Психология и метафорические карты от А до Я. Теория и практики использования плюс полное руководство к созданию собственной колоды

I. История создания метафорических ассоциативных карт

Метафорические карты являются профессиональным инструментом, который используют в своей работе психологи (и не только они) и функциональность которого имеет научную обоснованность.

Работа с метафорическими картами основывается на проективных механизмах психики, то есть на способности нашего сознания и бессознательного формировать ассоциативные образы в ответ на предъявляемые стимулы.

В психологии и психиатрии хорошо известен и надежно себя зарекомендовал «тест Роршаха», или «метод чернильных пятен».

Этот популярный психодиагностический тест исследования личности был опубликован в 1921 году швейцарским психиатром и психологом Германом Роршахом (1884–1922) и получил официальное название в честь своего создателя – «пятна Роршаха».

Суть метода заключается в следующем: на 10 листах бумаги, которые поочередно предлагаются человеку, изображены чернильные кляксы причудливых форм.

Каждое из этих пятен служит стимулом для свободных ассоциаций и фантазий диагностируемого, которые он излагает в процессе консультации или терапии. Человек рассказывает, что он видит в предложенных изображениях, придумывает соотношение предметов, пейзажей, людей или животных друг к другу. На основе такого рассказа можно сделать некоторые важные наблюдения и заключения о содержании внутреннего мира человека: его актуальных или подавленных потребностях, переживаниях, страхах и т. п. Психологическая диагностика личности в этом случае проводится на основе техник интерпретации, которые применяются и при использовании современных метафорических карт.

Ассоциативный принцип работы психики известен давно, но научную трактовку и объяснение приобрел в конце XIX – начале XX века благодаря авторам концептуальных моделей психоанализа. Как все помнят, известные эксперименты К. Юнга, связанные с «техникой свободных ассоциаций», уже легли в основу принципа работы современного полиграфа (детектора лжи).

Впоследствии Роршах в дополнение к исходным чернильным изображениям создал еще 10 изображений, но уже цветных.

Тест Роршаха, таким образом, можно назвать методологической и методической основой разработки проективного метода работы с метафорическими картами, который основан на проекции личных состояний, переживаний и психических особенностей человека посредством рождающихся ассоциаций на предложенный изобразительный материал с последующей их интерпретацией.

Первая колода с изображениями для повседневного использования людьми появилась в 1975 году, когда канадский художник и искусствовед Эли Раман создал первые 88 карточек с образными и сюжетными иллюстрациями. Раман придерживался мысли, что «искусство должно не только вдохновлять, но и быть полезным человеку в повседневной жизни», откуда и родилась идея позволить человеку держать «картину в своих руках».

Спустя несколько лет, в 1983 году, немецкий психотерапевт Моритц Эгетмейер познакомился с этими картами и начал применять их в своей практике. Позже он основал собственное издательство, через которое и выпустил первую колоду метафорических ассоциативных карт под названием «Ох-карты». Название возникло из восклицания «О!», которое нередко звучало от клиентов в процессе работы с картами – «О, вот это да!», «О, точно про меня!» и тому подобное.

Практически сразу «Ох-карты» превратились в систему метафорических инструментов, обрели популярность и начали стремительно распространяться по всему миру. Сначала их адаптировали под разные языки, а затем стали появляться другие авторские колоды в различных странах.

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных наборов метафорических карт на любые темы: от чувств и отношений до страхов, личностного роста, финансов, управленческих стратегий и даже посланий от Вселенной и поддержки Рода.

Как я уже упоминала, метафорические карты относятся к проективным методам в психологии, то есть к тем, которые позволяют опредмечивать значимые внутренние содержания: глядя на изображение, человек бессознательно проецирует на него свои внутренние переживания, «вытаскивая наружу» то, что скрыто под слоями психологической защиты или травмы.

Эти карты применимы не только в профессиональной терапии, но и в повседневной жизни: их можно использовать самостоятельно. Они помогают глубже понять себя, раскрыть творческий потенциал, определить источники тревоги или беспокойства. Метафорические карты можно использовать в медитациях и для личностной трансформации: это мощный инструмент в поиске внутренней истины и самопознания.

Уникальность действия метафорических карт заключается в их психологической безопасности, высочайшем уровне индивидуализации (образы рождаются у конкретного человека в ответ на конкретное изображение), широте вероятностных интерпретаций, доступности и простоте использования. В процессе, похожем на игру, человек получает ценные инсайты и освобождается от застарелых, сублимированных (то есть «законсервированных» в бессознательном) и болезненных эмоций.

Бич сегодняшнего времени – стресс и психическая энтропия могут отступать при применении, казалось бы, простых, но очень действенных методов. В стрессе, растерянности, гневе или обиде наша энергия, которую можно направить на достижение целей, рассеивается и тратится впустую.

В научно-литературных источниках встречаются материалы об эмпирически доказанной эффективности применения метафорических карт в решении проблем профилактики эмоционального истощения, усталости, негативных психосоматических реакций.

Метафорические карты – один из тех инструментов, который позволяет нам побыть наедине с собой, концентрируя психическую энергию на себе и позволяя сосредоточиться на действительно важных для нас вещах.

В научных работах фиксируются позитивные эффекты, создаваемые при работе с метафорическими картами:

• эффект доверительного взаимодействия,

• эффект самораскрытия,

• эффект активизации психики,

• эффект решения личностных проблем,

• легкость сочетания с другими видами и методами терапии.

Однако встречаются научные исследования, в которых исследуются и фиксируются некоторые ограничения применения таких карт, в частности незрелость психологических защит личности и недостатки в развитии мышления (О. В. Тетеухина, 2020). Такие исследования помогают специалистам улучшить понимание и качество применения метода метафорических ассоциативных карт.

Взаимодействие (а по сути полноценное общение) с метафорическими картами позволяет упорядочивать информацию и помогает «нащупать» пути воплощения той жизненной модели или сценария, которые больше всего подходят человеку. При субъективной трактовке карт всегда происходит опора на личное подсознание, что позволяет человеку намного легче осознать, сформировать и сформулировать свои намерения и цели, лишая стресс возможности управлять нами, – осознанные намерения позволяют нам становиться рулевыми своей судьбы, преодолевая страх и энтропию.

Людям, которые не приветствуют метафорические карты и боятся их якобы «магических» свойств, можно порекомендовать получить больше информации, чтобы изменить привычную «систему координат»: уйти от ярлыков (по типу «бесовское и непонятное занятие») и прийти к пониманию, что общение с метафорическими ассоциативными картами – это одна из форм терапии, расслабления психики, разговора с самим собой, отдыха, возможности поделиться с друзьями и единомышленниками своими открытиями, радостями, тревогами и ожиданиями (если карты используются в группе).

Сегодня мир метафорических карт – это бескрайняя галерея смыслов и образов, где каждая колода – как отдельная Вселенная. Современные метафорические карты поражают своим разнообразием: одни посвящены конкретным темам, другие универсальны, охватывая целые миры человеческих переживаний. Иллюстрации на этих картах могут быть нежными и акварельными, яркими и насыщенными, символичными или почти фотографически точными. Бывают колоды, где все карты объединены единой рубашкой – лицевой стороной, скрывающей тайну, – и содержат на обратной стороне разноплановые изображения. Есть и такие, где одна сторона – это визуальный символ, а другая – текстовый отклик, ключ к размышлениям (что отсылает нас к непревзойденной «Книге перемен»).

Иногда в коробке вы найдете только сами карты – и этого уже достаточно для работы. А иногда к ним прилагается небольшая книжка, где собраны подсказки, примеры раскладов и интерпретации, которые могут стать ориентиром в первых шагах.

В научной литературе, посвященной проблемам использования метафорических карт, отмечают, что в настоящее время психологи тяготеют к созданию собственных авторских колод (Н. Е. Милорадова, Г.  В. Попова, 2016).

Работая с картами, вы можете либо довериться случаю и вытянуть изображение интуитивно, либо осознанно выбрать ту карту, что наилучшим образом откликается внутреннему состоянию. После этого вы читаете фразу, метафору, откровение, если такие напечатаны на карте или в сопутствующей книжке.

Но никакая книга, никакой автор не даст вам окончательного ответа. Настоящее значение рождается внутри, из вашего личного опыта, памяти, ассоциаций. И в этом, пожалуй, главное волшебство: вы – и есть тот, кто раскрывает смысл.

В метафорических картах важно обращать внимание на детали разработанных рисунков. Например, мои карты из серии «Моделирование будущего»: «Вселенная для тебя», «Мечты царевны», «Сад царевны» и другие – созданы максимально яркими и сложными в детализации.

МАК «Вселенная для тебя» Карта «Маленький принц»

МАК «Сад царевны» Карта «Золотые шары»

МАК «Мечты царевны. Princess dreams» Карта «Царевна»

Потому что моя цель – как можно сильнее задействовать ваше воображение в общении с картами.

Мне часто задают вопрос: «А сколько должно быть метафорических карт?» Помните, изначально в тесте Роршаха их было десять, а позже он создал еще десять?

Как вы уже догадались, количество иллюстраций может быть абсолютно разное: и каждый раз, загадывая новый запрос, даже в случае повторения вытянутой карты, вы будете видеть новые и новые сюжеты, новые художественные детали, новый разворот событий.

В одном и том же изображении существует огромное количество смыслов и способов трактовки, которые будут зависеть от вашего актуального состояния, напряжения потребностей и фрустрации, общего тонуса здоровья и самочувствия и целого ряда других обстоятельств. Попытка разгадать личные пласты бессознательного – это и есть глубинная психотерапия, а интерпретация ассоциаций, отражающих значимые содержания внутреннего мира и опыта, – уже огромный успех.

II. Виды МАК (метафорических ассоциативных карт): проективные, терапевтические, архетипические и др.

Эти карты применяются в психотерапии для проработки эмоций, психологических травм и формирования личностных изменений. Терапевтические карты успешно работают с проблемами тревоги, депрессии, неадекватных, негативных или конфликтных межличностных отношений. Такого типа карты могут содержать изображения, символы и текстовые подсказки. Это полезный инструмент на сессиях с терапевтом, так как помогает клиентам глубже понять свои внутренние процессы и взглянуть на проблемы с нового ракурса.

Например, классическими терапевтическими метафорическими картами являются мои колоды «Послания Счастья» и «Послания Благополучия». В колоде «Послания Счастья» внимание фокусируется на позитивных аспектах жизни, что помогает выявить источники радости у конкретного человека. Карты содержат изображения и символы, которые вызывают ассоциации, универсально сопряженные со счастьем и гармонией (для человеческой популяции). Использование этой колоды может помочь лучше осознать свои желания и потребности, найти пути к улучшению качества жизни, развить позитивное мышление и благодарность.

Карты «Послания Благополучия» направлены на исследование тем, связанных с благополучием, как материальным, так и духовным. Образы этой колоды связаны с изобилием, здоровьем и успехом. Работа с этой колодой помогает клиентам определить блоки на пути к благополучию, развить уверенность в своих силах и возможностях, создать конкретизированный план действий.

МАК «Послания Благополучия» Карта «Сфинкс»

МАК «Послания Благополучия» Карта «Стрелы»

МАК «Послания Благополучия» Карта «Девушка, стоящая перед буддистскими храмами»

Это карты, «запускающие» субъективные ассоциации посредством опосредованных символов. Это могут быть карты с абстрактными изображениями, стилизованными рисунками, фотографиями природы, человеческими переживаниями. Например, на проективных картах часто бывают изображены лица людей, выражающие радость, грусть, ненависть, страх, удивление. Человек выбирает те, которые откликаются в его сознании, поскольку происходит процесс проецирования своего состояния на выражение лица на картинке, а затем «включается» объяснение (интерпретация), что именно каждая картинка для него означает. Названные процессы создают возможность для глубокого анализа переживаний и эмоций.

Проективная колода может состоять из изображений разных состояний или этапов развития природы: шторм, пустыня, солнечный день, гроза, рассвет или закат, маленький росток, цветущее или увядающее дерево. Клиент, работая с этими картами, также проецирует свои эмоции, эмоции другого человека или отношение к определенной ситуации на изображение и выбирает наиболее соответствующую, по его ощущениям, карту.

Проективные карты всегда раскладываются изображениями вверх, чтобы клиент мог сам осознанно выбрать наиболее подходящую к его эмоциональному состоянию картинку.

Коучинговые метафорические карты – это разновидность карт, предназначенная для работы с целями, мотивацией, ресурсами и стратегиями действий. Они отличаются от других видов метафорических карт (например, терапевтических или универсальных ассоциативных) своей направленностью на развитие, планирование и достижение результатов, а не на глубокую проработку эмоций или внутренних конфликтов.

В отличие от терапевтических карт, которые фокусируются на работе с внутренними переживаниями, эмоциональными травмами и подсознательными процессами, коучинговые карты ориентированы на постановку и достижение целей, поиск ресурсов, развитие навыков, планирование действий. Их основная задача – структурировать мышление, стимулировать мотивацию и помочь выстроить стратегию действий, целостного поведения или выборов.

Обычно они используются для диагностики текущей ситуации, постановки целей, анализа ресурсов и препятствий, построения плана действий.

Часто такие карты включают в себя слова или вопросы (например, «Какой ресурс вам нужен?», «Какие шаги помогут вам прийти к цели?»), а также изображения, стимулирующие креативное мышление.

Под креативным мышлением понимают способность человека взглянуть на какую-то ситуацию, проблему или вопрос с нестандартной точки зрения: увидеть необычным образом связи между имеющимися идеями или компонентами ситуации (решаемой задачи); это способность мышления допускать необычные сочетания или находить новые способы решения задачи/проблемы/ситуации.

Понятие креативного мышления близко к понятию творческого мышления, которое отличает способность порождать именно новые идеи, такие, которых ранее не было.

Эти карты специально созданы для использования на групповых сессиях и мастер-классах. Они помогают участникам взаимодействовать друг с другом, делиться своими интерпретациями и создают пространство для обсуждения. Метафорические карты для групповой работы могут использоваться для решения конфликтов, повышения командной сплоченности или изучения групповой динамики.

На основе таких карт могут быть разработаны разнообразные игры, где задействованы все участники группы.

Эта форма работы с МАК помогает создать пространство для открытого общения и самовыражения.

Яркий пример карт для групповой работы (а также для составления собственной колоды МАК) вы можете найти в колоде моей трансформационной игры «ЦАРИЦА ДРАКОНОВ» издательства ЭКСМО. Задания, напечатанные на обратной стороне карт, объединяют людей в команду и задают единую цель для проработки запроса и помощи играющим.

МАК «Лила. Царица Драконов» Карта «Звезда»

МАК «Лила. Царица Драконов» Карта «Ворон»

МАК «Лила. Царица Драконов» Карта «Луна»

МАК «Лила. Царица Драконов» Карта «Дракон»

МАК «Лила. Царица Драконов» Карта «Зеркало»

Эффективность групповой работы была обнаружена еще во времена Античности, когда были популярны практики мистерий (посвящения) – групповых обрядов, позволявших участникам выйти на новый уровень понимания себя и мира и стать Просвещенными. В более поздние времена, эпоху Сен-Жермена (алхимика, оккультиста и общественного деятеля), групповые эффекты получили новые описания и подтверждения: было замечено, что когда люди находятся вместе, держатся за руки или заинтересованно обсуждают что-либо, то интенсивность и результативность любых действий и процессов становится много выше в сравнении с тем, если бы человек действовал наедине.

В современных общественных и педагогических практиках эффективность групповой работы наиболее ярко подтверждена системой инклюзии: когда в группе собираются для работы или обучения разные по уровню и способностям участники, общая эффективность и результативность каждого возрастает. Причинами этого выступают сложные механизмы социального влияния, когда у «менее успешных» появляются позитивные образцы, помогающие открывать новые ресурсные возможности в себе, чтобы «подтягивать» свои способности и умения, а у «более сильных и способных» в такой ситуации интегративно срабатывают сложные феномены эмпатии, ответственности и заботы, которые раскрывают и стимулируют в них все новые способности.