Про маленькую Сашу и всех других детей. Книга для довольных родителей
- -
- 100%
- +
Однажды я честно решила исправить ситуацию, проштудировала отзывы о школах раннего развития, подсчитала годовой бюджет на все занятия, включая английский с носителями языка, прикинула временные затраты на дорогу до всех кружков и обратно и… решила смириться с тем, что мой ребенок так и останется самым обычным середнячком.
Чувство вины изводило меня вплоть до Сашиного поступления в детский сад. Сейчас я считаю, что на данный момент мой ребенок получает весь необходимый набор занятий. Не хватает лишь физической нагрузки, которую мы добираем тренировками по плаванию и секцией большого тенниса. Ближе к поступлению в школу – после проверки ребенка на готовность к ней – мы планируем рассматривать вариант с дополнительными занятиями при выбранной школе.
Меня по-прежнему спрашивают, вожу ли я ребенка в школу раннего развития.
«Зачем? – снова говорю я. – Она ходит в сад».
«Это понятно, – поспешно отвечает собеседник. – А помимо сада на какие занятия вы ходите?».
«Опять-двадцать пять»…
А теперь давайте вернемся к разговору о поколениях. Мы прекрасно увидели, к чему привела «игреков» чрезмерная опека родителей. Весь похожий букет получает и следующее поколение, формирующееся сейчас. Однако к нему добавляется установка быть лучше всех, выполнять максимальное количество задач, работать на опережение. Мало какой ребенок справится с такой нагрузкой и тем более – с таким уровнем ответственности перед всем миром.
Однажды я переодевалась после тренировки по теннису и невольно стала свидетелем разговора мальчика лет шести, только что вышедшего из бассейна, и его бабушки.
«Скорее переодевайся!» – торопила бабушка внука, который пытался отдышаться после тренировки. Кто водил ребенка на плавание, представляет, в каком состоянии «тряпочки» может пребывать тот после занятий в воде.
Мальчик тяжело вздохнул и еле слышно заныл.
«Ну же, поторапливайся, – продолжала суетиться бабушка, перебирая его вещи. – Иначе ты рискуешь опоздать на теннис».
«Теннис!!! – вдруг вскричал ребенок. Мы с бабушкой вздрогнули от неожиданности. Набрав в грудь побольше воздуха, мальчик выпалил все, что накипело: – Плавание, теннис, верховая езда, пианино, рисование! Что еще?! Дайте мне когда-нибудь просто отдохнуть!!!».
Это была страшная сцена. Столько отчания не должно звучать в голосе 6-летнего мальчика. Рано ему еще…
Есть дети, которые подобную нагрузку легко принимают. Правда, зачастую они не понимают, зачем им нужен результат их деятельности.
В Сашину группу по теннису ходят два брата-близнеца – Ваня и Федя. Мальчишки хоть и шумные, но очень развитые, открытые и способные. Они всего на полгода старше Саши, но уже бегло читают сложные объявления из серии «Просьба не садиться на радиаторы», выставленные на подоконнике спортзала. Молодцы, в общем.
Помимо тенниса мальчишки ходят на йогу, в бассейн, с отцом проводят выходные и отпускные дни на лыжах, на коньках или в других спортивных активностях. Кроме того, они в обязательном порядке занимаются дома с няней – бывшим школьным педагогом. А еще они ходят в английскую школу. В пять лет эти оголтелые сорванцы не спят днем (судя по тому, что они с удовольствием делают это по выходным, их организмам это все еще необходимо), носят школьную форму, сидят на уроках и делают домашнее задание. На летние каникулы дети с няней уезжают на юг Франции, но и там у них в программе обязательные ежедневные занятия – два раза в день, утром и вечером. Няня четко расписывает день ребят, а я пытаюсь уловить паузу в жестком графике, чтобы понять, когда же они просто играют, бездельничают и придумывают себе сами развлечения.
«Вы же педагог, как Вы считаете, это нормально – так загружать детей в этом возрасте?» – аккуратно спрашиваю я.
«Конечно, нет, – улыбается няня мальчишек так, что я понимаю – правила устанавливает не она, так что по этому вопросу ее педагогическое мнение остается при ней. Немного подумав, она продолжает: – Они уже не знают, как иначе, не могут остановиться. Им даешь задание, они его выполняют и сразу требуют «еще!». Второе задание, третье, четвертое. Все «еще и еще».
«Они оценивают результат? Могут наслаждаться тем, что они выполнили задание?» – интересуюсь я.
«Нет», – печально отвечает няня.
Многозадачники, не получающие удовольствие от жизни, – это далеко не тот образ, который мы рисуем для своих детей. Мы хотим, чтобы они были успешными, образованными, красивыми, богатыми. Моя мама считала, что для этого достаточно диплома о высшем образовании, желания работать и красивой улыбки. Сейчас для этого необходимо много больше.
Мой друг и учитель Андрей Сорокин, много лет работающий с детьми и для детей, считает, что подобный настрой на постоянное выполнение очередных задач – прямой путь к зависимости от алкоголя или наркотиков в будущем. «С каждым разом человеку нужна все более сложная задача, – говорит он. – Для него это становится определенным наркотиком. Когда он понимает, что интересные для него задачи исчерпаны, эта зависимость перерастает в зависимость от других, более доступных вещей».
«Либо человек в определенном возрасте перегорает, устает и просто посылает все „к черту“, не желая больше ничего делать и начиная просто прожигать жизнь. В любом случае, чрезмерная нагрузка в детстве – верный путь к ранним инсультам и другим проблемам со здоровьем, которые раньше считались присущими более старшему поколению», – подхватываю я.
Сходимся с Андреем на том, что все это очень печально.
Однажды я брала интервью у Владиславы Друтько. Кандидат педагогических наук, специалист в области управления персоналом, преподаватель программ по менеджменту, лидерству и ряда курсов в рамках MBA и любимый коуч первых лиц и топ-менеджеров крупных российских компаний – за всеми этими званиями и характеристиками скрывается человек, оторваться от которого просто невозможно. Мы много говорили о лидерстве и личной эффективности. И, конечно, о детях. Вот фрагмент нашей беседы, который показался мне крайне уместным для публикации здесь:
– Владислава, что же такое личная эффективность?
– Это возможность использовать свой природный потенциал в полной мере, а также знание, как поступать в ситуациях, где наших способностей не хватает для полноценного успеха. У некоторых людей их природные таланты запакованы где-то очень глубоко. Часто это происходит от того, что родители много лет назад внушали ребенку мысль, что он будет скрипачом и заставляли играть на скрипке. А у него на самом деле всю жизнь талант, к примеру, быть боксером.
– Разве в детстве можно уже понять, может ли человек быть скрипачом или боксером? Ведь часто бывает, что родители ошибаются…
– И чаще всего виной тому нереализованные амбиции родителей: «Я не выучила английский язык, я не занималась балетом, я не стала великим менеджером – значит, мой ребенок будет с утра и до ночи по всем выходным заниматься английским, балетом…». Не нужно никакого насилия. Дайте ребенку возможность быть свободным! Пусть он все пробует. И родители должны всегда говорить: «Мы даем тебе возможности, а как ты уже будешь их использовать и будешь ли ты это использовать, станешь ли ты великим яхтсменом, музыкантом, танцором, ты сам реши, это же твоя жизнь». Вот что важно: чтобы они учились принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность. Нам кажется, что они маленькие в 5—6 лет, но они уже очень хорошо все понимают.
– Как-то боишься повесить на них слишком большой груз ответственности.
– Да потом всю жизнь боишься. А потом они начинают бояться. У меня 80% руководителей говорят на тренингах о том, что сотрудники боятся брать на себя ответственность, даже в самых несложных ситуациях они все время бегут к руководителю. А все оттого, что их не научили самостоятельному принятию решения еще в детстве.
Про перезагрузку
К счастью, есть ряд людей, которые эту проблему также замечают. Правда, не у детей, а у людей постарше – в среднем от 30 до 40 лет. Как правило, она наблюдается у предпринимателей и менеджеров среднего звена. Вам еще никто из знакомых не жаловался на то, что у него много работы и мало времени на себя? Что ему некогда заняться спортом, сходить в кино с друзьями или съездить в гости к родителям, не говоря уже о спонтанном отпуске? Что он никогда не высыпается, а его день строится по принципу «дом-работа-дом», причем, работа включает в себя постоянные встречи, совещания, новые проекты, разные задачи? При этом, когда просишь описать конкретные результаты по встречам, совещаниям и задачам, люди нередко просто не могут этого сделать. А рассказ о завершенном проекте выглядит немного скучным, будничным. Вся радость жизни у более-менее обеспеченного класса осталась в пределах сети Интернет либо в вечных посиделках в ресторанах.
Подобная ситуация родила ряд статей и даже целых книг о том, как совершить перезагрузку, вырваться из офисной рутины, переоценить свои жизненные взгляды и вообще изменить все. Люди садятся то на одну диету, то на другую не потому, что им следует сбросить вес или по состоянию здоровья и предписанию врача, а потому что им скучно. Фраза «Мне было скучно» стала довольно распространенным объяснением любых перемен в жизни активных образованных людей.
На этой волне начали появляться так называемые «программы гармонизации жизни», направленные на полноценную перезагрузку людей. Ради такого проекта мой друг Геннадий Полетаев оставил успешный бизнес в сфере маркетинга. Теперь он – профессиональный яхтсмен с 30-летним стажем – собирает всех желающих «переключить свою жизнь» в путешествия под парусами в компании не только надежных шкиперов, но и диетологов, фитнес-тренеров, спортивных врачей, психологов, бизнес-тренеров и даже сомнологов, которые учат высыпаться и просыпаться по утрам в хорошем настроении. Может быть, особой материальной отдачи от проекта Гена пока не получает (особенно по сравнению с предыдущим бизнесом), однако сильно по этому поводу не расстраивается, считая, что наконец-то делает «что-то действительно важное». В основе распространяемой им идеи лежит концепция велнеса, включающая в себя гармоничное сочетание следующих сфер жизни: физиология, профессионализм, интеллект, эмоциональность, социализация, чувство прекрасного (все эти направления нашли отражение в материалах онлайн-портала www. wellup. me).
Эта идея мне нравится. Если уж мы загружаем своих детей различными занятиями, ставим перед ними серьезные цели и с ясельного возраста погружаем в режим «цейтнот», следовало бы сразу учить их справляться с побочными явлениями. Учить правильно спать и высыпаться. Приучать следить за своим питанием. Формировать верное отношение к физическим занятиям и спорту в целом. В конце концов, просто не переставать любить жизнь на всех этапах взросления.
Нет, действительно. Давайте посмотрим, как это происходит сейчас в большинстве семей (попутно я расскажу вам о нашем личном опыте).
Про сон
Смешно рассказывать о том, насколько сон важен для нормальной жизнедеятельности человека и как без него нам всем бывает тяжело. Это известно каждому без исключения: во-первых, потому что нам эту истину вбивали с самого раннего детства, а во-вторых, потому что нет людей, которые бы хоть раз в жизни не прочувствовали это на себе.
Сон – это вообще-то прекрасно. Вечером хорошо забраться под теплое одеяло, обнять плюшевого мишку или родного человека или просто поуютнее подложить кулачок под подушку. Поворочаться буквально с полминутки, устраиваясь поудобнее в своем гнездышке и постепенно погружаясь в сны. А сны чудесны, сны волшебны! Во сне ты лихо скачешь по залитому солнцем полю на красивом коне прямо навстречу легкому освежающему ветру, а в конце встречаешь принца на автомобиле, чей багажник заполнен конфетами и пряниками. Утром тебя будит солнышко, чей шаловливый лучик все-таки умудряется проползти меж задвинутых штор, чтобы пощекотать тебя в нос. И ты довольно щуришься, сладко потягиваешься и медленно выходишь из дремоты, еще смакуя ощущения полета и шоколада на губах.
Представили, да? Хорошо? Теперь напоминаю, как оно бывает на самом деле. Вечером всегда происходит все самое интересное. Вся семья собирается дома, родители наконец заканчивают думать о своей дурацкой работе, расслабляются и даже перестают приставать к тебе с расспросами про занятия, так что можно спокойно всем вместе посмотреть телевизор или поиграть в настольные игры. Или можно самому поиграть в игрушки, которые ждали тебя весь день. Или порисовать. Или почитать книгу про «Волшебника изумрудного города». Но стоит тебе настроиться на отличное времяпрепровождение, как тебя гонят спать, причем, как-то совсем невежливо. И не успеваешь ты понять, что нормального вечера не выйдет, как внезапно начинается скандал на тему «быстро убери игрушки на место», «иди чистить зубы» или «ложись в постель, тебе завтра рано вставать».
Ночью, собственно, не лучше. В шкафу засело очередное чудовище, под кроватью – клоун, пожирающий детей, а настольная лампа в темноте вообще превращается непонятно во что. До кучи в форточку лезет вампир, а у двери так и скребутся зомби. Мама!
Мама – это, конечно, спасение. Превозмогая страх быть по дороге схваченным клоуном-людоедом или столкнуться в дверях с зомби, можно проскочить в родительскую спальню. Но у мамы вечером может быть плохое настроение, а это пострашнее любого чудища в шкафу. С такими мыслями ты, закутавшись в одеяло с головой и прижав к груди покрепче плюшевого защитника, не столько погружаешься в сон, сколько отключаешься в напряжении. И тут главное – не проснуться посреди ночи…
Наступает утро. Обычно ты это понимаешь по противному командному «Быстрее вставай, иначе опоздаешь!». Если совсем не повезет, с тебя сдернут спасительное одеяло и включат в комнате свет. Окончательно просыпаешься уже в одежде и обнаруживаешь, что в полусне даже как-то умудрился почистить зубы и затолкать в себя пару ложек каши и чай. Жестокое, мерзкое утро.
Особенно красочно описал этот момент мой знакомый Денис: «Меня будили так – включали свет, говорили „Иди гулять с собакой“, я одевался и шел. А на улице – тьма, мороз, военный городок и овчарка немецкая на коротком поводке. Так и просыпался».
Но вот мы вырастаем. Нас уже никто не может заставить пойти спать пораньше. Под нашими кроватями уже не живут клоуны (впрочем, я по-прежнему на всякий случай покупаю кровати и диваны с короткими ножками или ящиками внизу – под таким спальным местом людоед попросту не поместится). По утрам нам не включают резко свет и не командуют «Подъем!» (если вдруг по какой-то причине этот текст читают в армии – ребята, привет!).
Однако сон по-прежнему занимает странное место в нашей жизни. Вечера мы тратим на непонятные вещи, например, чтение Facebook, а затем идем спать с чувством неудовольствия из-за потраченного впустую времени. Иногда мы проверяем почту, делаем презентации, пишем статьи, рисуем графики и сводим таблицы, которые почему-то не успели свести днем и не сможем закончить завтра. Наконец мы до-пол-за-ем до постели, ложимся и не можем заснуть, перебирая в голове события – прошедшие и предстоящие. Все вампиры, чудовища и зомби, как и раньше, с приходом ночи возвращаются к нам. Сейчас они выглядят немного иначе и зовутся чуть по-другому – чувство вины, страх перед начальством или неуверенность в себе.
Утром звонит будильник. Это такая штука, которая имеет свойство превращать приятнейшие мелодии в самые мерзкие звуки на свете. Нет, правда. Вы никогда не замечали этого? Бывало, думаешь: «Чтобы мне было приятнее просыпаться по утрам, поставлю в качестве сигнала будильника свою любимую песню!». Посчитайте, на какое утро вы начнете недоумевать, что вам могло так нравиться в этом дурацком треке.
Окончательно просыпаемся мы в метро или в автомобиле по дороге на работу. Отличное начало дня! Как верно подметил один из моих друзей: «Не просыпаемся. Живем на автопилоте».
Итак, сон. Сон очень важен. Сон обеспечивает отдых организма. Сон способствует переработе и хранению информации, облегчает закрепление изученного материала и реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Сон восстанавливает иммунитет путем активизации Т-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями (из Википедии). Кроме того, во время ночного сна продуцируется соматотропный гормон, который обеспечивает рост у детей (ученые уверяют, что если сон хронически нарушен, то дети действительно плохо растут).
В общем, со сном надо что-то делать, причем, с детства.
И для начала – учиться засыпать. Даже если это непросто.
Профессор Ричард Р. Будзин в Лаборатории исследований сна при Университете в Аризоне много лет изучал расстройства сна и рекомендует методику быстрого засыпания, основанную на шести этапах. В годовом отчёте по клинической психологии он описал различные психологические подходы, которые были использованы для лечения бессонницы (Bootzin & Epstein, 2011). Подобное лечение ещё раньше было названо лечением стимульным контролем (Morin et al., 2006). Те же 6 пунктов приводит в своей брошюре «Советы по здоровому сну» Президент Ассоциации сомнологов Роман Бузунов, правда, он называет их правилами терапии контроля раздражителя.
Вот эти правила:
1. Ложитесь спать, только когда вы хотите спать.
2. Используйте постель только для сна: не читайте в постели, не смотрите телевизор, не ешьте в постели и не болейте в постели. (Взрослые, спокойно, интимные отношения в перечень запрещенных постельных действий никак не входят!).
3. Если вы понимаете, что вы не в состоянии заснуть, встаньте и выйдите в другую комнату. Постойте там сколько вам захочется, а затем вернитесь в спальню для того, чтобы уснуть. Хотя вам не надо смотреть на часы, вам надо встать, если вы не заснули сразу же. Запомните – нужно, чтобы ваша постель ассоциировалась у вас с быстрым засыпанием! Если вы лежите в постели более 10 минут без сна и не встаёте, то вы действуете неверно.
4. Если вы всё ещё не уснули, повторите шаг 3. Повторяйте его по необходимости в течение ночи.
5. Ставьте будильник на одно и то же время утром, независимо от того, сколько вы проспали ночью. Это поможет вашему организму войти в постоянный ритм сна и бодрствования (это правило действует и для выходного дня!).
6. Не спите днём.
С последним пунктом есть небольшой вопрос. Он, конечно, для взрослых, которые пытаются перестроить себя и побороть вечерние приступы бессонницы и длительные пробуждения среди ночи. Детям дневной сон, как известно, зачастую необходим для восстановления сил (Саша, к примеру, иногда может обходиться без дневного сна, но нередко в таких случаях она к вечеру начинает капризничать и вести себя недостойно). В некоторых странах дневной отдых – сиеста – является элементом культуры. Кроме того, исследование, проведённое в Греции (совместно с университетом Афинской медицинской школы и Гарвардским Университетом), показало, что получасовой послеполуденный отдых-дрёма хотя бы трижды в неделю снижает риск гибели от сердечного приступа на 37%.
Для более приятного и верного засыпания сомнологи также рекомендуют обратить особое внимание на создание комфортной обстановки в спальне. Многие советы кажутся банальными (хотя на деле следуют им далеко не все): правильно выбирать матрац, одеяло, подушку и постельное белье, не держать в спальне ковры и другие вещи, которые накапливают пыль, регулярно проводить в комнате влажную уборку. «Раньше считалось, что в холодном помещении спится лучше, однако это не подтвердилось, – замечает Роман Бузунов в своих „Советах по здоровому сну“. – В настоящее время считается, что каждый человек должен поэкспериментировать и выбрать для себя оптимальный температурный режим».
Далее я приведу несколько общепрофилактических рекомендаций, данных доктором Бузуновым. «Даже частичное их выполнение может значительно улучшить сон», – считает Роман Вячеславович, а мы с Сашей соглашаемся с ним после того, как испробовали эти советы на себе (некоторые пункты повторяют приведенные выше 6 правил, но когда нам вредило повторение пройденного материала?!).
Итак, для того, чтобы улучшить свой сон
Соблюдайте режим сна. Лучший способ обеспечить хороший ночной сон заключается в точном соблюдении его режима. Для поддержания нормального «хода» ваших биологических часов всегда вставайте в одно и то же время в будни и выходные, вне зависимости от того, сколько вы спали. Впрочем, в выходные можно позволить поспать себе подольше, но только совсем чуть-чуть, разница с будним днем должна составлять часа два.
Сократите время сна. Человек обычно тратит на сон больше времени, чем это необходимо. Сон, конечно, приятное занятие, но только не для людей, страдающих бессонницей. Как ни парадоксально, сокращение времени пребывания в постели может существенно улучшить глубину и эффективность сна.
Никогда не заставляйте себя спать. Во многих ситуациях помогает правило: «Если что-то не получилось сразу, попробуй снова и снова». Однако для сна оно совершенно не подходит. Чем больше вы будете стараться, тем меньше шансов получить желаемое. Если заснуть не удается, то лучше спокойно отдохнуть, просматривая телепередачи, читая или слушая музыку, чем в отчаянии ворочаться всю ночь.
Не бойтесь бессонницы. Многие из тех, кто страдает бессонницей, укладываясь в постель, испытывают навязчивый страх перед потерей сна. Бессонница особенно страшит накануне важных событий. На самом деле одна бессонная ночь, как правило, не влияет на выполнение коротких задач, таких как переговоры, лекции, экзамены или спортивные соревнования. Только при монотонной или очень опасной работе следует беспокоиться об ухудшении своих способностей на следующий день.
Не решайте проблемы в момент засыпания. Попытайтесь решить все накопившиеся проблемы до отхода ко сну или отложить их решение на завтра. Можно даже установить специальное «время беспокойства» за 1—2 часа до сна, когда вы будете думать о проблемах. Но после этого постарайтесь забыть о них.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая нагрузка является одним из наиболее эффективных антистрессорных средств. Лучшее время для занятий – с 17 до 20 часов. Оптимальная частота – 3—4 раза в неделю, про- должительность – 30—60 минут. Следует, однако, прекратить занятия минимум за 90 минут до сна.
Не ложитесь спать голодным или с переполненным желудком. Избегайте приема пищи позже чем за 2—3 часа до сна. Старайтесь не употреблять за ужином продуктов, которые вызывают газообразование (орехи, бобовые или сырые овощи). Также не стоит ложиться спать голодным. Съешьте легкую закуску (банан или яблоко).
Соблюдайте ритуал отхода ко сну. Перед отходом ко сну регулярно выполняйте действия, направленные на психическое и физическое расслабление. Это могут быть теплая ванна для уменьшения физического напряжения, упражнения по самовнушению или прослушивание кассет со спокойной музыкой для психического расслабления. Какой бы метод вы ни избрали, соблюдайте данный ритуал каждый вечер, пока он не войдет в привычку.
Кое-какие советы, описанные выше, мы с Сашей действительно не так давно начали использовать сами. Признаться, и у нас какое-то время назад вечера превращались в настоящую катастрофу – укладывание в постель сопровождались спорами, уговорами и даже слезами. От этого засыпание было долгим и тяжелым. По ночам Саша нередко просыпалась, вскрикивала, внезапно начинала плакать. Да и утро нас не радовало. Я сова, но предпочитаю с утра формировать хорошее настроение на весь день. Это вызывало определенные проблемы во время жизни с бывшим мужем – Алексей чаще всего просыпается хмурым и ворчливым и лишь позже «расходится» и настраивается на позитивный лад. Однако его утреннее недовольство уже успевало выбить меня из колеи так, что потом все полдня валилось из рук. Внезапно я с ужасом обнаружила, что Саша переняла эту черту характера у папы. «Плохой сегодня день, – произносила она, едва оторвав голову от подушки. – Просто ужасный». Просто внутри все обрывается, когда слышишь подобные вещи от ребенка.
Мы начали работать над проблемой. Для начала нужно было разобраться с засыпанием. Опытным путем мы установили комфортное для всех время (22:00), когда мы должны быть уже в постели, готовые к отходу ко сну. Несмотря на то, что цифра определена, она является ориентировочной и может слегка двигаться в ту или иную сторону. Это дает возможность не смотреть на часы каждые 5 минут и не нервничать по пустякам. Кроме того, некоторая гибкость во времени отхода ко сну помогает нам ложиться тогда, когда наш организм к этому уже готов, а значит, мы не будем долго ворочаться в постели в попытках заснуть. По крайней мере, я не знаю ни одного человека, который мог бы хорошо заснуть по будильнику.
Порой Саша после сада смотрит по вечерам мультфильмы, однако я заметила, что они повышают эмоциональный фон ребенка, поэтому просмотр мультиков мы завершаем за час до сна (то есть примерно в 21:00). Позже этого времени я также не позволяю Саше есть, особенно тяжелую пищу. Если она перед сном жалуется, что голодна, ограничиваемся яблоком или теплым стаканом молока. Как правило, этого оказывается достаточно, «голод» как рукой снимает. Оставшийся час мы посвящаем приготовлению ко сну. Довольно быстро у нас появились ритуалы, которые мы всегда соблюдаем. После того, как постель расстелена, а Саша уже умылась, сходила в душ и переоделась в пижаму, я начинаю заниматься своими приготовлениями ко сну. Пока я снимаю макияж и привожу себя в порядок, Саша выключает в комнате свет, включает музыку и новогоднюю гирлянду, которую мы решили оставить после праздников, и танцует. Любимые мелодии и плавные движения помогают перейти от эмоционального дня и недавнего просмотра мультфильмов в спокойный ночной режим. Закончив свои дела, я возвращаюсь к Саше, укладываю ее в кровать и читаю книгу.