Введение в баскетбол: тренер

О книге и об авторе

Доброго времени суток, мой дорогой читатель! Поздравляю с приобретением этой книги и надеюсь, что она будет для тебя максимально полезной! Баскетбол – это не просто игра, это целый мир, в котором страсть, стратегия и человеческие отношения переплетаются в единое целое. Каждый успешный матч, каждое великолепное выполнение комбинации или блестящая защита начинается не на паркете, а на скамейке запасных, где тренер – ключевая фигура, формирующая судьбу своей команды.

Цель этой книги – погрузить вас в глубины тренерского мастерства и подготовить к реальным вызовам, с которыми сталкиваются тренеры в мире баскетбола. Я хочу предложить вам не просто набор методик и стратегий, коих уже великое множество, а идеи, которые помогут вам стать чем-то большим, чем тренер: истинным лидером, способным вдохновлять и развивать своих игроков.

Каждый из нас знает, что тренер, это не просто наставник, а также психолог, педагог и стратег. Тренер – это человек, который помогает игрокам раскрывать свой потенциал, преодолевать трудности и расти как на площадке, так и вне ее.

Для начала коротко об авторе. Меня зовут Черногоров Арнольд Арнольдович, я занимаюсь тренерской деятельностью с 2013 года, включая не только командные и индивидуальные тренировки по баскетболу, но и персональную работу как с атлетами, так и обычными людьми в тренажёрном зале. Моё увлечение «железом» даже переросло в соавторство книги о бодибилдинге восьмидесятых годов в советской и постсоветской России. Я учился в Смоленском Государственном Университете (далее – СмолГУ) (г. Смоленск) и в Смоленской государственной академии физической культуры спорта и туризма (далее – СГАФКСиТ) (г. Смоленск), играл за команды своих университетов на городе, области и России, а так же за городские и областные команды. Во время учёбы и жизни в Смоленске, я успел потренироваться, наверное, у всех тренеров в нашем городе, а больше всего у Завьялова Николая Анатольевича и Захарова Павла Сергеевича, за что им огромное спасибо! Имею скромный первый разряд по баскетболу, и по нескольким другим спортивным дисциплинам, не имеющим прямого отношения к баскетболу. На момент написания этой книги, в моей секции занимается более 200 детей, возрастом от 6 до 17 лет! С 2023 года занимаюсь обучением тренеров по баскетболу по всей стране: от Брянска до Владивостока в баскетбольной академии «IBasket».

Почему я решил написать эту книгу? Причин будет ровно четыре. Первая причина заключается в том, что за последние несколько лет я обратил внимание на то, что у нас в стране катастрофически мало информации про баскетбол, про методики тренировок и специфику этого вида спорта на русском языке. Да, в англоязычных сегментах есть множество книг, фильмов и семинаров, но не все тренеры понимают английский язык, а информацию откуда-то получать надо, особенно если хочешь развиваться и достигать результатов на тренерском поприще. Правда ведь?

За время своего тренерского пути я отсмотрел гигантское количество видеоматериалов, семинаров и книг, таких специалистов как Mike Krzyzevski, John Wooden, Dan White, Morgan Wooten, Phil Jackson и др, а так же множество семинаров русскоязычных тренеров. И знаете, у нас на всю страну не более 15-20 русскоязычных книг, связанных с баскетболом, включая автобиографии игроков, советские методички и парочку переведённых трудов зарубежных авторов, некоторые из которых, к сожалению, являются откровенно бесполезными для тренерской работы. Да, есть книги, написанные нашими соотечественниками, из которых можно почерпнуть много полезного для себя. Например, отмечу книгу Павла Гооге «Как научить баскетболу». Но такого мизерного количества явно недостаточно для развития баскетбола в нашей стране, и именно это и явилось главной причиной написания этой книги. Конечно, есть более опытные и заслуженные тренеры, информация которых могла бы быть более полезная и интересная, чем та, о которой буду писать я, и я надеюсь, что в дальнейшем мы увидим большое количество методичек и книг, написанных нашими специалистами или переведённые зарубежные материалы, но сейчас работаем с тем, что имеем и там, где мы есть.

Вторая причина написания данной книги – это то, что очень мало внимания уделяется психологической составляющей и построению детской команды, а так же воспитанию юных спортсменов. Вы можете найти большое количество схем и упражнений в интернете, но есть множество вопросов, ответы на которые приходят только с опытом тренерской работы, о которых обычно не рассказывают.

Третья причина – это то, что мне хочется поделиться своими знаниями и наработками в части баскетбольной подготовки и сделать российский баскетбол чуточку лучше. Я знаю как обстоят дела в дальних регионах нашей страны с уровнем тренеров и спортсменов, и думаю, что эта книга поможет и тем и другим в подготовке ещё более квалифицированных кадров.

Четвертое – книга написана не только для спортсменов, тренеров и родителей, но и лично для меня, чтобы структурировать систему тренировочного процесса, шпаргалка, куда можно заглянуть в любой удобный момент времени.

Я надеюсь, что, прочитав эту книгу, вы найдете вдохновение и полезные идеи, которые будут служить вам на протяжении всей карьеры. Пусть ваши тренировки будут наполнены открытиями, а каждый матч возможностью для роста и достижения новых спортивных высот. Давайте вместе отправимся в это увлекательное путешествие по миру баскетбольного тренерства!

Глава 1. Призвание – тренер!

Чтобы понять общий настрой книги, мне хотелось бы начать с такой фразы: «за год жизни тренер оказывает влияние на большее количество людей, чем среднестатистический человек за всю жизнь», и именно так оно и есть! За год через спортивную секцию может проходить более 200 спортсменов, дополнительно хороший, востребованный тренер работает индивидуально с детьми и взрослыми из других секций, городов или даже стран. Он взаимодействует с другими тренерами, судьями, родителями (представьте, если у вас 200 спортсменов, то у вас ещё минимум 200-400 родителей, бабушек и дедушек, с которыми важно контактировать).

И речь здесь не только про овладение избранным видом спорта, но и про качества личности. Через взаимодействие со всеми этими людьми тренер проносит свою игровую и жизненную философию, которая надолго отпечатывается в умах людей и помогает сформировать их собственный моральный облик.

Работа с детьми в спорте начинается уже с 5-6 лет, а в некоторых случаях она начинается и раньше. Получается, что с самого детства мы помогаем спортсменам закладывать в себя такие черты и человеческие качества, которые им будут нужны в жизни: преодоление трудностей, помощь другим, позитивное мышление и т.д. А так как баскетбол является командным видом спорта, то он вырабатывает ещё одно важное качество у спортсменов – умение жить и работать в коллективе, социализироваться.

Детский тренер – это не только и не столько про то, как правильно повернуть ногу, закрыть кисть или куда двигаться в атаке, – это про формирование человека и личности через обучение спортивной дисциплине. А учитывая то, на какое большое количество людей распространяется это влияние, то можно сделать вывод о том, насколько важна профессия тренера.

Почему глава называется «призвание – тренер», а не «профессия – тренер»? Потому что помимо технических/тактических знаний и навыков, тренер должен хотеть и уметь передавать свой опыт спортсменам. Обладать терпением повторять и доносить одну и ту же информацию по 10, 50, даже 100 раз, а возможно и несколько лет. Как говорил Уинстон Черчилль: «успех – это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма». Тренер должен иметь достойный моральный облик и жизненные ценности, которые он транслирует вовне.

Важно всё, от манеры разговаривать до внешнего вида. Помните, что дети перенимают то, что говорит и делает тренер, и больше именно то, что он делает. Тут всё очень схоже с родительским воспитанием: если папа курит, но одновременно запрещает ребёнку курить и говорит, что это плохо, то не сомневайтесь, что ребёнок скорее всего тоже будет курить. Но если папа не курит и говорит, что это вредно, то и ребёнок вряд ли будет это делать, потому что он в основном ориентируется на поведение родителей.

Я много раз замечал, что если тренер воспитанный, приветливый, весёлый и добрый, то и его воспитанники со временем перенимают это образ, и у них формируется по-настоящему достойная и комфортная команда. Однако если тренер замкнутый, имеет вредные привычки, позволяет себе агрессию по отношению к остальным, то и команда у него будет соответствовать его поведению. Я иногда слышу от некоторых тренеров такую фразу: «какая неприятная у него команда», и речь именно про поведение спортсменов, а не игровую составляющую! Хотите ли вы себе такую команду? Или хотите сплоченный, дружный коллектив, где все спортсмены поддерживают друг друга, вместе справляются с поражениями и вместе радуются победам? Я уверен, что именно второе.

Дети склонны запоминать на очень долгий срок многие ситуации или слова, которые в моменте оказали на них влияние, но о которых вы бы забыли через неделю. Например, в начальной школе я занимался фехтованием на рапире у Александра Ивановича Подопригоры, это был замечательный тренер. Так вот, один раз на тренировку он принёс нам арбуз, настоящий арбуз! В детстве для нас это было роскошью. Я запомнил этот поступок на всю жизнь! Для меня это является положительным воспоминанием о действиях тренера, а есть и множество примеров, где из-за неосторожной реплики тренера дети уходили из спорта, или меняли секцию. Тренер влияет на формирование отношения ребёнка к занятиям спортом в целом, и к вашему виду спорта в частности.

Теперь понимаете как много зависит от того какой вы тренер. Тренер, который пошёл в профессию, потому что не знает чем заняться в жизни, или тренер, который чувствует в себе внутренний стержень, желание и возможность помогать другим людям расти вместе с ним не только как игрокам, но особенно как людям. Тренер – это наставник, учитель. Это не просто профессия, тренер – это призвание!

Глава 2. Личность и философия тренера в баскетболе

Я уверен, что если уж человек и стал тренером по баскетболу, то значит он явно любит этот вид спорта и готов связать с ним свою жизнь. На мой взгляд, основная задача детского тренера – помочь ребёнку полюбить баскетбол так же, как любит его он сам. Если ребенок любит баскетбол, значит он не будет баловаться и мешать коучу на тренировках, он будет внимательно слушать, получать мотивацию и в дополнение тренироваться самостоятельно. Ни у кого не получится тренироваться так же интенсивно как Коби Брайант, если он не любит этот вид спорта, как Коби Брайант. Вы можете быть гениальным тренером, который знает миллионы упражнений и даёт только самые лучшие вариации детям, но если им не нравится баскетбол, то толку от этого будет мало. Зато если вы обычный учитель физкультуры, но при этом помогаете детям влюбиться в баскетбол, то вам достаточно будет знать самую основу, а дети сделают остальное сами. Но тренер тоже должен развиваться, при чём в обязательном порядке!

Как помочь детям влюбиться в баскетбол?

Вспомните, почему вы полюбили баскетбол, что вас мотивировало, и постарайтесь показать и рассказать это детям. Лично я стараюсь рассказывать истории из своей баскетбольной практики, показываю фильмы о баскетболе и биографии игроков NBA, даже рекомендую родителям покупать игры про баскетбол для приставок и компьютеров, чтобы дополнительно увлечь детей.

На меня особое впечатление в детстве произвели фильм "Тренер Картер" и биография Кевина Гарнетта. Они замотивировали меня тренироваться максимально усердно, и я верю, что и на детей это может произвести впечатление. Ещё плюс биографий в том, что там дети могут узнать, какие трудности звёздам NBA пришлось преодолеть, чтобы добиться успеха, а это помогает понять детям, что «даже у звёзд всё не сразу получилось, что они много старались и работали ради этого».

Старайтесь сделать тренировки не только эффективными, но и интересными: добавляйте новый инвентарь, игровые упражнения, проявляйте креатив в работе.

Обязательно надо показывать некоторые упражнения самостоятельно на хорошей скорости, чтобы у детей был «ВАУ» эффект. А ещё обязательно готовить план на тренировку заранее, а не по ходу дела! Вам нужно быть хорошим примером, вы не только тренер, но и представитель баскетбольной диаспоры, по вам дети могут сделать вывод относительно всех баскетболистов.

Положительное влияние.

Многие тренеры не обращают внимания на психологический аспект развития детей. Они стараются сделать из ребёнка спортсмена, не пытаясь помочь ему вырасти как личность.

В детстве ребёнок проводит все время в 4 местах: дома с родителями, в школе с учителями, на секции с тренером и на улице с друзьями. Именно тут закладываются основы воспитания и иногда тренер может оказывать колоссальное влияние на своих подопечных, куда белее значительное, чем учителя, друзья и даже родители. Важно понять, что у вас не команда роботов, а живых подрастающих детей, вы отвечаете за небольшую часть будущего поколения, поэтому вы должны продумать какие ценности хотите им передать и вложить в них.

На соревнованиях по команде легко понять, как работает тренер и работает ли он вообще с ментальной составляющей. Один раз я присутствовал на игре, где одна из команд ругалась матом на соперников, так же они ругались друг на друга, и каждый играл сам за себя. Тренер просто смотрел, не сделал ни одного замечания, словно так и надо. Это неправильно! Нужно помочь детям узнать, что такое «вести себя достойно» и помочь в первую очередь стать хорошим человеком, а уже во вторую хорошим игроком.

Не нужно кричать, будьте позитивными.

Часто представляешь себе тренера как мужика со свистком во рту, который орёт на толпу спортсменов. Иногда мы видим как такие же тренера орут на олимпийских спортсменов. Это ломает психику ребёнка и создаёт большой отсев: дети, которые психологически не готовы к такому давлению (а их явное большинство) уйдут из секции, а, возможно, и из спорта, потому что спорт будет ассоциироваться со стрессом и криками тренера. Я лично знаю много таких примеров.

На мой взгляд тренер должен нести позитив, чтобы дети хотели вернуться на тренировку. Правильное поведение детей должно достигаться не страхом, который наводит тренер на детей, а через уважение к нему и к баскетболу, в частности. Разговаривайте, объясняйте, и результаты начнут появляться намного раньше, чем вы думаете. Победа – не самое главное, что есть в баскетболе.

Разговаривайте с детьми, будьте открытыми.

Я, по возможности, стараюсь разговаривать со всеми детьми и всем уделить внимание, хотя бы спросить: Как дела? Как настроение? Готов к тренировке? Это новые кроссовки?

У нас есть собственное рукопожатие, а с некоторыми детьми ещё более индивидуальное. Чем больше контакта – тем больше у детей доверия к вам, и тем лучше к вам отношение.

Смотрите в глаза, поворачивайтесь лицом, не бойтесь шутить. Развлекайте и развлекайтесь! На тренировках должно быть весело и интересно. При разговорах с детьми нужно физически опускаться на один уровень с ними, то есть если вы хотите провести важный разговор, то вам нужно присесть к ребёнку, а не наклониться. Наклон – это давлеющая поза, которая может доставить ребёнку дискомфорт и чувство подавления.

Постоянно развивайтесь.

Если человек думает, что он уже всё знает – значит он остановился в развитии. Тренер должен стараться получать новую информацию, находить новые упражнения и общаться с другими тренерами, чтобы узнавать другие подходы и методики.

Баскетбол – это американская игра, и поэтому самые интересные материалы о нём будут на английском языке, на месте начинающих тренеров я бы начал активно изучать этот язык, чтобы продвинуться в тренировках.

Так как я слежу за разными тренерами из разных стран, могу сказать, что в США, Черногории, Японии, Китае и России подход к тренировкам и упражнения местами сильно отличаются, и вы легко сможете найти для себя что-то новое.

Смотрите семинары, лекции, читайте книги о баскетболе.

Почитайте информацию о детской психологии, питании, спортивных тренировках, не брезгуйте читать информацию о других видах спорта, иногда там можно найти что-то полезное для себя. В своих тренировках я, например, использую какие-то элементы, которые подсмотрел на фехтовании, боксе и лёгкой атлетике. Изучайте, смотрите!

Отдыхайте.

Даже самая любимая и интересная работа, если выполнять её без отдыха 24/7 может стать настоящей каторгой. Выберите себе хобби, чтобы отвлекаться: чтение книг, просмотр фильмов/сериалов, занятия спортом (любым). Мне помогают ванны и массаж.

Рекомендую проконсультироваться с доктором и сдать анализы на некоторые гормоны и витамины, часто нехватка каких-то элементов в организме может провоцировать дополнительную усталость

Всех денег мира вы не заработаете, зато большое количество переработок негативно скажется как на вашем физическом, так и на психологическом состоянии.

Глава 4. Качества и миссия тренера

Перед началом своей работы вы должны определить для себя главные качества, которыми на ваш взгляд должен обладать тренер, а также свою миссию.

Миссия заключается в ответе на вопрос: «Я тренирую для того, чтобы …». Правильное определение своей миссии сильно упростит вам ваш тренировочный процесс, потому что перед тем, как отвечать на вопрос «как?», вам в первую очередь нужно ответить на вопрос «зачем?». Что касается меня, то я бы ответил на вопрос так: я тренирую для того, чтобы помогать детям развивать в себе лучшие человеческие качества, знакомить их с баскетболом и мотивировать заниматься спортом всю жизнь.

Профессиональными спортсменами становится не более 1-2% от общего числа спортсменов, и стараться фокусироваться тренеру на том, чтобы выращивать профессиональных спортсменов – это не совсем мой путь. Конечно, было бы здорово воспитать игрока, который будет играть в NBA, но на мой взгляд в тренерской работе самое важное – это воспитание подрастающего поколения, взращивание в них правильных ценностей, а также сохранение в них их детского азарта и желания заниматься баскетболом, даже во взрослом возрасте. Тренер учит детей работать в команде, принимать победы и поражения, уважительно относиться к напарникам и соперникам, уметь преодолевать себя и поддерживать других людей, чтобы вместе становиться лучше. Эти качества для них будут наиболее важными и ценными в жизни, чем умение перевести мяч под ногой или забить мяч в корзину сверху. И за всё это отвечает именно тренер!

Попробуйте сейчас сделать паузу в чтении и самостоятельно определить для себя свою тренерскую миссию, она может не совпадать с моей и быть направлена вообще в другую сторону, это нормально, потому что каждый ищет в работе что-то своё.

После определения своей миссии, вам нужно понимать, какими качествами должен обладать тренер. Предлагаю сначала вам самостоятельно перечислить для себя наиболее важные тренерские качества в работе с детьми.

Я определяю их так:

1. Позитивность, юмор и жизнелюбие;

2. Стремление к развитию;

3. Умение слышать и слушать;

4. Терпеливость;

5. Компетенции и баскетбольные навыки.

Это пять главных качеств тренера, по моему мнению, в порядке значимости, где 1 – самое главное качество. Возможно, кого-то удивит, что тренерские компетенции не ставятся во главу стола, но я считаю, что гораздо важнее то, что вы представляете собой как человек. Получить необходимые знания всегда можно, тем более, что сейчас в интернете такое огромное количество материалов, что не хватит и целой жизни, чтобы их все просмотреть. Учись сколько хочешь! И это на самом деле не представляется самым трудным в освоении, а вот заиметь первые 4 качества – это довольно трудоёмкий процесс.

Представьте себе тренера, который гениален в баскетболе, он знает и умеет вообще всё, что только можно придумать, но как человек он абсолютно гнусный тип. Злой, грубый, вечно чем-то недовольный, не терпит малейших ошибок, постоянно орёт и не прислушивается к вам и вашему мнению. Представили? А теперь представьте, что вам 10 лет. Честно, вам не будет никакого дела до его знаний, дипломов и достижений, вы будете видеть перед собой «злого дядю», с которым не захотите иметь дел. И вас можно будет понять, потому что даже взрослый, уважающий себя человек не захочет тренироваться с таким человеком.

С другой стороны, вы можете себе представить человека, который имеет минимальные знания и навыки игры в баскетбол, но при этом он очень позитивный и добрый человек. В начале занятия он обязательно разговаривает с вами на тему важности командной работы и прочих игровых ценностях, он вас мотивирует и подбадривает. Устраивает интересные конкурсы, приносит подарки. Он готов объяснять вам всё по 100 раз спокойно и с улыбкой, чтобы вы поняли, как выполняется данный элемент. В конце тренировки он обязательно разговаривает с вами и спрашивает, что вам понравилось в занятии больше всего, хвалит вас и говорит, что ждёт на следующем занятии. После тренировок он обязательно смотрит обучающие семинары и записи игр. Представили? А теперь представьте, что вам 10 лет. Вы будете в восторге! Вы будете считать, что перед вами самый крутой тренер в мире, только потому что он хороший человек. Вы можете возразить: но он же почти ничего не знает о баскетболе! Может быть и так, но у него есть время, чтобы всё наверстать, но самое главное, что во время занятий он научит детей любить баскетбол. А вы, если вы тренер, то сами знаете, что замотивированный ребёнок будет прогрессировать в спорте, даже если тренировки будут выстроены не самым лучшим образом за счёт того, что он будет тренироваться дополнительно самостоятельно, смотреть матчи, биографии игроков, читать книги о баскетболе и т.д. Техника ещё успеет прийти, не переживайте.

И теперь подумайте, кому из этих двух тренеров вы отдали бы своего ребёнка? Я бы точно второму, потому что для меня важны в первую очередь моральное состояние моего ребёнка, его социализация и общая атмосфера на занятии. И большинство родителей со мной согласится, потому что именно этого они хотят для своих детей. Сколько тренеров гналось за результатом, и сколько потом детей уходили с ненавистью к своему виду спорта, хотя однажды они пришли туда, потому что им показалось это невероятно весёлым и увлекательным занятием. Не нужно разрушать это представление, а стоит показать, что именно так оно и есть. Заниматься спортом, в особенности баскетболом – это и правда очень весело и увлекательно!

Вы можете определить для себя свои главные качества, которыми должен обладать тренер, или дополнить их, потому что я так же считаю, что тренер должен быть гибким, уметь общаться с родителями, быть активным, быть хорошим примером для детей и т.д.

Сложно иметь сразу все, но постараться можно всегда. Если вы верно определили свою миссию и тренируете согласно ей, а так же стараетесь прививать себе или уже имеете позитивные личностные качества, то я не сомневаюсь, что вы будете довольны своей работой, а так же в том, что у вас будут замечательные команды, а вы сами принесёте много пользы этому миру.

Глава 5. Спортшкола VS Коммерческая академия. Выбор направления

После окончания учебного заведения перед выпускником становится сложный выбор дальнейшего карьерного пути. Вы можете тренировать: любительскую взрослую команду, студенческую команду, детей в спортивной школе или детской в коммерческой школе, а так же можете рассчитывать на возможность попробовать себя ассистентом тренера в профессиональной команде в лигах низших дивизионов. Тут всё зависит только от ваших предпочтений и от категории спортсменов с которыми вы хотите работать, и, конечно, от ваших собственных знаний и регалий как спортсмена и тренера. Вряд ли человек, игравший в волейбол всю жизнь, но закончивший спортивный вуз по специальности «тренер игровых видов спорта», сможет работать с профессиональными баскетболистами, однако с детьми 6-8 лет при должном обучении вполне сможет справиться.

Так как в этой книге я буду вести речь конкретно о детском спорте, то и разговаривать мы с вами будем именно о выборе между спортшколой и коммерческой академией, о плюсах и минусах работе в каждой из них.

Для начала обсудим именно работу в детской спортивной школе: детской юношеской спортивной школе, спортивной школе олимпийского резерва, училище олимпийского резерва и т.д. Такие школы создавались в советском союзе с целью воспитания будущих профессиональных спортсменов, которые будут защищать честь страны на Олимпийских играх. На сегодняшний день под «профессиональными» я понимаю тех, кто получает деньги за занятия избранным видом спорта, но в СССР это не являлось основной мотивацией для ребят. До сих пор спортшколы являются чуть ли не единственным способом достижения вершин спортивного мастерства, и поэтому самый главный и основной плюс работы в них – это работа на результат и взращивание будущих профессионалов. Обычно они оснащены хорошим оборудованием: баскетбольная площадка стандартных размеров, 4-8 колец в зале, мячи разных размеров, конусы, барьеры, фишки, координационные лестницы, шоры и т.д., что сильно облегчает работу тренеру. Так же тренер получает почти безграничный доступ к залу, что соответственно может положительно сказаться на часах, которые он может посвятить детям: дополнительные командные тренировки, индивидуальные занятия, тренировки по физподготовке. В крупных спортивных школах детям так же выделяется 1-2 раза в неделю манеж и тренер по физподготовке, а в более старшем возрасте появляется доступ в тренажёрный зал.