Порно и мастурбация без стыда

Глава 6. Психологическая польза мастурбации.

Мастурбация – это не просто физическое удовольствие. Для многих людей она является настоящим психологическим спасением. Да, звучит серьёзно, но если вы хоть раз сидели в стрессовой ситуации, уставшие, раздражённые, и находили минуту, чтобы расслабиться и посвятить внимание себе – вы понимаете, о чём я. Мастурбация снимает напряжение, помогает справляться с тревогой и улучшает эмоциональное состояние.

Начнём с того, что происходит с мозгом. Во время мастурбации выделяются эндорфины, дофамин и окситоцин – гормоны удовольствия, радости и привязанности. Они снижают стресс, помогают успокоиться, улучшают настроение. В моменты высокой тревожности мастурбация работает как естественный антидепрессант. И это не шутка: исследования показывают, что регулярная практика осознанной мастурбации помогает людям чувствовать себя более уравновешенно и спокойно.

Но психологическая польза не ограничивается химией мозга. Мастурбация помогает развивать самопознание. Вы учитесь слышать своё тело, понимать, что именно доставляет удовольствие, какие прикосновения, движения, фантазии вас возбуждают. И чем лучше вы знаете себя, тем легче общаться с партнёром и говорить о своих желаниях. Представьте: вы знаете, что вам нравится, и можете это донести до партнёра, не стесняться и не бояться осуждения.

Особенно это важно для женщин. Социокультурные установки часто заставляют женщин стесняться своих желаний. Многие считают, что сексуальное удовольствие – что-то второстепенное, почти постыдное. Мастурбация разрушает этот стереотип: она показывает, что удовольствие – это естественная часть жизни, и никто не имеет права внушать чувство вины за собственные желания.

Для мужчин психологическая польза проявляется в понимании своих эрогенных зон, контроля над возбуждением и снижении тревожности. Часто мужчины приходят ко мне с ощущением, что мастурбация – это «что-то, что заменяет партнёра» или «вредит потенции». На практике всё наоборот: изучение собственного тела помогает лучше понимать, что возбуждает, как контролировать эрекцию, как улучшить интимную жизнь с партнёром.

Мастурбация также помогает в периоды одиночества. Мы живём в мире, где не всегда есть возможность построить сексуальные отношения по желанию. И именно тогда практика осознанного удовольствия становится источником эмоционального комфорта. Она учит получать удовольствие без зависимости от партнёра, без чувства вины, без давления.

Ещё один важный аспект – снижение тревоги и стресса, связанных с сексуальной активностью. Люди часто переживают: «А если я кончу раньше?» или «А если я что-то делаю неправильно?» Мастурбация даёт возможность экспериментировать, узнавать свои реакции, тренировать оргазм и контроль возбуждения, не испытывая тревоги и страха осуждения.

Хочу привести несколько примеров из практики. Оля, молодая женщина, приходила с жалобами на низкое либидо и чувство вины за любые сексуальные желания. Мы начали с простых упражнений по осознанной мастурбации, без порно, с вниманием к телу и фантазиям. Через несколько недель она отметила, что стала спокойнее относиться к своим желаниям, улучшилось настроение, а отношения с партнёром стали открытыми и честными.

Другой случай – мужчина по имени Денис, который боялся мастурбации, считая её «вредной привычкой». Он жил с постоянным чувством тревоги, часто раздражался и плохо спал. Когда мы обсудили психологическую пользу мастурбации, он начал практиковать её осознанно, обращая внимание на ощущения, расслабление и удовольствие. Уже через месяц он заметил, что стресс снизился, раздражительность ушла, а сон стал качественнее.

Психологическая польза мастурбации включает:

· снижение стресса и тревоги;

· улучшение сна и эмоционального состояния;

· повышение уверенности в себе и своих желаниях;

· развитие навыка общения с партнёром о сексуальных предпочтениях;

· формирование здоровой сексуальной идентичности.

И самое главное: мастурбация учит принимать себя. В мире, где сексуальность окружена мифами, стыдом и страхами, практика осознанного удовольствия становится актом свободы. Свободы от чужих правил, стереотипов и предрассудков.

Следующая глава будет посвящена физиологическим аспектам мастурбации – что происходит с телом во время удовольствия, как реагирует мозг и какие процессы в организме делают это не только приятным, но и полезным.

А пока подумайте: каждое ваше прикосновение к себе, каждая минута, проведённая с вниманием к собственному телу, – это инвестиция в ваше психологическое здоровье и гармонию с собой. И это абсолютно нормально.

Глава 7. Физиологические аспекты мастурбации: эндорфины, гормоны и тело.

Если в прошлой главе мы говорили о психологической пользе мастурбации, то сейчас пора заглянуть глубже – внутрь тела. Мастурбация – это не только удовольствие, это сложный физиологический процесс, в котором участвуют мышцы, гормоны, нервные окончания и мозг. И понимание этих процессов помогает нам относиться к практике осознанно и без чувства вины.

Начнём с мозга. Когда вы возбуждаетесь, будь то через фантазии, прикосновения или просмотр порно, активируются центры удовольствия. На первом месте – система вознаграждения, которая выделяет дофамин. Этот гормон отвечает за ощущение удовольствия и мотивацию. Дофамин – как сигнал «мне хорошо, делаю правильно», который подталкивает нас к дальнейшему изучению себя.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.