000
ОтложитьЧитал
Овсяная каша на воде с яблоком и корицей
Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 40 г
Вода – 200 мл
Яблоко – 1 шт.
Корица – ½ ч. л.
Щепотка соли
Приготовление:
Вскипятите воду с щепоткой соли.
Добавьте овсяные хлопья и варите на медленном огне 5–7 минут, периодически помешивая.
Тем временем нарежьте яблоко на мелкие кубики.
За 2 минуты до готовности каши добавьте яблоко и корицу.
Перемешайте, накройте крышкой и дайте настояться 5 минут.
Омлет из яичных белков с шпинатом и томатами
Ингредиенты:
Яичные белки – 3 шт.
Шпинат свежий – горсть
Помидор черри – 4–5 шт.
Оливковое масло – ½ ч. л.
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Разогрейте сковороду с каплей масла.
Обжарьте шпинат 1–2 минуты до мягкости.
Добавьте разрезанные пополам помидоры черри.
Влейте взбитые белки, посолите и поперчите.
Готовьте под крышкой до полного схватывания омлета.
Гречневая каша с кефиром
Ингредиенты:
Гречка – 40 г
Кефир 1% – 150 мл
Приготовление:
С вечера промойте гречку и залейте кефиром.
Поставьте в холодильник на ночь.
Утром перемешайте – каша готова к употреблению.
Примечание: можно добавить немного зелени или тертого огурца.
Йогурт с ягодами и чиа