Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день

Книга американского лицензированного психотерапевта по вопросам брака и семьи Дженни Баттистин «Счастье внутри себя» впервые была опубликована в 2019 году в США. А спустя два года появился официальный перевод на русский язык. И это, возможно, самый исчерпывающий труд о счастье, гармонии и осознанности, созданный для подростков и их родителей.Книга Дженни Баттистин стала частью цикла «МИФ Психология», куда также входят работы других авторов:«Пубертат. Как пережить переходный возраст ребенку и родителям», Ян-Уве Рогге;«Сила привязанности», Сью Джонсон;«Измена. Как правильно справиться с болью, восстановить доверие и жить заново», Джанис Спринг;«Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе», Сьюзен Поллак.Но если другие книги цикла скорее ориентированы именно на родителей, то «Счастье внутри тебя» – на подростков. И это очень важный момент, потому как автор обращается непосредственно к ним.Осознанность как путь к настоящему счастьюГлавная тема книги Дженни Баттистин – это осознанность. То есть способность человека сосредоточиться на текущем моменте, полностью присутствовать в нем, замечая и внешние события, и собственные действия. Освоив приемы осознанности, читатель сможет направлять внимание на то, что происходит прямо сейчас, опираясь на внутреннюю силу и стойкость.Техники, описываемые Дженни Баттистин, помогают решить четыре главные задачи:Успокоиться, легче переносить стресс и быстрее приходить в себя после сложного дня.Сосредоточиться и с легкостью фокусироваться на важных вещах.Восстановить связь, принять эмоции во всем их многообразии, а сами эти эмоции воспринимать как ценную информацию, а не бесспорную истину.Выбрать реакцию, замечать негативные мысли и эмоции, чтобы менять настрой на более позитивный.Практикуя осознанность всего 10 минут в день, человек способен улучшить настроение, повысить концентрацию внимания, справиться со страхами, адаптироваться к переменам, быстрее приобретать здоровые привычки, проявлять сочувствие и просто получать удовольствие от жизни.Почему вы должны прочесть эту книгуДженни Баттистин позиционирует «Счастье внутри себя» как книгу для подростков от 12 лет и старше. Но верхнего предела возраста здесь нет. Ее можно рекомендовать не только подросткам, но и молодым людям постарше, а также родителям и даже бабушкам с дедушками. Техники и примеры, которые описывает автор, очень важны для понимания самой психологии современного подростка. А это один из главных факторов обеспечения комфортной жизни для него.Помните, подростки переживают не меньше стрессов, чем взрослые. А реагируют на них порой куда сильнее. Очень часто им нужна помощь, поддержка или хотя бы понимание. И эта книга – важный ключ к этому пониманию.Если вы уже прочли «Счастье внутри себя» и смогли использовать рекомендации Дженни Баттистин на практике, обязательно поделитесь своим опытом и оставьте отзыв о книге на нашем сайте.Базовые навыки осознанности, адаптированные для подростков и молодых людей.Эта красивая иллюстрированная книга поможет молодому человеку управлять настроением, уменьшать повседневный стресс и ощущать спокойствие.Выполняя короткие интересные упражнения, читатель научится брать под контроль свои чувства и фокусировать внимание, улучшит отношения с друзьями и родными, повысит самооценку, преуспеет в учебе и на работе. Задания просты, а практика требует всего 10 минут в день, поэтому ее легко вписать в свой распорядок.Книга включает:• Короткие практики: каждый день уделяйте несколько минут, чтобы обрести спокойствие, сосредоточиться, восстановить связь со своими эмоциями, научиться реагировать на сложные ситуации;• Упражнения на погружение: практики, требующие большего времени и усилий (ведение дневника, медитации);• Техники дыхания: изучите три основных метода работы с дыханием, которые помогут расслабиться, уменьшить беспокойство и зарядить тело энергией.• Книга особенно актуальна для подростков, но будет полезна и взрослым людям, особенно родителям – всем, кто хочет прийти к осознанности и гармонии с собой.Для кого эта книгаДля подростков, которые хотят научиться техникам, помогающим успокоиться, сосредоточиться и управлять своими эмоциямиДля подростков, которые сильно перегружены учебой и секциямиДля родителей, которые хотят помочь своим детям справиться со стрессом и вступлением во взрослую жизньНа русском языке публикуется впервые.