Ложкой и без плиты

Овсянка «Ночь в банке» с йогуртом и яблоком

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 5 ст. ложек

Йогурт натуральный – 150 мл

Молоко или кефир – 100 мл

Яблоко – 1 шт.

Мёд – 1 ч. ложка

Корица – щепотка

Приготовление:

В чистую банку или миску всыпать овсянку.

Добавить йогурт и молоко, перемешать ложкой.

Яблоко натереть на крупной тёрке прямо в смесь.

Добавить мёд и корицу, размешать.

Закрыть крышкой и оставить в холодильнике на ночь (или хотя бы на 4 часа).0 Утром достать, перемешать и есть прямо из банки.

Домашний паштет из тунца

Ингредиенты:

Консервы тунца в собственном соку – 1 банка

Творожный сыр – 2 ст. ложки

Лимонный сок – 1 ч. ложка

Перец чёрный – по вкусу

Петрушка или укроп – немного

Приготовление:

В миске размять тунец вилкой до однородной массы.

Добавить творожный сыр и лимонный сок.

Перемешать ложкой до кремовой консистенции.

При желании добавить нарезанную зелень и перец.0

Хранить в холодильнике до 3 дней. Отлично подходит к хлебцам или огуречным ломтикам.

Салат из творога, огурца и укропа

Ингредиенты:

Творог – 150 г

Огурец – 1 шт.

Укроп – 2 веточки

Соль – по вкусу

Сметана или йогурт – 1 ст. ложка

Приготовление:

Огурец нарезать мелкими кубиками.

Укроп мелко порубить.

Всё сложить в миску, добавить творог.

Посолить и заправить сметаной или йогуртом.0

Перемешать ложкой. Получается свежий и белковый перекус.

Десерт из банана и какао

Ингредиенты:

Банан – 1 крупный

Какао-порошок – 1 ч. ложка

Арахисовая паста – 1 ч. ложка

Щепотка соли

Приготовление:

Банан размять ложкой в миске до состояния пюре.

Добавить какао, пасту и соль.

Перемешать до гладкости.0

Можно есть сразу или поставить в холодильник на 15 минут – получится густой «шоколадный мусс».

Сырно-чесночный намаз для хлебцев

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.