во-первых, мясо без холодильника три часа стояло, во вторых…

Возмущенная речь прервалась еще большей по возмущению паузой… Я запихнула сразу пол бутерброда в рот и пыталась это прожевать слушая его нотации. Пауза закончилась новым взрывом эмоций —

– Во-вторых есть перед тренировкой нельзя! Ты что, первый раз в зал пришла? Сейчас с полным желудком прыгать будешь???

Это было сказано так убедительно что я с виноватым выражением лица выплюнула содержимое рта в ладошки. Чё делать-то???

Думаю он сам не знал до этого дня насколько выразительна и многообразна может быть его мимика. Слов не нашлось, он развернулся и ушел открывать залы.

Спокойно запихнув всё обратно в рот и запив остывшим чаем уже в тишине дожевала и пошла переодеваться.

Во время занятия ощутила насколько заметно прибавилось сил. Вероятно этот ворчун прав. Пора начинать следить за своим питанием.

С тех пор весы всегда дежурили под кушеткой в тренерской. Каждый вечер по телефону отчитывалась ему что и когда съела за день. Выслушивала недовольство или одобрение. Делала выводы. Иногда они были в пользу папули. А иногда эти выводы заставляли задуматься – надо ли всегда говорить правду тренеру?.. и тем более папе.

Днем всё чаще стали происходить выезды в гости на просмотр фильмов с параллельным поеданием мяса. Просто жареное мясо. Вкуснятина!

Вероятно его план по моему откорму допускал поправки на частичное скрытие мною правды о реальном питании. И скорее всего чтобы не ругаться он решил лично участвовать в этом процессе. Ненавязчивый… тотальный контроль. Ничего и никогда не имела против вкусного жареного мяса и тем более в сочетании с фильмами где дерутся. Он угадал с моими вкусами. Ни разу не отказалась от такого замечательного обеда.

Вес постепенно набирался, сил становилось больше. Джинсы висевшие на мне в сентябре к новому году уже были в обтяжку.

Вся одежда стала в обтяжку и пришлось доставать с антресолей сумки со стопкой старых джинсов и футболок. Порадовало что не выбросила, а убрала.

Приехав в клуб полностью в другой одежде ждала в свой адрес что-то типа – «что, потолстела?».. Но вместо этого веселый Сэнсэй выдал —

– Олька! Наконец одежду в нормальном магазине купила, а не в «Детском мире»!

Папуля решил его поддержать —

– Видишь, Сэнсэй, откормил! Выросла доча… А то замучился догонять когда ветром уносит.

Настроение улучшилось. Всё хорошо. Раз оба тренера довольны результатом, наверное так и должно быть. Поверю.

К тому же с набором веса сил значительно прибавилось, постоянная сонливость улетучилась, двигаться стало легче.

Итак, прежние состояние и самочувствие мне не понравились, и было принято решение больше никогда не худеть меньше 48 килограммов.

Похоже, тренер должен разбираться еще и в питании… Интересно.

Потом обязательно попрошу у папули какую-нибудь книжку на эту тему.

Если от веса и питания так многое зависит, то обязательно нужно в этом разобраться.

*** С другого ракурса ***

Как обычно в начале октября после укомплектования групп должно состояться посвящение. Все старшие хорошо знали что будет и только новички еще ничего не подозревали.

Забавно было наблюдать как они с удивлением и опаской замечают наши приготовления.

И конечно в этом году я сама попросилась в команду подготовки посвящения. Участвовать без сомнения интересно, но готовить такое масштабное мероприятие занимательнее в сто раз. Для меня точно. Мне так казалось…

Напомню, посвящение в спортсмены нашего военно-спортивного клуба представляло из себя ночной поход большой группой в лес. После прибытия на место все команды под предводительством старших проходили испытания. После чего дождавшись всех на финише у большого костра все новички приносили присягу. С рассветом направлялись пешком обратно в город.

Всё это уже рассказывала в красках и подробностях («На расстоянии одного часа, 5 часть»), но сейчас предстояло увидеть всё это совершенно с другой стороны.

Подготовка начала набирать обороты еще за две недели до назначенной даты. Всё усложнялось неразглашением общей тайны.

Новички бегали по клубу и совали свой нос куда не надо, а нам нужно было обсуждать важные моменты и принимать решения.

Сначала было весело обрывать разговор на середине заметив нос лазутчика за углом, но чем ближе был день «икс» тем меньше веселья это приносило. Так много вопросов еще не решено…

Заметив эту общую беду Сангер собрал всех старших вечером после тренировок. Закрыв входную дверь клуба на ключ, сказал всем направляться в верхний зал. Шагая вверх по лестницам старой знакомой командой… с новым пополнением конечно… вдруг подумалось насколько много историй хранят эти стены.

Сколько раз мы бежали по этим лестницам на тренировки… И на клубную дискотеку… И шли на «серьезный разговор» с тренером… И с гантелями по ним не раз бегали… И на выставку оружия… И клубные конкурсы тоже проходили там в верхнем зале… И тренировки Сэнсэя где можно было спрятаться от папули… И просто лететь вверх на адреналине сжимая в кулаке спасительный ключ от двери…

Эти стены хранят историю нашего детства, юности, наших радостей, страхов, обид, восторгов, надежд, рождение чувства братства… дружбы, любви…

Устроившись большим кругом на полу мы ждали команды тренера.

– Итак, думаю всем известно зачем мы здесь сегодня собрались.

Конечно это был риторический вопрос, но кто-то решил пошутить —

– А что мы опять сделали-то?!

Дружный смех подогрел общий оптимистичный настрой. Но тренер всегда умел подиграть —

– Еще не знаю… Поэтому пока поговорим о подготовке к посвящению. Начнем с самого главного – кто будет ответственным за детей. Итак, по списку намечается 60 человек. Это 10 команд по 6 человек. Мне нужно 10 командиров команд, кто поведет?..

Это очень ответственно и важно, отвечать за своих подопечных ночью в лесу на протяжении всего пути. Следить чтобы не потерялись, не подвернули ногу, не поранились, не обожглись, не съели чего неизвестного… поддерживать морально, успокаивать если страшно… вести команду очень ответственно и волнительно.

И конечно первыми в его список попали самые проверенные парни из старого состава. С теми кто будет в этой роли впервые тренер конечно проведет дополнительный инструктаж.

– Напоминаю, у каждого командира группы должно быть при себе: нож, фонарик, бинты, йод, перекись водорода, фляга с чистой водой, чистая тряпка (носовой платок, маленькое полотенце или что-то подобное) а так же большой запас шуток, анекдотов, песен, рассказов, кто умеет показывать фокусы тоже приветствуется. Вам всю ночь быть с ними.

– А перекус?..

– Перекус каждый берет с собой, главное дойти до стартового костра, там будет хлеб и соль. Можно будет пожарить хлеб, перекусить и добраться до финиша. А там уже всех накормим гречкой с тушенкой.

Мы слушали внимательно стараясь запомнить всё и прорисовать в мыслях цепочку событий. Он продолжал —

– Теперь станции. Распределяемся по 2 человека. Один поддерживает костер на своей станции, другой проводит испытание для группы. Если костер горит хорошо, оба занимаются группой.

Следующий список начал заполняться именами и фамилиями. И меня туда тоже вписали. Нам с Ромчиком досталась станция «Дот».

А значит в нашем хозяйстве помимо костра будет большая железная штуковина и несколько учебных гранат, которые группы будут кидать в ту самую железную штуковину и… нам нужно будет искать их в темноте и высокой траве после каждой группы. Приемлемо.