Жемчужины расстановочной работы: новые инструменты для практикующих
- -
- 100%
- +
Комментарий
Это упражнение не только помогает натренировать телесное восприятие, но также раскрепощает и часто создает веселое настроение в группе.
Его хорошо использовать после того, как участники долго сидели неподвижно.
4. Безмолвный шеринг
Описание
Как это часто делается в начале модуля учебной программы, ведущий объявляет шеринг, но по новым правилам:
• В течение всего шеринга не будет произнесено ни слова.
• Чтобы «высказаться», нужно встать со своего стула.
• Шеринг закончится только тогда, когда «выскажется» каждый участник.
Вопросы
• Как ты себя чувствуешь?
• Что самое главное из того, что в последнее время происходит в твоей жизни?
Примечание
Важно: чтобы избежать ситуации, когда первый участник задает модель для всех остальных, ведущий перед началом настоятельно указывает на то, что у каждого человека своя, только ему присущая манера сообщать что-то о себе. По окончании шеринга ведущий первым берет слово и тем самым завершает упражнение. Последующее обсуждение не проводится.
Комментарий
На меня каждый раз производит сильное впечатление насыщенная тихая атмосфера, глубина и содержательность шеринга, а также креативность отдельных участников в способе невербального выражения своего актуального состояния.
5. Упражнение с целью
Цель упражнения – предложить «проекционную поверхность», где мы можем наблюдать, как мы иногда обходимся с определенными темами. В обучающих группах и группах повышения квалификации это к тому же возможность продемонстрировать, насколько непосредственно наше тело выражает определенные темы, реалии и динамики.
Описание
Здесь речь идет о постепенном приближении к цели. Вначале происходит демонстрация упражнения: один из участников или соведущий показывает его, в то время как ведущий дает инструкции по его выполнению.
Инструкция
«Найдите себе пару. Договоритесь о том, кто будет первым.
Первый выбирает некий предмет в качестве символа для своей цели. Назвать цель можно, но это не обязательно.
Спонтанно – без долгих раздумий – положи цель на пол на верном для тебя расстоянии. Насколько далеко от тебя сейчас твоя цель?
Теперь вчувствуйся в свое тело:
• Каково тебе стоять здесь, на этом месте, и смотреть на цель?
• Как ты воспринимаешь путь к ней?
• Есть ли на нем какие-либо препятствия?
• Есть ли у тебя импульс их преодолеть или обойти?
• Как твое тело реагирует на мысль о том, чтобы двинуться к цели?
• Как реагирует твое дыхание? Твое сердце?
Теперь, если ты готов, сделай сначала один, а затем еще несколько шагов по направлению к своей цели. Ты можешь попробовать несколько способов добраться до нее. При этом обращай внимание на свое тело.
Теперь иди дальше, пока не придешь к своей цели. Обрати внимание:
• Что это за ощущение – быть у цели?
• Что говорит твое тело?
• Что с твоей осанкой? С дыханием?
Ты можешь дополнительно усилить восприятие, поднеся цель к сердцу и направив туда свое дыхание. Каково это – быть полностью у цели? Это приятно, это приносит облегчение, дает свободу?
Когда закончишь упражнение, сядь напротив своего партнера по упражнению и расскажи, что ты испытал на этом пути. Что было твоей целью, говорить необязательно.
Партнер просто с уважением слушает, ничего не отвечая. После этого он рассказывает о том, что он воспринял со стороны, наблюдая за твоим телом. Это могут быть такие наблюдения, как “Мне казалось, что тебя к ней тянуло”, или “Мне казалось, что ты боишься своей цели”, или “Поначалу ты делал только очень маленькие шаги, а с середины пути твой темп изменился”, или “Выражение твоего лица…” и т.д. Тот, кто выполнял упражнение, просто слушает, ничего не отвечая.
Затем они меняются ролями. Тот, кто был зрителем, теперь выполняет упражнение, а тот, кто выполнял, становится зрителем. Затем они снова разговаривают о том, что они испытали/наблюдали в процессе. Примерно через двадцать минут мы снова встречаемся в общей группе, чтобы рассказать друг другу о своем опыте».
Варианты
Это упражнение подходит для использования в индивидуальном сеттинге, и, таким образом, оно может стать простым в применении инструментом в рамках терапии и консультирования. Иногда оно позволяет очень быстро получить представление об имплицитных аспектах процесса, таких как препятствия, неконструктивные установки, завышенные требования к себе, страхи, скрытые или смещенные цели и лояльности. Зачастую такого рода аспекты создают ключевые помехи для процесса, и нередко дальнейшие шаги становятся возможны только после того, как удается идентифицировать эти темы и разобраться в них.
Подведение итогов
В рамках работы с участниками в кругу:
• «Получил ли ты в ходе этой работы какую-то новую информацию?
• Как ты воспринял этот путь? Что обратило на себя внимание в плане телесного восприятия?
• Достиг ли ты своей цели и как ее достижение сказалось на твоем теле и эмоциональном состоянии?»
При подведении итогов бывает важно подчеркнуть, что в этом упражнении нет ничего «правильного» или «неправильного».
Комментарий
Не стоит недооценивать это упражнение! В зависимости от запроса и структуры личности клиента даже такая простая работа иногда вызывает сильную эмоциональную реакцию.
6. Пространство и границы
Описание
Участников просят свободно походить по помещению, а затем остановиться. Ведущий демонстрирует различные элементы упражнения, а потом приглашает участников выполнить их самостоятельно.
Инструкция
• «Вытяни руки вперед и в стороны, чтобы обозначить свои границы.
• Твердо упри ноги в землю и потопай. (Помимо обозначения границ, здесь также наглядно демонстрируется собственная позиция.)
• Вытяни руки в стороны и подними их над головой. Усиль таким образом ощущение личного пространства вокруг тебя и вместе с тем ощущение свободы и безопасности».
Варианты
Это упражнение также можно выполнять в парах – параллельно или по очереди.
Подведение итогов
После выполнения этого упражнения предусмотрен обмен полученным опытом в группе; при работе в паре – обсуждение в паре.
Комментарий
Участники имеют возможность получить вдохновляющий (новый) опыт осознания пространства и обозначения границ. Это особенно полезно после переживания беспомощности, бессилия и непосильности.
7. Системная сеть
Описание
Участников просят разойтись по помещению, остановиться и вместе с двумя другими образовать равносторонний треугольник.
Инструкция
«Тайно выбери себе двух партнеров по игре. Теперь молча начинай двигаться и попытайся образовать с ними равносторонний треугольник. Пожалуйста, не подавай никому никаких знаков».
То есть стоит одному из них переместиться, как остальным автоматически тоже приходится менять положение. Упражнение заканчивается, когда система приходит в состояние покоя.
Варианты
Вмешательство в систему: одного участника (например, в качестве заместителя подразделения) просят покинуть игровое поле (одного или вместе с двумя его партнерами). Что происходит теперь? Как и что перестраивается? Какие возникают эмоции?
Подведение итогов
Конечно, участников можно спросить об их впечатлениях и ощущениях. Открытый анализ этого направленного на разогрев упражнения не слишком уместен, кроме как если «Системная сеть» используется в рамках какого-либо процесса, например в сфере бизнеса.
Более интересно задать участникам углубляющие вопросы: как они теперь объясняют понятие «система» и какими критериями определяется «системность».
Ответы могут быть, например, такими:
• Каждый элемент системы прямо или косвенно связан со всеми остальными ее элементами.
• Когда где-то становится заметно движение, это не значит, что там же находится его источник (так же, как в мобиле).
• Интенсивность движения ничего не говорит о динамике импульса.
• Движения необязательно восходят к одному-единственному импульсу.
• Бывают моменты, когда система приходит в состояние покоя, но даже самый маленький импульс извне снова приводит к ее изменению.
Комментарий
Обычно участников удивляет тот факт, что решение есть всегда – вне зависимости от того, сколько людей участвует в игре. (Об этом часто спрашивают.) Это упражнение также имеет название «Магический треугольник».
8. Пинг-понг внимательности
Описание
В расстановках мы то и дело сталкиваемся с сильными эмоциями. При этом может случиться так, что участники утратят внутреннее равновесие. Чтобы снова вернуться к себе, может быть полезно установить физическую связь со «здесь и сейчас». Это упражнение хорошо подходит для того, чтобы вывести участников из роли после расстановки. После интенсивных процессов имеет смысл проводить его для всей группы.
Участников просят встать.
Инструкция
Фаза 1:
«Ты направляешь внимание на свое тело, на непосредственный контакт с полом. При этом фокус твоего внимания почти автоматически оказывается направлен на ступни, самую нижнюю часть тела. Пусть твои ступни на несколько мгновений станут очень чувствительными и восприимчивыми – как два высокочувствительных сенсора».
Фаза 2
«Затем ты резко переводишь внимание наверх, на макушку, самую верхнюю часть тела – раз! И на несколько мгновений задерживаешься своим вниманием здесь.
А затем снова переводишь его на ступни: раз! Пинг-понг. Ступни – макушка – ступни – макушка.
Такое переключение повторяется столько раз, сколько это необходимо и приятно.
На мой взгляд, для начала стоит сделать как минимум 10 повторов.
Переключение внимания между двумя точками происходит не постепенно, а мгновенно. Представь себе атакующий удар в настольном теннисе. Только, в отличие от настольного тенниса, мы на несколько циклов дыхания задерживаемся в точках внимания».
Варианты
1. Положение тела: при желании это упражнение можно выполнять и сидя. Здесь внимание тоже переключается между стопами и макушкой.
2. Темп: кто уже имеет некоторый опыт в выполнении этого упражнения, может увеличить темп. Тогда на то, чтобы вернуться к центрации, понадобится всего несколько секунд.
Комментарий
Эмоции часто уводят нас от самих себя, нередко в прошлое. Иногда они приводят нас в опасные места. Где нам найти защиту?
Самое безопасное место, которое только можно найти, это «здесь и сейчас». Когда мы хорошо укоренены в «здесь и сейчас», даже самая сильная эмоция не сможет нас поколебать.
Это упражнение может оказаться ценным и для ведущих расстановок, которые находятся в «гуще событий». Оно поможет им закрепиться в «бытии».
9. Герой и Х
Разъяснение слов
Героем этого упражнения являюсь я сам, потому что я смело иду навстречу чему-то неизвестному. Герой соглашается на новый опыт. Назовем это неизвестное X. Вначале ведущий определяет, что в этом конкретном упражнении будет олицетворять X, например «любовь», «то, что меня пугает», «злость», «успех» и т.д. X может обозначать множество тем. Имеет смысл допускать здесь некоторую долю абстракции. Х представляет собой не конкретного человека, а тему.
Подготовка
Участники выбирают себе партнера и в своей паре встают друг напротив друга. Расстояние между партнерами должно быть около 3 метров. Упражнение проводится в два раунда. Партнеры договариваются, кто сначала будет в какой роли (в следующем раунде они поменяются). Герой представляет самого себя, Х ассистирует ему в его процессе.
Процесс
Ведущий называет тему, с которой героям предстоит приобрести личный опыт взаимодействия. Например, он говорит: «Х – это любовь. Сейчас вы получите шанс встретиться с любовью».
Герой подходит к Х и, как это обычно делается в расстановках, вводит его в роль. Затем он возвращается на исходную позицию. С этого момента они оба непрерывно поддерживают зрительный контакт. X стоит неподвижно. Герой очень медленно идет к Х и наблюдает, как меняются его телесные ощущения и эмоции. Речь о том, чтобы получить опыт, не более того. Здесь нет ни целей, ни оценок.
Герой будет наталкиваться на невидимые границы. Инструкция на этот случай: «Восприми границу, сделай шаг, получи опыт». Суть этого упражнения в том, чтобы расширить границы и попасть в те области, которые пока не знакомы.
Получив много нового опыта, герой находит себе место на комфортном расстоянии от X.
Через 5 минут упражнение заканчивается.
После небольшой паузы начинается второй раунд, в котором партнеры меняются ролями. После этого они садятся на 10 минут рядом и рассказывают друг другу о полученном опыте.
Комментарий
Большинство участников очень удивляет то, как меняются эмоции, когда они переступают границу. Для многих захватывающим опытом становится переживание взаимосвязи между пространством и эмоцией.
Глава 2. Позиция
Введение
Марион ЛоккертВнутренняя позиция ведущего расстановки – основа всей работы. Она настолько фундаментальна, что были авторы, которые не хотели участвовать в составлении этой книги из опасения, что если просто «изложить форматы», то есть описать упражнения и способы работы, то это не отразит всю важность данного фактора и не будет отвечать духу расстановочной работы. (Я думаю, это все же удалось – и тем прекрасней, что здесь много упражнений на эту тему.)
К позиции я отношу, во-первых, этику терапевтической (расстановочной) работы. Эта тема подробно освещается в разделе «Приложение: зачем нужно заниматься этическими нормами?» настоящей главы. В дополнение к нему я хотела бы указать на Форум «Ценностные ориентиры в дополнительном образовании» (Forum Werteorientierung in der Weiterbildung FWO e.V.), институцию, которая уже много лет выступает за отвечающую потребностям клиентов и непредвзятую работу в терапии и обучении.
Во-вторых, позиция – это еще и обращение ведущего с его собственными внутренними состояниями и «констелляциями». Дело в том, что умственное и психическое устройство расстановщика оказывает существенное влияние на течение и исход расстановки. Базовые убеждения и образ мыслей задают рамки для того, что может проявиться и проявляется в расстановках.
На психическом уровне мы как визави уже на первом этапе установления контакта и интервью в силу своих внутренних образов и личного опыта транслируем те или иные оценки. Вопросы, которые мы задаем или не задаем, определяют направление. Сюда же входит и та позиция, которую мы занимаем по отношению к собственному происхождению, к нашим родителям, мужчинам и женщинам. Только при наличии у меня как расстановщика позитивного, или, лучше сказать, максимально свободного от переплетений доступа ко всем этим связям, я могу безоговорочно быть в распоряжении моих клиентов (и прежде всего их системы).
Не менее важна тема вины и исключения. Различение между мирской виной, то есть ответственностью за собственные поступки и их последствия, с одной стороны, и ценностью человека как такового – с другой, и, может быть, даже представление о том, что на духовном уровне вины не существует, – это очень серьезный вызов. «Принять в сердце» преступников так же, как и пострадавших, – внутренний акт, который в значительной мере способствует успеху системной работы. Поэтому необходимо снова и снова сознательно открываться для состояния «все, что есть, имеет право и должно быть» и «каждый имеет равное с другими право на принадлежность». (И не исключено, что такая целительная позиция в какой-то мере может служить моделью и для участников семинара.)
Значение имеет даже наша физическая форма и то, как мы обращаемся с нашей силой и нашими физическими и психическими потребностями. Дело в том, что ведущий, по моему убеждению, служит энергетическим каналом и «усилителем», который облегчает доступ к полю и его информации, делая их более ощутимыми для заместителей. Поэтому, так сказать, важнейшим «гражданским долгом» терапевта или коуча я считаю хорошую заботу о себе! Только находясь в хорошем состоянии, я могу наилучшим образом служить запросу и процессу клиента и давать из изобилия – а не из нужды.
Так что было бы хорошо, если бы изучающие и практикующие эту особую работу осознавали свои убеждения и представления о мире и учились снова и снова входить в то состояние, которое Берт Хеллингер называл «отсутствием намерений» и «пустой серединой» и которое встречается во многих духовных учениях. И отдаваться движениям поля, ведя и будучи ведомыми из этой пустой середины. Тем легче тогда будет профессиональному инструменту оказывать свое задающее форму воздействие.
Понятно, что я исхожу здесь из своих собственных убеждений, своего образа мышления, своих установок – которые, однако, могут быть полезны, чтобы позволить чему-то на самом деле неописуемому и нуминозному максимально беспрепятственно вливаться в работу. Ибо кому из людей известно, как все на самом деле устроено в жизни?
10. Точки зрения
Описание
Два человека садятся друг напротив друга. A – терапевт, Б – клиент.
Упражнение состоит из трех шагов и проводится молча.
Ведущий задает всей группе временные рамки: на каждый шаг отводится около 3–5 минут. После каждого шага дается немного времени на то, чтобы вернуться в нейтральное состояние.
Перед началом ведущий просит всех «клиентов» (Б) покинуть помещение. Затем он объясняет «терапевтам» (А) упражнение:
А смотрит на своего визави с особой внутренней позиции. Для каждого шага она своя.
Шаг 1:
«Этот клиент – настоящая проблема».
Шаг 2:
«Я сопереживаю сидящему передо мной человеку, у которого есть проблема».
Шаг 3:
«Я вижу перед собой замечательного человека, желанного самой жизни. Он обладает всей полнотой внутренних ресурсов и качеств. У него есть все, что ему нужно».
После разъяснения трех шагов «клиенты» возвращаются в помещение и садятся напротив своих партнеров. После этого начинается само упражнение, а ведущий только объявляет: «Шаг 1… Шаг 2… Шаг 3». Таким образом, «клиенты» не получают заранее никакой информации о том, что будет происходить.
По завершении цикла ведущий просит всех побыть минуту в тишине и порефлексировать. Затем он приглашает участников к обсуждению.
Подведение итогов
Сначала партнеры по упражнению делятся впечатлениями друг с другом, затем происходит обсуждение и даются комментарии в общем кругу.
Комментарий
Это упражнение помогает осознать, насколько ключевое значение имеет внутренняя позиция терапевта. В то же время это упражнение – доступ к тому, чтобы постоянно практиковать эту позицию, которую, кстати, можно применять и к членам собственной семьи.
11. Ощущения справа и слева
Предварительное замечание
В системной работе многие узнали о том, что естественная позиция мужчины – справа от женщины. Это часто приводит к тому, что знанию «правила» отдается приоритет перед ощущением того, что правильно в данный момент. Это упражнение помогает осознать, что кому-то лучше справа, а кому-то – слева. Как ведущий, я побуждаю участников к большей осознанности в этом отношении и советую продолжать ориентироваться на восприятие, а не просто перенимать некие догмы.
Описание
Инструкция ведущего: «Это упражнение проводится молча. Встаньте и займите место рядом со вторым человеком. Почувствуйте, как это для вас: приятно, нейтрально или неприятно».
Через минуту: «А теперь поменяйтесь сторонами. Тот, кто был слева, теперь стоит справа, и наоборот. Меняется ли что-то в ваших ощущениях?»
Еще через минуту: «Теперь найдите себе нового партнера. Почувствуйте, как вам рядом с ним: приятно, нейтрально или неприятно».
Через минуту: «А теперь поменяйтесь сторонами. Тот, кто был слева, теперь стоит справа, и наоборот. Меняется ли что-то в ваших ощущениях?»
Через минуту: «Снова найдите себе партнера. Почувствуйте, как это для вас – стоять рядом с ним. Так же, как в предыдущие разы, или по-другому?»
Через минуту: «А теперь поменяйтесь сторонами. Тот, кто был слева, теперь стоит справа, и наоборот. Меняется ли что-то в ваших ощущениях?»
После третьего или четвертого раза ведущий просит группу снова сесть.
Подведение итогов
Кому было лучше слева? Кому справа? Кому было все равно? У кого были разные ощущения с разными партнерами? Как было с мужчиной, с женщиной?
12. Завершающий ритуал
Описание
Этот ритуал подходит как для семинара по расстановкам, так и для красивого завершения обучающей группы. В конце вся группа делает что-то вместе.
Инструкция
Группа и ведущий образуют круг, сначала все встают лицом вовне.
Ведущий поэтапно объясняет действия: «Во время нашей совместной работы мы говорили здесь о многих членах нашей семьи и партнерах, мы думали о них или даже приглашали их и в некоторых случаях представляли с помощью заместителей. Теперь мы можем еще раз поблагодарить их за то, что они помогли нам сделать шаг вперед в нашем понимании нашей жизни. Каждый может сделать это по-своему: с помощью поклона, кивка и т.д.».
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
«Не пытайтесь повторить это дома» (англ.).
2
«Tatort» («Место преступления») – культовый детективный сериал, который идет на немецком телевидении уже 50 лет. – Примеч. пер.