- -
- 100%
- +
Урок 1 — для новичков. Урок 2 — для опытных.
Урок 3 и 4 — мини-модули
«на случай усталости/острого состояния»
как отдельные короткие уроки-спасатели.
Технические форматы материалов для платформы:
Видео:
короткие ролики 4—15 минут с рисованием
на листе в реальном времени.
PDF-шаблоны: 4 карточки под каждый модуль
(можно скачать и распечатать или заполнять на экране).
Аудио-треки: голосовое сопровождение для модулей 3 и 4
(чтобы можно было слушать без экрана).
Поля для ДЗ
короткие текстовые ответы по шаблону (без эссе).
Тексты для карточек урока
под онлайн-курс по технике
«Карта пути: игровой маршрут».
Каждая карточка — самостоятельный блок:
заголовок,
суть,
инструкция,
шаблон для заполнения,
ДЗ,
подсказки куратору.
Можно копировать прямо в урок
(GetCourse, Stepik, Tilda, Telegram-бот и т.п.).
Карточка 1
Для начинающих энергопрактиков
Заголовок: Карта пути: простой вход (для новичков)
Суть: Минимум символов, максимум опоры.
Вы фиксируете, где вы сейчас,
что сильнее всего мешает,
что может поддержать прямо сейчас
— и делаете один крошечный шаг.
Что вы получите:
навык быстрой «калибровки» состояния
и безопасный микрошаг без перегрузки.
Инструкция (по шагам):
Старт (внизу листа).
Поставьте любой значок (точка, капля, огонёк).
Подпишите: «Сейчас я тут.
Чувствую: ___ /
Энергия: ___ /
Тело: ___» (1 зона, 1 ощущение).
1 препятствие.
Нарисуйте линию-«стену» и подпишите одним словом:
«Мешает: ___».
1 ресурс.
Капля-«зелье»:
«Поддержка: ___ (что прямо сейчас может дать опору)».
1 шаг.
Глагол + время:
«Сделать: ___ за ___ минут».
Фраза-якорь:
«Если сделаю этот шаг, будет чуть спокойнее».
Телесное сканирование (3 минуты):
пройдите вниманием по зонам:
стопы → колени → живот → грудь → шея → лицо.
Выберите одну зону с самым ярким ощущением и запишите её.
Шаблон для заполнения (скопируйте и впишите):
Старт: [значок]
Сейчас я тут.
Чувствую: ___
Энергия: ___/10
Тело: ___ — ___ (зона — ощущение)
Мешает: ___
Поддержка: ___
Сделать: ___ за ___ минут
Если сделаю этот шаг, будет чуть спокойнее.
Домашнее задание (3—5 минут):
Нарисуйте мини-карту по шаблону.
Сделайте 1 шаг из неё. В поле ответа напишите:
«Зона в теле, где было напряжение: ___».
«Что сделал (а): ___».
«Стало ли чуть спокойнее (да/нет): ___».
Подсказки куратору:
Если студент пишет «не знаю, что мешает»
— предложите выбрать по телу:
«Какая зона сейчас самая заметная?»
Если «нет ресурсов» — дайте список микро-опор:
стакан воды, 3 медленных выдоха,
30 секунд тишины, контакт со стулом/полом.
В обратной связи не просите «раскрыть проблему».
Достаточно:
«Вы зафиксировали опору и шаг — это уже результат».
Карточка 2
Для практикующих с опытом
Заголовок:
Карта пути: нелинейные стратегии (для опытных)
Суть:
Вы строите маршрут не по прямой,
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.