Лень здорового человека. Парадоксальный способ достижения целей

2. Сопротивление поставленной задаче из-за страха.

В такой ситуации человек может бояться как провала, так и, наоборот, большого успеха. Прокрастинация сигнализирует о том, что решение на самом деле еще не принято. Порой нам кажется, что мы точно определились с решением, потому что ясно его озвучили или даже записали. Но пока оно не принято в голове, мозг будет старательно откладывать все связанные с ним задачи.

В словосочетании «принять решение» слово «принять» означает не просто озвучить или записать. Это означает принять полностью все возможные плохие и хорошие последствия такого решения.

Например, человек решил, что со следующей недели будет каждый день заниматься спортом. Но что на самом деле означает лично для него это решение? Какие действия и последствия этих действий оно в себя включает?

Если до этого человек уже пытался влиться в спортивную жизнь, но потом потерпел неудачу, то теперь при каждой попытке вновь начать перед ним может маячить страх повторного провала, и с каждым разом он вырастает все сильнее. Потому что вроде бы не так страшно проиграть один раз, а вот второй, третий, десятый – уже совсем неприятно. Особенно если успел кому-то рассказать: «а я вот с понедельника начну тренироваться», а через неделю тебя спрашивают: «ну как тренировки?» И вместо ответа хочется прислать картинку с Леонардо ДиКаприо, который с искаженным страдающим лицом мучается от морской болезни в фильме «Остров проклятых». И пока человек сам себе не разрешит вот эту «непозволительную роскошь»: «да, я готов начать заново, даже если все кончится неудачей, ведь каждый день с тренировкой все равно приближает меня к цели» –  решение так и останется непринятым.

Боязнь успеха, даже в таких вещах, как ежедневные тренировки просто для поддержания формы и здоровья, тоже имеет место быть. Казалось бы, чего тут можно испугаться, не для Олимпиады же тренируемся, в конце концов.

Но сейчас вокруг здорового образа жизни столько истерии, мифов с последующим развенчиванием этих мифов. На каждом углу подстерегает доморощенный эксперт, а обсуждения превращаются в настоящие баталии. Из-за этого даже просто взять и начать бывает непросто. Это как будто сразу обязывает быть частью сообщества, а так и до подсчета калорий недолго докатиться! И до «суперфуда», и до двух литров чистой воды в день. БАДы, пустая и «непустая живая» еда, инсулинорезистентность, метод здоровой тарелки, силовые или кардио, «а в какое время лучше заниматься, утром или вечером?»… Подождите, пожалуйста, остановитесь, я просто хотел подкачать пресс… В этой всей искусственно созданной суете мозг сто раз подумает «а оно мне действительно так уж надо?», прежде чем выдать вам «разрешение», «лицензию» на такого рода деятельность.

Даже если суметь продраться через эти дебри, пройти в своем сознании кучу окошек, как в МФЦ, собрать со всех необходимые разрешения, остается очень глобальный камень преткновения. Время. Когда? Просто утвердиться в своем решении, но не высвободить время для исполнения задачи не означает принятия. А чтобы высвободить время на конкретное решение и сказать ему твердое «да» – нужно сказать не менее твердое «нет» чему-то еще. Чему-то, от чего мы откажемся в пользу текущего решения. Это может быть вечернее залипание в социальных сетях, или просмотр сериала, или даже нечто совсем существенное и для кого-то кощунственное: полноценный домашний ужин, который будет заменен едой из доставки или рецептом на скорую руку в мультиварке.

Пока все сомнения не разрешены, пока все эти «крючки» не распутаны и решение не принято, мозг сделает все, чтобы прокрастинировать. Ему просто незачем пытаться начинать делать что-то, к чему вы на самом деле приступать и не собирались.

3. Навязанная цель.

Даже если на первый взгляд вы уверены, что ваша нынешняя цель – это именно то, чего вы хотите от жизни, на поверку она может оказаться вообще не вашей. Просто ваша мама всегда хотела, чтобы вы этого добились. Или вы хотите кому-то что-то доказать, а это очень деструктивная мотивация для цели.

В глубине души вы понимаете, что цель не отвечает ни одной из текущих личных потребностей или ценностей, и не видите смысла ее делать, а значит, будете стараться избегать. Подробнее этот вопрос рассмотрим в главе «Истинные ценности».

Итак. Есть задача, которую мы сознательно считаем необходимой, а подсознательные механизмы пытаются нас от этого выполнения защитить. Представьте себе человека, который находится под следствием и его допрашивают. От него хотят, чтобы он сознался в содеянном, ждут действия – написания признания, а он всеми силами пытается этого не допустить, и в ход идут различные уловки. Он уходит от прямых вопросов, врет, изворачивается, старается ни в чем не проколоться и не попасться на удочку следствия. Как думаете, этот человек тратит много сил? Колоссально. И после каждого такого допроса он измотан.

Примерно так наш мозг в режиме прокрастинации старается «улизнуть» от настойчивого сознания с его прокурорским тоном «давай сделай это, немедленно, и тогда расходимся». Он лавирует, выдумывает бесконечные несуществующие показания, новых свидетелей, уходит от прямых вопросов и бросается в пространные рассуждения.

– Давай, действуй.

– Мы недостаточно подготовились, сначала надо бы протереть пыль.

– Действуй.

– Но как можно действовать сейчас, если сперва надо выпить кофе? Без кофе ничего не получится.

– Пыль убрана, кофе выпит. Теперь давай действовать.

– Да, но сначала несколько минут посидим в соцсетях, от кофе появилось слишком много бодрости, надо чуть расслабиться.

И так до бесконечности. Происходит ли здесь серьезная работа? Да. Тратится ли на этот неравный бой энергия? Да!

После таких «мыслительных гимнастических трюков» по идее нужно отдохнуть. Но от чего отдыхать, мы же вроде ничего не делали? Вообще-то делали: хронически избегали. Вся та энергия, что могла пойти на решение задачи, на сегодня уже безвозвратно утрачена.

Как справиться с прокрастинацией

Есть краткосрочные стратегии и одна долгосрочная, зато надежная. Она заключается в том, чтобы не бороться с прокрастинацией, а вычислить ее  глубинную эмоциональную причину. И работать с этой причиной. Тогда прокрастинация исчезнет сама, и ничто не будет ее подпитывать. Поиску наших неочевидных и глубоко скрытых мотивов посвящена глава «Единственный и самый полезный метод» в пятой части книги.