Магия опоры. Как соединиться с собственным источником силы и света

Я заказываю привычное: греческий салат, яичницу-болтунью, кофе. Ева хочет попробовать что-то нестандартное и расспрашивает официанта о коронных блюдах заведения. Она останавливается на утиной грудке с карамелизированными яблоками и кружевных блинчиках со сметаной и щучьей икрой. Я, в любой точке мира поедающая стандартные цезари и болоньезе, удивляюсь готовности этой диснеевской девушки к экспериментам.

Пока нам готовят еду, мы много болтаем обо всём на свете. Почему-то мне очень легко и по-прежнему тепло внутри, как и на нашей первой встрече. С Евой мне комфортно «вылезти» из своей интроверсии, я не боюсь раскрываться и делиться.

Ева рассказывает мне о своих проектах: она практикующий психолог и коуч. Её клиенты разбросаны по всему миру, поэтому она не сильно привязана к определённому городу и меняет место жительства, если этого требует работа мужа.

Я ни разу в жизни не обращалась к психологам. Тем более, к коучам. Эти профессии так искажены инфоцыганами: кажется, что сейчас каждый второй блогер, умеющий записывать красивые короткие видео, называет себя коучем и пишет околопсихологические тексты. Но когда я узнаю профессию Евы, пазл в моей голове начинает, наконец, складываться: вот что магическое, неуловимо странное, волшебное, располагающее я в ней чувствую. Вот почему меня тянуло с ней заговорить. Есть в этой девушке какая-то внутренняя опора, которая даёт окружающим ощущение безопасности и поддержки. И я понимаю, что хочу, нет, я просто жажду с ней поработать. Быть может, неспроста я увидела Еву с её огромным пылающим кулоном тем ранним декабрьским утром, когда я спала от силы два часа, полночи перекручивая свои мрачные картинки и ненавидя себя за них?

Мне важно с ней поработать. Мне нужно с ней поработать.

Ева расспрашивает меня об ушедшем годе: каким он был для меня.

А был он, мягко сказать, непростым. Я запуталась в хаосе своей жизни: в гонке и разрыве между домом, работой, мужем, детьми. В суете рабочих будней и коротких привалов на выходных. В своей тревожности, из-за которой я не высыпаюсь, которую я пытаюсь блокировать экраном телефона, пёстрой лентой социальных сетей, плотным графиком, вином, лишь бы не было времени возвращаться к этим мыслям. Лишь бы так занять свою жизнь, чтобы на навязчивые мысли не было сил. Но время и силы, к сожалению, находятся. Стабильно часа в три утра. Когда я лежу в тёмной комнате, смотрю в окно на освещённые фонарями кроны деревьев и медленно себя разъедаю.

Ведь если эти страшные картинки то и дело красочно рисуются в моей голове, получается, я сама себе визуализирую такое будущее? От этих мыслей становится трудно дышать. Так проходит час-другой, и затем я проваливаюсь в пустой, блёклый сон, чтобы через пару часов проснуться, еле встать с постели и нырнуть в новый день. Каждое утро мне кажется, что меня всю ночь били – я встаю изнеможённая, чтобы бежать свой очередной «триатлон».

Я расписываю Еве в деталях свои густо-серые, как ноябрьские сумерки в промозглый дождливый день, мысли о себе и своей жизни, которые ночами показывает мне воображение. Ева внимательно слушает и молчит.

Затем она снова задаёт мне вопрос:

– Так каким был твой прошлый год?

Я в недоумении смотрю на Еву: только что я минут двадцать в подробностях на него отвечала. Значит, мне показалось, что меня слушают?

Ева медленно разглаживает ткань скатерти, повторяет свой вопрос про прошлый год и добавляет:

– Я слышу тебя. Я слышу про твои бессонные ночи. Я слышу твоё смятение. Но расскажи мне о другом: что ценного принёс тебе прошлый год?

– Какие уж тут ценности, – восклицаю я. – Суперценно набрать десяток лишних кило из-за стресса, недосыпа и картинок с кладбищ по ночам. Невероятно ценно проживать каждый день со страхом перед наступающей ночью. Бесконечно ценно так запутаться в своей собственной жизни, чтобы не было сил, желаний, целей, чтобы ни о чём не мечталось.

– Давай так поступим, – Ева роется в своей объёмной сумке из мягкой кожи цвета какао, достаёт блокнот, вырывает из него лист бумаги и просит у официанта карандаш, – вспомни все яркие моменты в прошедшем году, за которые ты хочешь себя поблагодарить. Что у тебя получилось? Что удалось? Постарайся записать даже небольшие события, которые доставляли тебе радость и придавали сил. А я пока дойду до реки: тут так красиво!

Я остаюсь одна в полупустом зале с карандашом и листом бумаги. Нервно грызу карандаш, допиваю свой кофе и начинаю злиться на себя: список не составляется. Я не понимаю, о каких благодарностях может идти речь. Какие ресурсы могут быть в моих хаотичных мыслях? Какая ценность в моей тревоге и апатии?

Чтобы как-то себе помочь, я открываю галерею в телефоне и начинаю вспоминать по картинкам, что же происходило в прошлом году. Происходило, в общем-то, немало. Фотографии транслируют немного сумасшедшую жизнь: рабочие будни, встречи с коллегами, много домашних моментов. Например, залитая солнцем кухня, сонные дети, их растрёпанные макушки, пирожные с чаем на столе, бардак вокруг. Фотографии путешествий и командировок с красивой едой, потрясающими закатами, небоскрёбами миллионников и ослепительной лазурью моря. Если не знаешь контекст, смотришь на эти фото и думаешь: «А ведь у меня такая насыщенная, интересная жизнь!..» Фоток из спальни в три утра ведь нет. Фоток с картинками из своей головы, к счастью, тоже. Никаких доказательств, что со мной что-то не так.

Я записываю на листок все моменты, подарившие мне яркие эмоции в прошлом году, те самые кадры из галереи в телефоне:

– дни рождения детей: много ярких красок, шума и близкие рядом;

– отпуск на море: десять дней, чтобы переключить тумблер в режим отдыха и побыть с семьёй;

– розовый закат по дороге домой с работы как-то тёплым майским вечером;

– прогулка в лесопарке в знойный полдень в обеденный перерыв: кормила печеньем назойливых белок;

– новый залипательный сериал как отдушина после стрессового дня;

– командировка в сентябрьский Адлер с его свежим морским воздухом, снежными шапками гор на горизонте, модными кофейнями на побережье и атмосферой круглогодичной сказки;

– вкусная (не так: божественно вкусная!) брускетта с лососем и страчателлой в новом ресторанчике, где сидели с подругой;

– шуршание листьев в солнечном осеннем лесу.

Минут через десять Ева возвращается, выдыхая морозную свежесть и отряхивая от снега пальто.

– Вижу, у тебя получилось! Супер. Теперь напиши чуть ниже, что от тебя потребовалось, чтобы все эти события, эмоции с тобой случились? Какие способности ты проявила, чтобы прожить все эти чудесные моменты?

Тут ещё сложнее. Я долго мусолю карандаш в руке, перечитывая свой список. Какие способности у меня были, чтобы погулять в лесу или посидеть в ресторане? Ерунда какая-то.

Официант подносит еду, и Ева занята с виду очень аппетитной уткой под шубой из запечённых яблок. Я молча наблюдаю за огнём свечи на нашем столе. Проходит ещё пара минут. Первое, что приходит в голову: моя способность «жонглировать» и исполнительность. Благодаря жонглированию я многое успеваю и организую все эти праздники, поездки, красивые фото. Исполнительность на работе помогает мне вовремя завершать задачи, планировать отпуска, видеть новые места в командировках. Хм, а ещё я, кстати, умею замечать красивое. Вот закат заметила, стоя в пробке. Небо было невероятным, словно написанным акварелью: от тёмно-сиреневого вверху, смелых голубых с розовым мазков в середине к огненно-жёлтому зареву на горизонте. Молодой месяц, совсем тоненький, стыдливо, будто ему неловко, что рано показался на небосклоне, сиял на лазурных оттенках справа.

– Вроде всё вспомнила, – отрываюсь я от своих записей.

Ева просит меня подумать, какие навыки я получила в прошедшем году:

– Постарайся максимально детально вспомнить даже самые незначительные, на твой взгляд, навыки, умения, которые уже помогли тебе и могут пригодиться в будущем. Например, я в этом году ходила на гончарный мастер-класс, а ещё была на арт-вечеринке и попробовала писать масляными красками. Не акрилом, а именно маслом! После таких творческих занятий мозг начинает особенно шевелиться – видимо, не зря про нейронные связи говорят. Когда я переключаюсь на подобные непривычные мне активности, мне легче даются рутинные задачки, я быстрее соображаю и даже как-то нестандартно к ним подхожу. А чему научилась ты в прошлом году? Запиши всё, что вспомнишь, пожалуйста.

Я записываю сначала все курсы, вебинары, обучения, которые проходила в прошлом году в рамках работы. Потом думаю и фиксирую, что из всего этого я действительно для себя вынесла, какие навыки можно считать усвоенными. После пары минут анализа я понимаю, что далеко не все курсы я помню и отнюдь не всё было для меня полезным. Вспоминаю только инструменты и модели курсов по тренерскому мастерству и развитию лидерских качеств: этот материал помог мне методически выстроить свою обучающую программу и разбавить уже существующие тренинги интересными практическими упражнениями.

Следующее задание – подумать, что самое важное для меня во всех этих перечисленных моментах прошедшего года, в проявленных способностях, в полученных навыках. Вынести что-то одно оказывается делом непростым. Ева подсказывает:

– Не думай слишком много. Записывай первое, что тебе приходит в голову.

Важным для меня, наверное, была способность развиваться в своей профессии и вести интересные проекты.

– А какие ценности у тебя появляются, когда ты развиваешься в своей профессии?

После минутного молчания, которое длится, кажется, полчаса, я выдаю:

– Возможно, ценность баланса всех сфер моей жизни. Сейчас его нет, но я очень бы хотела мало-мальски балансировать, вспоминая о себе.

– Кем ты себя ощущаешь по прошествии года? – интересуется Ева.

– Пока что я не очень вижу, где в этом всём я. Есть ли я.

– Посмотри на свои записи. Как много яркого с тобой случилось, сколько классного ты сделала на работе, какие ценности у тебя появились. Кто ты, когда ты такая: развиваешься в профессии, путешествуешь, «горишь» своими проектами?

– Многорукая? – недобро усмехаюсь я. – Не знаю, Ев, наверно, многозадачная. Всё успевающая.

– Да, многозадачная. Всё успевающая. Многорукая, – повторяет Ева. – Теперь подумай, что ты возьмёшь в этот наступивший год из всех полученных эмоций, навыков, ценностей? Какие дары из прошлого года помогут тебе в этом году?

– Точно мои навыки, мою работу, моё умение планировать и укладываться в сроки. Мою способность замечать красивое. Да, вот это я беру, это мне точно пригодится.

– Отлично, – говорит Ева, – запиши, какой вектор на этот новый год ты хотела бы задать с учётом твоих даров с прошлого года.

– Вектор?  – Проходит несколько минут прежде, чем я отвечаю: – Я точно хочу уйти от суеты и вечной спешки, сделать свою хаотичную, тревожную и многозадачную жизнь осознаннее, как будто медленнее, чтобы успевать её жить, замечать, наслаждаться ею, – проговариваю вслух и записываю я.

– А что изменится в твоей жизни, когда она станет осознаннее?

Я долго молчу.

– Я даже не знаю… – произношу я.

Ева уточняет:

– Ты говоришь, тебе важно уйти от суеты и спешки. Сделать жизнь как будто медленнее. Про что для тебя такая жизнь?

– Про спокойствие, – тихо проговариваю я это слово, и оно кажется мне таким тёплым.

– Спокойствие. Ты даже руки сложила ладонями друг к другу, словно в молитве, когда произнесла это слово, – Ева повторяет мой жест и продолжает:

– Тогда как может звучать твоё намерение на этот новенький год?

Я долго пытаюсь сформулировать все свои мысли одной фразой. Эта пауза почему-то прекрасна: нет неловкости, я наслаждаюсь таким процессом мышления, и недавняя знакомая рядом мне совсем не мешает. Наоборот, мне комфортно.

– Хм. Я желаю, чтобы этот новый год принёс в мою жизнь спокойствие, тишину и больше осознанности. Целостности.

– Какой символ, образ возникает у тебя при этом? Что рисует твоё воображение при словах «спокойствие», «тишина», «осознанность»? Что это может быть? Возможно, на ум приходит картинка, узор, предмет, цвет или оттенок?

Я закрываю глаза и повторяю про себя: «Спокойствие, тишина, осознанность».

Спустя секунд тридцать мне действительно рисуется картинка: насыщенно-синее, усыпанное звёздами летнее небо, и я, молча наблюдающая за этой чудесной ночью. Я открываю глаза и улыбаюсь:

– Ева, я вижу изумительно красочное ночное небо с огромными звёздами, как на «Звёздной ночи» Ван Гога, и себя, которая в безмолвии всё это созерцает.

– Вау! Волшебная картина получается… Смотри, у меня даже мурашки… – Ева поглаживает свои руки от запястий к локтям и мягко улыбается. – Классный у тебя получился образ, меня саму потрясают многие работы Ван Гога, а «Звёздная ночь»… Есть в ней что-то таинственное, магическое, глубокое. Попробуй эту картинку зафиксировать в своём ментальном и физическом пространстве. Например, повесить открытку с таким изображением на видное место или установить репродукцию на рабочий стол компьютера / экран телефона, чтобы она напоминала о твоём намерении на ближайший год. О тишине, спокойствии и осознанности, к которым ты хочешь прийти.