Психология панк. Против позитивного и наивного мышления

Я некрасивый

Несколько месяцев назад я работал с одним молодым человеком. Ему было лет двадцать, высокий и худой. Выглядел он неопрятно, был одет в черный свитер и шерстяную шапку. Почти не глядя на меня, он рассказал, какая у него несчастная жизнь и какое недоверие он испытывает к психологам.

– Мой случай, – заявил он, – не имеет решения.

Он наблюдался у одной хорошей женщины-психолога, чье имя у меня на слуху. Он рассказал ей, что почти не выходит из дому, считает себя очень непривлекательным и думает, будто не вызывает никакого интереса у женщин. Это причиняло ему сильную боль и порождало недовольство собой.

– Я некрасивый, – повторял он сквозь рыдания.

Работая с пациентом, я всегда пытаюсь выяснить, какие действия он предпринимал до сих пор, чтобы решить свою проблему, поэтому у меня есть информация о том, что он провел несколько сеансов с вышеупомянутым психологом. Будучи пронырой, я также спросил у него, что ему предложила эта женщина, чтобы помочь решить его проблему. Вот что сказала доктор:

• твои мысли не реальны; на самом деле красота субъективна, ты вполне можешь кому-то нравиться;

• вероятно, мысль о том, что ты некрасив, приводит к тому, что ты не следишь за собой, и от этого все становится только хуже;

• ты можешь выходить из дому с мыслью, что ты не такой уж некрасивый, привести себя в порядок, улыбаться; когда ты улыбаешься, вырабатываются гормоны, от которых ты чувствуешь себя лучше;

• ты можешь попросить своих друзей и подруг написать тебе записку с перечислением твоих положительных качеств, выяснить у них, считают ли они тебя таким некрасивым, каким ты себя видишь;

• принимай душ и одевайся перед зеркалом; пытайся каждый день на протяжении нескольких минут говорить себе, что твое тело совершенно. Радуйся тому, что ты здоров, а главное – люби себя.

Технически психолог почти угадала, если исходить из предпосылки, что, терпеливо замещая одно чувство другим, в итоге мы одержим победу. Логическое следствие из этого такое: если я буду внушать себе мысль о том, что я красив, это поможет мне перестать чувствовать себя плохо. Вспомни: наивная идея, лежащая в основе предложения психолога, состоит в том, что ты можешь заставить себя чувствовать нечто, чего не чувствуешь, или нейтрализовать страх и негативные мысли другими, более позитивными.

Молодой человек был подавлен и с тоской рассказал мне о результатах этого «лечения». Как ты уже, наверное, догадался, предложения психолога не только не работали, они явно усугубляли проблему.

• Как юноша ни старался, у него не получалось заставить себя думать, что он может быть для кого-то привлекательным. И от этого он чувствовал себя очень несчастным.

• Он не мог привести себя в порядок, поскольку у него не было другой одежды, мало того, он не решался ее купить. И считал, что его неспособность выполнить это настолько простое по виду требование означает, что он действительно находится в глубокой депрессии.

• Пытаясь улыбаться на улице, он испытывал стыд, потому что его губы дрожали и он не мог выполнить данную задачу. В результате этой неудачи он чувствовал себя недостойным.

• Попросить друзей написать ему записку он не решался отчасти потому, что не мог довериться им и рассказать о своей проблеме, а отчасти потому, что ему казалось, будто друзья не скажут ему правду и постараются подсластить ее милосердной ложью.

• Принимаясь произносить мантру о совершенстве и благодарить свое тело, он начинал рыдать и чувствовал себя несчастным оттого, что настолько не соответствует данным утверждениям. Проговаривая все, что нужно было, он попросту сам себе не верил и казался себе смешным.

Наверняка ты уже понял, что психолог в своих рекомендациях руководствовалась благими намерениями в русле господствующих среди ее коллег установок, и то были разумные наставления, но юноше они причиняли вред. Он отказался от терапии, сочтя, что либо он очень болен, либо никто его не понимает и не может помочь ему. В данном случае наивное мышление больше рождало проблем, чем решало. Мне неудивительно, что молодой человек с недоверием относился к любой идее, предлагаемой психотерапевтами.

Сказать кому-то, кто считает себя некрасивым или еще каким-то, что он совсем другой, чтобы он поменял свою точку зрения, может показаться разумной мыслью, но если мы ее исследуем внимательно, то поймем ее бессмысленность.

Задумайся на минутку:

• сколько раз ты пробовал такой подход со своими близкими?

• сколько раз ты предлагал кому-то перестать думать то-то и то-то и начать думать иначе?

• во скольких случаях это оказывалось полезным?

Все просто. Чтобы облажаться, достаточно без разбору использовать наивное мышление. Если будешь так поступать, не сомневайся: ты кого угодно уничтожишь.

• Плохо себя чувствуешь? Нет причин, чувствуй себя лучше.

• Боишься? Успокойся, ничего плохого не произойдет.

• Опасаешься чего-то, случившегося в прошлом? Все уже прошло и, вероятно, больше с тобой не приключится.

Таково проклятие наивного мышления.

Be smart, be punk[9]

• Замечай вокруг себя все проявления наивного мышления. Оценивай, какие из них тебе полезны, а какие воздействуют негативно. Непросто осознать, что этот господствующий тип безыскусного мышления причиняет тебе вред. Это что-то такое едва заметное, ты заглатываешь его, подобно тому как младенец глотает питье, когда устал и засыпает.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

1

Фильм «Дорогой мистер Вандерфул» 1982 г., известный своим слоганом: «Мечта одного человека… кошмар другого человека!»

2

Буквально – «готовое к носке», массовое изделие.

3

TED – американский частный некоммерческий фонд, известный прежде всего своими ежегодными конференциями.

4

Простожность (русский вариант испанского simplejidad от simplejo (комбинация simple + complejo, «простой» + «сложный») – это способность преподносить просто нечто сложное, не скатываясь в сюсюкание. Это слово изобрели мой коллега из CETEBREU (Центра краткосрочной терапии Барселоны) Тони Пьера и еще один сотрудник.

5

Мне нравится этот рынок. Некоторые из его работников подписаны на меня в соцсетях и сообщают мне, когда они со мной не согласны!

6

Pinterest – социальный интернет-сервис, фотохостинг.

7

Воспоминания и образы пережитого, вызывающие беспокойство.

8

Дерись или беги (англ.).

9

Будь умным, будь панком (англ.).