Утренние размышления женского психолога

Старый сценарий лучше новых двух?!

22 октября 2020 года.

Пошла на кухню готовить. А делаю что? Да, готовлю. И плюс к этому мою посуду, запускаю стирку в стиральной машине, слушаю вебинар, а то и уроки делаю со старшей дочкой. Уму не постижимо! И так всегда. Хочется сделать всё и сразу, в один момент. Вот ты где , паттерн поведения! Я тебя вычислила.

Как думаете, устоявшийся образец поведения проявляется только в одной сфере или деле? Правильно. Он ведь повсюду пролезет. Не через дверь, так в окно. Человеческий мозг страсть как любит всё упрощать и доводить до автоматизма. Экономит он, понимаете ли… Энергию, силы, воду, клетки и т.д.

Если в случае бытовой многозадачности такой автопилот мне "помогает", то в других случаях больше вредит. Хотя ощущение, что я на пределе своих возможностей, меня не покидает. Внимание просто рассеяно. Одна ошибка и суп убежит, а лук с морковкой превратятся в угольки на сковородке.

Другой пример. Обучение. Учусь я много. И мой паттерн поведения в виде многозадачности и тут оказывается на коне. Начинаю изучать курс и понимаю, что некоторые моменты мне не совсем понятны, подключаю дополнительный материал. Вот тебе и снежный ком. Хорошо, если в итоге удастся слепить снеговика. Бывает, что отдельные комочки остаются лежать до следующей зимы. И с работой точно так же. Чёткий сценарий действий.

Что же делать? Осознание своего сценария – это самый первый шаг. Наблюдаем за собой. Можно через игру выявить свои сценарии. Есть у меня метафорические карты 1000 дорог. Из них можно выкладывать игровое поле. Я их просто обожаю. Работать с ними одно удовольствие. Как с помощью них выявить свой сценарий, я расскажу в одной из следующих статей.

Выявила сценарий. Как его изменить? На этот вопрос нет однозначного ответа. Методы могут быть разные. Лучше действовать комплексно. Сознательно отслеживать сценарий. Ага, попался! Сейчас я не стану делать 5 дел одновременно, а сделаю только 2. И так, медленно, но верно меняем автоматическую программу. Заходим со стороны бессознательного. Рисуем. В моём случае я рисую Нейрографику. Месяц, второй, третий… Вуаля! Мозг перестроит старую программу на новую.

Друзья, давайте жить и развиваться с установкой на рост. Мы способны изменить себя, если сознательно этого хотим.

До чего дошёл регресс…

2 ноября 2020 года.

Период ретроградного Меркурия подходит к завершению. Для меня прошлые три недели были не простыми. Был регресс в прошлое, завершение важного для меня проекта и новый взгляд на свои цели.

Регресс – это противоположность прогрессу. Живешь себе, думаешь о будущем и однажды происходит событие, которое возращает тебя в прошлое. Откат в чувствах, мыслях, состоянии. В моем случае – событие касалось моей "травмы", о которой я уже думать забыла. Подробности опущу. Перейду к сути. Слова близкого мне человека меня очень задели. Эти слова ранили меня по той причине, что я их слышала раньше, лет 6 назад. Сначала меня захлестнули чувства и о здравом уме речи не шло. Спасло чувство юмора и осознание, что я проваливаюсь в регресс.

Кроме слов, ранящих душу, что-то может привести к регрессу? Может. Разберем пример. У девушки в детстве была любимая игрушка. Эту игрушку разорвала собака. Девочка сильно расстроилась, получила душевную травму из-за случившегося. Потом, спустя 15 лет, ей случайно дарят очень похожую игрушку. И … девушка проваливается в регресс, впадает в детство. И не на один день, а на полтора года. Окружающие и она сама в полном недоумении. Планы рушатся, поведение инфантильное. И так длиться до тех пор, пока она не осознала в чем причина отката в прошлое. Забрала энергию из травмирующего события через технику Перепросмотра и снова зажила своей обычной жизнью без откатов в детство.

Какой проект я завершила? Я больше не веду занятия по «Рисованию для счастья». Я поняла, что пришло время сосредоточиться на новых проектах. Занятия по Нейрографике будут продолжаться под руководством моей ученицы Анастасии Колупаевой.

Новые цели всегда меня вдохновляют. Я хочу, чтобы сегодня всегда было лучше, чем вчера. Планирую активно заняться тренировками своего внимания, памяти, мышления. И пройти до конца курс по Скорочтению. Постоянно откладываю в долгий ящик. Теперь пора освоить эту технику на 100%. Нашла причину, почему я не могла раньше освоить скорочтение. Причина в моем волнении. Я настолько переживала за результат, что начинался самосаботаж.

Спасибо ретро Меркурию за все переосмысления и открытия. Это было больно, но полезно.

Друзья, я желаю вам выйти обновленными из периода ретро Меркурия.

А мы саботажники-высотники, и с высоты вам шлём привет!

9 ноября 2020 года.

Мой внутренний саботажник активизировался. И на все важные дела мгновенно придумывает отговорки. Я решила сознательно подойти к источнику своего сопротивления и рассмотреть его поближе.

А что, если причина откладывания вовсе не в саботажнике, а в усталости? Так, а ведь правда. Где мой блокнот. Пора провести анализ ощущений и чувств.

Задаю себе вопросы:

1.Что сейчас со мной происходит?

Ситуация такова, что мне пора писать статью, а я откладываю её уже неделю.

2. Какие ощущения в теле?

Вялость, недосып, в голове каша.

3. Что я хочу сделать?

Полноценно выспаться.

4. Как называется моё чувство?

Усталость.

Ну, что же. Оказывается, саботажник мой тут не причём. А как же тогда быть со статьёй? Пишу с чувством усталости, при этом рождается чувство радости и гордости за себя, что я всё-таки написала.

Выражение мыслей на бумаге мой неиссякаемый ресурс. Тело устало, а душа по-прежнему готова творить тексты. Моя книга будет написана, благодаря моим стараниям.

Друзья, какие чувства вас останавливают от выполнения дел?

Если виновник откладывания всё-таки саботажник?

Используем ресурсную колоду МАК и делаем технику «Саботажник и помощник».

Итак, сначала инструкция.

Подумать о деле, которое я хочу успешно завершить.

Представить, что может помешать этому и нарисовать портрет Саботажника.

Представить себя в роли Саботажника: как бы вы себе мешали в осуществлении задуманного?

Вытянуть ВС 3 карты и открывая проговорить ресурсы, которые вы можете противопоставить Саботажнику.

Положить ресурсы на Саботажника. Рассказать.

Достать ВС еще 2 карты, положить их следом, вскрыть и составить ресурсную сказку или рассказ о задуманном деле.

Мой пример:

Я хочу дописать свою книгу о практиках работы со своим внутренним миром.

Этому может помешать мой страх ответственности перед читателями. Мой саботажник огромный Чеширский кот.

Мой саботажник

3. На месте кота я бы мешала себе отговорками о том, что на написание книги у меня ещё много времени. Стоит отвлечься, «поиграть» другими делами, а потом уже сесть за книгу.

4. Достаю в слепую три карты из колоды 1000 дорог. Переворачиваю.

Мои ресурсы

Что я могу противопоставить саботажнику:

Пора принимать решение. Если я прямо сейчас продолжу писать книгу, то этот путь будет самым быстрым.

Идеальность книги вовсе не является критерием её полезности для читателей.

Если послушаю саботажника, то угожу в западню и не закончу книгу. Своей осознанностью я сама поймаю саботажника.

5-6. Достаю в слепую ещё 2 карты. Переворачиваю.

составляю сказку

Моя сказка: «Моя решительность в начале поможет мне преодолеть мой перфекционизм и поделиться с читателями полезными практиками для саморазвития. Благодаря осознанности, я обойду ловушки своего саботажника, получу на своем пути поддержку друзей и свой семьи».

Вот такой расклад у меня получился. Друзья, вы можете использовать те ресурсные колоды, которые у вас есть под рукой. Например, колоды «ОНА», «Эмоции судьбы», «Магические врата» и другие.

Друзья, напишите интересны ли вам техники с применением МАК. Желаю вам договориться со своим саботажником и использовать его только как помощника.

Самоценность – золотой ключик к женскому счастью!

17 ноября 2020 года.

Каждая из нас уникальна! Сегодня разговор пойдёт о самоценности. Самоценность показывает, насколько я ощущаю собственную ценность, значимость и уникальность. Как я проявляюсь в отношениях с окружающими, как позволяю обращаться с собой, как забочусь о себе. Растворяясь в нуждах и потребностях других, совершенно забываешь о себе.

А почему так происходит? Да, ты права. Это снова ограничивающие установки и убеждения. Сидят в бессознательном и чаёк попивают, наблюдают за нашим реалити изнутри. Помнишь мультфильм "Головоломка"? Там чувства сидели в голове и управляли девочкой. А сейчас у нас установки. Одна краше другой. Борються за лидерство, за право управлять нашей жизнью.

У меня в семье трое детей. Все ещё довольно маленькие. Часто ставлю их интересы и потребности превыше своих. Пора подумать о себе и осознать свою самоценность.

Возьму в помощь метафорические карты и проделаю упражнение "Я хочу".

"Я хочу"

Беру лист бумаги, рисую таблицу с тремя колонками: Желания, Почему не сбывается?, Когда сбудется?.

2. Задаю себе вопрос: Чего я хочу на самом деле?

3. Достаю ВС 3 карты из колоды + ВС 3 карточки со словами. Интерпретирую, заполняю таблицу.

1 карта – Хочу познавать мир снов, осознавать себя во сне. Не получается уделить этому время, младшая дочка маленькая, просыпаюсь ночью на кормление.Технику прямого выхода в фазу выполню в воскресенье.

2 карта -Хочу сеять семена осознанности, хочу видеть плоды своей работы в качестве преподавателя. Чувствую себя не совсем уверенно, боюсь оплошать. Буду выдавать информацию по запросу (в соответствии с моим ДЧ) в эту пятницу и уверенность вернется.

3 карта – Хочу творить, рисовать нейрографику. Откладываю, дети мешают и т.д. Порисую в эту среду.

4. Проверяю свои желания на истинность. Что я чувствую по отношению к своим желаниям? Трепет, восторг, приятное волнение.

5. Страха перед желаниями нет, но всё же вытяну карту ВС для поддержки с вопросами.

– Какая женщина изображена на карте?

– В чем её сила?

– Если она чего-то хочет, как она это получает?

– Как вы можете использовать этот опыт в своих интересах? Что из опыта этой женщины вы можете перенять?

– На карте изображена женщина с ключом на ладони. Она спокойная, сильная, мудрая. Такое чувство, что ей некуда торопиться, в её жизни нет беспокойства и спешки. Она сидит одна, на рассвете, у воды.

– Её сила в способности вдохновлять окружающих и вдохновляться самой силами природы, находить силу в одиночестве в утренние часы.

– Желаемое она получаем с помощью ключика, способности договариваться с родными и выделять время для себя.

– Я могу использовать опыт этой женщины, чтобы реализовать свои желания. Поспать до 8 ч в воскресенье, порисовать в среду и провести своё учебное занятие с группой в пятницу. Я могу перенять у неё умение быть спокойной, и использовать утренние часы для своего душевного развития.

6. Рефлексия.

Упражнение дало свои плоды: желания выявила, реализацию запланирована. Йехуу!

Друзья, в примере я использовала колоду МАК "Сила женских состояний". Автор А.Ю. Гращенкова, Изд-во Речь. Для данного упражнения можно также взять колоду "Она", "Эмоции судьбы", "Про тебя", "Ресурсы и силы".

Желаю вам в полной мере ощутить свою самоценность и быть счастливыми.

Контакты с автором:

Вконтакте: https://vk.com/lunavs

Инстаграм: https://www.instagram.com/evg.udalchikova/

Почта: e.udalchikova@yandex.ru