Удовольствие по-женски. Просто и увлекательно о женской сексуальности

Корректор Эльвира Мамонтова

Иллюстратор Екатерина Кошман

© Анна Асманова, 2019

© Екатерина Кошман, иллюстрации, 2019

ISBN 978-5-4493-8334-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Привет, я – Аня. Мне 35 лет, и я… женщина. В детстве я не хотела быть девочкой и переживала стыд по поводу взросления своего тела. А подростком носила мальчиковые стрижки, толстовки и джинсы. Да и позже, уже физически созрев как женщина, внутренне себя ею не чувствовала. Мне пришлось пройти долгий путь, чтобы встретить свою внутреннюю женщину, познакомиться с ней и начать выстраивать счастливые отношения.

Привет, я – Аня. Мне 35 лет, и я… жена. Я никогда не мечтала о замужестве и не ждала предложения. И даже внутренне разозлилась, когда его получила. Но оказалось, можно и со штампом в паспорте быть соратниками, партнерами и жить так, как мы сами для себя выбрали. Моим отношениям 10 лет, и штамп в паспорте не сделал их скучнее и банальнее, как я предполагала.

Привет, я – Аня. Мне 35, и я женский психолог-сексолог. У меня нет званий или 20-летнего стажа, но есть вдохновение и желание помогать женщинам распускаться. Я сама начала распускаться не так давно, и моя жизнь стала разворачиваться в увлекательные сюжеты. И я хочу, будучи на эмоциональном гребне собственных метаморфоз и изменений моих клиенток, поделиться своими знаниями с теми, кому это нужно.

Эта книга о женщинах и для женщин. Она об удовольствии в жизни, об оргазмах и о том, как плотно вплетена наша сексуальность в ткань повседневной жизни. Я постаралась сделать ее максимально душевной и простой для понимания, без профессиональной лексики, менторского тона и статистических данных. Я решила написать ее потому, что мне самой, моим подругам и женщинам, которые встречались время от времени на жизненном пути, никто не рассказывал важных вещей о сексе, женском теле, важности удовольствия в жизни.

Наши матери выросли в советских реалиях, а их матери – во времена войны и голода, где первичным стремлением было простое выживание, а совсем не качество жизни.

Мы же с вами живем уже в совсем другом мире, где достаточно еды и других ресурсов, развита медицина и нет необходимости тяжело трудиться физически. У нас появилось больше времени, больше ресурсов для того, чтобы не просто выживать, но жить счастливо, радостно и качественно. А наша сексуальность и удовольствие – это самый естественный для нас механизм получать радость, обновляться и быть энергичными. Но этому нас никто не учил, а чаще тема сексуальности вообще «заметалась под половик», была запретной и стыдной. Не было сексуального образования в школе, не было его и дома.

Всё, чему я сама научилась в процессе взросления от подружек, из фильмов, из художественных книг с эротическими сценами, создало беспорядок и в корне неверное понимание процессов сексуальности.

Как и многие из вас, я жила с ощущением данности: что дано – то дано, ничего изменить нельзя. Как цвет глаз и форма черепа, так и отношение к своим половым органам и ощущения от секса – это нечто врожденное.

Позже, когда я начала работать как психолог, почти у каждой второй клиентки всплывал вопрос о сексуальных проблемах. У кого-то годами не было секса, у кого-то были ссоры с партнерами на этой почве, кто-то просто не хотел секса и не знал. как в себе это желание разбудить, кто-то мучился от неудовлетворенности из-за отсутствия «вагинального» оргазма и чувствовал себя при этом неполноценной.

Я спрашивала себя, почему взрослые женщины, умеющие всё на свете – от вышивания до проектирования самолета, не могут познакомиться со своим телом и сделать свою сексуальную жизнь приятной?

Оказалось, что многие из нас слабо осведомлены о своем теле, о строении собственных половых органов. Иногда женщина может не знать, где у нее клитор, а где вход во влагалище. И я сейчас говорю не о юных девушках, а о женщинах среднего возраста, с высшим образованием, детьми, карьерой. Они могут управлять штатом сотрудников, решать сложные инженерные задачи, цитировать Канта в подлиннике, но не знают, где у них находится клитор и как он выглядит.

Конечно, в теме секса у нас всех еще много стыда – это наше «совковое» наследие.

Много мифов, потому что практически все мы сексуально необразованны. Обучены на подсмотренном у родителей порно, на историях друзей, таких же глупых в интимных темах, как мы сами, на любовных романах, где «он с порога вошел в ее раскрытый бутон и подарил ей неземное наслаждение».

Еще в юности, пытаясь читать «Основы сексологии» Мастерс и Джонсон, строгую книжку в бордовом переплете из библиотеки родителей, я с трудом могла проникнуть сквозь смысл этих цифр, терминов и научных данных. Это всё было так далеко от тех вопросов, которыми я задавалась… Помню, мне тогда хотелось, чтобы кто-то перевел мне все эти сотни страниц в простой и понятный код.

И в этой книге я постаралась в максимально простой манере рассказать о базовых понятиях женской сексуальности так, как если бы я рассказывала это подруге, сидя на кухне за чаем с шарлоткой. А также дать практические упражнения, которые помогут узнать свое тело лучше, настроить с ним связь и позволить себе то удовольствие, на которое оно способно.

Консультация психолога-сексолога не всем доступна финансово, к тому же не каждая женщина, даже имея проблему, отважится открыться и довериться специалисту, потому что тема секса до сих пор табуирована. А позволить себе книгу и прочесть ее хоть под подушкой, хоть вместе с партнером может любая, в этом нет никаких ограничений.

И я за то, чтобы у нас было как можно меньше ограничений – хоть внутренних, хоть внешних. Ведь именно они не дают нам жить на максимум. Я буду рада, если как можно больше женщин смогут почувствовать себя более свободными и более счастливыми, раскрывая свою сексуальность.

Глава 1. Неправильный оргазм. История Маши

С Машей мы работали в отделе рекламы. Ходили вместе на обед, прикрывали друг друга перед начальством, обсуждали девичьи темы, чтобы отвлечься от рабочих задач. Приятельствовали, можно сказать. И когда Машка уволилась, наша связь не оборвалась. Мы продолжали встречаться и точно так же обсуждали девичьи истории, но уже не с целью отвлечься от работы, а просто так, по-дружески.

В тот день, сидя на своей крошечной кухне, она подозрительно ерзала на стуле и суетилась, было видно: есть тема, о которой она готовится заговорить, но пока не решается. И спустя час нашего диалога о работе-погоде я решила спросить ее напрямую:

–Маш, ты сегодня какая-то странная. Случилось чего?

Она заерзала на стуле еще сильнее, а потом, набрав полные легкие воздуха, начала:

–Проблема у меня, ― выдохнула она из себя. ― Даже не знаю, как это все сформулировать… В общем, кажется, я фригидная. Мы уже 5 лет вместе живем, но у меня с ним ни разу не было оргазма. Ну и сейчас уже я просто симулирую, потому что как иначе? Я даже не знаю, какой выход может быть. Поначалу я не симулировала, но он же видит, что я не кончаю, и спрашивает постоянно, что не так, в чем проблема, с остальными у меня тоже так было или это в нем дело? А я сама не знаю, в чем проблема. Ну и, чтобы конфликтов не было у нас на почве секса, чтобы он не подумал, что я какая-то пальцем деланная, я, в общем, начала притворяться. Чтоб его подбодрить. Мне-то не жалко, мне и секс приятен, в принципе. Не скажу, что желание большое есть, но заниматься им я могу, не в напряг мне.

–А с другими-то как было? Был оргазм? ― спрашиваю я.

–Так у меня и других-то почти не было.

–Как это ― почти?

–Ну, с одноклассником было один раз, а потом пару раз с парнем из соседней группы в универе, а потом Толик был из соседнего дома ― тоже встречались-то мы месяц от силы. И все. Потом Петя появился. Ну, короче, не было. С другими тоже не было, ― видно было, что Машу накрыла тяжелая дума о ее непростой «фригидной» женской доле.

–Маш, ну а сама с собой ты как?

–Ты это чем? ― она опять заерзала на стуле.

–О чем? О мастурбации я. Когда мастурбируешь, бывает у тебя оргазм?

–Аааа… Я это редко практикую, конечно. Но да, при мастурбации бывает. И знаешь что? ― она почему-то перешла на шепот. ― Даже не один, между прочим.

Произнеся это, мечтательно закатывает глаза, молчит. А потом вдруг неестественно визгливым голосом добавляет:

–Но мне от этого не легче, мне нужен нормальный оргазм. Вагинальный, какой все здоровые половозрелые женщины имеют. Петя бы, наверное, неслабо психанул, узнав, что с ним у меня никак, а с самой собой все в шоколаде. Какому мужику такое понравится?

–Ну, слушай, а если попробовать тебе во время секса с Петей делать то, что ты делаешь, когда мастурбируешь? И его научить, включить в эксперимент, так сказать.

–Ты в своем уме? Это ж как унизить человека. Все равно, что сказать, что он сам ни на что не способен. Или как за его счет решать свою проблему. Нет у меня вагинального оргазма ― моя проблема. Чем его комплексами нагружать, лучше уж буду продолжать имитировать. Может, со временем всё как-то улучшится у меня. Вон, читала в журнале, что у некоторых после родов оргазм появляется. Может, и у меня так будет.

–А если не будет? Так и будешь имитировать до пенсии? ― спрашиваю.

–Да мне уже 30, так что недолго осталось-то! ― отвечает она со смехом.

Смеемся так, что от напряжения выступают слезы. Так часто бывает, когда смеешься над чем-то неясным или пугающим.

Оргазм. Что тут неясного? Пугающего? Как может он повлиять на отношения мужчины и женщины? Может ли он подтолкнуть к обману? Может ли, наоборот, сблизить двух людей?

Мы сидим на маленькой кухне типовой квартиры. Окна нараспашку ― лето. С улицы доносятся детские голоса и отдаленный гул машин. Все эти звуки отчетливо слышны, потому что мы уже минут десять сидим в абсолютной тишине, вяло прихлебывая остывший чай и размышляя над темой нашей беседы.

Такую беседу каждая из нас могла вести и не один раз в жизни. И проблемы Маши и Пети знакомы многим парам. Я бы хотела, чтобы в тот летний вечер кто-то рассказал мне и Машке обо всех этих нормальных и ненормальных оргазмах и о том, что никакая она не фригидная и все с ней в порядке, скрывать от Пети, а тем более стыдиться, ― нечего.

Но мы сидели и с тоской думали о трудностях оргазма, честности в отношениях, удовлетворенности сексом. И все это казалось таким сложным…

Вот, что бы я рассказала Машке в тот вечер, если бы знала. А поскольку не рассказала тогда, расскажу сейчас. Может быть, здесь найдется такая же Маша с такими же или похожими трудностями.

Глава 2. Вагинальный vs клиторальный

Когда-то давно Фрейд разделил женские оргазмы на вагинальный и клиторальный. И клиторальный оргазм назвал незрелым, а вагинальный ― здоровым, полноценным, зрелым, который и должна испытывать правильная женщина.

И до сих пор живо мнение о существовании правильного и неправильного оргазмов.

Современные сексологи всё еще делятся на два лагеря: один поддерживает идею о вагинальном и клиторальном оргазмах, а другой придерживается мнения, что все оргазмы у женщины имеют общее начало ― клитор ― и, по сути, являются клиторальными.

Современные западные сексологи, дабы избежать путаницы и снизить число неврозов, связанных с восприятием оргазмов как «правильных» и «неправильных», стали называть место локализации оргазма клиторальным комплексом.

Таким образом, во многом благодаря Фрейду центром женской сексуальности считается влагалище, а не клитор. И, по-прежнему, большинство из нас свято верит в то, что настоящий женский оргазм ― это оргазм, полученный во время «нормального» полового акта. Да, самый распространенный способ получения оргазма ― половой акт. У мужчин. А у женщин самый распространенный способ ― это стимуляция клитора.

Мы привыкли видеть в фильмах, читать в книгах, что женщина получает удовольствие именно от проникающего секса. Можно сказать, это культурный миф, и неудивительно, что женщины очень озабочены тем, чтобы получать оргазм «нормальным» способом. Из этого мифа произрастает немало женских комплексов: страх показаться фригидной, незрелой, боязнь заявить партнеру о том, что для оргазма необходима дополнительная стимуляция клитора, и нередко всё это приводит к тому, что женщина годами имитирует оргазм.

И не только женщины страдают от мифа о вагинальном оргазме как о единственно правильном. Мужчины также могут переживать, что не могут удовлетворить женщину «нормальным» способом. Все эти переживания о своей сексуальной несостоятельности, как мужчин, так и женщин, происходят от банальной неграмотности в вопросах сексуальности.

Одно только мнение о том, что влагалище является центром сексуальности, уже создает массу проблем в понимании партнерами друг друга. Да даже не партнерами, а самой женщиной. Ведь если влагалище ― то место, которое отвечает за оргазм, а я не могу достичь его таким путем, значит, со мной что-то не так? С нами со всем всё так. Просто не влагалище, а клитор ― центр женских оргазмов.

Глава 3. Сколько видов оргазма способна испытать женщина?

Если задать этот вопрос Гуглу, можно найти 7 видов, 11 видов или даже 24 вида оргазма у женщины. Но в данном случае речь идет о простой подмене понятий.

Кто-то когда-то назвал приятные экстатические ощущения оргазмом, и с тех пор виды оргазмов плодятся, как кролики. Анальный, вагинальный, маточный, струйный, цервикальный, сонный…

Словом «оргазм» стали называть широкий спектр просто приятных ощущений. Горячий душ в холодное время года ― оргазм, холодное шампанское жарким летним вечером ― оргазм, интеллектуальная беседа с приятным мужчиной ― тоже оргазм.

Когда в 17 лет юноша, к которому есть влечение, прикоснется к твоему плечу, это может вызвать такие сильные телесные и эмоциональные переживания, что это вполне можно назвать «плечевым» или «ручным» оргазмом. Почему нет? Отсюда недалеко и до оргазма всего тела или оргазма души, космического оргазма.

Но оргазм един, как у женщин, так и у мужчин. Он может переживаться по-разному, с разной интенсивностью, длительностью, наполненностью, но эротическим приёмником будет один орган: у женщин это клитор, у мужчин ― головка полового члена.

Отличаются способы достижения оргазма: коитальный, внекоитальный, паракоитальный.

Коитальный ― полученный во время полового акта, внекоитальный ― оргазм от стимуляции клитора, оргазм во сне, от стимуляции эрогенных зон, паракоитальный ― половой акт+стимуляция эрогенных зон.

Все эти виды оргазмов будут переживаться по-разному, но все они имеют у женщины общую локализацию ― клитор.

Например, оргазм от стимуляции головки клитора даст, скорее всего, локализованные, более яркие и острые ощущения. Он может чувствоваться, как взрыв.

Оргазм от фрикций более глубокий, широкий, нарастающий плавно, долгий.

Оргазм от фрикций и стимуляции клитора может совместить два предыдущих описания, как будто на фоне глубокой волны происходит резкий и острый взрыв.

Многие женщины комплексуют по поводу того, что не могут получить оргазм во время полового акта с партнером. Они считают неприемлемым трогать клитор, считая, что влагалище и есть эпицентр оргазмов. Но если рассматривать эту же ситуацию применительно к мужскому оргазму, это будет то же самое, что пытаться добиться оргазма, не касаясь головки члена, а лишь стимулируя его ствол. У мужчин никаких делений на стволовой, головчатый, мошончатый оргазм нет, и это здоровое отношение, которого недостает в понимании женской сексуальности.

Итак, оргазм един. Могут различаться способы его получения, но приёмником и передатчиком сексуальных нервных импульсов в женском теле служит клитор.

И дальше в главе, посвященной клитору, я подробнее опишу строение и работу главного женского органа удовольствия.

Глава 4. Его Величество Клитор

Клитор ― единственный орган в человеческом теле, имеющий только одну функцию: получение удовольствия. Орган―гедонист. В сравнении с мужской анатомией, где у члена несколько функций (мочевыводящая, выделение спермы и получение удовольствия от секса), в женском теле природа четко разделила задачи.

Вопреки мнению о том, что женщина должна получать удовольствие исключительно от проникающего секса, женское влагалище почти не имеет нервных окончаний, за исключением нижней его трети. Это связано с необходимостью рожать. Если бы влагалище было хотя бы наполовину таким же чувствительным, как клитор, женщины при родах умирали бы от болевого шока. И так как в основе человеческого существа заложено два стремления ― избегание страдания и получение удовольствия ― секс и деторождение как две большие опасности стали бы тем, чего нужно избегать.

Умная природа вынесла главный орган удовольствия за пределы родовых путей и наделила головку клитора 8 тысячами нервных окончаний, чтобы у женщины был хороший стимул для секса и продолжения рода. Для сравнения: в головке полового члена расположено около 4 тысяч нервных окончаний.

Каков же он, этот орган удовольствия?

Клитор ― это не бугорок над половыми губами, а орган длиной от 8 до 20 сантиметров. Головка клитора расположена над половыми губами и покрыта плотным кожаным капюшоном из-за большой чувствительности. А тело клитора, разделяясь на ножки, огибает вход во влагалище, находясь под половыми губами. В каждой ножке клитора находятся пещеристые тела, которые при возбуждении наполняются кровью и набухают. Это набухание сужает нижнюю треть вагины. Во время оргазма ножки пульсируют ― это и есть те сокращения, которые многие привыкли считать вагинальным оргазмом. Весь этот процесс ученые увидели и зафиксировали на первом 3D-сканировании эрегированного клитора в 2009 году.

Женская анатомия многие века оставалась серой зоной не только для самих женщин, но и для ученых. Так что современная сексология, можно сказать, только начинает путь к раскрытию механизмов и тайн женской сексуальности.

«Как же женщины могут получать спонтанные оргазмы или оргазм от стимуляции сосков без непосредственных прикосновений к клитору?», ― спросите вы.

Клитор ― это точка входа сексуального импульса. Когда раздражается эрогенная зона (например, грудь), сигнал передается клитору, а затем по спинному мозгу в головной, где и запускается процесс оргазма и дается команда для выработки гормонов, отвечающих за удовольствие.

Это значит, что не обязательно напрямую стимулировать клитор, чтобы получить оргазм. Можно получать оргазм от прикосновения к эрогенным зонам, но точкой входа сексуального импульса все равно будет клитор.

Если представить женскую сексуальную систему как интернет-канал, где сигнал идет от эрогенной зоны к клитору, а оттуда в головной мозг, то станет понятно, почему у некоторых женщин оргазмы происходят быстро и на полную мощность, у кого-то ― редко и тускло, а у кого-то и вовсе не случаются.

Интернет-канал ― это наши нервные окончания, по которым бежит сексуальный импульс. Чем более развиты нервные окончания, чем более они чувствительны, тем чище и быстрее передается сигнал.

Ширина интернет-канала влияет на качество сигнала, оно остается высоким на всём пути передачи. А если канал передачи узкий, с повреждениями внутри, то сигнал, проходя по нему, будет постоянно теряться, обрываться, искажаться и, если и дойдет до точки назначения, то его качество будет совершенно иным.

Так же происходит и с сексуальным импульсом. Чем шире и качественнее наш канал передачи, тем быстрее будет происходить возбуждение, быстрее достигаться оргазм и, конечно, все ощущения будут переживаться ярко и полно, без потери качества.

Слабый интернет-канал может быть результатом многих причин, подробнее я коснусь этой темы в следующих главах. Но важно знать главное: то, какой у вас интернет-канал, зависит от того, занимались ли вы его развитием и насколько интенсивно, потому что, в основном, сексуальность женщины спящая, ее нужно будить и развивать.

В отличие от мужчин, у которых оргазм наступает с первым семяизвержением, женский оргазм формируется постепенно.

Первые месячные у девочки сообщают о том, что у неё начали созревать структуры мозга, ответственные за оргазм. Но их созревание может длиться долгие годы. И во многом это формирование складывается из практики: мастурбации, воздействия на эрогенные зоны, регулярной половой жизни. Именно поэтому у многих женщин нет оргазма в начале половой жизни, он развивается намного позже, спустя месяцы или даже годы.

Глава 5. Значение оргазма. История Кати

В середине сентября, когда воздух уже стал прозрачным и острым, я сижу на веранде кафе. Наблюдаю. Блондинка с ярким макияжем и в лучшем своем наряде спешит на встречу. Наверное, с поклонником. А вот девушка в плюшевом спортивном костюме тащит за руку ребенка, который сопротивляется. Группа подростков проходит мимо ― быстро, порывисто, смеясь и возбужденно что-то обсуждая.

С каждым порывом ветра с дерева падает новая партия листьев, покрывая асфальт всё более плотным слоем. Я жду Катьку, которая опаздывает вот уже на 20 минут. Ну, это понятно ― у нее жизнь кипит: двое детей, муж, работа, тещина дача еще. Она всегда в каком-то цейтноте живет с тех пор, как стала семейной.

–Фу-уф, наконец-то я вырвалась! ― слышу запыхавшийся голос и поворачиваюсь на его звук. Раскрасневшаяся Катька стоит, стягивая с шеи шелковый шарф, поправляет волосы, выбившиеся из пучка сзади.

–Прости за опоздание, ты ж знаешь, вечно у меня какие-то события в последний момент случаются.

–Привет, ― отвечаю, вглядываясь в ее озабоченное лицо. ― А я даже удовольствие получила от твоего опоздания. За людьми понаблюдала, увидела, какая осень красивая в этом году. Так что не извиняйся.

Она не садится, а падает с грохотом на стул. Переводит невидящий взгляд на эту осень, о которой я упомянула. И с улыбкой переведя взгляд на меня, говорит:

–Вот как у тебя так получается ― во всем находить приятное, а? Я бы наверное, психанула, если бы кто-то заставил меня ждать. И так времени в обрез на все, а тут еще сиди, людей разглядывай, – говорит она это вроде бы в шутку и чтобы разрядить обстановку, но морщина на лбу от насупленных бровей все еще не проходит, хотя на лице уже видна полуулыбка.

–Кать, ты ведь знаешь, что у меня самой еще несколько лет назад такое созерцание слабо могло бы получиться. Тоже неслась всё время куда-то сломя голову ― всё в мире было важнее, чем я сама. И сижу я и втыкаю в то, какая осень красивая, не потому, что у меня это само собой всегда получалось, а потому что когда-то мне просто надоело бежать.

–Знаю. Но блин, как же сложно всё! Иногда думаю: вот собрала бы свои шмотки и сбежала бы в ночь ― от мужа, от работы, от детей даже. Такая у меня картинка в голове в последнее время крутится. Крыша подтекает уже…

–А чего так? Что-то случилось конкретное или просто осенняя хандра?

–Да случилось. Везде понемногу. На работе вроде сокращение штата грядет, а я как раз в последнее время много косячу. Не знаю, что со мной, мозг как будто становится киселем, как только нужно какую-то срочно-важную задачу выполнить. С Кириллом вечные разборки дома: то не то, это не это. Ничего он не хочет ― ни с детьми время провести, ни помочь по дому, сядет и тупит в телевизор. Даже разговаривать не хочет, кризис у него какой-то. И детям постоянно что-то от меня надо, ну ни минуты покоя дома. Короче, я, по ходу, на пределе, и мне срочно надо в отпуск, ― она тяжело вздыхает и опять переводит на улицу невидящий взгляд.

–В отпуск тебе надо. Причем одной, без семьи. В какой-нибудь индийский ашрам запереться и медитировать днями напролет, ― я смеюсь, потому что ашрам в сравнении с ежедневной гонкой, в которой живет Катька, кажется каким-то оксюмороном в данной ситуации.

–Ой, мечты, мечты… Я бы хоть в чисто поле в палатку на 3 дня, чтобы хоть как-то отдохнуть.

–Ну, а если серьезно, ты же как-то отдыхаешь? Ну, там, гуляешь, я не знаю, или шарф по вечерам вяжешь, или что-то такое делаешь для перезагрузки?