Уверивший в себя: энергетические уровни для каждого

Привет! Меня зовут… впрочем, неважно как. Важно то, что я такой же обычный человек, как и вы. И знаете что? Долгое время я боялся собственной тени. Нет, буквально не тени, конечно. А того, что во мне есть. Своих способностей. Своих идей. Даже своих успехов.

Сейчас мне чуть за сорок, и я понял одну простую вещь. Большинство из нас живет в режиме "а вдруг не получится". Мы придумываем себе ограничения там, где их нет. Боимся блистать, потому что "что люди скажут". И знаете что самое смешное? Эти самые люди чаще всего вообще не обращают на нас внимания.

В этой книге я расскажу, как разобраться со своими внутренними тормозами. Без заумных терминов и психологических штучек. Просто по-человечески. Поехали?

Глава 1: Тест – почему вы боитесь собственной тени?

Узнайте, какие блоки мешают вам сиять

Знаете, что меня всегда удивляло? Почему умные, талантливые люди часто сидят в тени. Вот серьезно – сколько раз встречал такую ситуацию. Человек может горы свернуть, а вместо этого прячется за других. Делает вид, что ему и не нужно ничего особенного.

Честно говоря, сам долго был таким. В школе знал ответы на вопросы учителя, но руку не поднимал. На работе были отличные идеи – молчал на совещаниях. Даже в компании друзей старался не выделяться. А потом понял – это же полный бред!

Вот тут многие ошибаются. Думают, что скромность – это хорошо. Что не надо "высовываться". Но есть огромная разница между здоровой скромностью и самосаботажем. Первая – это когда ты знаешь свою ценность, но не кричишь об этом на каждом углу. Вторая – когда прячешь свои таланты под одеялом.

Давайте разберемся, что мешает нам сиять. Первый блок – страх осуждения. "А что скажут?" – этот вопрос убил больше хороших идей, чем любая критика. Помню, как хотел запустить свой проект. Идея была классная, все просчитал, план готов. Но месяц мучился мыслями: "А вдруг не поймут? А вдруг скажут, что я зазнался?"

И знаете что? Когда наконец решился – никто ничего плохого не сказал. Более того, многие поддержали. А те, кто критиковал… Кстати, забавный факт – чаще всего критикуют те, кто сам ничего не делает.

Второй блок – синдром самозванца. Это когда ты думаешь: "Я не достоин этого успеха", "Это просто случайность", "Скоро все поймут, что я обманщик". Знакомо? Мне – очень. Когда получил первую серьезную премию на работе, вместо радости чувствовал тревогу. Мол, наверное ошиблись. Наверное другой должен был получить.

Третий блок – страх ответственности. Когда сияешь – на тебя смотрят. Когда на тебя смотрят – ждут результатов. А вдруг не справишься? Проще оставаться в тени. Там безопасно. Там никто ничего не требует.

Но вот проблема – в тени холодно и скучно. И время проходит мимо.

А теперь давайте честно ответим на несколько вопросов. Не надо никому показывать ответы. Это только для вас. Берите лист бумаги и ручку. Да, именно бумагу! Не телефон, не планшет. Когда пишешь рукой, мозг работает по-другому.

Вопрос первый: когда вас хвалят за что-то хорошее, что вы чувствуете? Радость или неловкость? Если неловкость – это первый звоночек. Нормальная реакция на похвалу – благодарность и радость. Если вам хочется спрятаться или сказать "да не за что", то у нас есть проблема.

Вопрос второй: как часто вы говорите "нет" интересным предложениям? И не потому что заняты. А потому что боитесь. Новая работа, выступление на конференции, руководство проектом. Если часто отказываетесь – это тоже тревожный сигнал.

Третий вопрос: какие фразы вы говорите себе, когда что-то получается хорошо? "Просто повезло", "В этот раз прокатило", "Наверное это не так сложно, как казалось". Или наоборот: "Я молодец", "Я справился", "У меня получилось"?

Четвертый: представьте, что завтра вы проснулись знаменитым в своей области? Все знают ваше имя. Все хотят с вами работать. Что чувствуете? Страх или воодушевление?

Пятый вопрос самый важный. Что вы делали бы, если бы точно знали – у вас получится? Не "наверное получится" или "может быть". А точно знали бы. Запишите первое, что приходит в голову.

Теперь посмотрите на ответы. Если больше половины указывают на страхи и сомнения – пора что-то менять. Но не пугайтесь! Это нормально. И это поправимо.

Сам раньше так думал, что страхи надо "побороть". Представлял это как битву. Я против своих страхов. Кто кого победит. Потом понял – это неправильный подход. Страхи не надо побеждать. Их надо понимать и принимать.

Страх – это защитный механизм. Он пытается уберечь нас от опасности. Проблема в том, что наш мозг плохо различает реальную опасность от мнимой. Для него нет разницы между голодным львом и злым комментарием в интернете. И то, и другое воспринимается как угроза.

Первый шаг – научиться отличать реальные риски от надуманных. Спросите себя: что самого плохого может случиться? Не в фантазиях, а на самом деле. Обычно оказывается, что риски не такие страшные.

Помню один случай из своей жизни. Мне предложили выступить на большой конференции. Тема знакомая, материал готов. Но я целую неделю мучился сомнениями. А вдруг забуду слова? А вдруг задают вопрос, на который не знаю ответа? А вдруг все поймут, что я не эксперт?

Тогда я сел и честно записал все свои страхи. А потом напротив каждого написал – что будет, если это случится. Оказалось, что даже в самом худшем случае ничего критичного не произойдет. Забуду слова – посмотрю в конспект. Не знаю ответа – скажу честно. Поймут, что не эксперт – ну и что? Я и не претендовал на звание главного гуру.

После этого стало намного легче. И знаете что? Выступление прошло отлично. А страхи оказались просто шумом в голове.

Второй шаг – начинайте с малого. Не надо сразу покорять Эверест. Хотите быть увереннее в общении? Начните с продавца в магазине. Скажите что-то приятное или задайте вопрос. Хотите развивать бизнес? Начните с одного поста в ВКонтакте. Не с целого курса, не с большого проекта. С одного поста.

Каждый маленький успех добавляет уверенности. Это как качать мышцы. Начинаете с легких гантелей, постепенно увеличиваете вес.

А теперь конкретные действия. То, что можно сделать уже сегодня.

Действие первое – ведите дневник достижений. Каждый день записывайте три вещи, которые у вас получились. Неважно, большие или маленькие. Во время встали, помогли коллеге, приготовили вкусный ужин. Все считается.

Наш мозг устроен так, что запоминает негатив лучше позитива. Это нормально, так работает система выживания. Но в современном мире это играет против нас. Мы концентрируемся на ошибках и забываем об успехах.

Дневник достижений это исправляет. Через месяц у вас будет целая коллекция доказательств того, что вы способны на многое.

Действие второе – найдите свое "безопасное место" для экспериментов. Это может быть группа поддержки, онлайн-сообщество единомышленников или просто близкие друзья. Место, где можно попробовать что-то новое без страха осуждения.

У меня таким местом стала небольшая группа в ВКонтакте для начинающих предпринимателей. Там можно было поделиться идеей, получить обратную связь, попросить совета. Атмосфера дружелюбная, все в одной лодке.

Действие третье – практикуйте "экспозицию". Это научный термин, но смысл простой. Постепенно делайте то, чего боитесь. Но дозированно, по чуть-чуть.

Боитесь публичных выступлений? Начните с записи видео для себя. Потом покажите другу. Потом выложите в VK Видео. Потом выступите перед небольшой группой. И так далее.

Важно – не торопитесь. Дайте себе время привыкнуть к каждому уровню. Только когда станет комфортно, переходите к следующему.

И помните – это марафон, а не спринт. Изменения происходят постепенно. Но они обязательно происходят, если не сдаваться.

Кстати, забавный факт. Исследования показывают, что люди больше сожалеют о том, чего не сделали, чем о том, что сделали. Даже если результат был не очень. Потому что попытка – это уже опыт. А упущенная возможность – просто пустота.

Так что не бойтесь собственной тени. Она не кусается. А вот упущенные возможности могут болеть очень долго.

Глава 2: Истории превращений – от мышки до львицы

Я сам долго не верил в такие превращения. Думал – это просто красивые истории. Пока не столкнулся с этим лично. И понял – дело не в магии. А в том, что люди начинают работать со своими энергетическими центрами. Или как их еще называют – чакрами.

Не пугайтесь этого слова. Чакра – это просто энергетический центр в теле. Их семь основных. И когда они работают правильно – человек меняется на глазах.

Сегодня расскажу вам реальные истории таких превращений. Без прикрас и фантазий. Только факты и практические выводы.

Честно говоря, когда первый раз услышал про чакры – подумал, что это какая-то ерунда. Ну что за глупости? Какие-то невидимые колесики в теле? Сам раньше так думал, пока не познакомился с одной женщиной на работе.

Это было лет пять назад. Пришла к нам новая сотрудница – тихая, неуверенная, постоянно извинялась за каждое слово. Голос едва слышный, плечи сгорблены, взгляд в пол. Коллеги называли ее "серой мышкой". Не со зла, просто она правда была незаметная.

Работала она хорошо, но на совещаниях молчала. Идеи не предлагала. Когда начальство что-то спрашивало – краснела и мямлила что-то невразумительное. Все думали – долго не продержится.

И вот через полгода я ее не узнал. Спина прямая, голос уверенный, в глазах огонек. На совещаниях активно участвует, предлагает решения. Более того – ее идеи оказались самыми толковыми! Что с ней произошло?

Оказалось, она начала заниматься йогой и медитацией. Но не просто так, а целенаправленно работала с чакрами. Каждый день по полчаса уделяла специальным упражнениям. И результат налицо.

А вот вам другая история. Знакомый предприниматель – всегда был энергичным, но агрессивным. Постоянно кричал на подчиненных, срывался по мелочам. Бизнес шел неплохо, но текучка персонала была огромная. Люди просто не выдерживали его характера.

Жена его уже хотела подавать на развод. Дети боялись лишний раз подойти. А сам он мучился от постоянного напряжения и головных болей.

Тогда один старый друг посоветовал ему обратиться к специалисту по энергетическим практикам. Сначала он отказывался – мол, не верю в эту ерунду. Но когда совсем припекло, согласился.

Специалист объяснил ему, что проблема в дисбалансе энергетических центров. Нижние чакры работали на полную мощность – отсюда агрессия и напряжение. А верхние были заблокированы – поэтому не было мудрости и спокойствия.

Начал мой знакомый выполнять специальные практики. Дыхательные упражнения, медитации, работа с визуализацией. Сначала скептически, потом все серьезнее.

Результат? Через три месяца его было не узнать. Спокойный, рассудительный, но при этом энергичный. В бизнесе дела пошли еще лучше – команда стала работать слаженнее. Дома воцарился мир. Головные боли прошли.

Кстати, забавный факт – исследования показывают, что медитация действительно влияет на мозг. Ученые делали томографию до и после курса медитативных практик. Изменения видны невооруженным глазом.

Но самая удивительная история произошла с моей соседкой. Женщина лет пятидесяти, всю жизнь работала бухгалтером. Тихая, застенчивая, никаких амбиций. Муж ее бросил, дети выросли и разъехались. Осталась одна в пустой квартире.

Впала в депрессию. Ничего не хотелось делать, жизнь казалась бессмысленной. К врачам обращалась – выписали антидепрессанты. Помогло, но ненамного.

А потом подруга затащила ее на курс по самопознанию. Там изучали разные практики работы с внутренней энергией. В том числе и с чакрами.

Поначалу соседка скептически относилась ко всему этому. Но делать было нечего, решила попробовать. Начала с простых дыхательных упражнений. Потом добавила медитации на разные энергетические центры.

И знаете что? Через месяц она стала другим человеком. Энергия появилась, настроение улучшилось. Записалась на курсы иностранного языка, начала путешествовать. В пятьдесят лет открыла в себе художественные способности – стала рисовать картины!

Сейчас у нее свои выставки, ученики, полная жизнь впечатлений. А ведь казалось – все кончено, жизнь прошла.

Что общего во всех этих историях? Люди начали осознанно работать со своими энергетическими центрами. И результат не заставил себя ждать.

Что общего у людей, которые пережили трансформацию

Вот тут многие ошибаются. Думают, что трансформация – это что-то мистическое. Типа, снизошло озарение и человек изменился. На самом деле все гораздо проще и одновременно сложнее.

После того, как насмотрелся на таких превращений, начал анализировать – а что же общего у всех этих людей? И выделил несколько закономерностей.

Первое – все они дошли до точки, когда старая жизнь перестала устраивать. Не просто "хотелось бы что-то изменить". А реально припекло. Либо кризис, либо депрессия, либо серьезные проблемы в отношениях или здоровье.

Это важный момент. Пока человеку более-менее комфортно, он редко решается на кардинальные изменения. Мозг любит стабильность, даже если эта стабильность нас не устраивает.

Второе – все они были готовы попробовать что-то новое. Даже если не очень верили. Даже если казалось странным или непривычным. Готовность к эксперименту – это ключевая черта.

Помню, как сам долго сопротивлялся всем этим "энергетическим штукам". Скептик был редкий. Но когда прижало – решился попробовать. И не пожалел.

Третье – все они занимались регулярно. Не от случая к случаю. Не когда настроение есть. А каждый день, как чистят зубы. Это очень важно – постоянство.

Работа с чакрами – это как спорт. Позанимался раз в месяц – толку не будет. А вот каждый день по полчаса – и результат не заставит ждать.

Четвертое – они не ждали мгновенного результата. Понимали, что изменения происходят постепенно. Первые сдвиги – через несколько недель. Серьезные изменения – через месяцы.

А вот нетерпеливые люди обычно бросают через неделю-две. "Не помогает", говорят. Но ведь и проблемы формировались не за неделю!

Пятое – все они изучали теорию. Не просто слепо выполняли упражнения. А понимали, как это работает. Что такое чакры, за что каждая отвечает, как они влияют на жизнь.

Знание дает уверенность. А уверенность усиливает эффект от практик.

И шестое – самое важное. Все они взяли ответственность за свою жизнь на себя. Не ждали, что кто-то придет и все изменит. Не обвиняли обстоятельства. Решили действовать сами.

Это, кстати, главное отличие людей, которые меняются, от тех, кто всю жизнь жалуется. Первые ищут решения. Вторые – виноватых.

А теперь конкретнее о том, как именно происходит трансформация. На примере разных чакр.

Начнем с корневой чакры – она находится в основании позвоночника. Отвечает за выживание, безопасность, связь с землей. Когда она заблокирована – человек постоянно тревожится, боится всего на свете.

Знал одного парня – талантливый программист, но панически боялся менять работу. Сидел на скучной должности с маленькой зарплатой. Хотя предложений было много. Все время говорил: "А вдруг не справлюсь? А вдруг уволят?"

Начал работать с корневой чакрой. Специальные медитации, упражнения на заземление, работа с дыханием. Через два месяца страхи отступили. Сменил работу на гораздо лучшую. Зарплата увеличилась в полтора раза.

Сакральная чакра – это центр творчества и сексуальности. Находится чуть ниже пупка. Когда она работает плохо – жизнь становится серой и скучной. Нет вдохновения, нет страсти.

Одна моя знакомая жаловалась, что потеряла интерес ко всему. Работа надоела, хобби не радует, с мужем отношения стали формальными. "Живу как робот", – говорила.

Стала делать упражнения для сакральной чакры. Танцы, творческие медитации, работа с оранжевым цветом. Результат удивил всех. Записалась на курсы дизайна, начала заниматься фотографией. Отношения с мужем наладились. Жизнь заиграла красками.

Чакра солнечного сплетения – центр личной силы. Когда она сильная – человек уверен в себе, может постоять за себя. Когда слабая – становится жертвой обстоятельств.

Помню историю с одной учительницей. Дети в классе совсем от рук отбились. Не слушались, хамили, срывали уроки. Она пыталась кричать, наказывать – ничего не помогало. Даже к директору жаловалась.

А потом начала работать с чакрой солнечного сплетения. Упражнения на укрепление внутренней силы, медитации с желтым светом, дыхательные практики.

И что вы думаете? Через месяц дети стали ее слушаться. Не потому что боялись. А потому что почувствовали ее внутреннюю силу. Авторитет появился естественным образом.

Сердечная чакра – центр любви и сострадания. Когда она открыта – отношения с людьми становятся теплыми и гармоничными. Когда закрыта – человек либо агрессивен, либо замкнут.

Один мой приятель долго не мог создать семью. Вроде парень неплохой, но отношения быстро заканчивались. Говорил: "Все женщины какие-то странные. Либо прилипчивые, либо холодные".

Начал работать с сердечной чакрой. Медитации на любовь и прощение, упражнения на открытие сердца. Сначала ничего не понимал, делал механически.

Но через какое-то время что-то изменилось. Стал спокойнее относиться к людям. Перестал предъявлять завышенные требования. И знаете что? Встретил свою половинку. Сейчас женаты уже третий год, и очень счастливы.

Знаете что? Наблюдая за всеми этими превращениями, я вывел несколько важных закономерностей. Хочу поделиться ими с вами.

Урок первый – проблемы часто сидят не там, где кажется. Человек думает, что у него проблемы с деньгами. А на самом деле заблокирована корневая чакра – страх мешает действовать. Или считает, что не везет в любви. А проблема в том, что сердечная чакра закрыта от старых обид.

Поэтому важно смотреть глубже. Не только на симптомы, но и на причины. Чакральная диагностика помогает найти истинный источник проблем.

Урок второй – все чакры связаны между собой. Нельзя развивать только одну, игнорируя остальные. Это как в организме – если болит желудок, то страдает вся система.

Человек может накачать сердечную чакру – станет очень любвеобильным. Но если корневая слабая – будет тревожиться за каждого. Если горловая заблокирована – не сможет выразить свои чувства.

Поэтому работать нужно комплексно. Постепенно, но со всеми энергетическими центрами.

Урок третий – важно не только открывать чакры, но и учиться их контролировать. Слишком открытая чакра – тоже проблема. Человек становится неуравновешенным.

Например, чрезмерно активная сердечная чакра может сделать человека слишком эмоциональным. Он будет страдать от каждой несправедливости, переживать за всех подряд.

Или слишком сильная чакра солнечного сплетения превращает в агрессора. Человек начинает всех подавлять, считает себя центром вселенной.

Поэтому цель не в том, чтобы "раскачать" чакры до максимума. А в том, чтобы привести их в гармонию.

Урок четвертый – изменения происходят волнами. То лучше становится, то хуже. Это нормально. Организм привыкает к новым вибрациям.

Многие пугаются, когда после первых успехов начинается откат. Думают – не работает методика. На самом деле это естественный процесс. Как качели – чтобы подняться выше, нужно сначала опуститься.

И последний урок – самый важный. Работа с чакрами – это не магическая таблетка. Это инструмент. А результат зависит от того, как его используешь.

Можно знать все теории, выучить все мантры, освоить все техники. Но если не применять знания в жизни – толку не будет.

Настоящая трансформация начинается тогда, когда человек меняет свои привычки, мысли, поступки. Чакральные практики дают силу для этих изменений. Но сами изменения нужно делать самому.

Помните – вы сами хозяин своей жизни. Чакры – это просто помощники на пути к лучшей версии себя.

Глава 3: 7 признаков того, что ваши чакры спят

Почему вы не можете быть замечены?

Знаете что? Есть люди, которые заходят в комнату – и все головы поворачиваются. Не красавцы обязательно. И не миллионеры. Просто от них идет какая-то особая энергия. Магнетизм что ли.

А есть другие – их можно вообще не заметить. Стоят рядом, говорят что-то важное. А все мимо ушей пролетает. Как будто их там и нет вовсе.

Сам раньше был из вторых. На работе забывали на совещания пригласить. В кафе официанты долго не подходили. Даже в автобусе место редко уступали – не видели просто!

Честно говоря, думал – судьба такая. Серая мышь, что поделаешь. Но оказалось – дело совсем в другом. В энергии. Точнее, в том, что она была заблокирована.

Чакры – это семь основных точек в нашем теле, где скапливается жизненная энергия. Как розетки в квартире. Если электричество не поступает – приборы не работают. Так и с нами.

Когда все чакры открыты и работают нормально – человек буквально излучает силу. К нему тянутся люди. Дела идут в гору. Здоровье крепкое. Настроение хорошее.

А когда энергетические центры "спят" или заблокированы – получается наоборот. Человек становится невидимкой. Его словно из жизни стирают. И самое печальное – он сам не понимает почему.

Первый признак спящих чакр – хроническая усталость без причин. Спите по восемь часов, витамины пьете, спортом занимаетесь. А энергии все равно нет. Утром встаете уже разбитым. К обеду вообще как выжатый лимон.

Вот тут многие ошибаются. Бегут по врачам, анализы сдают. И ничего не находят. Потому что проблема не в организме. Проблема в энергетической системе. Как компьютер с вирусами – железо нормальное, а работает плохо.

Второй признак – финансовые проблемы, которые никак не решаются. Стараетесь, работаете по двенадцать часов. Экономите на всем. А денег все равно не хватает. Или доходы стоят на месте годами.

Помню одного знакомого предпринимателя. Бизнес развивал, клиентскую базу расширял. Обороты росли прилично. А прибыль та же самая! Как невидимый потолок стоял. Пока не разобрался со своими энергетическими блоками.

Третий признак – сплошные проблемы в отношениях. Партнеры попадаются неподходящие. Друзья используют и исчезают. Коллеги относятся холодно или агрессивно.

И дело не в невезении. Заблокированные чакры дают неправильные сигналы окружающим. Люди подсознательно чувствуют дисгармонию. И реагируют соответственно.

Четвертый признак – проблемы со здоровьем, которые не лечатся. То простуда затянется на месяц. То спина болит без конца. То голова кружится. Врачи разводят руками – вроде все в норме, а жалобы есть.

Современная медицина лечит тело. А энергетику не учитывает. А между тем, многие болезни начинаются именно с энергетических сбоев. Сначала блокируется чакра, потом проблема переходит на физический уровень.

Пятый признак – творческий тупик. Раньше были идеи, планы, желания что-то создавать. А теперь как будто краски из жизни ушли. Все серое и скучное. Работа-дом-работа. Никаких увлечений, никаких страстей.

Шестой признак – постоянные страхи и тревоги. Боитесь принимать решения. Сомневаетесь в себе по любому поводу. Живете в режиме "а вдруг что-то пойдет не так". Интуиция не работает – не можете отличить реальную опасность от выдумок.

Седьмой признак – ощущение бессмысленности жизни. Живете на автопилоте. Делаете что положено, но радости никакой. Как будто что-то важное потеряли, но не помните что именно.

А теперь разберем каждую чакру отдельно. Их семь штук, каждая за свое отвечает. Понимая, какая именно заблокирована, проще понять, что делать.

Первая чакра находится в самом низу позвоночника. Отвечает за выживание, безопасность, материальную стабильность. Когда работает плохо – у человека постоянная тревога за будущее.

Признаки блокировки первой чакры: боитесь тратить деньги даже на необходимое. Дома склад ненужных вещей "на всякий случай". Не доверяете людям. Часто болеете – иммунитет слабый. Проблемы с нижней частью тела – ноги, копчик, кишечник.