Сотня - лайфхак к жизни

8. Аффирмации

То, с чего следовало бы начать, но я решил вставить эту главу именно здесь. Ведь аффирмация - программирование нашего сознания. В прошлой главе я рассказал о маленьком эксперименте с нашим разумом и сегодня я проверил его на своем друге. Он удивился, ему это подняло настроение, он смог получить дополнительную мотивацию действовать и меня это также обрадовало и мотивировало продолжать писать мою сотню, ведь выяснилось и подтвердилось, что все мыслят по-разному, однако эксперимент сработал и я получил подтверждение своей теории. Что же такое аффирмация в научном понимании этого слова? Аффирмация - это положительная фраза, утверждение самовнушения, создающее правильный психологический настрой. При многократном её повторении наше подсознание закрепляет и запоминает эту мысль, образ, установку и улучшает психо-эмоциональный фон и стимулирует положительные перемены в жизни. Есть песни, стихи, фразы и даже просто ритмика, которые могут служить аффирмациями. В прошлой главе я считаю, что смог доказать масштабность нашего сознания, именно поэтому дальше идет его программирование, ведь если мы сможем подчинить наше сознание, то будем способны на все. Однако не стоит забывать, что волшебной таблетки ото всех невзгод не существует и для изменения реальности необходимо прилагать усилия помимо психологических. Аффирмации могут только помочь встать на правильный для себя путь, не стоит их извращать, делать нереальными, относящимися к другим людям, полагаться исключительно на них. В некотором смысле аффирмация - внутренний стимул, толкающий нас вперед для достижения наших реальных целей, который помогает сохранять нужный для самореализации и достижения целей правильный настрой. Да, несомненно, в голове будет скептицизм, касающийся аффирмаций. Да, они работают не всегда. Да, это кажется наивным. Но как только человек начинает верить в них, то он способен на программирование своего сознания. Важно не просто повторять оптимистичные фразы и начинать в них верить, но и правильно их составить конкретно для себя, основанные на внутренних убеждениях. Для того, чтобы аффирмации работали есть несколько правил, которые выводили многие личности, я выделяю следующие:

1. Четкое и достижимое формулирование мысли (без мнимых фантазий о чем-то, на что вы повлиять не можете);

2. Фокус на результате (не концентрируйтесь на том, что было или происходит сейчас, сохраняйте фокус внимания на том, для чего вы начали заниматься этим);

3. Реальные действия связанные с аффирмациями (было бы здорово, если все наши хотелки просто исполнялись повторением фраз, но без реальных действий этого не произойдет);

4. Для начала лучше использовать не более 3 аффирмаций (если на самом старте вы начнете использовать сотню аффирмаций, то эффекта будет 0, вы перегрузите ваше сознание, оно вам спасибо за это не скажет);

5. Принятие реальности (не все проблемы можно решить здесь и сейчас, но идти к их решению всё равно нужно, проблема не испарится, а вот решение найти зачастую можно);

6. Повторение аффирмаций на протяжении не менее 40 дней (именно такой срок психологи дают на программирование коры головного мозга, отвечающей за тревожность и стресс);

7. Реалистичный взгляд на аффирмации (это не волшебная таблетка, делайте реальные шаги, ставьте реальные и именно свои цели);

8. Повторять аффирмации утром и вечером (утром аффирмации заряжают позитивом, вечером успокаивают все мысли и эмоции, испытанные за день. Работает и в обратном порядке, если присутствует тревожность, то утром успокаивает все мысли и эмоции перед грядущим днём, вечером заряжает позитивом - это моё видение);

9. Сделать видимыми для вас аффирмации (ручка, лист бумаги, заметки на телефоне, голосовые сообщения себе и так далее, вы должны видеть и слышать то, что должно происходить в вашей голове);

10. Не заглушайте свои мысли (анализируйте всё, что происходит у вас в голове, совершайте работу над ошибками, медитируйте, помогайте себе стать лучше и всё обязательно получится);

11. Аффирмации должны быть в настоящем времени (я легко учусь, я классно вожу машину, я благодарю свою семью и так далее. В этом случае наш мозг проецирует картину в настоящее, а не в ожидание);

12. Аффирмация должна быть создана вами лично (так она найдет больший отклик в вашем сознании, но для начала можно взять их извне, в дальнейшем учась составлять их самостоятельно).

В заключение хочу сказать, что мне аффирмации помогают улучшить мое психоэмоциональное состояние приблизительно на 50-70% от исходного, что является достаточно весомым результатом. Они не дают мне гарантий и уверенности в том, что будет происходить что-то хорошее, они вводят меня в состояние, где я чувствую и контролирую свои эмоции, могу рассуждать логически, не зацикливаюсь на плохом и живу свою жизнь, а не чужую, я могу сосредоточиться и отстраниться от происходящего. Вам тоже они помогут прийти к такому состоянию, вы со всем справитесь и будете становиться лучше, я верю в вас!!!

9. Медитации

Медитация - ряд психических упражнений, используемых в религиозной или оздоровительной практиках. Медитацию можно рассматривать как созерцание. Очень часто данную практику путают с йогой или полагают, что это очень сложный мыслительный процесс. Однако изначально медитация может идти по 2 путям:

1. Шаматха - вид медитации, при котором человек входит в состояние безмятежности, умиротворения, внутреннего спокойствия умственного и физического;

2. Випашьяна - способ медитации, при котором человек видит мир таким какой он есть, без прикрас, эмоций и не таким каким бы человек хотел его видеть или не видеть (осознанная медитация).

Большинство людей полагает, что медитация - это что-то невообразимо сложное, научное, религиозное и не использует это. Однако изначально медитация - это гармония со своим внутренним миром, которая помогает ощутить связь с реальным и нереальным, внешним и внутренним. По сути большинство техник медитации заключается в том, чтобы очистить свой разум ото всех мыслей, потерять связь с реальностью для дальнейшего укрепления этой связи с новой, окрепшей, устойчивой энергией разума. Что по сути своей является тем же программированием сознания. Звучит страшно, глупо, скучно, но попробовав 1 раз, начинаешь чувствовать некий прилив сил и мотивации, поэтому данную технику я рекомендую периодически практиковать. Это можно сделать в любом месте, в любое время и это действительно помогает раствориться в своем сознании и начать действовать с новой силой. Как я впервые это попробовал? Лежал дома, скроллил ленту в соцсети, слушал музыку и вдруг захотел побыть в тишине, послушать себя, выключил музыку, лёг в удобное положение, закрыл глаза, отложил и отключил телефон. Сначала естественно был миллион мыслей, но постепенно я их отметал, опустошал свою голову на максимум, позже выяснилось, что в этом состоянии я провел больше часа, а когда вышел из него, то почувствовал прилив энергии и был просто этому рад, это было просто прекрасное чувство. Теперь хотя бы раз в неделю я медитирую, начал добавлять медитативную музыку, определенный свет, пробовать различные позы и каждый раз это состояние ощущалось особенным образом. Как же войти в это состояние, как очистить свой разум ото всего хлама, который там накопился? Я смог это сделать постепенно убирая каждую мысль, также могут помогать вопросы самому себе на каждую мысль, можно сосредоточиться на окружающем мире - звуках, картинках, предметах, возникающих в голове, всё это можно и использовать в реальности - включить медитативную музыку, чистый звук, сосредоточить взгляд на одном предмете, взяв в руки такой предмет и сосредоточиться на осязании, в общем и целом использовать свои органы чувств для восприятия реальности, даже запахи можно использовать для медитации, поэтому я и говорю, что медитацию можно использовать в любом месте, в любое время, в любой обстановке, даже просто идя по улице можно абстрагироваться от этой реальности и погрузиться в свою собственную, прогулки на свежем воздухе приветствуются. Таким образом я осознал ценность своего сознания, ведь то о чем я смог рассказать, я могу попробовать, важно лишь поверить в это и разрешить самому себе. Не бойтесь пробовать, никто вас не осудит, потому что никто не вправе этого сделать, когда вы наедине с собой и своими мыслями. А самому себя осуждать это мало того, что бессмысленно, так еще и лишний раз нас угнетает, поэтому лучше похвалите себя за попытку и продолжайте медитировать новыми способами и все обязательно получится.

10. Ценность

Ценность есть как у вещей из материального мира, так и у каждой мысли, человека, действия и у всего прочего. Поэтому важно осознавать что такое ценность, как ею пользоваться и зачем она нужна в вашей голове. Ценность - это значимость или полезность того или иного предмета или явления, которая приобретена им в силу потребности или заинтересованности человеком или обществом с учетом природных, естественных, внутренних свойств предмета или явления. Стол - предмет, в котором заинтересован человек, поскольку за ним принимать пищу куда удобнее и приятнее, чем на полу или на камне в пещере, соответственно он имеет свою ценность изначальную, которую позднее можно еще поднять при помощи дорогостоящих материалов, ручной работы, места, в котором он находится и так далее. Также его ценность можно уменьшить, если учесть, что человек может поесть и с тарелкой в руках и ему будет все также удобно. Ценность мысли определить куда сложнее, поэтому многие пренебрегают этим. Я определяю ценность мысли следующим образом: если мысли оказывает влияние на мои чувства, то это заряженная мысль и ее ценность велика, дальше смотрю насколько сильно она оказала влияние на меня и мою жизнь и варьирую её ценность от низшей до высшей. Таким же образом можно управлять своим настроением и мне это очень сильно помогало с момента, как я про это узнал, прочитав статьи по психологии и всего одну книгу про когнитивную психологию, начав даже с одной книги, можно начать трансформировать свою реальность, а если их читать на постоянной основе, то можно изменить жизнь в лучшую сторону до невероятного. Я сожалею лишь о том, что раньше был слеп и не осознавал многих вещей, поэтому не упускайте шанса, ведь каждый новый день - это новый шанс стать великим человеком, добиться своих целей и стать лучшей версией себя - эту мысль я считаю заряженной на постоянной основе и в некотором роде - это моя аффирмация, мотивация и стимул. Мысли оказывающие воздействие на других людей также можно считать заряженными, но в полной мере оценить их может только потребитель этой мысли, поэтому в это не стоит углубляться. Лучше всего понять цену мысли для самого себя, в том числе если она приходит к нам извне. В этом и заключается анализ мыслей, который в будущем поможет анализировать действия, эмоции, людей, придавать им ценность и обесценивать, ведь это также иногда необходимо делать для движения вперед. Каждое действие или бездействие несет свою ценность как для нас самих, так и для общества в целом, поэтому важно уметь видеть ценность в вещах и явлениях, а также уметь анализировать эту ценность и использовать этот анализ для привлечения своей выгоды в любом её проявлении, будь то деньги, власть, эмоции, осязаемое и неосязаемое блага. Также не стоит забывать о балансе, если вы отдаете что-то ценное в своем понимании, то должны что-то получить такой же ценности для вас. Яркий тому пример - вы подарили машину своему отцу, конечно вы не должны требовать от него что-то такое же ценное, но его эмоции и благодарность вы получите в том или ином их проявлении и эти ощущения будут для вас иметь куда большее значение, чем материальные блага, поэтому в какой-то мере вы получите явление сравнимое с ценностью предмета (автомобиля) - это и есть тот баланс ценности, о котором я говорю. К сожалению люди очень часто заваливают этот баланс, отдавая больше, чем получают и это естественно ведет к негативным психологическим последствиям, а иногда и физическим. Все это я рассказал в надежде, что вы научитесь осознавать ценность всего, что имеете, научитесь пользоваться этим осознанием, получите новые заряженные мысли, которые помогут вам в этой нелегкой, но очень ценной игре под названием жизнь, ценность которой не сопоставима ни с чем иным. Живите и цените!

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.