"Сказка для детей - пособие для родителей". Книга первая. Страхи
- -
- 100%
- +
любимая игрушка;
красивый или сказочный цветок;
картинка в книжке;
воображаемый щит или плащ.
Пусть ребенок представит его детально: цвет, форму, текстуру. Почувствует, как он даёт ему силу.
Обсуждение: Что ты ощущал(а) во время упражнения? Стало тебе легче? В каких ситуациях ты мог(ла) использовать то, чему научился? Почему дыхание и «слово пароль» помогают справиться со страхом?
6. «История от лица грома»
Цель: посмотреть на пугающее природное явление с неожиданной стороны, развить эмпатию и воображение.
Задание: расскажите вместе с ребенком историю от имени грома.
Вопросы:
Кто ты? (небесный музыкант, страж туч, голос ветра?)
Зачем ты звучишь? (чтобы предупредить, чтобы поиграть, чтобы разбудить землю?)
Что ты чувствуешь, когда кто-то тебя боится?
Что ты хотел(а) бы сказать тому, кто прячется от тебя?
Формат:
устный рассказ (1–2 минуты);
короткий текст (5–7 предложений);
комикс из 4 кадров (рисунок + реплики).
Обсуждение: Как изменилось твоё отношение к грому после того, как ты «стал(а)» им? Можно ли у любого страшного явления найти «добрую» сторону? Как её найти?
7. «Карта безопасных мест»
Цель: закрепить навык поиска опоры в тревожной ситуации, развить пространственное мышление.
Задание: Нарисуйте вместе с ребенком карту комнаты, двора или воображаемого пруда (как в сказке). Отметьте вместе с ребенком на ней 3–5 «безопасных мест» — мест, где ребенок чувствует себя спокойно и защищённо.
Подпишите каждое место и объясни, почему оно безопасное:
«Мой домик из подушек — там тихо и мягко»;
«Скамейка под большим деревом — там пахнет цветами и слышно пение птиц»;
«Уголок с любимыми книгами — можно обнять плюшевого зайчика и почитать».
Добавьте вместе с ребенком символы подсказки: сердечко, щит, солнышко.
Обсуждение: Почему важно знать свои «безопасные места»? Что ты можешь взять с собой в такое место, чтобы стало ещё спокойнее? (игрушку, плед, фонарик, книгу) Как ты можешь «перенести» ощущение безопасности с собой, даже если находишься не в своём безопасном месте?
8. «Игра „Громко — тихо“»
Цель: научиться контролировать реакцию на громкие звуки, развить слуховое восприятие.
Задание: Взрослый издаёт звуки разной громкости (хлопает в ладоши, стучит палочками, включает запись дождя/грома на разной громкости).
Ребёнок реагирует:
если звук громкий, делает шаг назад и говорит: «Ого, громко!»;
если тихий, делает шаг вперёд и говорит: «Тихо, спокойно».
Потом поменяйтесь ролями: ребёнок создаёт звуки, взрослый реагирует.
Обсуждение: Было страшно, когда звук был громким? Почему? Как ты понял(а), что звук не опасен? Что помогло тебе оставаться спокойным(ой)?
9. «Письмо себе боящемся»
Цель: развить самосознание и умение поддерживать себя в трудной ситуации.
Задание: напишите вместе с ребенком письмо от лица «взрослого Я» ребенка к «маленькому Я» ребенка, который боится грома.
В письме:
поздоровайтесь и скажите, что его понимаете;
объясните, почему гром не опасен (приведи 2–3 аргумента);
предложите 1–2 способа успокоиться (дыхание, безопасное место, друзья);
закончить письмо на доброй ноте: «Ты смелый(ая). Ты справишься. Я горжусь тобой».
Обсуждение: Что тебе было легче всего написать? Что было труднее? Как ты думаешь, помогло бы такое письмо тебе в момент страха? Почему? Какие слова поддержки ты бы добавил(а)?
10. «Создаём „щит спокойствия“»
Цель: материализовать чувство безопасности, развить творческие навыки.
Задание: Возьмите лист картона, фольгу, цветную бумагу или ткань.
Создайте вместе с ребенком «щит спокойствия»:
вырежьте форму щита;
украсьте его символами безопасности (солнце, сердце, звезда, домик);
напишите на нём своё «слово пароль» или девиз: «Я в порядке», «Гром — это музыка», «Я сильный».
Прикрепи вместе с ребенком к щиту ленту или палочку, чтобы его можно было держать в руках.
Обсуждение: Какие цвета и символы ты выбрал(а)? Почему? Как ты можешь использовать этот щит, когда страшно? Что ты чувствуешь, держа его в руках?
Итог:
Через эти задания ребёнок:
учится распознавать и называть свои страхи;
осваивает конкретные техники самопомощи (дыхание, «слово пароль», поиск безопасного места);
развивает эмпатию и воображение (через ролевые игры и рассказы);
получает инструменты для преодоления тревоги в реальной жизни.
Главная мысль: страх можно понять, а значит можно сделать его меньше. И всегда есть способы почувствовать себя в безопасности.
«Лилиан и высокая кувшинка»
В изумрудной долине, где солнечные лучи пробивались сквозь листву, словно золотые нити, раскинулся волшебный пруд. Здесь жили весёлые лягушата: любознательный Квакиус, смелая Квакша, добродушный Бульбик и мечтательная Лилиан.
Лилиан обожала рисовать. Она могла часами сидеть у кромки воды, перенося на лист бумаги переливы солнца в каплях росы и причудливые узоры кувшинок. Но была одна вещь, которая вызывала у неё страх и заставляла её сердце биться чаще, — высота.
Страх, который жил внутри.
В центре пруда возвышалась самая большая кувшинка, её листья тянулись почти до середины стебля, а вершина казалась недосягаемой. Все лягушата любили забираться туда, чтобы полюбоваться видом. Оттуда открывалась панорама всего пруда, а вдалеке виднелись заросли камыша и лесная опушка.
— Лилиан, пойдём с нами! — звали друзья, ловко перепрыгивая с листа на лист.
— Я… я не могу, — шептала Лилиан, сжимая в лапках карандаш. — Там так высоко… А вдруг я упаду?
— Да ты что! — восклицал Бульбик. — Это же так просто! Смотри на нас!
Лилиан смотрела, как друзья легко взбираются наверх, и её охватывала дрожь. Ей так хотелось увидеть мир с высоты, но страх сковывал лапы.
День, когда всё изменилось.
Однажды утром Лилиан сидела у воды и рисовала отражение облаков. Вдруг она заметила, как на краю высокой кувшинки распустился невиданной красоты цветок — нежно розовый, с перламутровыми прожилками. Он переливался на солнце, словно крошечная радуга.
— Ох, какой чудесный! — ахнула Лилиан. — Если бы я могла его нарисовать… но как добраться?
В этот момент к ней подплыли друзья.
— Лилиан, ты видела этот цветок? — восторженно спросил Квакиус. — Он словно звезда, упавшая с неба!
— Я хочу его нарисовать, — призналась Лилиан, — но…
— Но ты боишься забраться наверх, — мягко сказала Квакша. — Мы понимаем.
Лилиан опустила глаза:
— Да… Мне страшно. Вдруг я не удержусь? Вдруг…
— А давай мы поможем? — предложил Бульбик. — Мы будем рядом, поддержим тебя.
— Каждый из нас пройдёт с тобой по одному листу, — добавила Квакша. — Ты не одна.
Лилиан посмотрела на друзей — в их глазах светилась искренняя забота. В груди зашевелилась робкая надежда.
Путь наверх.
— Ладно, — выдохнула она. — Попробую. Но… будьте рядом, пожалуйста.
— Конечно! — хором ответили лягушата.
Они подплыли к основанию кувшинки. Первый лист был невысоко — Лилиан осторожно поставила на него лапку.
— Всё хорошо? — спросил Квакиус, плавая рядом.
— Да… пока да, — кивнула Лилиан, делая ещё шаг.
Второй лист оказался чуть выше. Лилиан замерла, почувствовав, как сердце застучало быстрее.
— Смотри вперёд, а не вниз, — посоветовала Квакша. — Представь, что это дорожка из солнечных бликов.
— Да-да! — подхватил Бульбик. — Каждый лист — как ступенька к чудесам!
Лилиан глубоко вздохнула и сделала шаг. Потом ещё один. Друзья были рядом, подбадривая её:
— Ты молодец!
— Уже половина пути!
— Видишь, это не так страшно!
Когда они добрались до предпоследнего листа, Лилиан снова остановилась. Вершина кувшинки казалась невероятно далёкой.
— Я не смогу, — прошептала она. — Слишком высоко.
— Можешь, — твёрдо сказала Квакша. — Мы с тобой. Я поплыву прямо под тобой — если что, подхвачу.
— А я буду говорить тебе, куда ставить лапки, — добавил Квакиус.
— А я спою песенку, чтобы тебе было веселее! — пообещал Бульбик.
И Лилиан решилась. Она сделала последний шаг — и оказалась на вершине.
Вид, который стоит страха
— Ой… — выдохнула Лилиан, оглядываясь.
Перед ней раскрылась невероятная картина. Пруд переливался всеми оттенками зелёного и голубого, камыши шептались с ветром, а вдали, на опушке леса, мерцали капельки утренней росы. Розовый цветок, ради которого она поднялась, казался ещё прекраснее, он словно парил в воздухе.
— Это… это волшебно! — прошептала Лилиан.
— Видишь? — улыбнулся Бульбик. — Страх остался внизу, а здесь только красота.
Лилиан достала карандаш и начала рисовать. Её рука дрожала сначала, но потом движения стали увереннее. Она переносила на бумагу то, что видела: игру света, изгибы листьев, нежность цветка.
— Ты справилась! — воскликнула Квакша, обнимая подругу.
— Я… я действительно справилась, — улыбнулась Лилиан. — И это было не так страшно, как я думала.
Возвращение и новые горизонты
Когда они спустились, Лилиан чувствовала себя по- новому. Ей больше не хотелось прятаться у кромки воды.
— Завтра я снова поднимусь, — сказала она. — Хочу нарисовать закат с этой кувшинки.
— Мы будем с тобой! — пообещали друзья.
С тех пор Лилиан часто забиралась на высокую кувшинку. Иногда ей всё ещё становилось немного страшно, но она вспоминала слова друзей: «Ты не одна. Смотри вперёд, а не вниз». И страх отступал, уступая место радости и восхищению.
Мораль сказки.
Страх высоты, как и любой другой страх, часто рождается из неизвестности и ощущения одиночества.
Но:
поддержка друзей помогает сделать первый шаг;
постепенность и внимание к своим ощущениям снижают тревогу;
за страхом может скрываться нечто прекрасное, новый опыт, красивый вид, чувство гордости за себя.
Главное — не пытаться преодолеть страх в одиночку, а найти тех, кто поддержит и пойдёт рядом.
Напоминание для взрослых:
Расположенные ниже вопросы и практические задания лишь идея для разговора или игры после чтения сказки.
Вы можете:
изменить их под интересы ребёнка;
выполнить частично;
придумать свои варианты;
пропустить, если сейчас не хочется выполнять задания.
Главное — сохранить лёгкость и радость общения!
Вопросы и практические задания составлены при участии практикующего детского педагога психолога, и соответствуют базовым принципам детской психологии и безопасности.
Вопросы для обсуждения.
Почему Лилиан боялась забираться на кувшинку?
Какие мысли её пугали?
Как друзья помогли Лилиан преодолеть страх?
Какие слова и действия были самыми важными?
Что изменилось в ощущениях Лилиан, когда она оказалась на вершине? Почему?
Как ты думаешь, почему Квакша посоветовала смотреть вперёд, а не вниз? Как это помогает при страхе высоты?
Были у тебя ситуации, когда ты боялся(ась) сделать что-то из-за высоты? Что помогало тебе успокоиться?
Как ты можешь поддержать друга, который боится высоты?
Почему важно признавать свой страх, а не делать вид, что его нет?
Как можно превратить страх в приключение? Приведи примеры из сказки и из жизни.
Что значит фраза: «Страх остался внизу, а здесь, только красота»? Как ты её понимаешь?
Какие ещё страхи можно преодолеть с помощью друзей и постепенных шагов?
Практические задания.
1. «Карта смелости»
Цель: визуализировать процесс преодоления страха.
Задание: нарисуйте вместе с ребенком дорожку из листьев (как на кувшинке), ведущую к вершине. На каждом листе напишите шаг, который помогает преодолеть страх:
«Я признаю, что боюсь»;
«Я прошу о поддержке»;
«Я делаю маленький шаг»;
«Я смотрю вперёд, а не вниз»;
«Я горжусь собой».
Обсуждение: какие шаги тебе кажутся самыми сложными? Какие самыми простыми?
2. «Рисуем вид с высоты»
Цель: выразить эмоции от «покорения вершины» через творчество.
Задание: нарисуйте вместе с ребенком пейзаж, который ребенок хотел увидеть с высокой точки (крыши, дерева, горы). Используйте яркие цвета, добавьте детали: облака, реки, домики.
Обсуждение: что тебе больше всего нравится в твоём рисунке? Как ты думаешь, что ты почувствуешь, когда увидишь такой вид в реальности?
3. «Тренировка уверенности»
Цель: научиться успокаивать себя в момент тревоги.
Задание: Потренируйтесь вместе с ребенком делать «дыхание спокойствия»: медленный вдох через нос (считая до 4), задержка дыхания (считая до 2), плавный выдох через рот (считая до 4). Придумайте вместе с ребенком своё «слово пароль» (например, «Я справлюсь», «Я на верном пути», «Я смелый»). Проговорите вместе с ребенком слово вслух, делая дыхательные упражнения.
Обсуждение: как ты себя чувствуешь после упражнения? В каких ситуациях ты мог(ла) бы использовать эти упражнения?
4. «История от лица кувшинки»
Цель: посмотреть на ситуацию с другой точки зрения, развить эмпатию.
Задание: расскажите вместе с ребенком историю от имени высокой кувшинки.
Вопросы:
Что ты чувствуешь, когда видишь, как Лилиан боится подняться к тебе?
Почему ты «хочешь», чтобы она забралась наверх?
Что ты могла бы ей сказать, чтобы поддержать?
Какие эмоции у тебя вызвало, когда она поднялась на твою вершину?
Формат:
устный рассказ (1–2 минуты);
короткий текст (5–7 предложений);
комикс из 4 кадров (рисунок + реплики кувшинки).
Пример начала:
«Я — высокая кувшинка, и я давно наблюдаю за Лилиан. Каждый день она сидит у воды и рисует, а я мечтаю показать ей свой цветок и вид, который открывается с моей вершины. Мне так хочется, чтобы она перестала бояться и сделала этот шаг…»
Обсуждение: Как изменилось твоё восприятие ситуации, когда ты «стал(а)» кувшинкой? Что нового ты понял(а) о страхе Лилиан и о её смелости? Как ты думаешь, почему важно уметь смотреть на мир глазами другого?
5. «Игра „Шаг за шагом“»
Цель: отработать навык постепенного преодоления страха, научиться разбивать сложную задачу на маленькие шаги.
Задание: Взрослый называет ситуацию, где нужно преодолеть страх высоты (например, «забраться на горку», «встать на стул», «подняться по лестнице на второй этаж»).
Ребёнок придумывает 3–5 маленьких шагов, которые помогут справиться:
Шаг 1: посмотреть наверх и сказать: «Я могу это сделать».
Шаг 2: сделать один шаг вверх и остановиться, чтобы привыкнуть.
Шаг 3: посмотреть вперёд, а не вниз.
Шаг 4: позвать друга или взрослого, чтобы они были рядом.
Шаг 5: сделать ещё шаг и похвалить себя.
Потом поменяйтесь ролями: ребёнок называет ситуацию, взрослый предлагает шаги.
Обсуждение: Какие шаги тебе кажутся самыми важными? Почему? Что может помочь не остановиться на полпути? Как ты можешь напомнить себе о своих шагах, когда станет страшно?
6. «Моё безопасное место наверху»
Цель: научиться находить опору и чувство защищённости даже в непривычной ситуации (на высоте).
Задание: Нарисуйте вместе с ребенком или опишите место, где ребенок чувствует себя в безопасности, даже если оно находится высоко (например, «домик на дереве», «балкон с мягкими подушками», «смотровая площадка с перилами»).
Вопросы:
Что там есть? (предметы, цвета, звуки).
Кто может быть рядом с тобой?
Что ты будешь делать, чтобы успокоиться? (дышать, смотреть вдаль, держать за руку друга).
Добавьте вместе с ребенком символы подсказки: сердечко, щит, солнышко.
Обсуждение: Почему важно иметь «безопасное место» даже на высоте? Как ты можешь «взять» это место с собой в мыслях, когда поднимаешься куда-то? Что ты можешь взять с собой физически (игрушку, брелок, фигурку, браслет), чтобы чувствовать себя увереннее?
7. «Тренировка взгляда: вперёд, а не вниз»
Цель: освоить технику концентрации внимания, которая помогает при страхе высоты.
Задание: Ребенок встает на невысокую ступеньку (или на коврик, представляя, что это «высота»). Смотрит вниз и проговаривает, что он чувствует (головокружение, тревогу, напряжение). Затем переводит взгляд вперёд на стену, окно, дерево за окном. Старается сосредоточься на деталях: цвет, форма, запах. Делает несколько глубоких вдохов и выдохов, глядя вперёд. Повторить 3–5 раз, отмечая, как меняется состояние ребенка.
Обсуждение: Что ты ощущал(а), когда смотрел(а) вниз? А когда смотрел(а) вперёд? Почему взгляд вперёд помогает успокоиться? В каких ситуациях ты можешь использовать «взгляд вперёд, а не вниз»?
8. «Письмо Лилиан»
Цель: развить эмпатию и умение поддерживать другого, а также закрепить понимание процесса преодоления страха.
Задание: напишите вместе с ребенком письмо от имени ребенка к Лилиан, в котором:
поблагодарите её за смелость;
расскажите, что вдохновило в её истории;
поделитесь опытом ребенка (если есть) или придумайте вместе с ребенком, как бы он поступил на её месте;
напишите слова поддержки: «Ты молодец! Я верю, что ты сможешь…»
Формат:
короткое письмо (5–7 предложений);
открытка с рисунком и текстом;
аудиосообщение (если этот формат удобнее).
Обсуждение: Что тебе было легче всего написать? Что было труднее? Какие слова поддержки ты бы хотел(а) услышать сам(а), если бы боялся(ась) высоты? Как ты думаешь, почему важно говорить добрые слова другим?
9. «Создаём „щит смелости“»
Цель: материализовать чувство уверенности, развить творческие навыки.
Задание: Возьмите вместе с ребенком лист картона, фольгу, цветную бумагу или ткань. Создайте вместе с ребенком свой «щит смелости»:
вырежи форму щита;
украсьте вместе с ребенком его символами уверенности (солнце, звезда, сердце, лестница, ведущая вверх);
напишите вместе с ребенком на нём своё «слово пароль» или девиз: «Я справлюсь», «Шаг за шагом», «Я смелый(ая)».
Прикрепите вместе с ребенком к щиту ленту или палочку, чтобы его можно было держать в руках.
Обсуждение: Какие цвета и символы ты выбрал(а)? Почему? Как ты можешь использовать этот щит, когда страшно? Что ты чувствуешь, держа его в руках?
10. «История моего маленького подвига»
Цель: закрепить опыт преодоления страха, развить навык рефлексии и уверенности в себе.
Задание: расскажите вместе с ребенком историю о том, как ребенок, или кто-то из знакомых, преодолел небольшой страх, связанный с высотой.
Вопросы:
Что именно тебя пугало?
Почему ты решил(а) попробовать?
Кто или что тебе помогло?
Что ты почувствовал(а), когда справился(ась)?
Чему ты научился(ась)?
Формат:
устный рассказ (2–3 минуты);
короткий текст (7–10 предложений);
комикс из 5 кадров (рисунок + реплики).
Обсуждение: Что было самым сложным в твоём «подвиге»? Что ты можешь сказать себе в следующий раз, когда снова испугаешься? Как ты можешь поддержать другого, кто боится того же, что и ты когда-то?
Итог:
Через эти задания ребёнок:
учится распознавать и называть свой страх;
осваивает конкретные техники самопомощи (дыхание, концентрация взгляда, «слово пароль»);
развивает эмпатию и умение поддерживать других (через письма, истории, игры);
получает инструменты для постепенного преодоления тревоги (шаги, безопасное место, щит смелости);
закрепляет опыт успеха через рефлексию («история моего подвига»).
Главная мысль: страх можно преодолеть, если делать маленькие шаги, просить о поддержке и верить в себя. А за страхом часто скрывается что-то прекрасное: новый вид, новое умение.
«Бульбик и таинственный шорох»
Тёплой летней ночью пруд погружался в особую тишину — ту самую, в которой каждый звук становится отчётливым и будто бы наполняется тайной. Луна висела над водой, как серебряный фонарь, а камыши шептались с лёгким ветерком.
Бульбик, добродушный и немного пугливый лягушонок, устроился на своём любимом листе кувшинки. Он любил ночные посиделки: смотреть на звёзды, слушать стрекотание сверчков и мечтать о дальних странствиях. Но сегодня что-то было не так.
Таинственный шорох
Вдруг из густых камышей донёсся тихий, но отчётливый звук «шур, шур, шур». Бульбик вздрогнул и втянул голову в плечи.
— Что это?! — прошептал он, оглядываясь. — Неужели… чудовище?
В воображении тут же возник образ: огромные светящиеся глаза, острые когти, длинный хвост, который хлещет по воде. Бульбик вздрогнул.
— Надо предупредить остальных! — решил он и, забыв про осторожность, плюхнулся в воду.
Через минуту он уже стучал лапкой в дверь в комнату Квакиуса.
— Квакиус! Просыпайся! Там в камышах чудовище! — затараторил Бульбик, едва сдерживая дрожь.
Квакиус, сонно потирая глаза, выглянул наружу:
— Чудовище? Ты уверен? Может, это просто ветер?
— Нет, нет! Я слышал! Шур, шур, шур! Оно там, в камышах, и, наверное, готовится напасть! — Бульбик прижался к стене домика, будто пытаясь найти защиту.
— Ладно, — вздохнул Квакиус. — Пойдём посмотрим. Но сначала позовём Квакшу и Лилиан. Вместе не так страшно.