Сила воды и сила мамы

Природа устроила так, что во время родов тело женщины самостоятельно вырабатывает потрясающий коктейль гормонов:

• окситоцин помогает матке сокращаться и формирует чувство близости, любви;

• простагландины смягчают шейку матки, готовя её к раскрытию;

• эстроген усиливает действие окситоцина, делая процесс более слаженным;

• эндорфины притупляют боль и приносят чувство лёгкости.

Эти гормоны – помощники. Но есть и «гормоны-вредители» – адреналин и кортизол. Они появляются при сильном страхе и могут замедлить процесс, сделав схватки болезненнее. Поэтому задача женщины – усмирить ум, довериться телу и малышy.

Всё, что окружает женщину, тоже имеет важное значение:

• приглушённый свет;

• любимая музыка;

• запах масла или свежего воздуха;

• мягкий плед или подушка;

• ключевые фразы или мантры, которые поддерживают в трудную минуту.

Подсказка: готовьтесь к родам так, как готовятся к празднику. Подберите музыку, которая наполняет вас силой и спокойствием, подготовьте «коробочку радости», в которую положите фотографии любимых, свечу, плед, флакон с маслом, аромат которого напоминает о домашней обстановке. Когда начнутся схватки, это станет вашим ресурсом.

У каждой женщины во время родов – свой океан. Кто-то проходит его в одиночестве и находит в этом силу. Кто-то рожает, чувствуя поддержку со стороны – вместе с мужем, подругой или доулой.

Я для себя поняла: когда я доверяю телу и малышу, схватки перестают казаться враждебными. Они становятся ритмом, естественными колебаниями волн в океане.

Любовь и дыхание – вот два главных слова, которые направляли меня в этом плавании.

В финале пути океан успокаивается, волны утихают, и на берег выходит новая женщина – мама. Уставшая, но невероятно сильная. В её руках – маленькое сердце, которое всё это время билось рядом.

Многие мужчины думают, что они могут только помешать в родах. Но это совсем не так. Папа может сыграть одну из самых важных ролей – не врача и не героя из фильма, а опоры и защитника. Для женщины момент родов – это не только физическая нагрузка, но и колоссальный эмоциональный опыт.

Поэтому рядом должен быть человек, который будет напоминать: «Ты не одна. Я рядом. У тебя всё получится».

Чем может помочь папа:

• Быть рядом физически. Иногда самое главное – просто держать за руку, дышать вместе в ритме схваток, дарить тепло и надёжность;

• Создать кофмортные условия. Папа может позаботиться о том, чтобы в палате было спокойно: приглушённый свет, любимая музыка, минимум суеты;

• Защищать границы. В потоке медицинских вмешательств мама может растеряться. Тогда папа становится её «голосом»: спрашивает, уточняет, следит за состоянием;

• Позаботиться о мелочах. Подать воду, поправить по-душку, принести плед или напомнить о дыхании – это кажется незначительным, но в момент родов становится бесценным.

Для малыша папа – тоже знакомый голос и ритм. Ведь, ещё находясь в животе у мамы, он слышал его смех, рассказы, песни, косвенно принимал участие в беседах между родителями. Поэтому, когда папа первым берёт ребёнка на руки, малыш чувствует: «Я знаю этот голос и запах».

Так что совместные роды не просто красивая сцена для фотографий. Это важный момент привязанности. У малыша формируется ощущение, что мир встречает его в объятиях не только мамы, но и папы.

Мужчина, который решается быть рядом в родах, получает невероятный опыт: он становится свидетелем рождения не только ребёнка, но и новой версии своей женщины, своей семьи и самого себя.

Он видит, как меняется дыхание, как тело работает в невероятном ритме природы, как хрупкая и нежная женщина оказывается сильнее любой стихии. Это переворачивает его мировоззрение. Вдруг становится ясно, что роды – это не «естественный процесс», описываемый в учебниках биологии. Это живая история любви, силы и доверия, происходящая прямо сейчас, с твоей женщиной и твоим ребёнком.

Для многих пап этот момент становится поворотным. Они начинают по-настоящему уважать женщину – её силу, выносливость, способность проходить сквозь боль и страх ради новой жизни; становятся мягче, внимательнее, учатся замечать мелочи: когда нужно принести воды, когда – просто обнять, когда – помолчать. А ещё гораздо яснее пони-мают, что первые недели после рождения – это не просто отдых дома, а восстановление после огромной внутренней работы. И в это время мама нуждается в поддержке, заботе и бережном отношении не меньше, чем малыш.

Присутствие в родах помогает мужчине выйти из роли стороннего наблюдателя и войти в новую роль – настоящего участника семьи. Не того, кто «помогает иногда», а того, кто несёт вместе с женщиной груз забот, подставляет надёжное плечо, делит ответственность и радость, учится быть рядом в самых разных обстоятельствах.

Это чувство остаётся на всю жизнь: «Мы встретили нашего ребёнка вместе. Мы были одной командой». И ребёнок, даже не осознавая этого, растёт в атмосфере крепкого союза – где мама и папа вместе, где оба важны, оба участвуют, оба любят.

Мой опыт родов я до сих пор вспоминаю как плавное путешествие по океану. Да, волны были – они накатывали и уходили. Но это были не разрушительные штормы, а мягкие, поддерживающие течения. Я доверяла телу и малышу, и каждая схватка переставала быть врагом, превращаясь в часть естественного процесса.

Я готовилась к этому дню основательно. Даже на случай самой сильной волны у меня были припасены краткие, легко произносимые аффирмации. Письмо своему малышу, мантра, которая не позволяла мне выбиться из ритма, видео, на которых я гуляю с животиком у моря – всё это я брала с собой, чтобы возвращаться в состояние спокойствия и радости. В сумке лежали наушники, любимая подушка для беременных и, конечно, много воды, ведь когда дыхание становится глубоким, а мышцы работают, пить нужно часто.

Дышать я училась заранее – по технике Александра Кобаса, о которой рассказала выше. Каждый день, на больших сроках, я тренировала дыхание 4/4 и 6/6. В родах оно стало моим главным инструментом. Даже во время прилива самых стремительных волн я не позволяла себе сбиться: каждое слово, каждая фраза произносились в такт с дыханием. Это было моим спасением, моим якорем. Важно не отвлекаться на чужие звуки и эмоции: в соседней палате кричали, но у меня была одна задача – дышать.

И это сработало. Роды прошли мягко, без разрывов, без стресса, с большой любовью к себе и малышу. Доктор даже отмечал мою выдержку: видел, как, принимая удобную позу, я продолжаю дышать, и удивлялся тому, что моё лицо ни разу не исказилось от боли.

Я рожала одна: соблюдался жёсткий карантин, партнёрских родов не было. Но, честно говоря, мне хотелось прожить процесс самостоятельно, насладиться им. И это было чудесно. Девочки, это возможно. Я говорю от первого лица: можно родить спокойно, без страха и борьбы, с доверием и любовью. Мне помогла книга Анастасии Ивановой «Гипнороды» – её техники и подход вдохновили меня.

А позже я присутствовала на родах подруг и родственниц. Это был совсем другой опыт – помогать: приносить воду, массировать спину, поддерживать в душе или ванной, наблюдать за атмосферой. Мы вместе проходили этот путь – глубокий, как океан, но тёплый и безопасный.

Я поняла главное: у каждой из нас есть выбор. Можно плыть по волнам страха, а можно довериться телу и малышу. Тогда роды становятся не борьбой, а путешествием.

С первым серьёзным кризисом ребёнок сталкивается сразу после рождения, когда покидает мамин живот и оказывается во внешнем мире. Здесь для него всё новое, неизведанное.

Во-первых, появляется гравитация. Для малыша это настоящий шок – «контузия» для головного мозга и всего тела. Мы, взрослые, не знаем, что значит находиться вне привычной невесомости – для этого требуется многолетняя подготовка. Считается, что именно от этого первого «сильного впечатления» мозг человека начинает использовать всего до 10% своих возможностей.

Во-вторых, кожа и организм ребёнка впервые сталкиваются с воздухом, который отличается по температуре и влажности. Для него это ощущается очень ярко – как если бы мы были в сауне, а потом вышли раздетыми на мороз.

В первый год жизни маме важно почти всегда быть рядом с ребёнком. Всё, что она делает для малыша, помогает ему адаптироваться и чувствовать себя в безопасности:

• ношение на руках и тесный контакт (кожа к коже);

• кормление по требованию, включая грудное вскармливание;

• купание и подмывание, ритуалы гигиены;

• выкладывание на живот, развитие двигательной активности;

• ежедневный простой массаж, если есть возможность;

• звучание голоса мамы и биения её сердца;

• разговоры, улыбки, песенки, ласковые прикосновения;

• создание спокойной, тёплой и уютной атмосферы без резких раздражителей.

Секунды после рождения – будто переход тонкой грани между двумя мирами. В этот момент врачи не только встречают малыша, но и оценивают, насколько он готов к жизни «снаружи». Для этого используется шкала Апгар, разработанная американским врачом-анестезиологом Вирджинией Апгар в XX веке.

Система позволяет быстро и объективно оценить состояние новорожденного по пяти критериям: дыхание, сердечный ритм, мышечный тонус, рефлексы и цвет кожи.

Каждому критерию присваивается оценка от 0 до 2, а сумма всех баллов максимально равна 10. Контроль проводится на первой, пятой и десятой минутах жизни. Шкала Апгар до сих пор остаётся актуальной, поскольку содержит важные критерии состояния новорожденного наряду с ростом и весом. Она помогает врачам быстро определить, насколько малышу требуется поддержка или реанимация, и обеспечивает безопасное начало жизни вне маминого организма.

Признаки/Баллы: 0/1/2

Цвет кожных покровов: Бледность/цианоз, Розовый окрас/синюшность конечностей, Розовый окрас

Пульс: Отсутствует, Более 100, Менее 100

Рефлексы на раздражительность (грамМасса): Нет реакции, Слабовыраженная мимика, Выраженная мимика, чихание/кашель/громкий крик

Мышечный тонус: Отсутствует/вялость конечностей, Снижен/некоторое сгибание конечностей, Активные движения

Дыхание: Отсутствует, Нерегулярное/слабый крик, Громкий крик

Интерпретация шкалы:

• 0–3 балла: срочная помощь.

Малыш нуждается в немедленной поддержке – искусственное дыхание, прогревание, массаж сердца или другие реанимационные меры. Баллы в этой категории указывают на сильный стресс ребёнка и необходимость медицинского вмешательства.

• 4–6 баллов: требуется поддержка.

Ребёнок испытывает умеренные трудности с адаптацией. Врач может предложить дополнительное наблюдение, стимуляцию дыхания, поддержание температуры, помощь при кормлении или лёгкие реанимационные меры. Это говорит о том, что малыш частично справляется самостоятельно, но нуждается в заботе и внимании.

• 7–10 баллов → хорошая адаптация.

Малыш успешно приспосабливается к новому миру: дыхание и сердечный ритм стабильны, мышечный тонус нормальный, реакция на раздражители адекватная, кожа имеет здоровый оттенок. В этой ситуации дополнительная помощь обычно не требуется – достаточно стандартного наблюдения и заботы.

Важно: шкала Апгар не предсказывает будущего ребёнка и не оценивает уровня его развития или интеллекта. Она фиксирует состояние малыша в первые мгновения жизни и помогает медицинской команде быстро определить, какая поддержка ему необходима.

Беременность и рождение ребёнка – это не только чудо, но и огромная ответственность. В жизни малыша мама становится главным источником всего: тепла, безопасности, питания, любви. Она его первый дом, его самая надёжная опора. Но чтобы быть этой опорой, очень важно помнить: сама мама тоже нуждается в заботе. Только наполненная и спокойная женщина может по-настоящему отдавать силы и нежность ребёнку.

Первые недели после рождения малыша – это время ярких эмоций. И они могут быть очень разными:

• Радость и восторг: желание делиться новостью, слёзы счастья, улыбка. Это естественная реакция на появление новой жизни;

• Нежность и любовь: хочется держать малыша на руках, гладить, бесконечно смотреть на него. В этом играет роль гормон привязанности – окситоцин;

• Ответственность и тревога: проверка дыхания, сомнение в том, достаточно ли молока, страх навредить. Это часть материнского опыта;

• Усталость и растерянность: недосып, раздражительность, чувство, что не справляешься. Организм вос-станавливается, а режим жизни резко меняется;

• Смешанные чувства: когда хочется и радоваться, и плакать одновременно. Это тоже нормально: настроение колеблется из-за гормонов;

• Надежды и мечты: разговоры о будущем, фантазии о том, каким вырастет малыш;

• Грусть и слёзы без причины: плаксивость, апатия.

Так проявляется baby blues – временное состояние, связанное с гормональной перестройкой.

Многие женщины сталкиваются с послеродовой депрессией – отстранённостью, потерей радости, чувством вины или пустоты. Это уже не просто усталость, а серьёзный кризис, требующий внимания и помощи.

Признаками послеродовой депрессии могут быть: постоянная подавленность, тоска, чувство одиночества, потеря интереса к ребёнку, трудности в установлении контакта, повышенная раздражительность, чувство вины, никчёмности («Я плохая мать/жена/хозяйка»), тревожность, опустошение, навязчивые мысли; Если такое состояние держится дольше двух недель, это повод обратиться за помощью к близким, к лечащему врачу или психологу. Очень важно, чтобы семья была внимательной: муж или партнёр может думать, что женщина просто устала. Но если она сама чувствует, что что-то не так или, глядя на неё, близкие замечают перечисленные выше симптомы, не нужно ждать, пока «пройдёт само». Поддержка и забота в этот момент просто необходимы.

Ресурсная мама не та, которая всё успевает и всегда улыбается, а, скорее, та, которая умеет расставлять приоритеты и разрешает себе быть живой: уставать, просить помощи, заботиться о себе.

Что помогает бороться с усталостью и поддерживать в себе энергию:

• Сон и отдых: пусть короткий, но регулярный;

• Движение: прогулки, лёгкая гимнастика, любимые тренировки;

• Забота о теле: вкусная еда, уход за собой, тёплая ванна, маска для лица;

• Маленькие радости: музыка, чашка любимого напитка, чтение, любимый сериал;

• Поддержка окружения: не стесняйтесь говорить партнёру или близким: «Мне нужна помощь»;

• Общение: чаты мам, встречи, совместные прогулки. Очень важно взаимодействовать с окружающими людьми;

• Эмоциональная честность: разрешить себе чувствовать всё, что чувствуется, – и радость, и усталость.

Каждая мама может задать себе вопрос: «Что именно наполняет меня?» Для кого-то это спорт, для кого-то – прогулки, для кого-то – встречи с подругами или просто возможность чуть-чуть побыть в тишине. Не стоит ждать, пока кто-то догадается о ваших потребностях, а прямо говорить о них близким.

Мама – это первая школа любви. То, как она заботится о себе и о малыше, становится для ребёнка моделью отношений и основой эмоциональной устойчивости. Спокойная мама помогает малышу чувствовать безопасность. Уверенная мама наделяет его уверенностью. Мама, которая умеет заботиться о себе, формирует это качество и в ребёнке. От настроения мамы зависит настроение всей семьи. Поэтому забота о себе – это не эгоизм, а проявление самой глубокой любви к себе и к ребёнку.