Ицюань: драгоценные упражнения для тела и духа

Результат: Через 5—7 минут такой практики вы физически почувствуете покалывание и горячую пульсацию в икрах и ладонях. Это признак того, что миллионы «спящих» капилляров открылись, а венозный застой полностью ликвидирован.

Даньтянь и диафрагма: висцеральный массаж ЖКТ

Второй важнейший гидравлический насос нашего тела — это респираторная помпа, приводимая в движение диафрагмой. Хронический ментальный стресс заставляет человека бессознательно зажимать мышцы брюшного пресса и переходить на поверхностное, грудное дыхание. В результате диафрагма блокируется, а органы брюшной полости (желудок, кишечник, печень, желчный пузырь) оказываются зажатыми в жесткие тиски. С точки зрения ТКМ, это приводит к «внутреннему жару» и застою в меридианах Селезенки и Желудка.

В столбе Ицюань мы возвращаем телу его природное, младенческое дыхание — дыхание Даньтянь (нижней частью живота).

Биомеханика оздоровления ЖКТ:

— Выстраивая правильную поясничную структуру (копчик подан вперед и вниз), вы освобождаете пространство внутри брюшной полости.

— Мышцы пресса полностью расслабляются, живот становится мягким и податливым.

— На вдохе вы не надуваете живот искусственно. Ваше внимание уходит вглубь, на 3—4 сантиметра ниже пупка (в область нижнего Даньтянь). Диафрагма опускается глубоко вниз, мягко расталкивая внутренние органы. Живот и поясница упруго расширяются во все стороны.

— На выдохе диафрагма плавно поднимается вверх, а передняя стенка живота естественно возвращается в исходное положение.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.