Наша жизнь – это не спринт «похудеть до лета», а марафон «быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение». В питании важно придерживаться золотой середины, учитывать научные советы, традиционные практики и личные особенности. Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Если к этому знанию прибавить понимание базовых процессов, это поможет принимать правильные и здоровые решения.Книга Андрея Беловешкина, врача, к. м. н., преподавателя, – это свод гибких правил, каждое из которых можно применять отдельно. Правила режима питания, выбора продуктов, а также психологии питания дают ответы на самые важные вопросы – когда есть? что есть? и как есть?Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.Эта книга известного эксперта по питанию и кандидата медицинских наук входит в серию «Доктора рунета. О здоровье понятным почерком», наряду с бестселлерами:«Ab Ovo. Путеводитель для будущих мам: об особенностях женской половой системы, зачатии и сохранении беременности»;«Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения»;«История зрения: путь от светочувствительности до глаза».В основе книги – универсальные правила питания, на которых базируются все диеты. Знание и внедрение этих правил в жизнь позволяет каждому человеку сформировать правильные привычки и избавиться от многих проблем, связанных с частым употреблением вредной пищи, перееданием или недоеданием.Краткое описание книгиАвтор подробно освещает два главных аспекта – режим (когда есть) и рацион (что именно есть). На их основании сформировано двенадцать правил по культуре питания. Каждая из двадцати четырех глав построена по единому принципу: вначале разбирается история вопроса с точки зрения адаптации организма к тому или иному пищевому правилу. Затем освещается влияние этого правила на здоровье: нейрохимию мозга, работу гормонов и иммунной системы. Далее идет краткая формулировка правила, а в конце приводится ряд идей и советов для его успешного внедрения в повседневную жизнь.Начинать знакомство с книгой можно с любой главы, потому что каждое правило работает автономно. Но Андрей Беловешкин советует читать по главе в день и сразу же применять информацию на практике. Благодаря такому подходу можно в течение месяца приобрести много полезных пищевых привычек.Особенности работыПроизведение написано очень простым и понятным языком, без обилия сложных медицинских терминов. Поэтому книга рекомендуется всем, кто хочет без особых усилий приобрести здоровые пищевые привычки – настоящий ключ к долголетию и хорошему самочувствию. А главная ценность книги в том, что автору удается легко и ненавязчиво убедить читателей в ценности здорового образа жизни, приводя научные аргументы и предлагая очень гибкую систему правильного питания, которая подойдет каждому человеку.Все правила питания – в удобном формате саммари!
Не существует одного универсального секрета, который позволил бы каждому находиться в отличной форме и не набирать лишний вес. Но есть другой, и он – в балансе. Ведь важно учитывать не только медицинские исследования, но и личные особенности организма. В саммари вы найдете главные ответы из книги Андрея Беловешкина на вопросы о питании, а также практические советы, которые помогут лучше понять собственное тело.
Знакомьтесь с ключевыми идеями бестселлеров, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.
