Внутренний критик
- -
- 100%
- +
И вот к голосу суровых родителей в нашей голове присоединяется голос учителя. Когда мы, будучи взрослыми, периодически впадаем в детское состояние и начинаем смотреть на взрослую ситуацию глазами травмированного ребенка, то взрослые вокруг: наши коллеги, начальство, партнеры — вдруг по мановению волшебной палочки превращаются в обвиняющих родителей и стыдящих нас учителей. Мы все учились в школе. И большинство из нас внедрили в свой ментальный мир не только голос учителя, его интонации, любимые фразочки, но и красную ручку, которой мы уже сами стали себе писать замечания с восклицательными знаками!
Практика «Зеленая ручка»
Когда вы оцениваете какое-то свое действие или проект, мысленно вооружите своего внутреннего критика не только красной, но и зеленой ручкой. Зеленой ручкой можно писать только похвалу. А для этого нужно найти, заметить и вытащить на свет божий то, что есть хорошего в сделанном вами. Если ваш внутренний критик не сможет пользоваться зеленой ручкой и скажет привычное: «Да за что тут хвалить-то? Совсем не за что», — скажите ему, что он не справился, что он плохой педагог, так как хороший учитель всегда найдет, за что похвалить. Заберите у него зеленую ручку и отдайте доброму, мудрому, милосердному и любящему детей внутреннему учителю, чтобы он вам написал, в чем вы хороши. Не нашли такого учителя внутри себя? Что ж, это повод задуматься над тем, есть ли у вас внутри достаточно поддержки. А как ее приобрести, я расскажу в главе 2.
Практика «Кто говорит / кто на проводе?»
Можно задавать вопрос: «Это чьи слова? Мамины, папины, учителя или моя объективная оценка?» Если объект опознан, можно его мысленно поблагодарить за мнение и сказать: «Это твое субъективное мнение! Ты имеешь право так думать, а я имею право думать по-другому. И я выбираю думать об этом по-другому!»
Банда в моей голове, или многоликость внутреннего критика
В каком виде перед вашим сознанием предстает внутренний критик, если вы пытаетесь придумать ему вполне конкретный человеческий образ?
Я закрыла глаза и представила себе целую банду. Если их всех мысленно собрать в одном ментальном поле, то мне бы не хотелось оказаться с ними в одном помещении. Но так уж случилось, что моя творческая часть долгие годы находилась с ними в одной комнате и годами не могла творить.
Сейчас я вам представлю каждого.
Прокурор (Обвинитель). Внутренний критик, который обвиняет, обвиняет, обвиняет. Почему он это делает? Хотела написать, потому что это вошло в его привычку. Но потом подумала, что он делает это, потому что больше ничего другого не умеет. Это ремесло Прокурору досталось по наследству от предков, которые передавали его из поколения в поколение как ценные умения. И он, действительно, мастер своего дела. Критикой он может заниматься бесконечно и без устали. Он, как надоедливая муха, комар или заезженная пластинка, все время говорит про меня что-то фоновое, когда я занята делами, еду на работу, готовлю еду. Это не про конкретную ситуацию, а про меня в целом и про мою жизнь вообще. И зудит, и зудит. «Ты невнимательная, ты несобранная, ты тупая, ты медленная, ты непродуктивная, ты ленивая, ты безответственная, ты никчемная, ты бездарная, ты бестолковая, ты беспомощная, ты непутевая». Это далеко не весь список того, что говорит мне Прокурор. Я даже дала ему имя. Он у меня Гнобилен Гнобиленович. Про него и его товарищей я даже написала сказку, которую вы сможете прочитать в главе 4. Вспомните и запишите список того, что вам говорит ваш Прокурор. Какой вы в глазах этого критика?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.