Мам, я скучаю

ЧАСТЬ

II

. ПРОБУЖДЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО РЕБЁНКА

Глава 7. Встреча с маленьким собой

Есть момент, когда взрослая жизнь внезапно сталкивается с детской болью. Мы идём по привычным маршрутам, выполняем свои обязанности, держим маску «всё под контролем», и вдруг внутри звучит тихий шёпот:

«Помоги мне… Помни обо мне… Я всё ещё здесь…»

Это – маленький ребёнок, который жил внутри нас, прятался, терпел, ждал. Он всегда был с нами, даже когда мы о нём забыли. И сейчас настал момент, когда мы можем впервые встретиться с ним по-настоящему.

Встреча с маленьким собой – это не просто размышление. Это практика контакта, которая позволяет нам увидеть, услышать и принять того, кем мы были. Мы взрослые, но в нас всё ещё живёт тот ребёнок, который ждал, который боялся, который любил безусловно. И он нуждается в внимании.

История Эмили

Эмили сидела в тихой комнате, держа ручку и блокнот. Она написала: «Привет, маленькая я. Я знаю, что ты там. Я знаю, что тебе было одиноко. Я вижу, как ты ждала, чтобы тебя услышали».

Поначалу слова давались тяжело. Казалось, что она нарушает правила взрослого мира, открываясь такому хрупкому образу. Но затем она почувствовала тепло – лёгкое, мягкое, как весенний солнечный луч, который пробивается сквозь холодное стекло.

Маленькая Эмили словно выглянула из тени: её глаза блестели, губы чуть дрожали, руки сомкнуты в маленький кулачок. «Ты здесь?» – спросила она мысленно. «Да, я здесь», – ответила взрослая Эмили, чувствуя слёзы, которые давно хотели выйти.

Это был момент встречи, момент, когда взрослое «я» впервые взяло на себя ответственность за заботу о ребёнке, который ждал. И именно в этот момент начинает работать магия исцеления: тепло, которое было недополучено, начинает возвращаться внутрь.

Практика письма к внутреннему ребёнку

Возьми блокнот или лист бумаги. Найди тихое место, где никто не будет тебя отвлекать.

Представь себя маленьким ребёнком. Кто он? Как он выглядит? Что чувствует? Что боится?

Начни письмо от взрослого к ребёнку. Пиши от сердца, без фильтров. Пример:

«Дорогой мой, маленький… Я вижу тебя. Я знаю, тебе было одиноко. Я хочу обнять тебя. Я здесь, и ты больше не один».

Опиши свои обещания. Маленький ребёнок нуждался в защите, внимании, любви. Скажи ему, что теперь это возможно:

«Я буду заботиться о тебе. Я буду слушать тебя. Я дам тебе то тепло, которого тебе не хватало».

Позволь эмоциям проявиться. Плачь, смейся, сердись – всё, что приходит. Не сдерживай слёз, не оценивай их.

Почему это важно:

Внутренний ребёнок наконец ощущает себя увиденным и принятым.

Мы перестаём искать внешнее подтверждение, потому что начинаем дарить любовь себе.

Возникает внутренняя целостность: взрослое «я» заботится о маленьком «я», и раны начинают заживать.

Эта встреча – первый шаг к свободе. Маленький ребёнок, который жил внутри тени страха и ожидания, теперь может открыть глаза и улыбнуться. И в этой улыбке отражается наше настоящее взросление – не через контроль или внешние достижения, а через внутреннюю любовь и принятие.

Практика для читателя:

Закрой глаза, вдохни глубоко и мысленно спроси у себя:

«Что тебе нужно, маленький я? Чего ты ждал?»

Напиши ответ, представь, что взрослое «я» отвечает:

«Я вижу тебя. Я здесь. Я буду заботиться о тебе. Ты имеешь право быть собой».

Повтори это несколько дней подряд. С каждым письмом маленький ребёнок становится смелее, его крик постепенно превращается не в боль, а в тёплый зов к жизни, который мы наконец слышим.

Глава 8. Разреши себе чувствовать

Сколько раз в детстве нам говорили: «Не плачь», «Не злись», «Не будь капризным»? Сколько раз мы сдерживали слёзы, прятали злость и подавляли тоску, чтобы не тревожить родителей, не потерять любовь, не быть «плохими»? И сколько лет мы продолжали жить с этим запретом, словно он был естественным правилом жизни?

Эта привычка – сдерживать эмоции – превращается в невидимую клетку. Внутри нас живёт ребёнок, который хочет кричать, плакать, топать ногами, смеяться до слёз, скучать, тосковать и радоваться одновременно. Он хочет, чтобы его чувства были услышаны, а не подавлены.

Эмили долго не позволяла себе выражать боль. Когда приходила усталость, тревога или обида, она улыбалась, скрывала слёзы и говорила: «Всё нормально». А внутри всё горело: маленькая девочка плакала, злилась, скучала. И никто не видел её настоящего лица.

Психология объясняет это как сдерживание аффектов – подавление эмоций, чтобы соответствовать ожиданиям, сохранить любовь или контроль над ситуацией. Но подавленные чувства не исчезают: они копятся, прорываются через тревогу, депрессию, бессонницу, физические недуги или внезапные вспышки гнева.

Настало время разрешить себе чувствовать всё – без стыда, без оправданий, без запрета.

Как это сделать:

Признание

Первый шаг – просто признать, что внутри есть эмоция. «Я чувствую грусть», «Я злюсь», «Мне одиноко». Скажи это вслух или запиши в дневник.

Разрешение

Дай себе право на это чувство. «Мне разрешено плакать», «Мне разрешено злиться», «Мне разрешено скучать». Не пытайся сразу изменить эмоцию или сделать её «хорошей». Она – часть тебя.