Сила сексуальности. Путь к женственности через любовь и удовольствие

Я приветствую вас!

Быть женщиной – это красиво, и именно из этого ощущения я пишу эту книгу. Это наш с вами диалог. Я хочу, чтобы вы, читая каждую строку, встретились с собой, познакомились с собой заново, нашли ответы, которые так долго искали, и открыли в себе те грани, о существовании которых даже не подозревали. Работая с женщинами, соприкасаясь с их историями и судьбами, я понимаю, как важно помнить о себе: слышать, заботиться, принимать свою сексуальность и познавать себя. Нас не учат этому, как и не учат строить гармоничные отношения с противоположным полом.

Эта книга родилась из тысяч бесед, сотен женских слез и искренних улыбок. Это плод моей работы, моих наблюдений и глубокого уважения к каждой женщине. На страницах книги мы поговорим о встречах и расставаниях, о самооценке и умении отпускать, чтобы подготовить себя к новой встрече. Мы обсудим кризисы, которые неизбежно встречаются в жизни каждой женщины.

Знания и принципы, которые я объединила здесь, помогут вам стать уверенной, осознать свой путь и открыть собственный мир волшебства.

Позвольте себе выйти за рамки стандартных стереотипов и мнений окружающих о том, какой должна быть ваша жизнь. Только вы решаете, что вас вдохновляет и как вы хотите жить на самом деле. Не бойтесь реализовывать себя, занимайтесь любимыми делами, стремитесь двигаться дальше – это всегда будет свидетельствовать о том, что вы проживаете жизнь по-настоящему. Как говорил основатель IKEA, не ошибается только тот, кто спит.

Вдохновляйтесь и будьте путеводной звездой для этого мира, для самой себя и для людей, которые соприкасаются с вами. Настало ваше время засиять в полную силу.

Мудрость и сила приходят к нам со всем нашим опытом. Считая свой жизненный путь неизбежно наполненным ошибками, неудачами и негативными событиями, мы рискуем остаться навечно несчастными и одинокими. Я не встречала ни одну женщину, чья жизнь состояла бы исключительно из белой полосы, без испытаний и трудностей. Женская жизнь богата сюжетами, и крайне важно почувствовать себя, соединиться с собой.

Кризисов достаточно в нашей женской судьбе, но особенно больно соприкасаться с упущенными возможностями и ускользающей молодостью. Именно поэтому мы вынуждены искать свою ценность за пределами молодого тела и амбиций, переосмысливать то, что уже произошло с нами. Правда исцеляет.

Почти каждая из нас рано или поздно встретит женатого любовника, выйдет замуж, родит ребенка или сделает аборт, столкнется с изменой – своей или партнера, переживет абьюзивные отношения, предательство, развод, потерю родителей, болезнь. Все это – базовые жизненные ситуации.

Женщины приходят ко мне как к психотерапевту и как к женщине, которой они доверяют. Они рассказывают мне о своих судьбах, о том, что их волнует, пугает, напрягает, истощает, опустошает. Женщины признаются, что испытывают стыд, чувствуют себя виноватыми. И каждый раз я вижу, что одинокими они себя ощущают именно из-за переживаний.

Более того, находясь внутри собственной жизни, почти каждая женщина уверена, что только ее жизнь полна неприятностей, поражений и тяжелых событий. Ей кажется, что она плохо справляется с задачей быть достаточно сильной, взрослой, умной, красивой, сексуальной. Она переживает, что ее жизненный путь полон бесконечных остановок и ошибок, а у других женщин все идеально. Женщины стыдятся своих кризисов и обвиняют себя, словно с ними что-то не так.

Прежде чем вы продолжите читать эту книгу, я хочу сказать: неприятности, кризисы, стрессы, травмы – это все часть нашей жизни, и это совершенно нормально. Это случается, и с вами все в порядке.

Я хочу, чтобы каждая из вас увидела себя частью этого женского мира, в котором многие женщины проходят похожие этапы, состояния и переживания. Тогда вы абсолютно точно будете увереннее смотреть на свою судьбу и уже сегодня станете уважительно относиться к ней.

Я тоже женщина. Просто, возможно, я чуть больше знаю о том, как устроена наша психика, поскольку в своей профессии уже много лет. Но тем не менее я такая же женщина и вместе с вами прохожу собственный путь. Именно поэтому сегодня я говорю с вами на этих страницах и приглашаю отправиться в путешествие за потерянными частями себя.

Эволюция женской сексуальности

Сексуальность – это не только тело, какая-то специальная техника обольщения или яркое белье. Это ваше состояние! Внутренний свет, который вы можете зажечь сами. Это свобода быть настоящей, радость в каждом моменте жизни, глубокая связь с партнером и, конечно, с собой.

Наши бабушки стыдливо отворачивались, когда в фильмах показывали сцены с поцелуями. Наши мамы росли в эпоху, когда сексуальность была чем-то запретным – но все равно желанным. Сегодня нам, казалось бы, можно все, но внутри по-прежнему остается много ограничений, страхов и табу. Мы боимся быть отвергнутыми, боимся осуждения, боимся показаться «слишком». И все это тянет вниз, прячет наш свет, заставляет забыть, какие мы на самом деле.

Давайте начнем с главного – с вас. С вашей уникальной истории, эмоций и мыслей в ней.

С вашей красоты, которая проявляется в каждом жесте, взгляде и даже вдохе. Вы уже совершенны. Нужно лишь снять слой сомнений, боли и страхов – и совершенство засияет.

Важность гармонии

Гармония между эмоциями и телом – это основа. Если вы доверяете себе и своему партнеру, а сердце наполнено радостью, ваше тело откликнется на это. Секс перестанет быть обязанностью и станет наслаждением. Отношения наполнятся глубиной, искренностью, близостью.

Я уверена, что женская энергия – это дар, который мы можем нести в этот мир. Она способна исцелять, вдохновлять, созидать. Но в повседневной суете мы забываем об этом. Эта книга поможет вспомнить о себе: что значит быть женщиной, которая восхищается отражением в зеркале и позволяет себе быть любимой.

Что вы найдете в книге

Здесь мы будем говорить обо всем: о внутренней силе и нежности, о принятии тела и открытом диалоге с партнером, об умении строить вдохновляющие отношения. Это история о боли и радости, сомнениях и смелости. Здесь вы также найдете практики, которые помогут вам стать ближе к себе, к своей природе, внутренней энергии.

Мы будем исследовать и сексуальность: как она влияет на самооценку, отношения с близкими, ощущение счастья. Эти темы часто остаются в тени – мы же вспомним о них с уважением и любовью.

Хочется, чтобы эта книга стала для вас поддержкой и вы всегда помнили: вы не одиноки. Внутри вас уже есть ответы, а еще огромный запас сил, чтобы быть счастливой. Иногда просто нужно лишь немного подождать, прислушаться к себе, дать время.

Вы удивительная. И с вами уже все в порядке. Позвольте себе это почувствовать и принять свою уникальность, а вместе с этим и женщину, которая способна вдохновить себя и весь мир.

Готовы начать это путешествие?

Давайте отправимся вместе туда, где вы сможете быть собой. Где ваша сексуальность – источник радости, где ваши отношения – опора, где тело – храм.

Познакомьтесь с этой книгой так, словно вы открываете дверь в новую жизнь. И помните: я рядом. На каждой странице и во всякой строчке я держу вас за руку и веду туда, где вы наконец сможете быть настоящей.

Флирт – это искусство, доступное каждому.

Вне зависимости от возраста или семейного положения. И это не соблазнение ради внимания и шаблонные приемы. Это про внутреннее оживление и то, как вернуть в жизнь легкость и удовольствие.

Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему живой? Когда смех был заразительным, а глаза сияли так, что взгляд было невозможно отвести? Вот это состояние и делает нас неотразимыми.

Каждой женщине знакомо чувство, когда повседневные заботы отнимают энергию так сильно, что уже начинает казаться: места для флирта и игривости просто нет. Но я очень хочу вас обрадовать! Вы не обязаны становиться какой-то другой, чтобы вернуть это ощущение. Оно всегда было с вами, спрятанное где-то в глубине, – и просто жаждет вновь выйти на свет.

Каждая женщина имеет собственную уникальную магию, раскрывающуюся в ее движениях, словах, взгляде. Часто мы забываем об этом в суете повседневных забот – и эта глава написана как раз для того, чтобы вспомнить о себе самой и научиться раскрывать магию в общении с мужчинами и всем миром.

Флирт – это не всегда про серьезные намерения. Это про удовольствие, наслаждение самим процессом общения, возможность снова ощутить волнение и радость.

А сейчас мы поговорим, как стать уверенной, пробудить игривость и поддерживать эту энергию – будь то в долгих отношениях или в новых знакомствах.

Философия флирта

Флирт нельзя описать как простое заигрывание с мужчинами или кокетливое поведение. Это в первую очередь способ взаимодействия с миром: легко, радостно и с открытым сердцем. Женщина, которая умеет флиртовать с жизнью, воспринимает каждый день как приключение со множеством возможностей и встреч.

Флирт действительно важен. Мы живем в мире, полном ожиданий и обязанностей, где часто забываем о природной женственности. Нас учили быть серьезными, сосредоточенными и все время что-то контролирующими. Где-то на пути к такому взрослению мы теряем радость от простых вещей – флирт же возвращает нас в состояние ребенка, который может удивляться миру и находить удовольствие в малом. Вспомните, как маленькие девочки кружатся в своих платьях и смеются! Это та самая естественная игра, которая должна оставаться на протяжении всей жизни.

Представьте: вы идете по улице, погруженная в ворох идей и мыслей. Солнце светит в лицо, мимо спешат по своим делам прохожие. Но вдруг вы решаете остановиться на мгновение и улыбнуться миру. И мир отвечает вам: вы встречаетесь взглядом с привлекательным мужчиной и не отводите, как обычно, глаза, а вместо этого мягко, даже излишне тепло улыбаетесь. Это может показаться маленьким жестом, но именно в этом и кроется магия: вы начинаете чувствовать себя живой и настоящей, даже если до этого момента были погружены в заботы.

Флирт – это не про то, чтобы добиться кого-то. Мы добиваемся себя: нам нужно оживить именно свое внутреннее состояние. Женщина, которая флиртует с миром, будто игриво заявляет: «Я готова к радости, к игре, к жизни!» Такая энергия запускает в ней внутренний мотор, делая заметной и привлекательной не только для мужчины или кого-то еще, но и для себя. Каждый момент жизни отныне превращается во что-то красивое и значимое. Женщина, которая живет в таком состоянии, притягивает к себе не только мужчин, но и возможности, счастье, удачу. Она создает вокруг себя атмосферу, в которую хочется возвращаться всем.

Давайте представим, что именно такое ощущение станет полноправной частью вашей жизни. И для этого вам не нужно становиться другой женщиной! Вы уже та, кем нужно быть, – осталось только напомнить себе о давней, возможно, немного детской способности находить радость в моменте. Флирт – это внутреннее состояние, которое хоть и спряталось, но способно вернуться в любой момент.

Сядьте в спокойной обстановке и вспомните моменты, когда вы были по-настоящему счастливы и игривы. Последовательно отвечайте себе на вопросы, описывая тот день. Где вы были? Что делали? Кто был рядом?

Почувствуйте то состояние из прошлого и подумайте, как можно вернуть его в настоящее. Может быть, стоит начать с простого: выйти на прогулку и улыбнуться миру.

Это действительно важно – флиртовать с миром! Часто мы забываем о своей ценности, погружаемся в рутину и теряем связь с энергией – а ведь она безгранична. Я хочу, чтобы вы вспомнили, каково быть женщиной с горящими глазами, что смотрит на свое отражение в зеркале с восхищением и видит божественную красоту.

Я хочу, чтобы каждый ваш шаг ощущался так, будто за вами наблюдает сама Вселенная, а солнце встает специально только для вас.

Когда я начинаю говорить о флирте, замечаю, как у некоторых женщин на лице появляется легкая улыбка, но вместе с тем нередко в ответ слышу и скептические мысли: «Это все, конечно, хорошо, но я не знаю, как начать. Кажется, я потеряла это умение давным-давно».

Давайте откровенно: мы не всегда были такими, какие есть сейчас. Наш путь поначалу состоит из сомнений и страхов – но в итоге он обязательно наполнится внутренней уверенностью и мудростью. Каждая из нас способна меняться. Я знаю это не понаслышке, ведь прошла этот путь сама. Знаю, каково это: расти над собой, отрываясь от прошлого и позволяя себе быть настоящей. Это процесс, требующий немало усилий! Но это и невероятное приключение, в котором есть красота и сила, ведь вы создаете себя заново.

Я хочу, чтобы вы перестали бояться флирта. Чтобы вы не думали, что это нечто постыдное или опасное. Флирт – это состояние легкости и умение быть интересной самой себе и окружающему миру. Нам не надо угождать кому-то, а просто стоит наслаждаться собственной женской энергией, проявляя игривость и очарование без страха и обязательств.

Подумайте о том, что мешает вам флиртовать. Может быть, это страх показаться навязчивой или быть неправильно понятой? Может быть, вы боитесь, что общество осудит или вы окажетесь в уязвимом положении?

Подумайте над ответом самостоятельно, но всегда держите в уме вот что: когда вы научитесь наслаждаться флиртом без ожиданий и позволите себе быть той самой женщиной, которая легко общается с миром, увидите, как начнет меняться жизнь. Перед вами откроются новые возможности, к вам начнут тянуться правильные люди, в ваших днях станет больше легкости и счастья. И не надо будет прикладывать так много усилий, просто чтобы жить.

Моя цель – не просто научить флиртовать вас с мужчинами. Я хочу, чтобы вы флиртовали с самой жизнью. Когда вы излучаете радость и удовольствие от себя и своего состояния, мир откликается – и реальность меняется. Вы достойны получать лучшие дары жизни – все начинается с первого шага: вашего решения открыть себя этому миру.

Флирт – это словно мелодия внутреннего состояния, которую слышит мир. Это язык тела, взгляда и жеста, передающийся без слов: «Я открыта для знакомства, для свиданий, для любви и романтики…» Мы с вами не просто играем, когда флиртуем, а наслаждаемся моментом, чувствуем легкость и находимся в контакте с собой и окружающими. Это энергия, которая создает мосты между людьми и привлекает тех, кто готов разделить с вами яркие эмоции.

Иногда я слышу: «Мне нужен только один мужчина на всю жизнь». Это прекрасно, соглашусь с этой фразой. Но если вы мысленно сосредоточены только на поиске «того самого», то теряете легкость и словно оказываетесь на охоте. Мужчины чувствуют это напряжение, как животные ощущают запах опасности и избегают ловушки. А ведь флирт никогда не был силками для добычи; здесь, наоборот, царят свобода и радость общения – вместе с готовностью наслаждаться вниманием самых разных мужчин без страха и навязанных ожиданий.

Спросите себя честно: готовы ли вы к отношениям? Или, как ребенок, сжимающий в нетерпении книгу и еще не умеющий читать, вы только мечтаете о чем-то? И вы, словно еще совсем малыш, не хотите осознать и принять, что для нового этапа в жизни нужно немного подготовиться? Готовность к отношениям – это не только желание быть с кем-то. Здесь мы начинаем говорить о внутренней зрелости и открытости: когда женщина готова, это читается в ее жестах, взгляде и легкости. Мужчины чувствуют такую энергию сразу.

А теперь подумайте: транслируете ли вы эту готовность? Или, наоборот, случайно закрываетесь от мира?

Сколько раз вы слышали или сами говорили подобные фразы:

«Я уже слишком старая».

«Если бы я была стройнее!»

«Если бы у меня было образование получше…»

«У меня же дети, какой тут флирт?»

Правда в том, что возраст, внешность, образование – это не преграды. Я знаю женщину, которая в 69 лет вышла замуж и счастлива. А еще я знакома с многодетными мамами, которые, несмотря на статус, все еще притягивают восхищенные взгляды. Дело в их энергии! Помните, что любовь не смотрит в паспорт. Любовь видит вашу улыбку, голос, жесты – и то, что делает вас живой и настоящей.

Флирт – это комплимент себе и миру, легкий способ показать свою привлекательность и получить удовольствие от общения. Флирт не требует обязательств. Мужчина может просто улыбнуться, а может позвать на чашку кофе – все это нормально. Не представляйте сразу свадьбу и детей, а просто позвольте себе быть в моменте.

Флирт – это ваш внутренний свет. Дайте ему возможность вновь засиять.

Искусство легкости и игривости

Часто мы забываем, что жизнь может быть легкой и радостной. Когда в последний раз вы запретили себе проявлять игривость? Конечно, серьезные разговоры, планы, бесконечные заботы о семье тоже важны… Но легкость не означает полную безответственность! Это умение радоваться здесь и сейчас, даже если вы просто идете по улице или готовите ужин.

Наша реальность и так наполнена обязанностями: необходимо быть ответственной в работе, заботиться о семье, контролировать планы и распорядок дня. В этой рутине легкость и игривость часто становятся чем-то недоступным, но, когда мы серьезны и сосредоточены, мир отзывается на нас так же грубо – и, напротив, человек, позволивший себе расслабиться, открывает реальность с новой стороны.

Легкость не означает быть беззаботной настолько, чтобы все вокруг пустить на самотек; это скорее значит относиться к себе и своей жизни с бо́льшим доверием и любовью. Это состояние, в котором вы чувствуете себя свободной, счастливой и полной сил. Как вернуть себе это ощущение? Начните с простых мелочей! Позвольте себе повеселиться: легкий танец под любимую песню или радостный смех с друзьями – это нечто совершенно простое, но действенное.

Почему-то мы с вами – классные, живые и яркие – с годами забываем, как же вновь стать легкими. Когда-то мы стреляли глазками, подмигивали, шутили, и мир буквально лежал у наших ног! Но сейчас все иначе. Что мы видим? Постоянные сообщения с упреком:

«Купи хлеб».

«Ты забрал ребенка?»

«Когда отдашь деньги?»

И все это мужчине, которого мы когда-то свели с ума! Как же так вышло?

Я прошу вас остановиться и задуматься: какой вы были в начале ваших отношений? Что делало вас особенной? Были вы девушкой легкой или немного серьезной? Как вы говорили? Как улыбались? Как реагировали на комплименты?

Вспомните, пожалуйста. Закройте глаза и почувствуйте себя той самой женщиной, которая одним взглядом может заставить мужчину забыть все, что он знал ранее об этом мире.

А теперь посмотрите на вашу нынешнюю переписку с партнером. Ну как же так вышло, что мы превратили свои сообщения в список поручений и обязанностей?

Я хочу, чтобы вы прямо сейчас вспомнили, что такое игра. Играйте словами, голосом, интонацией. Пусть даже в сообщениях чувствуется ваше очарование – как это было в самом начале. Пора вновь общаться так, чтобы мужчине хотелось открывать ваш диалог снова и снова.

Со временем многие из нас стали слишком прямо-линейными. Мужчина задает вопрос, а мы выдаем настолько сухой и исчерпывающий ответ, что у него больше нет даже желания писать.

– Как дела?

– Нормально.

Вроде бы все типично и в рамках нормы, но если бы вы, например, сказали: «Хорошо, но стало бы лучше, если бы я услышала твой голос. У тебя есть одна минута, чтобы спасти этот день», – то подарили бы себе и возлюбленному повод для неожиданной улыбки.

А если бы это было: «Как у меня дела? Без твоего «Привет, красотка» утро началось как-то не так… но ты еще можешь все исправить!» – думаю, собеседник лишний раз посмеется и будет думать о вас. Запомните, переписка – это не экзамен. Это пространство для вашей легкости и чувства юмора.

Придумайте несколько игривых ответов, которые можно использовать в любой ситуации. Например, когда вас спрашивают: «Чем ты занимаешься?» – вместо обычного «работаю» попробуйте произнести: «Я прямо сейчас готовлю план, как покорить весь мир. У тебя есть идеи, как мне в этом помочь?»

Будьте забавны и неожиданны, смейтесь над собой! Одна из самых частых ошибок во время общения – превращать разговор в допрос: «Где ты был?», «Почему не позвонил?»… Пожалуйста, остановитесь. Вопросы не должны все время обвинять, через них мы можем пробуждать интерес – и у партнера, и у себя самой.

Флирт не является чем-то обязательным, он всегда говорит про вас и ваше настроение. У мужчины появился к вам интерес – замечательно, но это не значит, что вы ему что-то должны. Для вас это как комплимент, который показывает, что вы уникальна и миру хочется об этом заявить. Но всегда помните: выбор за вами. Вы не готовы идти дальше? Так бывает. Скажите с улыбкой: «Я люблю растягивать удовольствие. Ты не против подождать?» Или: «Как хорошее вино, мне нужно настояться, чтобы я стала еще прекраснее». Но и не забывайте про волшебное слово «нет» – оно такое же сильное и важное.

Запомните: легкость – это ваш самый сильный инструмент. Она превращает даже сложные разговоры в игру, от которой кайфуете и вы, и ваш партнер. Когда вы общаетесь с мужчиной, не бойтесь добавлять в разговор эмоции. Вместо «я скучаю» скажите: «У меня мурашки по всему телу, когда я читаю твои сообщения» или «Я чувствую, как твое слово касается моей души». Мало кому не понравится, когда женщина говорит искренне, но с долей игривости.

Если вы замужем, не думайте, что это конец флирту! На этом этапе он также не менее важен, хоть в паспорте и появился штамп Вспомните, что когда-то зацепило вашего мужа при знакомстве? Верните это в свои диалоги с партнером. У каждой должен быть свой стиль общения, свой «почерк». Пусть у вас будут особенные слова, которые вы говорите только своему мужчине: «Целую», «Обнимаю», «Твоя». Это то, что делает вас уникальной и создает связь, ту самую магию.

Попробуйте сегодня вместо привычного «Ты забрал детей?» заявить: «Знаешь, что с каждым днем становишься все более неотразимым? Забирай детей и беги домой, буду тобой любоваться».

Даже если что-то пошло не так, старайтесь не повышать голос и не обижать словами. Ваш мужчина должен понимать: рядом с вами может быть тепло, уютно и легко. И даже в моменты злости старайтесь быть доброжелательной, но сдержанной. Помните, что позволить себе быть легкой и игривой в нашем иногда суровом мире – искусство.

Женщины часто думают, что они должны быть серьезными, чтобы быть уважаемыми или успешными. Но легкость – это тоже ваша сила, ваша энергия, которая делает вас сияющей и притягательной, ваше состояние, которое может создать каждая, даже если в жизни слишком много обязанностей.

Выделите один день в неделю, когда вы позволите себе побыть малышом. Делайте то, что приносит вам удовольствие, без оглядки на правила и мнения других. И не оправдывайтесь ни перед кем! Может быть, это поездка в парк аттракционов или вечер настольных игр с друзьями?

Задача этого дня – научиться наслаждаться жизнью в моменте, не беспокоясь о том, что скажут окружающие. Танцуйте, пойте, шутите, дурачьтесь. Может быть, вам нравится кататься на велосипеде или бегать под дождем. Или вы давно хотели попробовать что-то новое, но откладывали. Позвольте себе этот подарок – пусть и маленький, но такой ценный.

Мы часто недооцениваем важность игры в нашей жизни. Но именно в ней заключен мощный источник радости и обновления. Когда вы позволяете себе быть немного несерьезной, вы пробуждаете свою энергию. Легкость делает вас более привлекательной, и окружающие чувствуют вашу внутреннюю силу. Женщины, которые умеют играть, всегда выглядят моложе, их глаза искрятся, и они наполняют мир вокруг радостью. Игривость – это не вести себя по-детски, а воспринимать жизнь с легкостью. Это о том, чтобы замечать прекрасное в каждом моменте и уметь радоваться даже мелочам.