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Table of Contents
Vorwort
Einführung
Achtsamkeit
Schützt Achtsamkeit vor Erschöpfung?
Im Moment verweilen
„Verweile doch, Du bist so schön“
Literatur
Ganzheit
Weltfürsorge betreiben
Heilige, zeitlose Momente
Körperliche Alterungsprozesse
Kulturentwicklung
Ein nachhaltig gestaltetes Leben
Ritter Rost oder die Kraft der Antioxidanzien
Glykämischer Index und Glyx-Kost
Vollwert-Ernährung
Obst und Gemüse
Die Macht der Telomere – Teilen und überleben
Altern als Summe entzündlicher Prozesse
Stress, Achtsamkeit und Entzündungen
Sonne, Vitamin D und Glück
Weniger ist mehr
Achtsamkeitsmeditation
Atemfokussierung
Body Scan – Die Reise durch den Körper
Die Reise durch den Körper
Entscheidungen für ein gesundes und achtsames Leben im Alter
Literatur
Emotional-geistige Dimension Ruhe und Gelassenheit
Sitzen in Stille mit Gedanken und Gefühlen
AutorIn unseres Lebens werden
Ruhe, Vertrauen und Offenheit
Der innere Hochsitz
Der frische Blick
Weisheit, Selbsterkenntnis und Mitgefühl
Mitgefühl mit mir selbst
Lebenslanges Veränderungspotenzial
Literatur
Die soziale Dimension
Soziale Anerkennung, Kompetenz und Bildung
Beziehungen gestalten
Soziale Integration
Mensch sein heißt in Beziehung sein
Authentische Beziehungen pflegen
Einander Aufmerksamkeit und Zuwendung schenken
Einander leibhaftig spüren
Mitgefühl und liebende Güte
Metta-Meditation
Vergeben
Meditation zum Verzeihen
Literatur
Die räumliche Lebenswelt Leben und Wohnen
Wie möchte ich wohnen?
Literatur
Ökologie und Natur
Natur erleben als Gesundheitsressource
Verantwortung für die Natur
Literatur
Transpersonale-integrale Einheit
Der weite Blick
Im Augenblick sein
Drei Bewusstseinszustände
Im Moment verweilen
Engagierte Spiritualität
Literatur
Lebenspflege aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin
Gesundes Älterwerden aus Sicht des Ayurveda
Der Autor/ Die Autorin
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