Удивительное открытие нейробиологов о том, как мысли меняют реальность

Привет, друзья!

Знаете, что меня всегда удивляло? Почему мы до сих пор верим в то, что мозг работает как старый компьютер. Вот серьезно, сколько раз сталкивался с фразой "мне уже поздно учиться" – и каждый раз думаю: "Да кто вам такую чушь сказал?"

А потом начал копать. И понял – нас просто дурачили! Не специально, конечно. Просто наука рванула вперед, а мы всё по старинке думаем.

Честно говоря, когда узнал эти факты про мозг, первая мысль была: "Где вы были раньше, когда мне было двадцать?" Но потом понял – лучше поздно, чем никогда.

За последние 30 лет ученые сделали такие открытия, что просто дух захватывает! И самое обидное – большинство людей об этом даже не знают.

Сейчас расскажу то, что может изменить вашу жизнь. Как изменило мою.

ГЛАВА 1: Ваш мозг – это не то, что вы думали

Великая ложь о "мертвом" мозге

Помните школу? Учитель биологии с умным видом говорил: "После 25 лет клетки мозга только умирают. Новые не рождаются."

А еще любил добавить для запугивания: "Береги нейроны смолоду! Каждая рюмка водки убивает тысячи клеток!"

Вот тут многие ошибаются – и учителя тоже жестко ошибались.

Знаете что? Это полная чушь! В 1998 году американский ученый Фред Гейдж взорвал мозги всему научному миру. Он доказал – новые нейроны рождаются в человеческом мозге до самой смерти!

Представляете мое удивление? Мне тогда стукнуло 42 года, и я думал: "Всё, поезд ушел". А тут оказывается – поезда ходят каждый день до ста лет!

Этот процесс называется нейрогенез. Звучит умно, но означает простую вещь: рождение новых нервных клеток. Как дети – каждый день появляются новенькие нейроны, готовые учиться и работать.

И это не теория. Это факт, который подтвержден сотнями исследований. В специальной зоне мозга – гиппокампе – каждый день рождается 700 новых нейронов. Каждый! День!

Сам раньше так думал: "Ну всё, мне за сорок, какое там обучение". А потом понял – самое интересное только начинается!

Кстати, забавный факт – каждая ваша мысль буквально перестраивает мозг. Не образно говоря, а самым натуральным образом!

Есть такое слово – нейропластичность. Не пугайтесь, это просто означает: мозг как пластилин. В любом возрасте можно лепить что угодно.

Вот конкретный пример. Решили научиться играть на гитаре? Уже через месяц зона коры, которая управляет пальцами левой руки, увеличится в полтора-два раза! Это видно на томограммах – четкие физические изменения.

А вот еще круче. Учитесь жонглировать? Через три месяца тренировок у вас вырастут новые области в затылочной доле. Они отвечают за отслеживание движущихся объектов.

Но самое удивительное – эти изменения происходят быстро. Не годы, не месяцы. Первые перестройки нейронных сетей начинаются уже через несколько дней!

Честно говоря, когда я это узнал, сразу записался на курсы. Итальянский язык выбрал – всегда мечтал. Думал, в моем возрасте это безнадежно. А через полгода уже болтал с итальянцами ВКонтакте!

И заметил интересную вещь. Стал лучше запоминать не только итальянские слова. Имена людей запоминать начал, номера телефонов, даты. Как будто мозг целиком прокачался!

А теперь история, которая меня больше всего поразила.

В Лондоне есть особая каста таксистов. Чтобы получить лицензию, они должны выучить наизусть карту города. Все 25 тысяч улиц! Все переулки, площади, достопримечательности.

Учатся они 3-4 года. Ездят на мопедах, запоминают каждый поворот. Экзамен сдают устно – инспектор называет два адреса, а кандидат должен проложить оптимальный маршрут.

Ученые из Университетского колледжа Лондона решили изучить мозги этих людей. И обнаружили невероятное!

У лондонских таксистов задняя часть гиппокампа – зоны, отвечающей за пространственную память – оказалась на 40% больше, чем у обычных людей.

Но это еще не всё. Когда таксисты уходили на пенсию и переставали пользоваться этой "суперпамятью", их гиппокамп уменьшался обратно. Буквально за год-два!

Понимаете, что это означает? Наш мозг живет по принципу "используй или потеряешь". Тренируешь область – она растет. Забросил – сжимается.

А вот современные таксисты, которые полагаются на GPS, такого увеличения не показывают. Навигатор делает всю работу за них.

Этот факт перевернул мой подход ко всему. Перестал жаловаться на плохую память и начал ее тренировать. За год запомнил столько нового, сколько не запоминал за предыдущие десять лет!

И вот тут начинается самое страшное.

Знаете таких людей? Которые постоянно ноют, жалуются, видят во всем только плохое? Так вот – они буквально убивают свой собственный мозг.

Каждая негативная мысль запускает выброс кортизола. Это гормон стресса. В небольших дозах он даже полезен – помогает мобилизоваться в опасности. Но когда его много и постоянно, он становится настоящим ядом для нейронов.

Представьте: пессимист прокручивает негативные мысли по 100-200 раз в день. Кортизол льется как из ведра. Клетки гиппокампа начинают массово погибать. Память ухудшается. Способность усваивать новое падает.

И получается замкнутый круг: плохие мысли → плохая память → еще больше плохих мыслей.

А у оптимистов всё наоборот! Позитивные эмоции стимулируют выработку серотонина, дофамина, окситоцина. Эти вещества как удобрение для мозга – помогают нейронам расти и создавать новые связи.

Сам раньше думал: оптимизм – это характер, ничего не поделаешь. Оказывается, это осознанный выбор! И от этого выбора зависит физическое здоровье мозга.

Расскажу личную историю – может, кто-то узнает себя.

Три года назад у меня был адский период. Бизнес рухнул, долги по уши, жена чуть не подала на развод. И я скатился в тотальный негатив.

Просыпался утром с мыслью: "Опять этот кошмарный день". Засыпал со словами: "Завтра будет еще хуже". Всё видел в черном цвете. Месяца четыре так прожил.

И знаете, что заметил? Начал тупеть! Серьезно говорю. Не мог запомнить элементарные вещи. Читаю книгу – через страницу забываю, о чем читал. Знакомого встречаю – имя вспомнить не могу.

Сначала списал на усталость, стресс, возраст. А потом наткнулся на исследование о влиянии хронического стресса на мозг. И понял – я сам себя травлю кортизолом!

Решил эксперимент поставить. Каждое утро начинал записывать пять вещей, за которые благодарен. Хоть что-то: что солнце светит, что кофе вкусный, что дети здоровы.

Вечером записывал три хороших события дня. Даже если день был полным отстоем, всё равно что-то хорошее находил.

Первую неделю было тяжко. Мозг сопротивлялся, тянул обратно в привычный негатив. Но я упорствовал.

А через месяц стал замечать изменения. Память улучшилась. Начал быстрее соображать. Появилась энергия, желание что-то делать.

Через три месяца жена говорит: "Ты как будто на десять лет помолодел". И правда – мозг реально помолодел! Новые нейронные связи, свежие клетки, улучшенная память.

Давайте разберем главные заблуждения, которые мешают нам жить:

Миф 1: "После 30 лет учиться уже поздно" Правда: Мозг растет и развивается до последнего дня жизни.

Миф 2: "Умными рождаются" Правда: Интеллект можно развивать в любом возрасте.

Миф 3: "Память с годами только ухудшается" Правда: При правильных тренировках память в 60 лет может быть лучше, чем в 30.

Миф 4: "Нельзя изменить характер" Правда: Можно перестроить любые нейронные привычки.

Вот тут многие ошибаются, думая, что всё предопределено генами. А гены – это только потенциал. Реализуете вы его или нет – зависит только от вас.

Итак, что мы выяснили?

Первое: ваш мозг – это не компьютер с ограниченной памятью. Это живая, растущая система, которая меняется каждую секунду.

Второе: каждая мысль физически влияет на структуру мозга. Хорошие мысли строят нейроны, плохие – разрушают их.

Третье: возраст – не препятствие. Наоборот, зрелый мозг имеет преимущества: больше опыта, развитая интуиция, способность к глубокому анализу.

А теперь конкретные действия:

Перестаньте оправдываться возрастом. Фраза "мне уже поздно" теперь под запретом. Это научно опровергнутая чушь.

Следите за мыслями. Поймали себя на негативе – сразу переключайтесь. "Стоп! Я выбираю другую мысль."

Нагружайте мозг новыми задачами. Выучите язык, освойте танцы, начните рисовать. Главное – чтобы было непривычно и немного сложно.

Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте 3-5 хороших вещей. Это перестраивает мозг на позитивный лад.

Общайтесь с позитивными людьми. Эмоции заразны. Окружите себя теми, кто растет и развивается.

И помните – изменения начинаются быстро. Не нужно ждать месяцы. Первые улучшения почувствуете уже через неделю-две.

Но это только начало удивительного путешествия в мир возможностей вашего мозга. Дальше будет еще интереснее!

ГЛАВА 2: Квантовая физика сознания (без сложных формул)

Эффект наблюдателя: как внимание меняет всё

Знаете, что меня всегда бесило в физике? Эти умные дядьки говорили такие вещи, что хоть стой, хоть падай. "Частица ведет себя по-разному, если на неё смотреть" – да ну нафиг, серьезно?

Но оказывается, они не врали.

Есть такой эксперимент – "двойная щель". Звучит скучно, а на деле переворачивает всё с ног на голову. Когда ученые наблюдали за частицами, те вели себя как шарики. Убрали наблюдение – частицы превратились в волны!

Вот тут многие ошибаются, думая, что это касается только микромира. А на самом деле то же самое происходит с нашим телом!

Внимание – это не просто "смотреть глазами". Это физическая сила, которая меняет работу клеток. Когда вы направляете внимание на какую-то часть тела, туда сразу увеличивается приток крови. Клетки начинают работать активнее.

Честно говоря, когда я это узнал, первым делом проверил на себе. Сел, закрыл глаза и сосредоточился на правой руке. Через пять минут она стала заметно теплее левой! Измерил термометром – разница в два градуса.

Расскажу, как это работает на практике.

Года два назад подхватил грипп. Лежу с температурой, чувствую себя отвратительно. Жена предлагает таблетки, а я решил поэкспериментировать.

Лег удобно и начал представлять свой иммунитет. Не как абстрактную штуку, а как армию маленьких солдатиков. Они ходят по организму и уничтожают вирусы. Представлял очень подробно – как они выглядят, как двигаются, как побеждают.

Делал это по полчаса несколько раз в день. И знаете что? Грипп прошел за три дня вместо обычной недели. Совпадение? Может быть. Но после этого я стал болеть в три раза реже.

Кстати, забавный факт – такую технику используют спортсмены перед соревнованиями. Они мысленно "прогоняют" всю гонку или игру. Мозг воспринимает это как реальную тренировку и готовит тело к нагрузкам.

А теперь история, которая меня поразила больше всего.

В Тибете есть монахи, которые медитируют по 10-12 часов в день. Годами. Ученые решили проверить их мозги на томографе. И обалдели от результатов!

У обычного человека во время стресса активность мозга скачет как сумасшедшая. А у монахов – ровная линия. Как будто стресса вообще нет. Даже когда рядом включали очень громкие звуки!

Но это еще не всё. Оказалось, что монахи могут силой мысли поднимать температуру тела на 8 градусов! Они сушат мокрые полотенца на своем теле прямо на морозе.

Один монах даже провел ночь на улице при минус 17 в одной рубашке. Утром встал бодрый и здоровый. Врачи качали головами – по всем законам медицины он должен был замерзнуть.

Самое интересное – эти способности можно развить. Не до уровня монахов, конечно. Но заметно улучшить контроль над телом реально.

Знаете что? Спецслужбы СССР и США тайно изучали силу мысли 40 лет. Думали создать супер-солдат, которые могли бы влиять на противника дистанционно.

Большинство экспериментов провалились. Но кое-что получилось. Например, научили людей чувствовать, когда на них смотрят. Точность была 70-80% – намного выше случайности.

Или вот еще. Испытуемые могли влиять на работу генератора случайных чисел. Совсем чуть-чуть, но статистически значимо. Когда они концентрировались на числе "1", единички выпадали чаще.

А вот самое крутое открытие. Оказалось, что эмоции тоже влияют на случайные процессы. Когда в городе происходили трагедии, генераторы по всему миру начинали сбой.

11 сентября 2001 года все приборы зашкалили за несколько часов до атаки. Как будто коллективное бессознательное предчувствовало беду.

Сам раньше так думал – мол, это всё ерунда и выдумки. А потом начал замечать странные совпадения. Подумаешь о человеке – он звонит. Представишь какую-то ситуацию – она случается.

И вот тут начинается самое удивительное.

Все знают про эффект плацебо – дал человеку пустышку, сказал, что лекарство, и ему полегчало. Обычно это списывают на самовнушение.

А недавно ученые провели невероятный эксперимент. Людям честно сказали: "Это плацебо, пустая таблетка". И знаете что? Эффект всё равно был! 60% испытуемых почувствовали улучшение.

Получается, плацебо работает, даже когда мы знаем, что это плацебо. Как такое возможно?

Дело в том, что наш мозг реагирует на ритуал лечения. Взял таблетку, проглотил, ждешь эффекта – и он появляется. Даже если ты понимаешь, что таблетка пустая.

Более того – цвет плацебо влияет на результат! Красные таблетки лучше бодрят, синие успокаивают. А уколы плацебо действуют сильнее таблеток.

Вот вам и сила внушения.

Практические выводы и техники

Итак, что мы выяснили? Сознание может влиять на физические процессы в теле. Это не мистика, а научный факт.

Как этим пользоваться?

Первое – техника "внутреннего внимания". Каждый день уделяйте 10 минут концентрации на своем теле. Проходите вниманием от головы до ног. Это улучшает кровообращение и работу органов.

Второе – визуализация исцеления. Если что-то болит, представьте, как проблемная зона светлеет и очищается. Детально, ярко, с эмоциями. Мозг воспринимает образы как команды к действию.

Третье – используйте эффект плацебо осознанно. Принимаете витамины? Скажите себе: "Они сделают меня здоровее". Даже если знаете, что эффект небольшой, внушение его усилит.

Четвертое – следите за эмоциональным фоном. Помните – ваши переживания влияют не только на вас, но и на окружающих. В хорошем настроении создавайте позитивные мыслеформы.

И главное – не ждите чудес. Сила мысли работает, но в разумных пределах. Сломанную ногу мыслями не вылечишь. А вот ускорить заживление и уменьшить боль – вполне реально.

Но помните – это только начало. Дальше будет еще круче!

ГЛАВА 3: Механика изменения реальности через мышление

Когда говорят "думай позитивно" и всё наладится. Вот серьезно, сколько раз слышал эту фразу – и каждый раз думаю: "Да как же так просто может быть?"

А потом узнал научные факты. И понял – те, кто говорил про позитивное мышление, были правы! Только объясняли плохо.

Сейчас расскажу, как мысли меняют реальность. Не магически, а вполне научно. И главное – как этим пользоваться на практике.

Честно говоря, когда впервые услышал про "перепрограммирование мозга", подумал – очередная ерунда из самопомощи. А оказалось, это строгая наука!

Первый тип: мысли о прошлом

Вот тут многие ошибаются. Думают, что прошлое нельзя изменить. Технически да – события не поменяешь. Но можно изменить их влияние на мозг!

Каждый раз, когда вспоминаете что-то, мозг перезаписывает эту память. Как файл на компьютере – открыли, изменили, сохранили заново.

Пример из жизни. У меня был ужасный провал на работе лет семь назад. Проект сорвался, меня чуть не уволили. Каждый раз, вспоминая это, чувствовал стыд и злость.

А потом попробовал технику переосмысления. Стал думать об этом провале как об уроке. Что он мне дал? Опыт. Понимание рисков. Умение лучше планировать.

Знаете что случилось? За месяц эта память из болезненной превратилась в полезную. Мозг буквально перепрошил нейронные связи!

Второй тип: мысли о настоящем

Кстати, забавный факт – большинство людей живут не в настоящем. Они либо жуют прошлые обиды, либо тревожатся о будущем.

А мозг работает эффективно только здесь и сейчас. Когда полностью концентрируетесь на текущем моменте, активируется префронтальная кора. Это самая умная часть мозга.

Простой тест. Попробуйте прямо сейчас полностью сосредоточиться на дыхании. Чувствуете, как воздух входит и выходит? Как двигается грудная клетка?

Пять минут такой концентрации – и мозг уже начинает меняться. Исследования показывают: уровень стресса падает на 23% уже после первого раза!

Третий тип: мысли о будущем

И вот тут самое интересное. Мозг не различает реальный опыт и ярко представленный. Для него это одно и то же!

Представили себя успешным – мозг считает, что это уже случилось. Начинает строить нейронные пути, как будто у вас уже есть этот опыт.

Но есть нюанс. Просто мечтать недостаточно. Нужно представлять процесс, а не только результат. Как именно вы идете к цели, какие шаги делаете, какие препятствия преодолеваете.

Сам раньше так думал – зачем спортсмены сидят с закрытыми глазами перед соревнованиями? Отдыхают что ли?

А они репетируют в уме! И это не просто расслабление. Это серьезная тренировка мозга.

Как это работает

Когда представляете движение, активируются те же зоны мозга, что и при реальном движении. Моторная кора работает на полную катушку. Мышцы даже слегка напрягаются – этого не видно, но приборы фиксируют.

Получается, спортсмен тренируется, даже лежа на диване! Мозг прокачивает нейронные пути, отвечающие за точность движений.

Исследование с баскетболистами показало невероятные результаты. Одна группа месяц бросала мячи в кольцо физически. Вторая – только представляла броски. Третья вообще ничего не делала.

Результат? Первая группа улучшила точность на 24%. Вторая – на 23%! А третья осталась на том же уровне.

Понимаете? Мысленная тренировка почти так же эффективна, как физическая!

Расскажу, как сам это проверил. Раньше панически боялся выступать на публике. Руки тряслись, голос дрожал, в голове каша.

Перед важной презентацией решил попробовать мысленную репетицию. Каждый вечер по 20 минут представлял себя на сцене. Как иду к микрофону, как говорю первые слова, как реагирует аудитория.

Представлял максимально детально. Какая одежда на мне, как пахнет в зале, какое освещение. Даже мысленно прорабатывал сложные вопросы из зала.

И знаете что? Когда пришел день презентации, чувствовал себя как дома! Мозг считал, что я уже десятки раз здесь выступал.

Правила эффективной мысленной репетиции

Первое: максимум деталей. Не просто "представлю, что выиграл". А как именно это произойдет, что будете чувствовать, что скажете, как отреагируют другие.

Второе: включайте все органы чувств. Что видите, слышите, ощущаете, даже чувствуете запахи.

Третье: репетируйте процесс, а не только результат. Как преодолеваете трудности, как исправляете ошибки, как идете к цели шаг за шагом.

Четвертое: делайте это регулярно. Лучше каждый день по 10-15 минут, чем раз в неделю по часу.

Честно говоря, долго не верил в визуализацию. Думал – ерунда для наивных людей. А потом увидел исследования нейробиологов. И офигел от результатов!

Что происходит в мозге при визуализации

Когда ярко представляете что-то, мозг начинает строить новые нейронные связи. Как будто прокладывает дорогу к этой цели.

Вот простой пример. Группе людей дали задание – каждый день представлять игру на пианино. Пальцы не трогали, только мысленно нажимали клавиши.

Через две недели сделали томографию мозга. Зона, отвечающая за движения пальцев, увеличилась на 30%! Мозг готовился к игре на пианино, хотя руки даже не двигались.

Техника создания "нейронных карт"

А теперь практика. Как правильно визуализировать, чтобы мозг строил нужные связи?

Шаг первый: выберите конкретную цель. Не "хочу быть богатым", а "хочу зарабатывать 200 тысяч в месяц как копирайтер".

Шаг второй: представьте финальную картинку максимально детально. Где работаете, как выглядит рабочее место, что чувствуете, получив первый большой заказ.

Шаг третий – и это самое важное! – представьте весь путь к цели. Как изучаете копирайтинг, как пишете первые тексты, как находите клиентов, как повышаете цены.

Шаг четвертый: "проживите" эмоции успеха. Радость, гордость, удовлетворение. Мозг запоминает эмоциональные состояния и стремится их повторить.

История с изучением языков

Кстати, забавный факт из моей жизни. Решил в 43 года выучить итальянский язык. Жена смеялась – мол, старый уже для языков.

Начал с визуализации. Каждое утро представлял себя в Италии. Как говорю с местными, как заказываю еду в ресторане, как читаю итальянские книги.

Представлял так ярко, что почти чувствовал вкус пасты и запах моря! Мозг считал, что мне действительно нужен итальянский для жизни.

Результат? За год выучил язык лучше, чем английский за десять лет в школе. Потому что мозг был мотивирован – он "знал", что этот язык мне жизненно необходим.

Вот тут многие ошибаются. Думают – зачем записывать цели, я и так их помню. А потом удивляются, почему ничего не получается.

Нейробиология письма

Знаете что? Когда пишете рукой, активируется особая зона мозга – ретикулярная формация. Это как фильтр внимания. Он решает, что важно, а что можно игнорировать.

Записали цель – мозг пометил её как важную. Теперь он будет автоматически замечать возможности для её достижения.

Исследование доктора Гейла Мэттьюса потрясло научный мир. Он изучал достижение целей у 267 человек из разных стран.

Результаты просто шокирующие:

Те, кто просто думал о целях – достигли 43%

Те, кто записал цели – достигли 61%

Те, кто записал цели и делился прогрессом с другом – достигли 76%!

Получается, простая запись увеличивает шансы успеха почти вдвое!

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.