Выжившая. Как я собрала себя по частям после чужого долга в 14 миллионов.

Практическое задание: «Моё право на "Я"»

1. Вспомните ситуацию на этой неделе, когда вы сделали что-то через силу, чтобы кому-то угодить (на работе, дома или с друзьями).

2. Запишите эту ситуацию.

3. Честно ответьте: какой страх стоял за вашим поступком? (Например: страх осуждения? Страх быть ненужным?)

4. А теперь представьте, что вы поступили бы иначе — так, как удобно вам. Что бы изменилось?

Вывод: Ваша ценность не зависит от количества сделанных дел или чужого одобрения. Она просто есть.

Цена монеты: как бедность и труд стали моими учителями

Жизнь в селе учила нас не только трудолюбию, но и суровой арифметике выживания. Мы росли в бедности, где каждая копейка была на счету. Но именно отсутствие денег заставило нас с сестрой стать маленькими предпринимателями.

Лет с шести наш день начинался не с мультиков, а с ведра. Мы собирали яблоки, груши, орехи — всё, что давала земля. Потом взгромождались на огромные велосипеды с рамой, которые были нам не по размеру, и ехали на базар. Там мы превращались в серьёзных бизнес-леди: торговались, считали сдачу, упаковывали товар. Заработанные деньги мы делили честно: часть — на подарки родителям, чтобы увидеть их удивлённые глаза, часть — к школе на новую форму, учебники, и немного оставляли на сладости себе. Это был наш маленький праздник после тяжёлого дня.

В этой борьбе за выживание мы научились, быть самостоятельными. Мы поняли цену труда и ценность каждой заработанной монеты.

«На себя — нельзя»

Но у этой медали была и тёмная сторона. Которая отражалась во мне до 30 лет. Родители, сами выросшие в нужде, передали мне: «Деньги — это зло». Экономить нужно на всём. Тратить на себя — расточительство.

Я годами жила с этим блоком. Купить себе красивое платье? Нет, это слишком дорого. Лучше купить что-то дешёвое, практичное. Подарки родным? Пожалуйста! На них я никогда не скупилась. Но как только дело касалось моих желаний, внутри всё сжималось от вины.

Я хорошо помню эту детскую установку: «Мы отдаём долги. Вот когда отдадим, тогда и купим тебе туфли». Я чувствовала ответственность за финансовое положение семьи! Мне казалось, что я должна работать, чтобы помочь им вылезть из ямы долгов. Долги были за покупку коровы, что нас кормила, за покупку скоту зерно, сено и прочих хозяйственных нужд, для жизни в селе.

Эта программа работала во мне и в 30 лет. Я могла позволить себе многое, но внутренний голос был на страже и не разрешал потратить деньги на качественную вещь для себя.

Наступил переломный момент. Я решилась и купила очень хорошую но дорогую одежду. Чувство вины душило меня всю дорогу домой. Но когда я надевала эту одежду... Я словно надела броню из уверенности. Я выпрямила спину, менялась походка и главное состояния, я светилась из Нутри. Я поняла: это не трата. Это инвестиция в себя, в свои эмоции.

Работа ради работы?

Следующая установка гласила: «Ничего не даётся даром. Нужно пахать, чтобы заработать хоть что-то». Родители учили меня терпеть, работать через «не могу» и даже через болезнь, на нескольких работах, приходя домой не чувствуя ног. Эта установка глубоко укоренилась во мне и отразилась во взрослой жизни, как ощущение вечной гонки. Почему то в этом видели стабильность. Мне всегда казалось, что я работаю недостаточно усердно или зарабатываю мало. Это постоянное напряжение лишало меня радости от побед.

Однажды я встретила людей, которые светились изнутри. Они не просто работали — они горели своим делом. Да, они трудились упорно, рисковали, но при этом излучали энергию и радость. И зарабатывали они больше, чем я на своих «нескольких работах», и признаться нелюбимой работе. В тот момент я поняла: мои родители были правы лишь отчасти. Да, труд важен, но он должен приносить не только доход, но и удовольствие, удовлетворения от проделанной работы, видимого и ощутимого результата, после которого ты разрешаешь себе награду, без вины.

Баланс между работой и счастьем:Я постепенно снимала с себя бремя жертвы и начала искать занятие, которое зажигает мой интерес. Теперь моя главная мотивация — это синергия денег и страсть получить результат от работы. Я благодарна родителям за уроки выживания, но теперь я знаю, что для меня важно найти золотую середину между тем, что приносит доход, и тем, что наполняет душу радостью. Даже уставая в конце дня, я чувствую себя заряженной и мотивированной, потому что занимаюсь делом, которое меня вдохновляет.

Практическое задание: «Детектор установок»

Эмоции — это энергия, и от вас

зависит, куда её направить.

1. Вспомните свои отношения с деньгами и работой.

2. Запишите 3 фразы, которые вы слышали от родителей о деньгах или труде (например: «Деньги- это зло» но при этом «Тратить их на удовольствие нельзя», «Сначала думай о других», «Деньги достаются только тяжелым трудом» ).

3. Напротив каждой фразы напишите, как она влияет на вашу жизнь сейчас.

Вывод: Осознав эти программы, вы получаете право их переписать. Вы можете выбрать: работать ради выживания или ради жизни.

Мой пример, практического задания "Детектив установок":

Вывод: Я вижу, что эти установки заставляют меня жить в режиме «выживания», а не «жизни». Я трачу энергию на борьбу с внутренними страхами и чувством вины вместо того, чтобы наслаждаться результатами своего труда и баловать себя.

Теперь я понимаю: эти программы — не закон природы, а просто старые сценарии, моих искаженных не верных убеждений, ребенком. У меня есть полное право их переписать и выбрать путь, где работа приносит и деньги, и радость, не смотря на сложности.

Что делать дальше?

1. Осознайте, что вы не одиноки:Подобные установки есть у большинства людей, и они часто передаются из поколения в поколение. Ваше осознание — это уже прорыв. Вы уже на пути к свободе от этих ограничивающих убеждений.

2. Создайте новые установки (аффирмации):Вместо старых негативных установок начните формировать новые, позитивные убеждения. Например:Вместо «Деньги — это зло» «Деньги — это инструмент, который помогает мне реализовать мои мечты и цели».Вместо «Сначала думай о других» «Забота о себе — это не эгоизм, а необходимая основа для полноценного служения другим».Вместо «Деньги достаются только тяжелым трудом» «Я заслуживаю получать достойное вознаграждение за свою работу, даже если она приносит мне радость».

3. Практикуйте осознанность:Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли, что следуете старым установкам, мягко напомните себе о новых убеждениях. Постепенно старые шаблоны будут заменяться новыми, более полезными.

4. Экспериментируйте с небольшими шагами:Начните с маленьких изменений в поведении:Позвольте себе хотя бы раз в неделю тратить деньги на удовольствие (например, вкусный ужин или красивый аксессуар).Научитесь говорить «нет», когда ваши границы нарушаются, и не брать на себя чужие задачи без компенсации.Инвестируйте время и ресурсы в развитие навыков, которые приносят вам радость и позволяют зарабатывать больше.

5. Окружите себя поддержкой:Общайтесь с людьми, которые уже преодолели подобные установки. Читайте книги и смотрите лекции успешных людей, которые делятся своими историями преодоления ограничивающих убеждений.

6. Ведите дневник успеха:Записывайте каждый день хотя бы три вещи, за которые вы благодарны, и три маленьких достижения. Это поможет перестроить мышление с негативного на позитивное.

7. Профессиональная помощь:Если старые установки глубоко укоренились, рассмотрите возможность работы с психологом или коучем. Профессиональная поддержка ускорит процесс изменений и сделает его более эффективным.

Помните:Изменение установок — это процесс, который требует времени и терпения. Но каждый маленький шаг приближает вас к свободе и гармонии с собой. Вы уже сделали огромный шаг, осознав проблему. Теперь важно действовать, шаг за шагом, двигаясь к жизни, полной радости, баланса и изобилия.

"Зависит"

Бедность, с которой я столкнулась в детстве, рождала во мне горькое чувство, которое я в 28 признала в себе с огромной болью и это— зависть. Я смотрела на богатых детей, и моё сердце сжималось от несправедливости. Особенно к своей соседке, Ольги Матвеевой. Она жила за высоким забором, в красивом доме, и всегда носила новую, модную одежду.

Я мечтала о такой жизни. О том, чтобы родители не считали копейки, могли позволить купить нам новую обувь. Я мечтала о красивых туфлях, а не о том, как скрыть дырку в тапочке с помощью жвачки или натянуть на ноги пакет по осине, чтобы не промокли ноги. Я тщательно гладила свою поношенную одежду, пытаясь выглядеть опрятной, но всё равно чувствовала себя чужой в её присутствии. Чувство «почему им всё, а мне ничего?» преследовало меня.

Но когда я убегала играть с мальчишками на улицу, пойти коров в лесу, забывая о этом чувстве, я была по-настоящему счастлива.

Во взрослой жизни эта зависть никуда не делась. Она превратилась в комплексы и постоянное желание доказать своё превосходство. Я тратила уйму энергии, пытаясь стать лучше тех девушек, которые, как мне казалось, живут легко и красиво. Я видела в них соперниц, хотя на самом деле они просто жили своей жизнью. Мои эмоции контролировали меня. Я злилась, ревновала и грустила. И только спустя 2-3 годы тяжелой работы над данной ситуацией. Я начала учиться управлять собой.

Это был путь из четырёх шагов:

1. Осознание. Я начала отслеживать свои чувства. Почему я злюсь? Чаще всего — от зависти к чужой лёгкости.

2. Ответственность. Я перестала винить родителей или бедность. Это мое отношения и мои эмоции, и только я могу ими управлять.

3. Практика. Я читала книги, медитировала и создала свою систему: «Мысль первична — Чувства вторичны — Действие». Это помогло мне успокоить бушующий разум.

4. Поиск опоры. Я искала психолога, но не нашла своего специалиста. Пришлось стать психологом самой себе. И найти опору в себе.

И это сработало. Я научилась замечать гнев на ранней стадии и гасить его. Постепенно я научилась переводить разрушительные эмоции в энергию для действия:

Злость и обида — это мощные эмоции, которые часто воспринимаются как негативные и деструктивные. Однако, если научиться управлять ими, они могут стать источником энергии и мотивации для положительных изменений.

1. Злость как вдохновение:Злость — это сигнал, что что-то в вашей жизни не так. Вместо того чтобы подавлять или выплёскивать её бесконтрольно, направьте её энергию в конструктивное русло.

Примеры: Если вас разозлил чей-то успех, используйте это как стимул для собственного развития. Познакомься с этим человеком, узнай как он это сделал, возьми с его опыта нужное для своего успеха. Если вы злитесь на несправедливость, превратите эту энергию в действия, направленные на изменение ситуации. Если вас раздражает беспорядок, используйте это раздражение как мотивацию для организации и чистоты.

2. Ревность как мотивация:Ревность — это индикатор того, что вы желаете чего-то, что есть у другого. Вместо того чтобы завидовать, используйте это чувство как карту, указывающую на ваши истинные желания.

Примеры: Если вы завидуете чьей-то внешности, это может стать мотивацией заняться спортом или пересмотреть питание. Если вы завидуете чьему-то успеху в карьере, это сигнал, что вам тоже хочется профессионального роста. Если вы завидуете отношениям других, это может означать, что вам нужно больше внимания уделять своим личным отношениям или поиску партнёра.

Трансформация эмоций в действия:

1. Замените реактивность на проактивность: Вместо того чтобы реагировать на гнев или обиду импульсивно, задайте себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей цели?» Запишите ответ.

2. Практикуйте благодарность: Когда чувствуете зависть или обиду, перечислите, за что вы благодарны в своей жизни. Это поможет сбалансировать эмоции и увидеть возможности для роста.

3. Используйте технику «переформулировка»: Вместо «Я злюсь, потому что...» скажите себе: «Я чувствую энергию, потому что...». Это поможет направить энергию в нужное русло.

Гнев, обида, зависть — это не враги, а сигналы, которые указывают на области для улучшения. Управляя этими эмоциями, вы превращаете их в мощный ресурс для личностного роста и достижения целей.

Именно тогда я поняла главную истину, ценность человека не измеряется толщиной его кошелька.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.